生活方式与健康(课堂PPT)
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生活方式与健康PPT课件
2021/6/7
11
膳食中的十大平衡
1、主食与副食的平衡 2、酸性食物与碱性食
物的平衡 3、杂粮与精粮的平衡 4、荤与素的平衡 5、饥与饱的平衡
6、寒与热的平衡 7、干与稀的平衡 8、摄入与排出的平衡 9、动与静的平衡 10、情绪与食欲的平
衡
2021/6/7
12
学生饮食格言
杂食为优，偏食为忌。 粗食为好，淡食为利。 暴食为害，慢食为宜。 鲜食为妙，过食为弊。 平衡膳食，每日必须。 饮食卫生，更需牢记。
• It is not simply a pie.
• 刻舟求剑：我们正处在一个 伟大的时代，然而我们还在 寻找失落的文明：伊甸园。 Atlantis.
• 诺亚救生圈告诉我们：我们 已经拥有比伊甸园时代更先 进的技术和生产力，但是我 们并没有充分的应用我们的 创造力。
• Measure the earth with inches?
2021/6/7
20
饮食处方调整性格
• 思想固执者宜减少高脂肪食品的摄入，多 吃鱼、绿色蔬菜，少吃方便面、清凉饮料， 坚持定时定量吃好早餐。
• 喋喋不休者应多摄取维生素，尤其是B族 维生素，牛奶、蜂蜜、粗粮是重点食品。
• 性格孤僻的人宜常食蜂蜜、果汁等食品。
2021/6 同学们的心已飞翔，有的飞到旅游地、 有的飞到家乡，有的准备去充电、有 的要去打工。如果你回到了父母的身 边，请为他们做点儿事，哪怕是洗洗 碗、刷刷锅。如果你身在他乡，请给 父母打个电话。我们的爸爸、妈妈需 要我们这些游子给予他们问候和关爱。
生活方式与健康
上海交通大学
生命科学技术学院
王莲芸 教授
2021/6/7
1
生活方式因素
《生活方式与健康》课件
04
生活方式与慢性疾病
生活方式与心血管疾病
总结词
不健康的生活方式如高盐饮食、缺乏运 动和吸烟等会增加心血管疾病的风险。
VS
详细描述
心血管疾病是全球范围内的主要健康问题 之一，不健康的生活方式是其重要诱因。 高盐饮食会增加血压，缺乏运动会导致肥 胖和代谢紊乱，吸烟则会对血管造成损害 。这些不健康的生活方式会增加心血管疾 病的发生率，如冠心病、中风等。
《生活方式与健康》ppt课件
目录
• 生活方式与健康的关系 • 常见的生活方式与健康问题 • 如何建立健康的生活方式 • 生活方式与慢性疾病 • 个人案例分享
01
生活方式与健康的关系
什么是生活方式
01
生活方式是指人们在日常生活中 所遵循的各种习惯，包括饮食习 惯、运动习惯、睡眠习惯、社交 习惯等。
压力和焦虑
总结词
长期的心理压力和焦虑可以导致身体 和心理健康问题，影响生活质量和工 作效率。
详细描述
压力和焦虑的原因可能包括工作、家 庭和经济等方面的问题。应对压力和 焦虑的方法包括放松训练、心理咨询 和调整生活方式等。
03
如何建立健康的生活方式
合理饮食
总结词
均衡营养，控制热量
详细描述
保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，同 时控制总热量的摄入，避免过度肥胖。
减肥成功案例
克服不良饮食习惯案例
一位长期高热量饮食者通过逐渐调整 饮食习惯，最终克服了不良饮食习惯 ，保持了均衡的饮食结构。
一位肥胖者通过合理饮食和适量运动 ，成功减重并保持健康的体重范围。
THANKS
感谢观看
详细描述
改善生活方式如控制饮食、增加运动量等，可以有效减 轻体重，改善肥胖症的症状。此外，接受专业治疗和支 持也是治疗肥胖症的重要措施。通过改变生活方式，不 仅可以改善个人的健康状况，还能降低医疗支出和社会 负担。
健康生活方式与身心健康主题班会PPT课件
健康生活方式与身心健康
健康的生活方式对身心健康至关重要。良好的生活方式可以提高免疫力、预 防疾病、延缓衰老，促进身心健康发展。
作者：
为什么关注健康生活方式？
1 1. 提高生活质量
2 2. 增强免疫力
健康的生活方式有助于提高生 活质量，让人拥有更健康的身 体和更积极的心态。
健康的饮食、运动和充足的睡 眠能够增强免疫力，预防疾病 ，降低患病风险。
适量的运动锻炼
增强体质
运动可以增强心肺功能，提高身体免疫力 ，预防慢性疾病。
改善情绪
运动可以释放压力，改善睡眠，提升情绪 ，让人更积极乐观。
促进社交
团队运动可以促进人际交往，增强团队合 作能力，增进人与人之间的联系。
积极的情绪管理
深呼吸练习
深呼吸可以帮助缓解压力，放 松身心，使人平静。
冥想和正念
关注自身健康的重要性
增强免疫力
健康的生活方式能够增强免疫 力，抵御疾病。
提升生活质量
健康的体魄和精神状态能够提 高生活质量，让你充分享受生 活。
促进人际交往
良好的健康状态有利于建立健 康的人际关系，促进人际交往 。
提高工作效率
身心健康能够提高工作效率， 让你更加专注和高效地完成工 作。
总结与展望
3 3. 计划制定
将目标分解成可操作的步骤，例如选择 适合自己的运动项目、规划膳食方案、 安排睡眠时间等。
4 4. 坚持执行
定期回顾计划，及时调整，并坚持执行 ，逐步养成健康生活习惯。
坚持健康生活方式的挑战
时间限制
现代社会生活节奏快，工作 繁忙，人们往往缺乏足够的 时间去坚持健康的生活方式 。
诱惑
生活中的各种诱惑，比如美 味的食物、休闲娱乐、社交 活动，都很容易让人放松对 健康生活的追求。
健康的生活方式对身心健康至关重要。良好的生活方式可以提高免疫力、预 防疾病、延缓衰老，促进身心健康发展。
作者：
为什么关注健康生活方式？
1 1. 提高生活质量
2 2. 增强免疫力
健康的生活方式有助于提高生 活质量，让人拥有更健康的身 体和更积极的心态。
健康的饮食、运动和充足的睡 眠能够增强免疫力，预防疾病 ，降低患病风险。
适量的运动锻炼
增强体质
运动可以增强心肺功能，提高身体免疫力 ，预防慢性疾病。
改善情绪
运动可以释放压力，改善睡眠，提升情绪 ，让人更积极乐观。
促进社交
团队运动可以促进人际交往，增强团队合 作能力，增进人与人之间的联系。
积极的情绪管理
深呼吸练习
深呼吸可以帮助缓解压力，放 松身心，使人平静。
冥想和正念
关注自身健康的重要性
增强免疫力
健康的生活方式能够增强免疫 力，抵御疾病。
提升生活质量
健康的体魄和精神状态能够提 高生活质量，让你充分享受生 活。
促进人际交往
良好的健康状态有利于建立健 康的人际关系，促进人际交往 。
提高工作效率
身心健康能够提高工作效率， 让你更加专注和高效地完成工 作。
总结与展望
3 3. 计划制定
将目标分解成可操作的步骤，例如选择 适合自己的运动项目、规划膳食方案、 安排睡眠时间等。
4 4. 坚持执行
定期回顾计划，及时调整，并坚持执行 ，逐步养成健康生活习惯。
坚持健康生活方式的挑战
时间限制
现代社会生活节奏快，工作 繁忙，人们往往缺乏足够的 时间去坚持健康的生活方式 。
诱惑
生活中的各种诱惑，比如美 味的食物、休闲娱乐、社交 活动，都很容易让人放松对 健康生活的追求。
生活方式与健康__ppt课件 (1)
健康的生活方式主要表现
生活有规律 无不良嗜好 讲究个人卫生、饮食卫生 讲科学、不迷信 注意保健、有病及时就医
积极参加有益的文体活动各社会活动
二、生活方式与健康的关系
1、人是否健康，（ 60 ）% 取决于 自己的生活方式 2、生活方式不好，导致的死亡人数在 发达国家占总死亡人数的（ 70~80 ）%
谈谈本节课你有哪些收获？
选择健康的生活 方式，从我做起，从 现在做起，从生活中 的一点一滴做起，使 自己健康成长，将来 为国家和民族多做贡 献！
平衡膳食宝塔
“一般人群膳食指南”
食物多样，谷类为主，粗细搭配； 多吃蔬菜水果和薯类； 每天吃奶类、大豆或其制品； 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食； 食不过量，天天运动，保持健康体重； 三餐分配要合理，零食要适当； 每天足量饮水，合理选择饮料； 饮酒应限量； 吃新鲜卫生的食物。
我知道！
4、衡量一个人是否健康的标准是什么？（ D ） A、身体没有病 B、不胖不瘦，身体强壮 C、能吃能 睡无大病 D、身体健康，心理健康和良好的社会适应能力 5、保持心理健康的要素有（ E ） A、情绪乐观、稳定 B、适应环境变化 C、乐于工作， 热爱生活 D、正确处理人际关系 E、以上都是 6、选择健康的生活方式应从何时开始最好？（ C ） A、成年 B、婴儿 C、儿童、青少年 D、胎儿 7、健康的生活方式主要包括（ 合理膳食）、（ 适量运动）、 （ 戒烟限酒 ）、（ 心理平衡 ）
21世纪威胁人类的“头号杀 手”
三、青少年常见的不良生活方式
饮食不均衡、三餐无规律 无节制看电视、玩电脑，缺乏体育锻炼 睡眠不足 吸烟酗酒 过早性行为 心理问题
生活方式与健康-课件
压力与健康
压力的来源
工作、生活压力与不良心态是导致压力的源 头。
减少压力的方法
放松、改善情绪、学会冥想和练习身体技巧 等都是减少压力的有效方法。
压力的影响
长期的压力可能导致抵抗力降低、心理疾病 和身体疾病的风险上升。
健康心态对抗压力
积极的心态和乐观的想法可以帮助减少压力 和稳定情绪。
总结
1
健康生活方式的重要性
生活方式与健康
我们的生活方式对身体健康有着重要的影响。在这个ppt课件中，我们将探索 健康生活方式的各个方面，如饮食、运动、睡眠、压力管理等，为你提供实 用信息和建议。
健康的生活方式
1 健康饮食
2 适度运动
合理膳食结构和营养摄入量对身体健康至 关重要。
不必过度运动，但运动是保持身体健康的 必要条件。
运动与健康
运动的分类
运动可分为有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
运动的时长和强度
根据年龄、健康状况和目标，制定个性化的运动计划。
运动与健康的关系
运动有助于控制体重、增强身体机能、延缓生理衰老。
运动的好处
有助于减少疾病和死亡风险，增强免疫力和心理健康。
睡眠与健康
睡眠的重要性
睡眠对身体细胞、 大脑功能和心理健 康都有重要影响。
通过养成良好的生活方式，可以降低慢性疾病的风险、延缓生理衰老、提高生活质量。ຫໍສະໝຸດ 2健康生活方式的好处
有益于身体和心理健康，增强免疫力、提高工作和生活表现。
3
实现健康生活方式的方法和建议
各种建议和技巧，如培养健康习惯、有规律地运动、注意均衡膳食、寻求社会支持等。
睡眠的时长和质 量
成年人需要7-9小时 的睡眠，高质量的 睡眠有助于恢复身 体机能。
生活方式与健康.ppt
三、吸 毒
• （一）吸毒的现状 80年代，随着边境贸易的兴起，云南边境出现了毒品走私，并 逐渐向内地辐射蔓延，我国出现了吸毒人群。
• （二）毒品的种类 有数百种，市场上常见的有数十种。主要有三类：
第一类是鸦片类。
第二类是大麻。
第三类是可卡因。
毒品从狭义上来讲就是海洛因，从广义上来讲，有海洛因、大 麻、可卡因、以及新型的人工合成的安非他命（冰毒）、摇头 丸、K粉等。 静脉注射毒品，由于共用针头，可传播、感染爱滋病。
多少才算过量 ?
多少才算过量？
白酒＜50克／日
啤酒＜1瓶／日
葡萄酒、果酒＜ 200克／日
黄酒＜半斤／日
具体因人而异
交际场合非喝不可情况下的 自我保护
1 不空腹喝 2 喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶 3 不可与可乐，汽水等碳酸饮料混喝 4 提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品 5 吃海鲜大餐时尽量 避免喝啤酒 6 提倡喝红酒
• 2.蛋白质的消化吸收与代谢
酶酶Βιβλιοθήκη 蛋白质---->多肽---->氨基酸(被组织吸收)
化学物质，其中最为明显的有尼古丁、co、烟焦油。
-尼古丁--无色透明的挥发性液体，可使支气管粘膜受 损、纤毛失去活力，容易发生感染；可刺激中枢神经 系统，使血管收缩，血压上升。尼古丁会成瘾。
-CO--无色无味气体。使组织缺氧产生一系列的病理变 化，临床上可能与心绞痛、心肌梗塞有关。
-烟焦油--通常作为评估烟草中有害物质的指标之一， 它是一种棕黄色的，具有粘性的树脂。吸入后粘附在 人体的粘膜上，可致细胞畸变和癌变。
• 随着传染病得到有效的控制以后，生活方式 不当造成的疾病或者健康问题已经上升到主 要矛盾。
• 世界卫生组织《维多利亚宣言》提出健康的 四大基石：
生活方式与健康PPT课件
WHO资料摘录
1997年对1645名65岁以上老人4.2年 的前瞻性研究：
每周步行4小时以上者，与每周步行 少于1小时相比，其心血管病住院率减少 69%，死亡率减少73%。
LaCroix（美国）
多吃少动结果----能量失衡
运动和饮食对致癌因素的影响
证据
可靠的
减少致癌因素
体力活动（结肠）
增加致癌因素
行为方式与“三个量”的变化模式
行为方式与血液流动模式
不同的行为
血管开放量
血液总流量
血中含氧量
也不同！
有恒
运动治疗属非药物治疗,需要长期坚持 方能有效.所以，切忌“三天打鱼两天 晒网”.
持之以恒：有寻求健康的动力，有战 胜困难、惰性的毅力，只有持之以恒， 才能不断改善体质、祛病强身、抵抗 衰老。
深海鱼油的中文说明书
阿拉斯加深海鱼油 每两粒含：浓缩深海鱼油 2000毫克,EPA 360毫克 DHA 240毫克, 维生素E 2国际单位 深海鱼油是种纯天然产品，含有丰富的多样化不饱和脂 肪酸EPA 和DHA，具有帮助降低胆固醇、预防心脏血管疾 病的功能，可以预防血液凝固及血栓形成，缓和中风， 减少动脉硬化和高血压、降低血液黏度，促进血液循环 及消除疲劳。老人服用本品可以减少患老年痴呆症的可 能性。每日1－2粒饭后服用或遵医嘱。本品不含任何防 腐剂、人工香料、无发酵剂、无蜡。 服用方法：口服，每日两次，每次一粒，餐后服用。 美国GMP 公司原装
吸烟、酗酒 —是酿成生活方式疾病的帮凶
肺癌的发生，吸烟是不吸烟者的220倍； 长期嗜酒能引发多种癌症。 吸烟、饮酒还与其他多种慢性病有ห้องสมุดไป่ตู้。
吸烟是诱发肿瘤的重要原因
人教版体育与健康《生活方式与健康》ppt课件
• 4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？
• A、 决不B、不太坚持C、比较坚持D、经常坚持
• 5、你经常代表班级参加学校的比赛吗？
• A、 从不B、很少C、较少D、经常
• 6、你经常和同学参加体育活动吗？
• A、 从不B、很少C、较多D、经常
• 7、你每周参加体育锻炼的时间（不包括上体育课和做课间操）大约为多少小时？
• 教学内容
• （一）健康的概念及组成部分
•
世界卫生组织最新对健康的定义是：
• （1）身体健康,
• （2）心理健康,
• （3）道德健康,
• （4）社会适应性良好
• （二） 身体健康与心理健康的的关系
• 如何看待心理健康与身体健康？
• 心理健康 身体健康
• 为了有效地保持和增进身心健康，我们必须树立正确的学习和生活态 度。在家庭、学校、社会与人的交往中要严以律己，宽以待人；要善 于正确地理解对方，并建立起协调融洽的生活与学习氛围；要正确对 待学习与生活中碰到的挫折与失败，做到意志坚定，百折不挠，勇于 进取；要建立正常的，有条不紊的生活与学习制度，养成良好的生活 与学习习惯，努力克服一切不良行为，积极持久地坚持健康锻炼和各 种有意的文化娱乐活动.
•
了解自己参与体育体育的现状，请如实回答下面的问题：
• 1、你 每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数为：
• A、 1次B、2次C、3次D、4次
• 2、你平时在课外还练习体育课上学习的内容吗？
• A、 从不B、很少C、较少D、经常
• 3、你平时在节假日参加体育活动吗？
• A、 从不B、很少C、较少D、经常
• A、1—2 B、2—3 C、3—4 D、4—5
生活方式与健康课件.ppt
如下总结: • 健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 +
10%社会因素 + 8%医疗活方式是健康的基石
• 合理膳食 • 适量运动 • 规律生活 • 心里平衡 • 生活方式管理是通过如下措施达成: • 1. 教育 传递知识，确立态度，改变行为。 • 2. 激励 通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行
生活方式与健康
南小朋
什么是健康？怎样养成健康的生活 方式?并且保持和促进健康呢/
• 学习目标 • 1掌握健康的概念及组成部分，关心自己
的健康状况。 • 2、认识生活方式对健康的影响，养成健
康的生活方式。
一、关注自己的健康
• 什么是健康: • 健康三要素： • 自己的健康存在的问题： • 世界卫生组织对影响健康的因素进行过
小结
• 说来容易，做来难，改变生活方式的关键 是坚持经常。结合自己的学习生活，思考 如何落实健康计划，履行承诺。
谢 谢！
为矫正。 • 3. 训练 通过一些列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正
的技术。 • 4. 营销 利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，
促进个体改变不健康的行为。
三、选择健康的生活方式， 过文明幸福的生活
• 获得健康知识，识别不良习惯。 • 树立健康观念，坚定健康勇气。 • 制定健康计划，履行有效行动。
10%社会因素 + 8%医疗活方式是健康的基石
• 合理膳食 • 适量运动 • 规律生活 • 心里平衡 • 生活方式管理是通过如下措施达成: • 1. 教育 传递知识，确立态度，改变行为。 • 2. 激励 通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行
生活方式与健康
南小朋
什么是健康？怎样养成健康的生活 方式?并且保持和促进健康呢/
• 学习目标 • 1掌握健康的概念及组成部分，关心自己
的健康状况。 • 2、认识生活方式对健康的影响，养成健
康的生活方式。
一、关注自己的健康
• 什么是健康: • 健康三要素： • 自己的健康存在的问题： • 世界卫生组织对影响健康的因素进行过
小结
• 说来容易，做来难，改变生活方式的关键 是坚持经常。结合自己的学习生活，思考 如何落实健康计划，履行承诺。
谢 谢！
为矫正。 • 3. 训练 通过一些列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正
的技术。 • 4. 营销 利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，
促进个体改变不健康的行为。
三、选择健康的生活方式， 过文明幸福的生活
• 获得健康知识，识别不良习惯。 • 树立健康观念，坚定健康勇气。 • 制定健康计划，履行有效行动。
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烟草浸出液对水蚤心率的影响
清水
10S内心 跳次数
35
50ml 36
40ml 37
30ml 39
20ml 41
实验结果表明： 烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越 高，促进作用越强。
结论： 烟草能促进心率
2021/3/29
22
知识详解
2.健康的生活方式
健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢 性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提 高生活质量。
6
2021/3/29
知识详解
愉 快 相 处
7
2021/3/29
知识详解
帮 助 他 人
8
知识详解
⑶评价自己的健康（完整表格见教材）
项目
1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。
2021/3/29
15
知识详解
1957年和2009年中国城市主要疾病死亡专率表
2021/3/29
16
知识详解
⑵生活方式对健康的影响
近几年调查发现：影响人类健康的主要疾病是恶性肿瘤、 心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病，这些 疾病常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 科学研究证明：除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性 、非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关，不健康的 生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
2021/3/29
2
知识详解
⑵健康的三个层次
①躯体健康 ：指躯体的结构完好和功能正常。 ②心理健康 ：又称精神健康。指人的心理处于完好状态，包 括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。 ③社会适应良好：即每个人的能力在社会系统内得到充分的 发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的 健康状态。
⑵调节方法：情绪不好时
①转移注意力：如听音乐、 下棋、踢球、散步等。
2021/3/29
12
②倾诉及适当宣泄
知识详解
将烦恼向亲人或朋友倾诉，甚至大哭一场，或者用摔枕 头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，也 会有利于身心健康，但是宣泄要避免伤害他人。
2021/3/29
19
实验解析
②取一只水蚤放在载玻片上，滴一滴清水，显微镜下观察其 心率，并计数。 ③将载玻片上的清水吸干，滴2-3滴配制好的某浓度酒精溶 液或烟草浸出液，显微镜下观察其心率，并计数。 ④取另一只大小相当的水蚤，重复上述步骤，选用不同浓度 的酒精溶液或烟草浸出液，然后将所计得的心率数填入表格。
2021/3/29
20
实验解析
酒精对水蚤心率的影响
清水 1% 3% 5% 8% 10% 15% 20%
10S内心 跳次数
33
30 28 24 22 21
18
死 亡
实验结果表明： 水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当 浓度达到20%时，会导致水蚤死亡。
结论： 酒精有麻醉作用
2021/3/29
21
实验解析
…… 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样 的情况下做得更好。
分数
1234 1234 1234 1234 1234 …… 1234 1234 1234
2021/3/29
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
9
知识详解
评价参考： 85-100分：你的健康状况良好 70-84分： 你的健康状况较好 50-69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平
PK中考
第十章 健康地生活
第三节 生活方式与健康
2021/3/29
1
知识详解
一、评价自己的健康状况
1.给你的健康打分 ⑴健康的概念
传统健康观：无病即健康。 世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和 社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 健康的标准不是绝对的，而是相对的。
2021/3/29
23
知识详解
⑴吸烟的危害
香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质 是尼古丁、焦油和一氧化碳。尼古丁有成瘾作用，使吸烟者 难以戒除。 吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病 等，是造成早亡、病残的最大病因之一。 每年的5月31日是世界卫生组织发起的世界无烟日。
2021/3/29
24
知识详解
2021/3/29
25
酗 酒
2021/3/29
知识详解
26
2021/3/29
10
知识详解
⑷亚健康
处于健康和患病之间的过渡状态。 处于亚健康状态的人身体有种种不适，但上医院检查又未能 发现器质性病变，医生也没有更好的方法来治疗。 这种状态处理得当，则身体可向健康转化； 反之，则患病。
2021/3/29
11
知识详解
2.保持愉快的心情 ⑴意义：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的
2021/3/29
17
实验解析
实验：探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
2021/3/29
18
实验解析
⑴提出问题：酒精或烟草浸出液对水蚤的心率有影响吗？ ⑵作出假设：酒精或烟草浸出液对水蚤的心率有影响。 ⑶材料用具：活水蚤，蒸馏水，体积分数为95%的酒精，烟 草浸出液，吸管，载玻片，显微镜，计时器。 ⑷制订计划、实施计划：①2-3人一组，配制不同浓度的酒 精溶液，如为1％,3％，5％，8％，10％，15％，20％等， 或在半支香烟的烟丝中分别加20mL、30mL、40mL、50mL蒸 馏水浸泡，以获得不同浓度的烟草浸出液。
2021/3/29
13
③自我安慰
2021/3/29
知识详解
当遇到失败时，为 了减少内心的失望， 可以找一个适当的 理由来安慰自己， 这样可以帮助你在 挫折面前接受现实， 保持较为乐观的态 度。
14
知识详解
二、选择健康的生活方式
1.生活方式对健康的影响 ⑴生活方式
指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。如饮食习惯、 起居习惯、日常生活安排、娱乐活动、和参与社会活动的习 惯等。
2021/3/29
3
知识详解
具体表现在： a.能正确处理与家人和亲属的关系 b.能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系 c.能正确处理与亲密的朋友和熟人的关系 d.积极参与各种社会组织和社团活动
2021/3/29
4
知识详解
乐于分享
2021/3/29
5
与 人 合 作
2021/3/29
知识详解
清水
10S内心 跳次数
35
50ml 36
40ml 37
30ml 39
20ml 41
实验结果表明： 烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越 高，促进作用越强。
结论： 烟草能促进心率
2021/3/29
22
知识详解
2.健康的生活方式
健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢 性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提 高生活质量。
6
2021/3/29
知识详解
愉 快 相 处
7
2021/3/29
知识详解
帮 助 他 人
8
知识详解
⑶评价自己的健康（完整表格见教材）
项目
1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。
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知识详解
1957年和2009年中国城市主要疾病死亡专率表
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知识详解
⑵生活方式对健康的影响
近几年调查发现：影响人类健康的主要疾病是恶性肿瘤、 心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病，这些 疾病常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 科学研究证明：除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性 、非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关，不健康的 生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
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知识详解
⑵健康的三个层次
①躯体健康 ：指躯体的结构完好和功能正常。 ②心理健康 ：又称精神健康。指人的心理处于完好状态，包 括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。 ③社会适应良好：即每个人的能力在社会系统内得到充分的 发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的 健康状态。
⑵调节方法：情绪不好时
①转移注意力：如听音乐、 下棋、踢球、散步等。
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②倾诉及适当宣泄
知识详解
将烦恼向亲人或朋友倾诉，甚至大哭一场，或者用摔枕 头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，也 会有利于身心健康，但是宣泄要避免伤害他人。
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实验解析
②取一只水蚤放在载玻片上，滴一滴清水，显微镜下观察其 心率，并计数。 ③将载玻片上的清水吸干，滴2-3滴配制好的某浓度酒精溶 液或烟草浸出液，显微镜下观察其心率，并计数。 ④取另一只大小相当的水蚤，重复上述步骤，选用不同浓度 的酒精溶液或烟草浸出液，然后将所计得的心率数填入表格。
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实验解析
酒精对水蚤心率的影响
清水 1% 3% 5% 8% 10% 15% 20%
10S内心 跳次数
33
30 28 24 22 21
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死 亡
实验结果表明： 水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当 浓度达到20%时，会导致水蚤死亡。
结论： 酒精有麻醉作用
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实验解析
…… 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样 的情况下做得更好。
分数
1234 1234 1234 1234 1234 …… 1234 1234 1234
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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知识详解
评价参考： 85-100分：你的健康状况良好 70-84分： 你的健康状况较好 50-69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平
PK中考
第十章 健康地生活
第三节 生活方式与健康
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知识详解
一、评价自己的健康状况
1.给你的健康打分 ⑴健康的概念
传统健康观：无病即健康。 世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和 社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 健康的标准不是绝对的，而是相对的。
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知识详解
⑴吸烟的危害
香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质 是尼古丁、焦油和一氧化碳。尼古丁有成瘾作用，使吸烟者 难以戒除。 吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病 等，是造成早亡、病残的最大病因之一。 每年的5月31日是世界卫生组织发起的世界无烟日。
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知识详解
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酗 酒
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知识详解
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知识详解
⑷亚健康
处于健康和患病之间的过渡状态。 处于亚健康状态的人身体有种种不适，但上医院检查又未能 发现器质性病变，医生也没有更好的方法来治疗。 这种状态处理得当，则身体可向健康转化； 反之，则患病。
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知识详解
2.保持愉快的心情 ⑴意义：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的
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实验解析
实验：探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
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实验解析
⑴提出问题：酒精或烟草浸出液对水蚤的心率有影响吗？ ⑵作出假设：酒精或烟草浸出液对水蚤的心率有影响。 ⑶材料用具：活水蚤，蒸馏水，体积分数为95%的酒精，烟 草浸出液，吸管，载玻片，显微镜，计时器。 ⑷制订计划、实施计划：①2-3人一组，配制不同浓度的酒 精溶液，如为1％,3％，5％，8％，10％，15％，20％等， 或在半支香烟的烟丝中分别加20mL、30mL、40mL、50mL蒸 馏水浸泡，以获得不同浓度的烟草浸出液。
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③自我安慰
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知识详解
当遇到失败时，为 了减少内心的失望， 可以找一个适当的 理由来安慰自己， 这样可以帮助你在 挫折面前接受现实， 保持较为乐观的态 度。
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知识详解
二、选择健康的生活方式
1.生活方式对健康的影响 ⑴生活方式
指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。如饮食习惯、 起居习惯、日常生活安排、娱乐活动、和参与社会活动的习 惯等。
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知识详解
具体表现在： a.能正确处理与家人和亲属的关系 b.能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系 c.能正确处理与亲密的朋友和熟人的关系 d.积极参与各种社会组织和社团活动
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知识详解
乐于分享
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与 人 合 作
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知识详解