情绪控制和自我管理PPT讲稿
合集下载
别让情绪左右你之情绪的自我管理(PPT27页)
11
笑一笑，十年少
积极情绪
身体健康
5、人际关系管理的能力。
休闲的原则：善用时间享受人生。 ，让自己不陷入情绪的漩涡中。
智力发展
错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，就可能招致不可估量的损失。
比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。
提醒自己，不要忘记在其他方面取得的成就。
想一想还有许多处境或成绩不如自己的人。
＊后天情绪的经验 我们在不知不觉中丧失了一切快乐的本源。
有如此的情绪，进而发展出一种新的想法 现实生活中ห้องสมุดไป่ตู้人们有太多的欲望。
压抑取向：男儿有泪不轻弹 ＊独特的认知方式
，让自己不陷入情绪的漩涡中。
情绪的管理
美国密歇根大学的心理学家兰迪提出了几种摆脱和消除不良情绪的 方法： 1.针对问题设法找到消极情绪的根源。 2.对事态加以重新评估，不要只看坏的一面，还要看到好的一面。 3.提醒自己，不要忘记在其他方面取得的成就。 4. 思考一下,避免今后出现类似的问题。 5.想一想还有许多处境或成绩不如自己的人。 6.将自己当前的处境和往昔做一对比,常会顿悟”知足常乐”。
容易发挥出 正常水平
判断分析能力下降降， 失去理智和自制力
人际沟通
良好人际关系 人际关系疏远或紧张紧张
情绪管理的重要性
人生的成就20%归诸于智商（IQ)，80%受情 绪智慧(EQ,情商)的影响。 智商（IQ）决定录用，情商（EQ）决定提升。 情感生活失控的人必须化加倍的心力与内心交 战，从而削弱了他的实际能力与清晰的思考力
一、觉察情绪
情绪的觉察必须不断自我训练，通常要不断自我询问 “我现在的情绪如何？”例如：当你因为朋友约会迟 到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？ 我现在有什么感觉？”如果你觉察你已对朋友三番两 次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的 处理。 有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承人 自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压 抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪， 是情绪管理的第一步。
笑一笑，十年少
积极情绪
身体健康
5、人际关系管理的能力。
休闲的原则：善用时间享受人生。 ，让自己不陷入情绪的漩涡中。
智力发展
错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，就可能招致不可估量的损失。
比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。
提醒自己，不要忘记在其他方面取得的成就。
想一想还有许多处境或成绩不如自己的人。
＊后天情绪的经验 我们在不知不觉中丧失了一切快乐的本源。
有如此的情绪，进而发展出一种新的想法 现实生活中ห้องสมุดไป่ตู้人们有太多的欲望。
压抑取向：男儿有泪不轻弹 ＊独特的认知方式
，让自己不陷入情绪的漩涡中。
情绪的管理
美国密歇根大学的心理学家兰迪提出了几种摆脱和消除不良情绪的 方法： 1.针对问题设法找到消极情绪的根源。 2.对事态加以重新评估，不要只看坏的一面，还要看到好的一面。 3.提醒自己，不要忘记在其他方面取得的成就。 4. 思考一下,避免今后出现类似的问题。 5.想一想还有许多处境或成绩不如自己的人。 6.将自己当前的处境和往昔做一对比,常会顿悟”知足常乐”。
容易发挥出 正常水平
判断分析能力下降降， 失去理智和自制力
人际沟通
良好人际关系 人际关系疏远或紧张紧张
情绪管理的重要性
人生的成就20%归诸于智商（IQ)，80%受情 绪智慧(EQ,情商)的影响。 智商（IQ）决定录用，情商（EQ）决定提升。 情感生活失控的人必须化加倍的心力与内心交 战，从而削弱了他的实际能力与清晰的思考力
一、觉察情绪
情绪的觉察必须不断自我训练，通常要不断自我询问 “我现在的情绪如何？”例如：当你因为朋友约会迟 到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？ 我现在有什么感觉？”如果你觉察你已对朋友三番两 次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的 处理。 有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承人 自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压 抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪， 是情绪管理的第一步。
我的情绪我做主PPT课件
01
பைடு நூலகம்02
03
04
我 知 你 心情
02
情绪对人的影响
情绪对人的影响
01
情绪就像“神 奇果”，会对 人产生神奇的 作用。
02
有时，它会使人 精神焕发，干劲 倍增；
03
有时，它会使人 无精打采，萎靡 不振。
04
情绪影响着人们的 行为，影响着人们 的生活。
情绪对人的影响
积极
情绪的作用
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。 精力充沛，思维活跃，效率高。 人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法 心理换位法
方法
合理宣泄法 转移注意法
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
拿破仑
能控制好自己情绪的人， 比能拿下一座城池的将 军更伟大。
克莱门特
如果能左右自己的思想， 就能够控制自己的情感。
约翰·米尔顿
一个人如果能够控制自 己的激情、欲望和恐惧， 那他就胜过国王。
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉……
有效的情绪调节和管理培训课件
❖儿童生来就有表情
❖先天盲童早期de表情反应与正常婴儿一致.
有效de情绪调节和管理
12
♫关于情绪de错误认识
一、
有效de情绪调节和管理
13
共同性:基本de情绪表达方式,如表情,世界各 个民族都是一样de,代表同样de意义,与文化 背景无关.
旧金山加州大学艾克曼 de一项发现:全世界任何 一种文化de人都可认出四 种表情 （恐惧、愤怒、悲伤与快乐）
有效de情绪调节和管理
14
习得性:环境和学习,影响个体部分情绪de表达 方式.
❖婴儿会说法之前de表情动作是 先天de,但随着年龄增长, 表情de复杂性增加. ❖有些面部表情全世界都 是一样de,但有更多表情 不同文化与种族是不一样de.
有效de情绪调节和管理
15
可控性:指情绪表达de外显行为可以为意志 所掩饰、或模仿、或夸张做作,诱导他人误 解.
献需要等）
有效de情绪调节和管理
6
客观事物
愉快、满意、喜爱
产生肯定情绪
符合个体de需要 不符合个体de需要
得到满足 得不到满足
感到挫折,承受压力
嫌恶、愤怒、憎恨
有效de情绪调节和管理
产生否定情绪
7
情绪所包含de内容:
❖情绪是一种内心感受——情绪体验 ❖情绪有其生理反应——情绪唤醒 ❖情绪会表现在行为中——情绪行为（表情）
有效de情绪调节和管理
25
生活事件deLCU值
生活事件
丧偶 离婚 夫妻分居
平 均 生活事件 分值
一 零 怀孕 零
七三 性生活不协调
六五 新家庭成员诞生
平 均 生活事件 分值
四零 儿女离家
平 均 生活事件 分值
❖先天盲童早期de表情反应与正常婴儿一致.
有效de情绪调节和管理
12
♫关于情绪de错误认识
一、
有效de情绪调节和管理
13
共同性:基本de情绪表达方式,如表情,世界各 个民族都是一样de,代表同样de意义,与文化 背景无关.
旧金山加州大学艾克曼 de一项发现:全世界任何 一种文化de人都可认出四 种表情 （恐惧、愤怒、悲伤与快乐）
有效de情绪调节和管理
14
习得性:环境和学习,影响个体部分情绪de表达 方式.
❖婴儿会说法之前de表情动作是 先天de,但随着年龄增长, 表情de复杂性增加. ❖有些面部表情全世界都 是一样de,但有更多表情 不同文化与种族是不一样de.
有效de情绪调节和管理
15
可控性:指情绪表达de外显行为可以为意志 所掩饰、或模仿、或夸张做作,诱导他人误 解.
献需要等）
有效de情绪调节和管理
6
客观事物
愉快、满意、喜爱
产生肯定情绪
符合个体de需要 不符合个体de需要
得到满足 得不到满足
感到挫折,承受压力
嫌恶、愤怒、憎恨
有效de情绪调节和管理
产生否定情绪
7
情绪所包含de内容:
❖情绪是一种内心感受——情绪体验 ❖情绪有其生理反应——情绪唤醒 ❖情绪会表现在行为中——情绪行为（表情）
有效de情绪调节和管理
25
生活事件deLCU值
生活事件
丧偶 离婚 夫妻分居
平 均 生活事件 分值
一 零 怀孕 零
七三 性生活不协调
六五 新家庭成员诞生
平 均 生活事件 分值
四零 儿女离家
平 均 生活事件 分值
2024版情绪管理(终极详细版)ppt课件
情绪管理(终极详细版)ppt课件•情绪管理概述•识别与理解情绪•调节与控制情绪•表达与沟通情绪•应对压力与负面情绪•培养积极心态与习惯•总结与展望目录情绪管理概述情绪定义与分类情绪定义情绪分类促进身心健康提高人际关系质量提升个人成就030201情绪管理重要性表达情绪以适当的方式表达自己的情绪，促进与他人的沟通。
通过适当的方法缓解消极情绪，增强积极情绪。
接纳情绪允许自己体验各种情绪，不抗拒、不压制。
情绪管理目标实现情绪的平衡与稳定，使个体在面对各种情境时能够保持自我认知情绪管理目标与原则识别与理解情绪自我觉察情绪标签身体反应倾听语气观察表情留意他人说话的语气、语速和语调，这些都能反映情绪。
了解背景需求识别分析情绪背后的需求，如需要关注、需要安全感、需要尊重等。
探究原因思考情绪产生的原因，如某个事件、某个人或自己的内心需求。
积极应对根据识别的需求，采取积极的应对措施，如寻求支持、调整心态或改变行为方式等。
理解情绪背后需求调节与控制情绪自我安抚技巧意识到情绪首先，要意识到自己的情绪，并接受这种情绪的存在。
找到安抚物可以寻找一些能够安抚自己情绪的物品，如毛绒玩具、温暖的毯子或舒缓的音乐等。
放松身体通过渐进性肌肉松弛、瑜伽或冥想等方式来放松身体，有助于缓解紧张情绪。
深呼吸与放松训练深呼吸慢慢地深呼吸，将注意力集中在呼吸上，有助于放松身心。
放松训练通过指导语或音频进行放松训练，如渐进性肌肉松弛训练，有助于降低身体的紧张程度。
想象放松场景在脑海中想象一个安静、舒适的地方，让自己身临其境地感受那里的氛围和温暖。
1 2 3自我对话重塑思维模式寻求支持积极心理暗示表达与沟通情绪有效沟通技巧清晰表达保持冷静尊重他人倾听与同理心表达积极倾听01同理心表达02避免指责和攻击03保持冷静寻求共同点妥协和让步寻求第三方帮助避免冲突升级策略应对压力与负面情绪压力来源分析工作任务繁重、时间紧迫、职业发展压力等。
家庭关系、同事关系、朋友关系等带来的压力。
情绪管理我的情绪我做主ppt课件
16
合理信念 一般均为客观事实
使人不被伤害 使人更快达到预测目标
使人不断调整自己，积极面 对困难
使人很快摆脱情绪困扰
不合理信念
包含更多主观臆测
使人产生情绪困扰
使人为达不到不现实目标而 困扰
使人把责任推给他人，自己 困惑
使人长期陷入情绪困境不可 自拔
17
情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积 极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心 健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思 伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见古代医 学非常重视人的情绪与健康的关系。当人 情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如， 人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出 汗、脸色发白、呼吸变快、血液循环加快 等一系列变化。
• 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气
• 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑
• 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意
14
15
• 他喜欢我，真好！ ---- 高兴、开心
• 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气
• 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑
• 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意
2
之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方 便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可 以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊， 顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上 都安静。”
3
• 为什么面对同一个居住环 境，别的人总觉得不好，而 苏格拉底却总觉得好呢？
24
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
——（转移注意） ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。
合理信念 一般均为客观事实
使人不被伤害 使人更快达到预测目标
使人不断调整自己，积极面 对困难
使人很快摆脱情绪困扰
不合理信念
包含更多主观臆测
使人产生情绪困扰
使人为达不到不现实目标而 困扰
使人把责任推给他人，自己 困惑
使人长期陷入情绪困境不可 自拔
17
情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积 极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心 健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思 伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见古代医 学非常重视人的情绪与健康的关系。当人 情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如， 人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出 汗、脸色发白、呼吸变快、血液循环加快 等一系列变化。
• 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气
• 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑
• 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意
14
15
• 他喜欢我，真好！ ---- 高兴、开心
• 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气
• 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑
• 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意
2
之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方 便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可 以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊， 顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上 都安静。”
3
• 为什么面对同一个居住环 境，别的人总觉得不好，而 苏格拉底却总觉得好呢？
24
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
——（转移注意） ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。
情绪的自我管理与调节培训课件
增强心理韧性
在面对挫折和困难时，保持积极的心态，学会从失败中汲取经验教 训。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士分享自己的情绪困扰，寻求支持和建议。
06
情绪管理培养计划
制定个性化情绪管理目标
自我认知
深入了解自己的情绪特 点、触发因素和影响， 形成自我认知。
目标设定
根据个人需求和实际情 况，设定明确、可操作 的短期和长期情绪管理 目标。
培养成长思维
关注个人成长与进步，以积极心态面对挑战与困 难。
正念练习
通过冥想、呼吸练习等方法，培养对当前时刻的 觉察和接纳。
03
情绪调节技巧
深呼吸与肌肉放松法
深呼吸法
通过深呼吸来放松身心，缓解紧张情绪。具体操作为吸气时想象将自己身体中 的紧张和压力吸走，呼气时想象将负面情绪排出体外。
肌肉放松法
通过逐渐紧张和松弛肌肉群来消除身体的紧张和焦虑。可以按照一定的顺序， 例如从头部开始，逐渐放松脸部、颈部、肩部、背部、手臂、腿部和脚部的肌 肉。
职场压力来源分析
工作任务压力
来源于工作任务的繁重性、紧迫性和不确定性等。
人际关系压力
来源于与同事、领导、客户等之间的人际冲突和矛盾。
职业发展压力
来源于个人职业发展中的晋升、竞争、转型等挑战。
职场沟通中情绪管理策略
保持冷静
01
在沟通中保持冷静，不被情绪左右，有助于理性思考和有效沟
通。
倾听和理解
02
积极反馈
对团队成员的工作给予积极的反馈和认可，有助于增强团队士气 和动力。
05
生活中情绪管理应用
家庭关系中情绪管理策略
感知家庭成员情绪
学会观察家庭成员的情绪变化，理解其背后的需求和感受。
在面对挫折和困难时，保持积极的心态，学会从失败中汲取经验教 训。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士分享自己的情绪困扰，寻求支持和建议。
06
情绪管理培养计划
制定个性化情绪管理目标
自我认知
深入了解自己的情绪特 点、触发因素和影响， 形成自我认知。
目标设定
根据个人需求和实际情 况，设定明确、可操作 的短期和长期情绪管理 目标。
培养成长思维
关注个人成长与进步，以积极心态面对挑战与困 难。
正念练习
通过冥想、呼吸练习等方法，培养对当前时刻的 觉察和接纳。
03
情绪调节技巧
深呼吸与肌肉放松法
深呼吸法
通过深呼吸来放松身心，缓解紧张情绪。具体操作为吸气时想象将自己身体中 的紧张和压力吸走，呼气时想象将负面情绪排出体外。
肌肉放松法
通过逐渐紧张和松弛肌肉群来消除身体的紧张和焦虑。可以按照一定的顺序， 例如从头部开始，逐渐放松脸部、颈部、肩部、背部、手臂、腿部和脚部的肌 肉。
职场压力来源分析
工作任务压力
来源于工作任务的繁重性、紧迫性和不确定性等。
人际关系压力
来源于与同事、领导、客户等之间的人际冲突和矛盾。
职业发展压力
来源于个人职业发展中的晋升、竞争、转型等挑战。
职场沟通中情绪管理策略
保持冷静
01
在沟通中保持冷静，不被情绪左右，有助于理性思考和有效沟
通。
倾听和理解
02
积极反馈
对团队成员的工作给予积极的反馈和认可，有助于增强团队士气 和动力。
05
生活中情绪管理应用
家庭关系中情绪管理策略
感知家庭成员情绪
学会观察家庭成员的情绪变化，理解其背后的需求和感受。
情绪管理做情绪的主人PPT
第一幕
某一天，你很认真地 做了一个飞机模型，准 备带回学校交给老师。
第二幕
突然发现路边有一张 50元钱，于是，你把模型 放在长椅上。
第三幕
正当你弯腰把50元捡起 的时候，发现有人坐在长 椅上，正好把你的飞机模 型压坏。
你会有什么情绪反应？
第四幕
然后你仔细一看， 发现这个人原来是个 盲人， 你又会有什 么情绪反应？
不同的信念(B)
C1
对事物的看
法没有对错之分，
但有积极和消极 C2 内容 之分，每个人都
是为自己的看法
C3
承担最后的结果。
产生了不同的情绪和行为（C）
情绪ABC理论
案例：
刘奶奶有两个儿子，大儿 子是卖雨伞的，每到晴天， 刘奶奶就很担忧。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每 到雨天，刘奶奶也很担忧
做情绪的主人
请观看故事《赶考》 并说出你的看法
做情绪的主人
烦恼箱
把纸条放进烦恼箱
写出近日令你生气、伤心、 受挫或自卑的事情（A）和 当时的想法（B）、情绪或 所导致的行为结果（C） 。
请几位同学抽取纸条，并 利用情绪ABC理论给以解 决 ，与大家分享
做情绪的主人
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并 不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己 的行为。情绪是可以管理和调节的，我们要 学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会 运用正确的方法合理地调节自己情绪，做情 绪的主人。
情绪ABC理论
终于有一天，刘奶奶由于 过于忧虑而病倒了。
议一议：请讨论并分析案例 中的A(事件）、B（信念）和 C(情绪）。
第四部分
做情绪的主人
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
《情绪管理》PPT课件
因此，我们要经常提醒自己注意
我现在的情绪是什么？
18
2、采取相应的行动
治标与治本的主要方法
治标
治标
1、回到目标中来 2、转移注意力 3、适度宣泄 4、自我安慰和暗示
1、冷静三思 2、改变思维，调整心态 3、长期坚持，形成习惯
19
情商知识概述
20
情商的概念
情商 （emotional quotient简写 成EQ）是表示 认识、控制和 调节自身情感 的能力。情商 的高低反映着 情感品质的差 异。情商对于 人的成功起着 比智商更加重 要的作用。
14
二、 情绪管理概述
许多人认为情是一种无关紧要 的、暂时的精神状态，任其自然， 很少进行有意识的控制与碉节
人是感情动物，人的思维、处 事常受感情的牵引。如果不能正确 认识到自己的情，并对情进行疏导、 调节与控制，往往在会产生难以预 料或不可的恶挽回的后果。所以人 们应当学会琉导、调节与控制自己 的情绪。这就是情绪管理。也就是
情绪管理
1
一、为什么需要管理情绪 二、情绪与情绪管理概述 三、如何进行情绪管理 四、情商知识概论
2
为什么需要管理情绪
3
1、能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、 控制自己的情绪，会给人不成熟 的感觉，有时甚至会伤害到人， 让人望而生畏
把脾气拿出来，那叫本能 把脾气收回去，那叫本事
承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情 绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制， 久而久之，别人就会视我们为难以相 处之人， 甚至不再与我们往来。
6
4、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发 上跳来跳去的孩子奥骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹 身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶 紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
我现在的情绪是什么？
18
2、采取相应的行动
治标与治本的主要方法
治标
治标
1、回到目标中来 2、转移注意力 3、适度宣泄 4、自我安慰和暗示
1、冷静三思 2、改变思维，调整心态 3、长期坚持，形成习惯
19
情商知识概述
20
情商的概念
情商 （emotional quotient简写 成EQ）是表示 认识、控制和 调节自身情感 的能力。情商 的高低反映着 情感品质的差 异。情商对于 人的成功起着 比智商更加重 要的作用。
14
二、 情绪管理概述
许多人认为情是一种无关紧要 的、暂时的精神状态，任其自然， 很少进行有意识的控制与碉节
人是感情动物，人的思维、处 事常受感情的牵引。如果不能正确 认识到自己的情，并对情进行疏导、 调节与控制，往往在会产生难以预 料或不可的恶挽回的后果。所以人 们应当学会琉导、调节与控制自己 的情绪。这就是情绪管理。也就是
情绪管理
1
一、为什么需要管理情绪 二、情绪与情绪管理概述 三、如何进行情绪管理 四、情商知识概论
2
为什么需要管理情绪
3
1、能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、 控制自己的情绪，会给人不成熟 的感觉，有时甚至会伤害到人， 让人望而生畏
把脾气拿出来，那叫本能 把脾气收回去，那叫本事
承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情 绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制， 久而久之，别人就会视我们为难以相 处之人， 甚至不再与我们往来。
6
4、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发 上跳来跳去的孩子奥骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹 身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶 紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
学生心理健康之情绪管理自我调节讲座专用教师幼儿情绪管理重要性课程PPT模板课件
输入标题
点击输入您的内容，或者通过复制您的文本后， 再此框中选择粘贴。请言简意赅，简单说明即 可，不必繁琐。
请输入文字
点击输入您的内容，或者通过复制您的文 本后，再此框中选择粘贴。请言简意赅， 简单说明即可
01
点击输入您的内容，或者通过复制您的文 本后，再此框中选择粘贴。请言简意赅， 简单说明即可
点击输入您的内容，或者通过复制您的文本后，再此框中选择 粘贴。请言简意赅，简单说明即可
点击输入您的内容，或者通过复制您的文本后，再此框中选择粘贴。 请言简意赅，简单说明即可
请输入文字
点击输入您的内容，或者通过复制您的文本后， 再此框中选择粘贴。请言简意赅，简单说明即 可，不必繁琐。点击输入您的内容，或者通过 复制您的文本后，
正确疏导
Please enter the text here. Please enter the text here. Please enter the text here. Please enter the text here.
请输入文字
输入标题
点击输入您的内容，或者通过复制您的文本后， 再此框中选择粘贴。请言简意赅，简单说明即 可，不必繁琐。
点此编辑标题
在此输入详细文字介绍和详 细信息，在此输入详细文字 介绍和详细信息。
PART.1
情绪管理
Please enter the text here. Please enter the text here. Please enter the text here. Please enter the text here.
✓ 点此编辑标题
在此输入详细文字介绍和详细信息，在 此输入详细文字介绍和详细信息。
请输入文字
点击输入您的内容，或者通过复制您的文本后， 再此框中选择粘贴。请言简意赅，简单说明即 可，不必繁琐。
请输入文字
点击输入您的内容，或者通过复制您的文 本后，再此框中选择粘贴。请言简意赅， 简单说明即可
01
点击输入您的内容，或者通过复制您的文 本后，再此框中选择粘贴。请言简意赅， 简单说明即可
点击输入您的内容，或者通过复制您的文本后，再此框中选择 粘贴。请言简意赅，简单说明即可
点击输入您的内容，或者通过复制您的文本后，再此框中选择粘贴。 请言简意赅，简单说明即可
请输入文字
点击输入您的内容，或者通过复制您的文本后， 再此框中选择粘贴。请言简意赅，简单说明即 可，不必繁琐。点击输入您的内容，或者通过 复制您的文本后，
正确疏导
Please enter the text here. Please enter the text here. Please enter the text here. Please enter the text here.
请输入文字
输入标题
点击输入您的内容，或者通过复制您的文本后， 再此框中选择粘贴。请言简意赅，简单说明即 可，不必繁琐。
点此编辑标题
在此输入详细文字介绍和详 细信息，在此输入详细文字 介绍和详细信息。
PART.1
情绪管理
Please enter the text here. Please enter the text here. Please enter the text here. Please enter the text here.
✓ 点此编辑标题
在此输入详细文字介绍和详细信息，在 此输入详细文字介绍和详细信息。
请输入文字
自我情绪管理培训PPT课件
认识情绪
六种普遍存在的情绪
快乐
惊讶
愤怒
厌恶
害怕
你能用表情来说明这些情绪吗？
悲哀
6
认识情绪
正面情绪
爱 感激 希望 信心 同情 乐观 忠诚
负面情绪
恐惧 仇恨 愤怒 贪婪 嫉妒 报复 痴迷
两类情绪
感受情绪 表象情绪
认识情绪
情绪是什么
情绪是生命里不可分割的一部分 情绪诚实可靠 情绪从来都不是问题
8
认识情绪
请分析原因，如何解决？
12
认识情绪
解析
小枚的情况是属于离婚、工作双重压力造成的情绪问题。 婚后，白领女性比男性要担负更多的家庭责任如怀孕、教育子女等，因此女性必须能够寻找适合的方 法将自己的不良情绪得到释放和缓解，避免负面情绪的过多积累而出现严重的心理问题。
13
认识情绪
减压通道
小结
重塑积极心态
建立身心平 衡
A． 认为这只不过是一天的遭遇而已，希望明天会有好运气。 B． 考虑一下自己是否适合做推销员。 C． 在下一次拜访时再做努力，保持勤勤恳恳工作的状态。 D． 考虑去争取其他的顾客。
18
EQ情商测试
5． 您是一个经理，提倡在公司中不要搞种族歧视。一天您偶然听到有人正 在开有关种族歧视的玩笑。您会怎么办呢？
SELF
EMOTION
MANAGEMENT
自我情绪管理培训PPT
培训人：某某
01 认 识 情 绪
目 02 E Q 情 商 测 试
录
03 管 理 情 绪 的 技 巧
PART ONE
认识情绪
认识情绪
情绪是个体受到某种内在或外在的刺激所产生的一种身心激动状态。
《学会调控情绪》上课用PPT课件
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，与 认知活动相互影响。
情绪的种类
01
02
03
04
喜
愉快、高兴、喜悦等积极情绪 。
怒
生气、愤怒、发火等消极情绪 。
哀
悲伤、悲痛、哀愁等消极情绪 。
惧
恐惧、害怕、惊慌等消极情绪 。
情绪的作用
适应作用
情绪是人类适应生存的心理工具，可以帮助人们更好地应对环境变化 和挑战。
总结词
理解情绪意义
详细描述
理解情绪对自己和周围人的影响，有助于更好地调控情绪 。要深入思考情绪产生的原因和意义，以及情绪对自己的 行为和决策的影响。
总结词
接纳自己的情绪
详细描述
接纳自己的情绪是调控情绪的重要前提。要认识到情绪的 客观存在，并接受它们的存在，不要抵制或否认自己的情 绪。只有接纳自己的情绪，才能更好地处理和调整它们。
05 情绪调控的实践应用
CHAPTER
在日常生活中应用情绪调控
01
02
03
保持积极心态
面对日常生活中的挑战和 困难，保持乐观和积极的 心态，有助于提高应对能 力。
情绪调节技巧
学习并运用情绪调节技巧， 如深呼吸、冥想和放松训 练，以缓解压力和焦虑。
情绪表效的沟通技巧来处 理与他人的冲突和分歧。
03 如何调控情绪？
CHAPTER
深呼吸和肌肉放松法
深呼吸
通过深呼吸来放松身体，减缓心 跳，缓解紧张和焦虑。
肌肉放松
通过逐渐放松身体的各个肌肉群 ，减轻身体紧张和压力。
积极思考和改变认知
积极思考
将注意力集中在积极的事物上，改变消极的想法和观念。
改变认知
通过调整思维方式，重新评估和解释事件，减少情绪的负面 影响。
《学会调控情绪》心理健康教育主题班会PPT课件
所以我们都要记住哦······ 01
02 快乐就在我身边！
CLICK HERE TO ADD A TITLE
通风工作总结
此处添加副标题
拒
绝
焦
虑Байду номын сангаас
情
绪
重
拾
快
乐
听一听,看一看,议一议
01
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
02
最 近 比 较 烦……
给了你什么启示?
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场 比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反， 有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
孩 子 又 跑 到 山 上, 果 然, 这次 孩子 被包 围在 ”我 爱你 , 我爱 你… …” 的回 声之 中 , 孩 子 笑 了,群山也笑了……
人生感悟
由此可见，即使对于同一件事情，每个 人的想法也大不相同啊！你可以改变你 的态度来调适你的情绪。
生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你 笑。
课堂小结:
情绪与我们个人的态度是紧密相连的.
情绪的自我管理演讲ppt课件
心情的自我管理
朝阳区第三医院心思 科 主讲人：安忠国
➢心情是一种内部体验
〞远 ，子
方 不曰
来 亦：
， 说“
不 乎学
亦 ？而
乐 有时
乎 ？
朋自 习之
➢心情反映人对客观事物的态度
凤姐1
Hale Waihona Puke 苗弯 一 条柳 双 ，叶 丹 体吊 凤 格梢 三 风眉 角 骚， 眼 。身 ，
量两
➢心情反映人对客观事物的态度
9
300 300
及 岁 “， 自
〞 。
年 后
到 达 顶
年 无 人 能
峰 ， 智 商 前
岁 起 博 览 群 书 ，
知 晓 古 汉 语 ， 自 称
称 懂 诗 画 、 会 弹 琴
20
➢心情与人的愿望和需求亲密相关 沙漠中煎熬
水池中挣扎
心情
➢心情是一种内部体验 ➢心情反映人对客观事物的态度 ➢心情与人的愿望和需求亲密相关
✓常见的心情调理方法 ✓了解本人 ✓心思能量合理释放 ✓寻觅幸福
常见的心情调理方法
喊叫 运动 哭泣 倾诉
You can’t add days to life ,but you can add life to days.
他不可以延伸生命，但是他 可以让生活中充溢活力！
祝愿大家每天
都有阳光一样 的美丽心境！
心情是一种内部体验心情反映人对客观事物的态度沙漠中煎熬心情与人的愿望和需求亲密相关水池中挣扎心情是一种内部体验心情反映人对客观事物的态度心情与人的愿望和需求亲密相关心情实际表示个体针对此诱发性事件产生的一些信心即对这件事的一些看法解释表示本人产生的心情和行为的常见的心情调理方法了解本人心思能量合理释放寻觅幸福喊叫运动哭泣倾诉youcantadddaysyoucanaddlifedays
朝阳区第三医院心思 科 主讲人：安忠国
➢心情是一种内部体验
〞远 ，子
方 不曰
来 亦：
， 说“
不 乎学
亦 ？而
乐 有时
乎 ？
朋自 习之
➢心情反映人对客观事物的态度
凤姐1
Hale Waihona Puke 苗弯 一 条柳 双 ，叶 丹 体吊 凤 格梢 三 风眉 角 骚， 眼 。身 ，
量两
➢心情反映人对客观事物的态度
9
300 300
及 岁 “， 自
〞 。
年 后
到 达 顶
年 无 人 能
峰 ， 智 商 前
岁 起 博 览 群 书 ，
知 晓 古 汉 语 ， 自 称
称 懂 诗 画 、 会 弹 琴
20
➢心情与人的愿望和需求亲密相关 沙漠中煎熬
水池中挣扎
心情
➢心情是一种内部体验 ➢心情反映人对客观事物的态度 ➢心情与人的愿望和需求亲密相关
✓常见的心情调理方法 ✓了解本人 ✓心思能量合理释放 ✓寻觅幸福
常见的心情调理方法
喊叫 运动 哭泣 倾诉
You can’t add days to life ,but you can add life to days.
他不可以延伸生命，但是他 可以让生活中充溢活力！
祝愿大家每天
都有阳光一样 的美丽心境！
心情是一种内部体验心情反映人对客观事物的态度沙漠中煎熬心情与人的愿望和需求亲密相关水池中挣扎心情是一种内部体验心情反映人对客观事物的态度心情与人的愿望和需求亲密相关心情实际表示个体针对此诱发性事件产生的一些信心即对这件事的一些看法解释表示本人产生的心情和行为的常见的心情调理方法了解本人心思能量合理释放寻觅幸福喊叫运动哭泣倾诉youcantadddaysyoucanaddlifedays
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
※本性:都有自私的一面和善良的一面 ※生理和心理 ※七情六欲
认识七情六欲
• 《礼记•礼运》说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。
• 儒家的“七情”指的是：喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲。
• 中医理论中的七情指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 • 东汉哲人高诱对六欲作的注释：生、死、耳、目、口、鼻。 • 六欲是泛指人的生理需求或欲望。人要生存，生怕死亡，要活得
五.塑造阳光心态,珍惜美好大学 时代
• 1、积极心态 • 2、强者心态 • 3、包容心态 • 4、感恩心态 • 5、同理心态 • 6、学习心态
(音乐:战魂) (歌曲: 感恩的心)
第四部分:改变错误的观念,态 度决定一切,行动起来
优秀大学生的六大信念
• 合理的要求是福气 ,不合理的要求是磨练 • 不要为失败找理由,要为成功找方法 • 积极的心态像太阳,走到哪里哪里亮 • 我要增长学问,学会多问问题 • 我要利用智慧解决问题 • 我的心有多宽,我的舞台就有多大
有滋有味，有声有色，于是嘴要吃，舌要尝，眼要观，耳要听， 鼻要闻，这些欲望与生俱来，不用人教就会。后来有人把这概括 为“见欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲”六欲。
• 但佛家的《大智度论》的说法与此相去甚远，认为六欲是指色欲、
形貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、细滑欲、人想欲。
三、大学生有哪些情绪困扰
• 学习压力 (朱子明的故事) • 人际关系的困惑 • 感情波折不知如何处理 • 自卑心理 • 自我发展，未来不知如何规划 • 缺乏克服困难的能力 • 自我控制能力不强
• 你的思想境界的定位是什么?
参考曾国藩对人生境界的定位 你的定位是什么
➢圣人——高瞻远瞩、胸怀天下 ➢贤人——智慧超群、品德高尚 ➢君子——光明磊落、言而有信 ➢凡人——性无常形、急功近利 ➢小人——出尔反尔、见利忘义
二.了解人的共性和个性
• 人的个性是什么? 金木水火土五行性格 • 人的共性有哪些?
情绪控制和自我管理课件
演讲大纲
第一部分:认识情绪 第二部分:今天我们为何要讲情绪与自我管理 第三部分:如何进行情绪管理 我们第四部分:态度决定一切,行动起来 第五部分: 缘
第一部分 认识情绪
• 情绪是对环境的反应 • 情绪 包含下列四个部分
– 生理变化、主观感觉、表情、行为
• 正面情绪
– 快乐、爱、惊喜
• 负面情绪
– 厌恶、羞愧、愧疚、挫折、惧怕、悲伤、愤怒
第二部分、为何要讲情绪与自我 管理
• 扁鹊的故事—预防的重要性 • 坏脾气男孩的故事----不良情绪会造成的
后果 影响人际关系与身体健康 我国中医讲：“喜
伤心，怒伤肝，忧伤肺、思伤脾、恐伤肾、惊伤胆”
• 人的成就因素中,哪个更重要?
智商、情商、逆商、道商
四、面对不良情绪我们该怎么办？
1、承认有过度的情绪（包括过度消极和过 度积极的情绪）（苏东坡的故事）
2、分析消极情绪和化解消极情绪 a.合理的宣泄 b.转移注意力 c.自我暗示和安慰 d.心理平衡的其它方法
利用颜色调节情绪
不同的颜色可通过视觉影响人的内分泌系统，从而导致 人体荷尔蒙的增多或减少，使人的情绪发生变化。 研究表明，红色可使人的心理活动活跃，黄色可使人 振奋，绿色可缓解人的心理紧张，紫色使人感到压抑， 灰色使人消沉，白色使人明快，咖啡色可减轻人的寂 寞感，淡蓝色可给人以凉爽的感觉。
人与人之间随缘缘而聚,缘尽而散;
聚时尽其在我,散时尽其在人; 即是相逢,即是相识; 有恩便无怨,有爱便无恨; 得与失,获得与付出,求心之所安; 完善固可喜,缺陷也是美; 纵使一刹那,也是永恒!
结束语
祝大家学习进步,身体健康,每天好
心情!
•
•
谢 谢!
案例 英国伦敦有一座桥，原来是黑色的，每年都有 人到这里投河自杀，后来，将桥的颜色改为黄色，来 此自杀的人数减少了一半，充分证实了颜色的功能。
不良情绪的“十不要”
• 1、不要用尼古丁和酒来放松，更不要吸毒 • 2、不要用别人的错误来惩罚自己 • 3、不要拿自己的错误惩罚自己 • 4、不要拿自己的错误惩罚别人 • 5、不要轻易向某人出气 • 6、不要把问题隐瞒起来 (富士康员工多连跳的案例) • 7、不要忽略关心你的人 • 8、不要失望更不要动不动就想自杀 生活总有希望 • 9、不要惊慌 （卓别林的故事） • 10、不要忘记锻炼身体
第三部一分.认,如清何自进我,行树立自使我命情感绪管理 大 纲 二.了解人的共性和个性
三.大学时代有哪些情绪困扰
四.面对不良情绪的我们
一.认清自我,树立使命感
• 你知道你是谁吗? 放婴儿哭声,放歌曲:我是谁 • 老子说”知人者智，自知者明”
认识七情六欲
• 《礼记•礼运》说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。
• 儒家的“七情”指的是：喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲。
• 中医理论中的七情指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 • 东汉哲人高诱对六欲作的注释：生、死、耳、目、口、鼻。 • 六欲是泛指人的生理需求或欲望。人要生存，生怕死亡，要活得
五.塑造阳光心态,珍惜美好大学 时代
• 1、积极心态 • 2、强者心态 • 3、包容心态 • 4、感恩心态 • 5、同理心态 • 6、学习心态
(音乐:战魂) (歌曲: 感恩的心)
第四部分:改变错误的观念,态 度决定一切,行动起来
优秀大学生的六大信念
• 合理的要求是福气 ,不合理的要求是磨练 • 不要为失败找理由,要为成功找方法 • 积极的心态像太阳,走到哪里哪里亮 • 我要增长学问,学会多问问题 • 我要利用智慧解决问题 • 我的心有多宽,我的舞台就有多大
有滋有味，有声有色，于是嘴要吃，舌要尝，眼要观，耳要听， 鼻要闻，这些欲望与生俱来，不用人教就会。后来有人把这概括 为“见欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲”六欲。
• 但佛家的《大智度论》的说法与此相去甚远，认为六欲是指色欲、
形貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、细滑欲、人想欲。
三、大学生有哪些情绪困扰
• 学习压力 (朱子明的故事) • 人际关系的困惑 • 感情波折不知如何处理 • 自卑心理 • 自我发展，未来不知如何规划 • 缺乏克服困难的能力 • 自我控制能力不强
• 你的思想境界的定位是什么?
参考曾国藩对人生境界的定位 你的定位是什么
➢圣人——高瞻远瞩、胸怀天下 ➢贤人——智慧超群、品德高尚 ➢君子——光明磊落、言而有信 ➢凡人——性无常形、急功近利 ➢小人——出尔反尔、见利忘义
二.了解人的共性和个性
• 人的个性是什么? 金木水火土五行性格 • 人的共性有哪些?
情绪控制和自我管理课件
演讲大纲
第一部分:认识情绪 第二部分:今天我们为何要讲情绪与自我管理 第三部分:如何进行情绪管理 我们第四部分:态度决定一切,行动起来 第五部分: 缘
第一部分 认识情绪
• 情绪是对环境的反应 • 情绪 包含下列四个部分
– 生理变化、主观感觉、表情、行为
• 正面情绪
– 快乐、爱、惊喜
• 负面情绪
– 厌恶、羞愧、愧疚、挫折、惧怕、悲伤、愤怒
第二部分、为何要讲情绪与自我 管理
• 扁鹊的故事—预防的重要性 • 坏脾气男孩的故事----不良情绪会造成的
后果 影响人际关系与身体健康 我国中医讲：“喜
伤心，怒伤肝，忧伤肺、思伤脾、恐伤肾、惊伤胆”
• 人的成就因素中,哪个更重要?
智商、情商、逆商、道商
四、面对不良情绪我们该怎么办？
1、承认有过度的情绪（包括过度消极和过 度积极的情绪）（苏东坡的故事）
2、分析消极情绪和化解消极情绪 a.合理的宣泄 b.转移注意力 c.自我暗示和安慰 d.心理平衡的其它方法
利用颜色调节情绪
不同的颜色可通过视觉影响人的内分泌系统，从而导致 人体荷尔蒙的增多或减少，使人的情绪发生变化。 研究表明，红色可使人的心理活动活跃，黄色可使人 振奋，绿色可缓解人的心理紧张，紫色使人感到压抑， 灰色使人消沉，白色使人明快，咖啡色可减轻人的寂 寞感，淡蓝色可给人以凉爽的感觉。
人与人之间随缘缘而聚,缘尽而散;
聚时尽其在我,散时尽其在人; 即是相逢,即是相识; 有恩便无怨,有爱便无恨; 得与失,获得与付出,求心之所安; 完善固可喜,缺陷也是美; 纵使一刹那,也是永恒!
结束语
祝大家学习进步,身体健康,每天好
心情!
•
•
谢 谢!
案例 英国伦敦有一座桥，原来是黑色的，每年都有 人到这里投河自杀，后来，将桥的颜色改为黄色，来 此自杀的人数减少了一半，充分证实了颜色的功能。
不良情绪的“十不要”
• 1、不要用尼古丁和酒来放松，更不要吸毒 • 2、不要用别人的错误来惩罚自己 • 3、不要拿自己的错误惩罚自己 • 4、不要拿自己的错误惩罚别人 • 5、不要轻易向某人出气 • 6、不要把问题隐瞒起来 (富士康员工多连跳的案例) • 7、不要忽略关心你的人 • 8、不要失望更不要动不动就想自杀 生活总有希望 • 9、不要惊慌 （卓别林的故事） • 10、不要忘记锻炼身体
第三部一分.认,如清何自进我,行树立自使我命情感绪管理 大 纲 二.了解人的共性和个性
三.大学时代有哪些情绪困扰
四.面对不良情绪的我们
一.认清自我,树立使命感
• 你知道你是谁吗? 放婴儿哭声,放歌曲:我是谁 • 老子说”知人者智，自知者明”