当我生气的时候

《生活·生命与安全》 ·当我生气的时候
大脑反应慢
经常生气，大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏，加快脑细胞衰老。
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心律不齐
生气会让心跳加快，心脏收缩力增强，大量血液冲向大脑
和面部，使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为
了供应足够的氧气，只能加倍工作，从而引起心律不齐。
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生气时，我们可以这样做
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冷静
• 转移注 意力
倾听
• 别人的 解释和 想法
倾诉
• 向朋友或 者长辈倾 诉
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马上喝一杯水。研究发现，水不但能平复你的 情绪，还能帮助机体排出游离脂肪酸。
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生气，让我们更痛苦
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生气是一种正常的情绪反应，每个人都曾感受到过这样的情绪。
《生活·生命与安全》 ·当我生气的时候
生气时，如果不注意调节情绪，就会影响自己的判断和
思考，让自己失去理智，甚至伤害自己和他人。
赶快坐下。站立时，激素分泌相对较快，如果 想发火，赶紧坐下，就能大大减少冲动。
深呼吸。这个动作能刺激体内负责镇静的副交感 神经，对抗交感神经的兴奋，还能缓解胃部不适。
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Байду номын сангаас
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有人形容过分生气的人“肺都要气炸了”。试着吹起一 个气球，并将其扎破，感受一下吹气和气球炸裂时的感 觉。如果不让气球炸裂，你会怎样做？
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生气，带给我们的害处
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1、伤脑:气愤之极，可使大脑思维突
破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动， 反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激， 气血上冲，还会导致脑溢血。
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2、伤神:生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
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3、伤肤:经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
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生气的哲理
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一位禅师很喜欢养兰花。有一次他外出 云游，就把兰花交徒弟料理。徒弟知道这个 是师傅的至爱，所以悉心照料。没想到就在 禅师回来的头一天，他不小心把兰花摔坏了。
这个徒弟非常担心，害怕师傅生气。
禅师回来之后，并没有生气，他只说了 一句：我当初种兰花就不是为了今天生气的。
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增加肝脏 脂肪
生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，使血糖升高，脂 肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。游离脂肪 酸有很强的细胞毒性，它对肝细胞就像美食对身材，缺了不 行，多了有害。
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皮肤长斑
美国一项对5000名脸上长斑的女性研究显示，当她们情绪差时，任何药物对色斑的 治疗都不明显，但减少生气次数，色斑就会消退。