心理学第七章情绪与情感

二情绪情感的调控途径情绪情感的调控途径主要包括以下5种: 1、自我意识调控。

2、理智调控。

3、转移调控。

4、激励调控。

5、合理宣泄。

三、消极情绪情感的调节与控制（一）排除抑郁 1、铲除抑郁根源。

2、改变认知角度。

3、适当释放情绪。

4、改变行为方式。

5、调换环境。

6、休息。

（二）学会制怒 1、拓宽心理容量。

2、要有一定的防怒措施。

（三）克服自卑积极的心理暗示是克服自卑的良好手段。

（四）消除紧张与焦虑 1、积极的认知方式（1）勇敢面对焦虑与紧张，想一想事情最坏会到什么程度。

（2）排除极端的想法，不随意夸大生活状态。

（3）用欣赏的态度看待世界。

（4）承认自己的局限，接受自己的不足之处。

（5）理智的面对冲突，权衡自己所冒的风险。

2、积极的行动方式积极的行动方式表现在以下个方面：（1）赶快行动起来。

（2）融洽社会关系，运用社会支持。

（3）学会宣泄和倾诉。

培养积极的认知方式和行动策略就是培养健康的个性，有了健康的个性，消极的情绪就会减少许多。

第六章
情绪与情感本章主要内容：如何理解情绪、情感的概念情绪的生理变化及表情动作情绪、情感的种类情绪：是人对待认知内容的一种特殊的态度，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激的认知等复杂成分。

第一节情绪情感概述一、什么是情绪、情感？情感：是情的感受方面，即情绪的主观体验。

二、情绪与情感的主要区别与联系 1、需要及所属不同情绪是与生理需要相联系的，为人和动物所共有；情感则与社会需要相联系，为人所独有。

2、稳定性不同情绪具有较大的情境性，激动性和暂时性；情感则具有较大的稳定性、深刻性和持久性。

（一）区别３、外显性情绪有明显的冲动性和外部表现，情感则多以内心体验的形式存在４、发展时间情绪发生在先，情感发生在后（二）联系 1、情绪是情感的基础，情感离不开情绪（1）情感在情绪的基础上发展起来的。

（2）情感通过情绪表现出来。

2、情绪离不开情感，是情感的具体表现情绪的不同变化，一般都受到个人已经形成的社会情感的影响。

三、情绪和情感的两极性１、极性上：肯定与否定２、强度上：强与弱３、紧张度：紧张与松弛４、复杂度：单纯与复杂５、快感度：愉快与不愉快四、情感过程与认识过程的区别与联系１、区别：前者是对客观事物与人的需要之间关系的反映；而后者则是
对客观事物本身的反映。

２、联系：情感在认识过程中产生和发展起来，同时又影响着认识过程。

五、情绪的功能（一）动机作用 1、情绪是伴随动机性行动产生的；在某些情况下，情绪情感本身就具有动机的作用。

2、情绪情感的动机作用有正反两方面：积极的情绪对行为有促进作用；消极的情绪对行为有抑制作用。

（三）组织功能积极的情绪如快乐、兴趣、喜悦等的作用具体体现以下方面： 1、促成知觉选择。

2、监视信息的移动。

3、影响工作记忆。

4、影响思维活动。

（四）信号作用情绪和情感在人际交往中起着信号作用，是人际交流的重要手段，尤其是情绪情感的外显形式――表情。

（五）感染作用情绪情感的感染功能是指某个人情绪情感的表现具有对他人情绪情感的影响功能。

（六）迁移作用一个人对他人的情感会迁移到与他人有关的对象上的效能。

第二节、情绪的生理变化及表情动作一、情绪的生理变化 1、呼吸系统 2、循环系统 3、消化系统 4、
内外分泌腺交感神经与副交感神经系统对器官的支配作用二、情绪的脑机制 1.下丘脑与情绪 3.大脑皮质和情绪 2.边缘系统和情绪 1、面部表情 2、身段表情3、言语表情（一）表情种类恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、<a name=baidusnap0></a>悲伤</B> （二）表情特性 1、表情的先天遗传性 2、表情的社会制约性第三节情绪和情感的种类一、情绪的基本形式（原始情绪）1、快乐：目的达到和需要得到满足之后继之而来的紧张解除时的情绪状态。

欢天喜地、惊喜若狂、喜不自胜、喜出望外、喜眉笑眼、欣喜若狂、喜笑颜开、欢呼雀跃、欢蹦乱跳、欢呼雀跃、欢聚一堂、欢声雷动、欢天喜地、欢欣鼓舞、眉开眼笑、
兴高采烈
2、愤怒：由于愿望和目的实现一再受到妨碍，从而逐渐积累了紧张时的情绪状态。

怒气冲冲、怒发冲冠、火冒三丈、大发雷霆、怒气冲天、暴跳如雷怒不可遏、怒目而视、怒形于色
3、恐惧：是在准备不足而又没有能力处理和应付危险情景时所产生的情绪体验。

4、悲哀：所珍爱事物的丧失或所期盼事物的幻灭时所产生的情绪体验。

胆小如鼠、提心吊胆、心惊肉跳、心慌意乱、心有余悸、
心胆俱碎、惊恐万状、胆战心惊、胆战心寒、畏畏缩缩泪流满面、愁眉苦脸、悲痛万分、伤心欲绝、痛心疾首、
黯然神伤、死去活来、欲哭无泪、肝肠寸断、捶胸顿足。

快乐高兴喜悦痛苦愤怒厌恶恐惧嫉妒对成人亲爱对儿童亲爱激动布里奇斯情绪分化模式年龄（月） 24 18 12 6 3 0 二、情绪的种类（一）心境 1、什么是心境？心境是比较微弱而持久的情绪状态。

原因：（1）时令气候（3）健康状态（2）生活、工作中的重大事件 2、良好心境形成的条件：（1）消除过重的自私心理（2）期望值符合实际（3）建立良好的人际关系（4）要达观而明智（5）不自卑，不过分自责（6）坦诚开朗，学会发泄不良情绪（二）激情是迅速爆发、强烈而时间短暂的情绪状态。

特点：冲动性、爆发性原因：（1）生活、工作中的重大事件（2）对立意向的冲突或过度的
兴奋与抑制（三）应激是出乎意料的紧张情况所引起的情绪状态。

产生原因：面临的情境以及人对自己能力的估计有关。

影响：阻碍认知的正常发挥导致生理功能失调应激与生理变化三、情感的种类（一）道德感是关于人的思想、言行等是否符合人的道德需要而产生的社会情感。

（二）理智感是客观事物是否符合人的某种认识需要而产生的社会情感。

（三）美感客观事物是否符合个人美的需要而产生的社会情感。

第四节情绪情感及其调控一、情绪情感与生理、心理的关系1、情绪与生理之间相互影响、相互制约，消极情绪可引起以下几种生理性疾病：（1）消化性溃疡（2）心脏病（3）风湿性关节炎（4）头疼（5）哮喘（6）免疫功能减弱 2、同样的，消极的情绪情感若长期存在，也可引起相应的心理疾病：（1）焦虑症主要包括泛虑症、恐惧症、强迫症等等。

（2）情感症（也叫心境障碍）主要包括忧郁症（也叫抑郁症）、躁狂症、躁郁症等等。

二、积极情绪情感的培养（一）正确认识健康的情绪情感在自我发展中的意义； 1、良好的情绪情感有助于人格的完善。

2、良好的情绪情感有助于身心健康。

3、良好的情绪情感有助于学习，有助于工作效率的提高 Sheet3 Sheet2 Sheet1 器官交感神经兴奋副交感神经兴奋瞳孔扩大缩小后退突出眼球心跳变快变慢扩张收缩血管血压上升下降加强抑制消化器官运动副交感神经兴奋瞳孔器官交感神经兴奋副交感神经兴奋瞳孔扩大缩小眼球突出后退心跳变快变慢血管收缩
扩张血压上升下降消化器官运动抑制加强出师表
两汉：诸葛亮
先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。

然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。

诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。

宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。

若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。

侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。

将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰“能”，是以众议举宠为督：愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。

亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。

先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。

侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之、信之，则汉室之隆，可计日而待也。

臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。

先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。

后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。

先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。

受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。

今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。

此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。

至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。

愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。

若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。

臣不胜受恩感激。

今当远离，临表涕零，不知所言。