减肥水果排行榜前10名
解馋不长胖的15种水果吃到撑也不长胖的正餐
解馋不长胖的15种水果吃到撑也不长胖的正餐在绝食减肥的情况下，很多人都是禁不住嘴馋，那麼有木有解馋不长胖的15种水果呢？解馋不长胖的15种水果1.丝瓜：丝瓜的水含量很高，可是热量非常低，还能够缓解浮肿，吃起來解馋又不容易胖，是理想化的减肥食物。
2.圣女果：圣女果是糖份含量最少的新鲜水果之一，并且营养丰富，维他命C、胡罗卜素含量也很高，美味营养成分还不容易长胖。
3.橄榄：橄榄可以止咳祛痰、生津解渴，并且味儿芳香，还富含膳食纤维，热量很低，是一种很好的减肥食物。
4.蓝莓：蓝莓的热量为57大卡/100克，热量较为低，并且还富含花青素，有非常好的保护眼睛、防衰老的功效，解馋也不胖。
5.葡萄柚：葡萄柚的热量是33大卡/100克，不但热量低，还带有丰富多彩的甲基纤维素，服用以后有利于基础代谢，解馋还不胖。
6.菠萝：菠萝尽管甘甜美味，可是热量并不高，也是很好的解馋不长胖食材。
7.西红柿：西红柿既是一种新鲜水果，也是一种蔬菜水果，热量也极低，特别适合减肥瘦身群体服用。
8.弥猴桃：弥猴桃中富含水份、甲基纤维素和矿物，热量都不高，合适减肥瘦身者服用。
9.番石榴：番石榴的热量不高，并且带有丰富多彩的甲基纤维素，可以推动脂肪代谢，有輔助减肥瘦身的功效。
10.木瓜：木瓜的热量为39大卡/100克，富含胡罗卜素，吃完不但不容易胖，还可以维护肌肤和双眼。
11.草莓苗：草莓的味道甘甜，可是热量并不高，合适在减肥瘦身期内嘴馋的情况下吃。
12.iPhone：苹果的营养使用价值很高，热量也并不高，是很好的嘴馋不胖人的食材。
13.水果胡萝卜：水果胡萝卜是红萝卜的一个种类，口感好、水份高，可是热量也极低，吃完解馋还不胖人。
14.青柠檬：青柠檬中富含维他命C和柠檬酸等果酸，吃完以后可以推动新陈代谢、美白皮肤，对减肥瘦身有协助。
15.柚子：柚子中富含维他命C、甲基纤维素、矿物等营养元素，热量也很低，是很好的减肥水果。
吃到撑也不长胖的正餐大部分的正餐上都富含糖分，难以吃饱还不容易胖，因而提议挑选一些饱腹感强可是热量低的食材，例如魔芋、兰香子、车前子壳这些。
十大减脂水果 减肥水果的前十名
十大减脂水果减肥水果的前十名十大减脂水果减肥水果的前十名。
我们都知道减肥的方法有许多，通过饮食调整也有肯定的减肥效果，水果减肥是我们最好的选择，许多人想知道什么是最减肥的水果。
接下来，小边将带您了解减肥水果的前十名。
十大减脂水果排名1第一，苹果几年前，有人为苹果量身定做了一套减肥餐，这也引起了苹果减肥的热潮。
事实上，苹果的确是减肥的水果之一。
苹果富含果胶，可以关心肠道与毒素结合，从而加速解毒效果，削减热量汲取。
其次，香蕉香蕉富含食物纤维和维生素A、钾等多种养分元素，具有良好的整肠作用，强化肌肉，利尿软便。
第三，柠檬柠檬也是减肥水果。
柠檬含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，富含维生素C、维生素B1.糖，维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等养分成分，喝柠檬水能降低胆固醇，而且有很好的效果.减肥效果。
第四，猕猴桃维生素C超多的猕猴桃始终是爱美的猕猴桃MM人们的最爱。
至于水果冠上的食物纤维和丰富的钾，的确可以列入瘦身水果的风云榜。
第五，葡萄柚葡萄柚中含有的酸性物质有助于增加消化液，从而促进消化功能，养分物质也简单被人体消化汲取。
第六，蕃茄严格来说，番茄含有大量的番茄红素、食物纤维和果胶，能削减热量摄入，促进肠胃蠕动。
第七，菠萝菠萝也是减肥的水果之一。
我不知道你是否听说过菠萝特别有益，记住不要空腹吃。
因此，我们必需在饭后吃菠萝，以免损害胃。
这是有证据的。
由于菠萝的蛋白质分解酶相当强，虽然它可以关心肉的蛋白质消化，但假如你在饭前吃，很简单造成胃壁损伤。
第八，石榴这种水果风味独特，富含抗氧化自由基和植物化学，能有效提高身体的免疫力。
吃石榴不仅能减肥，还能延缓年轻。
想减肥的伴侣千万不要错过这种减肥水果。
第九，樱桃樱桃中所含的养分物质可以关心你降低胆固醇和血糖，是抑制食欲的好产品。
第十，西瓜西瓜可以利尿、关心消耗和消退水肿。
这是一种抱负的夏季减肥水果。
西瓜有助于消退体内多余的水分，保持肾功能正常运转，消退水肿。
十大减脂水果排名2减肥禁忌水果1、榴莲榴莲香味浓郁，口感甘甜，热量不低。
世界公认十大减肥水果
排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下：
第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第九名：葡萄柚，维生素c的含量很高。
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
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第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。>>美国研究显示：蓝莓可降低胆固醇.
第六名：甜瓜，维生素a和c的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。 >>个头小的水果 营养价值更高
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。
美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。>>研究：闻苹果香缓解头痛
11种减肥水果润肠通便排毒又养颜
11种减肥水果润肠通便排毒又养颜★★★1、橙子橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。
橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
★★★★2、木瓜木瓜一直以来都是一种非常好的减肥食品，不光热量低，最值得一提的就是木瓜不同于一些减肥食物的是，它具有分解脂肪的作用，木瓜助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。
它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。
含齐敦果酸、木瓜酚、皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、维生素C、黄酮类、鞣质。
种子含氢氰酸。
木瓜的营养丰富，最重要的是木瓜的功效与作用真的很多，这么好的水果，大家为什么不多吃一点呢?★★3、苹果这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。
方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。
3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!★★★★★4、山楂山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。
山楂中脂肪酶可促进脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。
可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢。
★★5、梨梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。
吃什么水果减肥最快？10大减肥水果大盘点
吃什么水果减肥最快？10大减肥水果大盘点1、山楂山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。
山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。
另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
2、草莓草莓果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。
同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘及治疗痔疮。
3、苹果苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。
一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持饱腹感。
4、葡萄柚葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。
另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。
5、西红柿西红柿既可以是蔬菜，也是一种好吃的水果，里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。
果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得平坦。
6、樱桃樱桃性温，对于肠胃虚寒患者来说是非常好的的减肥水果，建议减肥人群千万不用食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高。
7、柠檬我们知道柠檬里面的水分很多，然而在减肥期间水分的摄取是很重要的，对于不喜欢喝没有味道白开水的人，可以在水中加上柠檬片，但是不宜加糖。
8、香蕉想要减肥又没时间准备早餐的人群来说，你可以选择喝一杯香蕉牛奶汁，这样不但可使排便顺畅，还可以更好的提供上午活动的能量。
9、西瓜大家都知道西瓜含有丰富的汁液，不仅能够迅速产生饱足感外，还能补充人体流失的水份，有利人体的新陈代谢，更好的帮助体内废物排出10、奇异果它里面含有丰富的纤维，能够更好的促进肠道蠕动，让人们的通便更加顺畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。
十大减肥水果排行榜
⼗⼤减肥⽔果排⾏榜吃⽔果减肥已经不是什么秘密了，相信很多⽹友都已经很熟悉什么⽔果减肥效果最好，什么⽔果减肥效果不好，减肥期间不能吃哪些⽔果了，甚⾄熟悉程度超过了⼩编了哦，不过今天减肥药排⾏榜前⼗名⼩编还是得和⼤家推荐下⼗⼤减肥⽔果排⾏榜，帮助对⽔果减肥还不熟悉的⽹友在选择⽔果上有明确的⽬标。
⼗⼤减肥⽔果排⾏榜亲爱的兄弟姐们，如果您还在犹豫吃什么⽔果减肥最快的话，那么就请参考下这个减肥⽔果排⾏榜，绝对有你爱吃的那⼀款⽔果，⽽且瘦⾝效果还是⼲⼲的好。
1、苹果减肥法⽔果减肥之王当属苹果莫属，之所以能再⼗⼤减肥⽔果排⾏榜之⾸是因为它奇特的减肥功效，同时苹果⼜是⼤家⽣活中⾮常熟悉的⼀种⽔果，苹果中含有丰富的⼈体必需的营养物质，能满⾜⼈体的正常需求。
同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因⽽能迅速减轻体重，使⼈的体质得到改善。
2、西⽠减肥法西⽠之所谓推荐在⼗⼤减肥⽔果排⾏榜第⼆是因为西⽠也是⼈们⽣活中⾮常熟悉的⽔果，西⽠的热量也不⾼，⽽且汁⽔充⾜，能补充你⾝体所需的⽔分。
另外其富含氨基酸，具有益肾利尿的功效，能帮助你消除⾝上的⽔肿。
有些⼥⼠早上起床会发现⾃⼰的脸明显⽐平时肥些，这不⼀定是⾃⼰胖了，可能是⽔肿让你看着胖，⽽吃了西⽠则可以消除这⽑病，让你显瘦。
特别是夏季，吃西⽠减肥效果还是⼲⼲的好，⽽且还消暑补充⽔分。
3、⽕龙果减肥法⽕龙果你如果说不知道，那⼩编就要嘲笑你了，⽕龙果也是⽣活中经常见到的⼀种⽔果，它富含维⽣素B1、B2、B3和维⽣素C、胡萝⼘素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和⽔溶性膳⾷纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥⽔果”，所以被⼩编推荐到⼗⼤减肥⽔果排⾏榜第三名。
但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病⼈⼀餐不宜多吃。
有肠胃功能紊乱、容易腹泻的⼈，也应少吃。
4、⾹蕉减肥法⾹蕉减肥法其实可以被推荐到⼗⼤减肥⽔果排⾏榜之⾸，和苹果减肥有并肩的权利，⽆奈被安排在了第四名，⾹蕉对于排毒排便功效⾮常好，同时⼜具有很强的饱腹感，所以⾮常具有减肥的功效。
减肥水果排名前十
减肥水果排名前十在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。
而水果作为一种健康、美味的食物，被越来越多的人选择作为减肥的食物。
那么，到底哪些水果适合减肥呢？接下来，我将为大家介绍减肥水果排名前十。
第一名，苹果。
苹果是一种低热量、高纤维的水果，可以帮助我们增加饱腹感，减少进食量，同时富含果胶，有助于清除肠道垃圾，促进排毒和消化，是减肥的好帮手。
第二名，柠檬。
柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，具有很好的排毒和减肥效果。
柠檬水可以帮助我们加快新陈代谢，去除体内多余的脂肪，同时还可以美白肌肤，是一种非常适合减肥的水果。
第三名，西瓜。
西瓜是一种低热量、高水分的水果，含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助我们清热解暑、利尿消肿，对于减肥和美容都有很好的效果。
第四名，草莓。
草莓富含维生素C、维生素E和纤维素，可以帮助我们抑制脂肪的积累，促进脂肪的分解和燃烧，同时还可以帮助我们美白肌肤，是一种非常适合减肥的水果。
第五名，木瓜。
木瓜含有丰富的蛋白酶，可以帮助我们分解脂肪，促进新陈代谢，同时还含有丰富的维生素C和纤维素，对于减肥和美容都有很好的效果。
第六名，葡萄柚。
葡萄柚含有丰富的维生素C和果胶，可以帮助我们降低胆固醇，促进肠道蠕动，清除宿便，对于减肥和美容都有很好的效果。
第七名，橙子。
橙子含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助我们促进新陈代谢，去除体内多余的脂肪，同时还可以美白肌肤，是一种非常适合减肥的水果。
第八名，菠萝。
菠萝含有丰富的蛋白酶，可以帮助我们分解脂肪，促进新陈代谢，同时还含有丰富的维生素C和纤维素，对于减肥和美容都有很好的效果。
第九名，蓝莓。
蓝莓富含花青素和维生素C，具有很好的抗氧化和减肥效果，可以帮助我们抑制脂肪的积累，促进脂肪的分解和燃烧。
第十名，樱桃。
樱桃含有丰富的维生素C和果胶，可以帮助我们降低胆固醇，促进肠道蠕动，清除宿便，对于减肥和美容都有很好的效果。
总结，以上就是减肥水果排名前十，这些水果不仅美味健康，而且对于减肥和美容都有很好的效果。
越吃越瘦的10种水果 哪一个是你的最爱
越吃越瘦的10种水果哪一个是你的最爱越吃越瘦的水果有哪些？减肥离不开水果，那么你知道哪些水果吃了可以减肥呢？下面跟着起来看下。
减肥吃什么水果是最好的呢？减肥期间很多的水果都是可以帮助到减肥的，今天让来给大家分享十种可以减肥的水果吧！帮助减肥的十种水果奇异果奇异果中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。
而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。
西红柿西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。
它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
木瓜木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。
通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。
火龙果火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。
而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。
橘子橘子所含的大量水溶性纤维，可以增加饱足感，同时并能促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。
同时，橘子内含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，所以长期食用有明显的减肥功效。
香蕉从营养学角度来说，香蕉里的糖分可以迅速转化为葡萄糖，快速被人体吸收，绝对是很好的能量补充剂。
同时其中高含量的抗性淀粉以及膳食纤维也是既顶饱又瘦身的好东西！香蕉中还含有大量的钾、镁等微量元素，可以很好的调节电解质平衡，缓解疲劳。
最重要的是香蕉中的色氨酸在体内会转化为羟色胺，可以让人情绪愉快，缓解减重期间的压力！苹果运动后往往体力下降，水分流失，而吃个苹果可以很好的帮助恢复体力，这是因为苹果中富含钾离子，非常有助于人体恢复体力，同时能够维持正常的电解质平衡。
最佳减肥水果排行榜前十名
最正确减肥水果排行榜前十名最正确减肥水果排行榜菠萝菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的缺乏，增强消化功能。
李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。
餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
木瓜木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的成效。
猕猴桃、橘子、山楂等他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
桂圆夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。
尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
减肥水果排行榜前十名苹果十大减肥水果排行榜，苹果当排在第一位。
在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身餐来，曾经还引起了一阵苹果减肥法的热潮。
事实上苹果确实是瘦身的风云水果之一。
苹果中含有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素相结合，从而加速排毒成效并降低热量的吸收。
另外，苹果的含钾量也比拟多，可以有效的防止腿部水肿。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将营养成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里也不高。
所以说苹果最正确减肥水果之一。
香蕉便便出不来的朋友都会被建议，吃香蕉试试看。
因为香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A、钾质等多种营养元素，所以具有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便成效。
对于经常性便秘、肌肤枯燥的MM而言，这是一款又瘦又美肤的水果。
此外，以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上就会被人体消化，迅速补充体力。
而且香蕉食用后很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，香蕉的热量低的，可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥哦。
柠檬柠檬也是减肥水果哦。
柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，喝柠檬水能降低胆固醇，而且具有很好的减肥效果。
减肥水果排行榜
减肥水果排行榜第一名：木瓜（29kcal/100g）木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素B、C、胡萝卜素、蛋白质、柠檬酸、纤维素等物质，可以促进新陈代谢，减少毒素、脂肪在体内的堆积，兼具美白抗氧化、提升免疫力、美容养颜、减肥消肿的功效。
第二名：草莓（32kcal/100g）草莓在甜美之余，糖分却不是很高，含糖量仅5g/100g。
高营养、低热量，可谓最佳甜食。
第三名：芒果（35kcal/100g）芒果中含有非常丰富的维生素C、维生素A，可以增强人体的免疫力，并且有美白皮肤的功效，同时促进新陈代谢，有利于毒素的排出。
第四名：杏（38kcal/100g）杏子，含有丰富的蛋白质、维生素，钙、铁、钾等微量元素，是消肿、补血小能手。
从中医角度讲，杏子还可润肺定喘、止渴生津。
第五名：柚子（42kcal/100g）柚子热量低，水分高，含有丰富的维生素C（23mg/100g），一瓣柚子约100g。
柚子吃完之后，柚皮还可以用来做菜，柚皮扣肉、柚皮蒸排骨，不光让菜品具有独特的香味，还能解腻。
第六名：梨（43kcal/100g）梨富含膳食纤维，尤其是库尔勒梨，不溶性膳食纤维高达6.7g/100g，饭前吃一只，不光能满足一天的膳食纤维1/3的需求，还能增加饱腹感，抑制食欲，避免之后吃太多。
梨中还含有比较丰富的B族维生素、钾、胡萝卜素等，参与脂肪代谢，加速脂肪燃烧；平衡电解质，改善水肿型肥胖。
第七名：橘子（44kcal/100g）橘子含有丰富的膳食纤维，具有促消化、减肥之类的功效；另外富含VC，有美白功效。
第八名：樱桃（46kcal/100g）樱桃含糖量比草莓稍多，约8g/100g，维生素A含量是苹果、橘子多4～5 倍，更含有丰富的胡萝卜素和花青素，是很好补钾、补铁水果。
第九名：葡萄（45kcal/100g）葡萄的含糖量约10g/100g。
虽然葡萄吃起来甜，但GI值（升糖指数）也只有43，属于低升糖水果，减肥期间可以放心吃。
第十名：橙子（47kcal/100g）橙子也有丰富的膳食纤维，具有促消化、减肥之类的功效；另外富含VC，有美白功效。
吃什么水果减肥最快？推荐减肥果蔬中10大冠军
吃什么水果减肥最快？推荐减肥果蔬中10大冠军1、瘦小腿冠军--西瓜西瓜所含有的酸柠檬黄素具有排毒的作用，能促使体内的盐分大量排出，消除小腿部位的水肿现象。
此外，西瓜中丰富的钾元素，还可以起到修饰小腿线条的作用。
2、丰胸冠军--木瓜木瓜富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶等17种以上氨基酸和多种营养元素。
新鲜的青木瓜一般带有点苦、涩味，果浆味也比较浓。
有助消化、润滑肌肤、分解体内脂肪、刺激女性荷尔蒙分泌、刺激卵巢分泌雌激素等功效，因而能促进乳房的发育，是丰胸佳品。
3、瘦脸冠军--西芹西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。
一棵西芹中，大概只含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5-8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。
4、瘦小腹冠军--番茄女性的肠道中如果堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。
番茄所富含的食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。
女性在饭前吃一个番茄，可以在一定程度上起到抑制肠道吸收脂肪的作用。
长期坚持下去，你便会远离小肚腩的困扰。
5、无脂冠军--冬瓜冬瓜是减肥佳品，冬瓜无脂，低钠，可以利尿，故能促进碳水化合物向脂肪转化，使肥胖的身体逐渐转变为正常，冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂，滤汁后加白蜜0.5斤熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。
6、瘦大腿冠军--白萝卜白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。
这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。
女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。
7、通便冠军--黄瓜黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。
而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
8、瘦背冠军--葡萄柚葡萄柚不但热量极低，而且含有一种特殊的酶，能够影响人体对糖分的吸收，使糖分不再轻易地转化成脂肪。
减肥期间应该吃哪些水果
减肥期间应该吃哪些水果减肥期间，水果是一种健康、低热量的零食选择。
水果富含纤维、维生素和矿物质等营养素，可以帮助身体代谢废物和多余的物质，从而达到减肥的效果。
但是，并不是所有的水果都适合在减肥期间食用。
以下是一些适合在减肥期间食用的水果：1. 草莓：草莓是一种低热量、高营养的水果，富含维生素C、纤维素和抗氧化剂等。
草莓的热量很低，每100克只有32卡路里，而且草莓的纤维素含量较高，可以帮助控制食欲，减少摄入的热量。
2. 西瓜：西瓜是一种低热量、高水分的水果，每100克只有30卡路里。
西瓜富含维生素C、维生素A和钾等营养素，可以帮助身体代谢废物和多余的水分，从而达到清热解毒、降脂减肥的效果。
3. 蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，可以帮助身体清除自由基，减缓衰老。
蓝莓的热量很低，每100克只有57卡路里，而且蓝莓富含纤维素，可以帮助控制食欲，减少摄入的热量。
4. 橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，可以帮助身体抵抗感染和增强免疫力。
橙子的热量较低，每100克只有47卡路里，而且橙子富含纤维素，可以帮助控制食欲，减少摄入的热量。
5. 柚子：柚子是一种含有丰富维生素C和纤维素的水果，可以帮助身体消化和排毒。
柚子的热量很低，每100克只有42卡路里，而且柚子含有一种叫做柚皮素的物质，可以帮助身体代谢脂肪，达到减肥的效果。
6. 苹果：苹果是一种富含纤维素和维生素C的水果，可以帮助身体消化和排毒。
苹果的热量较低，每100克只有52卡路里，而且苹果富含果胶和纤维素，可以帮助控制食欲，减少摄入的热量。
7. 梨：梨是一种含有丰富维生素C和纤维素的水果，可以帮助身体消化和排毒。
梨的热量很低，每100克只有42卡路里，而且梨含有一种叫做果胶的物质，可以帮助身体吸收水分和排出废物，达到减肥的效果。
总之，减肥期间应该选择低热量、高营养的水果作为零食选择。
草莓、西瓜、蓝莓、橙子、柚子、苹果和梨等水果都是适合在减肥期间食用的水果。
减肥水果排行榜
西柚
果实黄色的，味道好，果皮淡黄色，果肉颜色与沙田柚子的肉色差不多，具有酸味和甘味。西柚含有丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。柚果身光泽皮薄、柔软的为好。西柚含维他命C等非常丰富，是含糖分较少的水果，减肥人士的餐单都少不了它。
西红柿
西红柿含有丰富维生素和矿物质，既营养又不会使人发胖，还能增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽，是上好的美容水果。
苹果
苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
木瓜
木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能够清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果胶，可减少废物在下身堆积。
西瓜
西瓜有良好的利尿作用，夏天多吃西瓜能够清除身体里的多余水分，防止身体浮肿虚胖。
能减肥的水果真是不少，水果减肥好处多多。但要注意的是，香蕉、西红柿和菠萝是不能空腹吃的，否则对胃伤害很大。吃水果的时候要做到适时适量、不单一，这样才能充mato)别名番茄、洋柿子，古名六月柿、喜报三元。在秘鲁和墨西哥，最初称之为“狼桃”。果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。番茄是全世界栽培最为普遍的果菜之一
菠萝（学名：Ananas comosus），台湾官方及中国大陆学术用语均称为凤梨，台湾话称之王梨（?ng-lai），潮汕地区称之番梨，在马新一带称为黄梨，而大陆及港澳又俗称菠萝。
减肥水果排行榜
我们都知道多吃水果有益健康，那你们知道吃什么样的水果能减肥吗？哪种水果减肥效果最好，排名第一的减肥水果是什么水果呢？接下来我就来揭晓减肥水果排行榜的前十位水果，请大家仔细阅读下文吧。
香蕉
香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减肥水果。
水果热量排行榜,别再傻傻的妄想了
现在很多人不再是通过控制吃主食热量来减肥了，好多胖宝宝都是看有没有什么低热量的水果，以取代主食等，那么我们一起来看看水果热量！1.苹果热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）能调节人体机能，避免热量转化为脂肪在体内堆积。
2.番茄热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
3.菠萝热量29.2千卡/100克菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
4.葡萄柚热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，它能起到抑制食欲的作用。
5.柠檬100克/24卡路里从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，及时被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。
上面只是一部分水果的热量，但是通过这些我们就可以看出，不管任何食物都含有热量，只要为人体摄取，人体都会吸收。
如果想借助水果瘦身，基本上是不可能，没有任何食物可以做到负热量帮助减脂。
那到底该怎么办呢？首先我们要明确，就是目前没有一个食物，负热量，越吃越瘦的，所有食物都会或多或少含有一些热量或者是矿物质，只是多或者是少而已，吃多了都会发胖，所以通过吃的方式减肥首先是错误的，只是要有选择性的吃一些低热量的食物，这是可以考虑的。
水果虽然热量相对于食物热量低，但是大量食用以后依然会造成肥胖问题，针对于减肥的要求，法国‘HICIBI’减脂补剂为我们减肥提出了帮助，从根本上避免了肥胖的可逆。
HICIBI标准:1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比百分之五十八到七十2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护百分之五十三到八十五3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质百分之四十六到六十八4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用百分之六十七到七十八5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质百分之三十七到五十九6、通过生物酶调节，控制人体合成脂肪百分之六十到八十二法国HICIBI明确肥胖问题三个修护组成：1、快速减脂作用：快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…2、阻断每日热量：针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。
吃什么水果减肥最快 10种水果减肥效果好
吃什么水果减肥最快10种水果减肥效果好
吃什么水果减肥最快，在生活中有很多人都想要拥有苗条的身材，但是生活中有很多啊减肥方法，却不一定有效，其实最好的减肥方法就是养成良好的生活习惯，那么减肥瘦身吃什么水果好？吃什么水果减肥效果好？减肥瘦身的水果有很多，下面就来详细了解具体内容吧。
一、苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。
苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。
避免热量转化为脂肪在体内堆积。
而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。
总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
二、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。
喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。
甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
三、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。
番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。
番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
四、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。
但是奇异果的营养也很高呢。
奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。
奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
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减肥水果排行榜前10名
现在很多男生都是喜欢瘦的女生，也有很多女生都是喜欢瘦瘦的自己。
在瘦的道路上越走越远，很多小伙伴都是为了瘦而瘦，不断地在寻找瘦的方法，也不断地在尝试，不过有时候越想瘦越瘦不下来，很多小伙伴是不是这样呢？今天，我们来看一下减肥苹果的排行榜，瘦身也可以从饮食方面入手。
1、苹果
不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿！有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是这个方法不可取，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。
但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。
另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。
2、柚子
柚子是一种汁水极其充足的水果，自身热量并不高，且容易产生饱腹感，让你吃完后不再想吃其他的食物。
另外柚子富含植物纤维，多吃能起到通便润肠的作用，特别是如果你大口吞食，能有效的带走你肠道中的油脂和杂质，让你皮肤更加光泽细腻。
3、西瓜
西瓜的热量也不高，而且汁水充足，能补充你身体所需的水分。
另外其富含氨基酸，具有益肾利尿的功效，能帮助你消除身上的水肿。
有些女士早上起床会发现自己的脸明显比平时肥些，这不一定是自己胖了，可能是水肿让你看着胖，而吃了西瓜则可以消除这毛病，让你显瘦。
4、香蕉
香蕉的热量也不高，且不含有脂肪，食用后还能促使你排便，多吃的话就老想上厕所。
这样身体吸收不到太多的能量，反而不断排出体内的杂质，所以瘦身效果会比较明显。
5、木瓜
其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。
但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。
另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助。
6、奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。
重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
7、葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的。
可是它却含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是很有帮助。
8、蕃茄
这里指的是大番茄，像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。
蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而且番茄热量极低且富有饱足感，饿的时候可以当做零食。
9、凤梨
凤梨有非常强的蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质消化。
但是不要在饭前吃，会伤胃。
然后因为凤梨也是比较甜的水果，所以也不要过量。
10、火龙果
火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。
火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能，每百克火龙果果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C
含量是苹果的3倍。
对于想减肥的朋友来说是个不错的选择水果。
瘦身吃水果禁忌
吃某些水果虽然确实能达到瘦身效果，但切记不可过度，否则极容易导致营养不良，给身体造成损害，所以你需要适当的正常饮食并搭配食用水果。
瘦身讲究循循渐进，不要老想着一蹴而就。
吃水果可以瘦身，但是，我们要吃对的水果，也要用对的方法去吃，不要因为瘦身而伤害自己的身体。
瘦身是一件需要坚持的事情，只有持之以恒才可以达到你想要的效果。
所以，小伙伴们了解了今天的瘦身水果排行榜，也不可以一味的吃水果减肥哦，要根据实际情况而定哦。