打好乒乓球(技术知识汇总)

打好乒乓球(技术、知识大全)

一、概述、握拍、球感、球性和步伐

第１集——《打好乒乓球》第01集

１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。

２、直、横拍握拍法。

３、球感练习(1235)：

⑴向地面拍乒乓球；

⑵原地托球及移动中托球（绕着球台走）；

⑶掂球（体会高低轻重在手上的感觉）；

⑷台上推球。

４、乒乓小知识。(1638)球拍介绍：

比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米

５、球性练习(1708)抛球：

⑴低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着）；

⑵高抛（手稍稍向下沉一下，但不低于台面，发力时要猛）。

抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。

第２集——《打好乒乓球》第02集(2005)

１、球感练习——推、拨、攻。

(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球

(2)反手拨球(2133)横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好

(3)直板正手攻球(2243)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。

(4)横板正手攻球(2325)横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。

２、乒乓小知识：球台标准尺寸

台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。

３、基本步法(2525)

(1) 侧跳步

向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。

(2) 并步跳(2615)

并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。

(3) 碎滑步(2718)

碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。

(4) 交叉步(2915)

向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动

４、乒乓小知识。(3030)击球部位与拍面角度：

以时钟12-6点表示：

顶部12点拍面角度向下；

上部1-2点拍面角度前倾；

中上部2-3点拍面角度稍前倾；

中部3点拍面角度垂直；

中下部3-4点拍面角度稍后仰；

下部4-5点拍面角度后仰；

底部6点拍面角度向上。

二、单项技术

(一)发平击球

５、平击发斜线球(3140)平击发球是一般上旋,一般速度的发球。

(1)直板正手平击发斜线球在右手持拍的情况下,正手平击发球时,左脚稍前,右脚稍后,向身体的右后方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向左前上方挥拍迎球,击球的中上部,第一落点在本方球台中间偏后的位置。

(2)横板正手平击发斜线球(3345)横板正手平击发球的要领与直板的要领是一致的。

(3)直板反手平击发斜线球(3505)直板反手平击发球的时候,右脚稍前,左脚稍后,向身体的左后侧方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向右前上方挥拍迎球,击球的中上部,第一落点在本方球台中间偏后的位置。

(4)横板反手平击发斜线球(3645)除了在站位上与直板略有不同外,其它的要领是一致的,右脚既可以稍前与左脚,也可以双脚平行

第３集——《打好乒乓球》第03集(3923)

１、平击发直线球(4005)要多向前用力

(二)正手攻

２、近台正手位攻球(4435)

(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动(4444)

重心移动的要领是重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。

(2)直板正手攻球(4555)直板正手攻球的动作要领是左脚稍前,右脚稍后,身体离台约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球。

(3)横板正手攻球(4840)与直板基本一致

３、乒乓小知识。(5045)击球时间：

上升前期，上升后期，高点期，下降前期，下降后期

４、近台侧身位攻球(5115)

(1)直拍正手侧身斜线攻球左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部。

(2)横拍正手侧身斜线攻球(5310)横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向

(3)直拍正手侧身直线攻球(5435)

(4)横拍正手侧身直线攻球(5605)

第４集——《打好乒乓球》第04-06集

１、多球强化练习正手攻球。(0115)

正手攻球的总体特点是站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击。

乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的,一个优秀的乒乓球选手,每天近台攻球的练习量大约要5,000板,多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度,每分钟可达30至45