国学之养生修炼

•人体自身有抵御外邪的能力，这种能力就 是阳气，中医叫“卫阳”或“卫气”。 •卫就是卫兵、保卫。 •阳气好比人体的卫兵，分布在肌肤表层， 负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。
■疾病的原因：
•人体外有“六淫”：风、寒、暑、湿、燥 、火等六种邪气； •内有“七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐 、惊等七种情绪。
•人生于天地之间，大自然中的风、寒、暑、 湿、燥、火，时刻在威胁着人的健康，这就 是中医所说的“六淫邪气”。
•一年四季，春有风邪，夏有暑邪、湿邪， 秋有燥邪，冬有寒邪。
•它们侵入人体后，有的很快就发病，有的 则要潜伏相当长一段时间，转化成各种形式 的其他病变。
•然而，同在六淫邪气的包围之中，为什么 有的人会生病，有的人不生病呢？
第三講
明哲保身，吐故納新 ——國學之養生修煉
•世界卫生组织：
•健康长寿，15%取决于遗传，10%取决于 社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于 自然环境，60%取决于生活方式。 •人可活到100—175岁。 •中国人的平均预期寿命已达到73岁
•现代人身体怎么了？
•现代人生活富裕了，医疗条件改善了，但是，身 体素质下降了。 •大学生军训状况百出，绝症越来越多，老年病提 前…… •什么导致我们生病，是谁偷走了我们四五十年的 寿命？
•养生，指调养人体生命，保养生命，以达 长寿的意思，就是根据生命的发展规律，达 到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿 命的目的的科学理论和方法。
•身体是生活的根本，健康的身体是健康人 生的基础。
■二、国学养生之理论与技术
•《黄帝内经》，战国时医学和养生书，包 含了极为丰富的养生思想。
•《黄帝内经·素问》：
■1、阴阳协调，顺乎自然
•《吕氏春秋·尽数》： •“天生阴阳寒暑燥湿四时之化，万物之变， 莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨 万物之利以便生，故精神安乎形而寿长焉。”
•人和自然都是“炁”(气)的产物，人在天地 之间、自然环境之中，作为自然的一部分而 存在。
•因此，人与自然具有相通相应的关系，受 自然法则制约，并遵循同样的运动规律。
■四时养生
•《素问•四气调神大论》：
•春夏养阳，秋冬养阴，以从其根 •逆之则灾害生，从之则疴疾不起
■四时养生
•《理虚元鉴·卷上·知防》：
•一年之内，春防风，又防寒；夏防暑热， 又防因暑而致感寒；长夏防湿；秋防燥；冬 防寒，又防风。
•养生，必须顺应自然界的阴阳变化，顺应 自然而然的状态。 •追求一种人体生命与自然万物的整体和谐。
•湿气遇风则成风湿，驱风很容易，但一旦 成了风湿，往往是慢性疾病，一时半会儿治 不好。
•湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理 的健康问题……
•空调的凉风和冬天的凉风不同。 •空调的凉风不可逆，冬天的凉风是可逆的。 •冬天冻僵了到暖和的房间可以缓解，寒气不 会留身体里。空调的寒气硬，不会转弯，直 接往身体里走。
•平常的空调开小一点，不要与室外温度超过 10℃。
•夏天，人体阳气在体表，体内是寒的。
•当寒气进入人体，所有毛孔就闭合了，把寒 气留在体内。
•为何有那么多风湿病、类风湿、痛风，全归 因于空调的长驱直入。
神仙也怕脑后风 君子避风如避剑
•后背带“风”字的穴位有11个，非常怕受 风。 •风府穴1、风池穴2、风门穴2、翳风穴2、 秉风穴2、风市穴2。
•人体的脾、胃。
•脾、胃喝了受不了，一定要从肾中调肾的阳气 、元气，把元气转化成热能煮水，将水煮到 37℃。
•喝冰水很伤肾。经常喝冰水，那你一定肾虚， 影响记忆力。
•秋天晚上出去，秋雨过后，很容易被秋雨击到 后发烧。
•冰水击过胃之后，胃也会发热，所以会虚火上 逼。
•女人容易有皱纹，是由于胃气不足，所以用艾 灸灸肚脐（神阙穴）或关元穴补阳气。
•为资助阳气发生，早晨应多开展室外活动， 吐故纳新，流通气血，旺盛生机； •傍晚日落，阳气开始潜藏，于是要相应减 少活动，避免风寒和雾露之气的侵袭。
•冰箱和空调的历史仅仅七八十年，但是， 人类的疾病却增加了一万种，所以百病皆生 于寒。
•很少有人因为“热”得病，也不会上火， 没有结婚的人才会有火。
•何谓“火”？ •广告：大汗淋漓喝带冰碴的饮料 •带冰的水接近0度，人体的胃是37℃。把 0℃的水倒进37℃的胃里，可我们的小便却 是热的。
•谁把0℃的冰水转化成37℃的尿液？
•在“六淫邪气”中，人体最怕湿邪，寒、 热都好办，寒则温之，热则寒之；有风驱风 ，有燥润燥，有暑清暑。
•有湿呢？就难办，但湿又无孔不入。
•湿邪伤人时从来不孤军奋战，总是与别的 邪气狼狈为奸。
•湿气遇寒成寒湿，好比冬天时，如果气候 干燥，不管怎么冷，人都还能接受，但如果 湿气重，人就很难受。
•湿气遇热成湿热，好比夏天的桑拿天，又 热又湿，让人喘不过气来，不如烈日当空、 气候干燥的时来得痛快。
■昼夜晨昏的调护
•人体气血阴阳不仅受天气变化影响，也随 昼夜变化而变化。 •《素问•生气通天论》：“阳气者，一日而 主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而 阳气已虚，气门乃闭。”
•一天之中，早晨阳气始生，日中而盛，日 暮而收，夜半而藏。 •每天这种变化与四时的“春生、夏长、秋 收、冬藏”规律一致。
•“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于 术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故 能形与神俱,而终其天年，度百岁乃去。” •30岁前，你去找病，30岁后，病来找你
■《易经》：一阴一阳之谓道
•《素问•阴阳应象大论》： •“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化 之父母，生杀之本始……” •阴阳是自然界的普遍规律，是一切事物的纲 领，各种事物产生和消亡都是由阴阳开始的。
•为什么？
•“明哲”才能“保身” •“吐故”才能“纳新”
■一、何为养生 •尧问于舜曰：“天下孰最贵？” •舜曰：“生最贵。” • ——《十问》（马王堆医学史料）
■五福临门（《尚书•洪范》）
•第一福：长寿 •第二福：富贵 •第三福：康宁 •第四福：好德 •第五福：善终
•养生，又称摄生、卫生、保生。 •所谓生:生命、生存、生ห้องสมุดไป่ตู้之意； •所谓养:生育、哺乳、培养、调养、补养、 积蓄的意思。