《跳跃技术原理》PPT课件

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跳跃技术各阶段技术要领
• 腾空阶段
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跳跃技术各阶段技术要领
• 下落着地 • 在田径跳跃高度项目中，下落着地动作的主
耗。 远度项目的下落着地动作对运动成绩仍起作用。 因此，在人体即将着地前，两腿要上举和前伸， 两臂后摆，上体向前屈。着地时，要迅速屈膝、 团身、两臂前摆，使身体重心尽快通过着地点， 也可采用侧倒或向前滑倒在落地点前面的动作， 避免身体后倒或坐入沙坑而影响成绩。
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决定跳跃成绩的因素
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跳高
• 跳高是田径运动中的一个跳跃项目。跳高的 基本任务是运用自身能力，通过助跑、起跳、 过杆和落地等动作形式，使人体腾越尽可能高 的横杆。跳高的技术特征是：由跑转变为跳； 由支撑转变为腾空；由水平位移转变为抛射运 动。由于跳高运动是由平动和转动两种运动形 式完成的一项复杂的空间运动，并具有周期性 运动和非周期性运动的双重特征，所以说跳高 技术是田径运动技术中最困难的技术之一。
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跳跃技术各阶段技术要领
• 助跑 • 田径跳跃项目助跑的任务是取得必要的水
平速度和为起跳产生必要的垂直速度创造条件。 不同的跳跃项目助跑虽有差异，但助跑技术的 共同要求是：全部动作轻松、自然，身体重心 移动平稳，便于在短时间内发挥到能顺利完成 起跳动作的最大速度；步长和节奏稳定，便于 助跑结束时能准确踏上起跳点或起跳板；助跑 的最后几步加速节奏明显，适当降低身体重心， 为起跳改变人体运动方向创造良好的条件。
跳跃技术原理
授课人：李广文
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跳跃的技术原理
• 跳跃的概念和阶段划分 • 决定跳跃成绩的因素 • 跳跃各阶段的技术要求
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跳跃的概念和阶段划分
• 田径运动中的跳跃，是人体运用自身 的能力或借助一定的器材，通过一定的 运动形式，使人体腾越尽可能的高度或 远度的运动。
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跳跃项目的本质特征
• 田径运动的跳跃项目是周期性和非周
期性相结合的混合性质的运动。各跳跃 项目虽然运动形式和要求不同，但它们 都是从人体的水平位移转变为抛射运动， 都可以划分为以下4个紧密相连的技术阶 段：
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• 助跑阶段：人体水平位移阶段 • 起跳阶段：人体由水平位移向抛射运动
的转变阶段
• 腾空阶段：人体的抛射运动阶段 • 落地阶段：人体抛射后的下落着地阶段
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跳高技术原理公式
• 跳高时，人体的跳跃高度是由三个垂直距离的 总合所决定的，这就是跳高理论中的重要公式： （见图1）
• H=H1+H2±H3 • H——能够跳过的横杆高度
• H1 ——起跳时人体离地瞬间身体重心的高度 • H2 ——通过跳跃使人体重心升高的高度 • H3 ——人体重心腾起的最高点至横杆之间的距离
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跳远
跳远的成绩（L）由3个部分组成：一是腾空前 身体重心投影点距离起跳板前沿的水平距离 （L1）。它取决于踏跳的正确性、身高、腿长以 及腾空前的身体姿势。二是腾空阶段身体重心飞 行的水平距离（L2）。它取决于身体重心腾起的 初速度、腾起角度、离地瞬间身体重心的高度和 空气作用力等，这一阶段距离还可以分解为S1 和S2两个部分。三是着地时身体重心投影点与 着地点之间的水平距离（L3）。它取决于下落时 身体姿势和着地动作与时机。因此，跳远的成绩 可以用L=L1+L2+L3公式来表示。
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公式分析
• 从上可以看出，在决定跳高成绩的三 个条件中，H1和H3与运动员的身体形态 及采用姿势、身体各部分的协调动作有关， 是提高跳高成绩不可忽视的因素。但是， 决定跳高成绩的主要条件却是H2——跳 跃使身体腾空的最大距离。这是跳高技术 中的关键。
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跳高成绩的决定因素
• 跳高是属于垂直跳跃项目，尽管腾起 后受水平速度的影响，但重心轨迹仍按 抛物线运动，从垂直上抛运动公式： H=V02sin2a/2g 可以看出，决定重心腾 起高度的唯一因素是起跳瞬间的垂直速 度。
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力学原理
• 从力学原理我们知道，跳高腾起的高度既依 赖于自然弹跳力，又更多地取决于助跑速度在 起跳阶段换成腾起初速度的效果。助跑速度越 快，转换得越好，获得的腾起高度越大。速度 的转换是在运动员起跳技术稳定的条件下，而 且在一定的生理学范围内，加快助跑速度，促 进水平冲击负荷增大。起跳腿伸肌群肌肉拉长 的速度加快，这使伸肌群受到刺激强度与冲动 频率相应地增高，从而有利于速度的转换，获 得更大的垂直速度。
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公式分析
• 一般来说，跳高时人体重心腾起的最高点是在 杆上，因此，这就要求H3值越小越好。当然，过 杆时身体重心抛物线的最高点处在横杆之下是最 理想的，而且从理论上讲也是成立的，但在运动 实践中尚未有先例，那么实现H3的理想条件是什 么呢？这主要取决于过杆动作和身体处于杆上的 姿势。跳高技术的发展，过杆动作演化的趋向， 就是为了更好地利用已获得的腾空高度越过更高 的横杆。从跨越式到俯卧式和背越式，过杆时身 体重心与横杆距离大大减小，所以说H3是衡量过 杆动作优劣的主要标准。
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跳跃技术各阶段技术要领
• 起跳 • 起跳是正确运用助跑取得的水平速度，通过起跳动
作，使人体向预定方向腾起的过程。起跳的任务是取 得必要或更大的垂直速度，已获得更大的腾起初速度 和适宜的腾起角。起跳包括放脚、缓冲和蹬伸三个动 作过程。不同的跳跃项目采用不同的起跳方式，但共 同的要求是：放脚着地动作要积极、快速，应以脚跟 接触地面后迅速滚动到全脚掌着地；屈膝缓冲时膝关 节弯曲要适度，身体重心要快速前移，以减小制动作 用并获得蹬伸动作前的合理身体姿势；蹬伸动作要快 速、有力、充分，要使蹬伸动作的反作用力尽可能地 通过身体重心；摆动腿和两臂的摆动要积极、迅速、 有力，并与蹬伸动作密切配合，形成整个身体在离地 前的伸展。
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技术原理图解
• 技术原理图解
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公式分析
• 从公式中可以看出与跳高成绩直接相关的三 个条件。H1，即起跳瞬间人体重心高度，它取 决于以下两个因素：其一是运动员的身体形态。 身材高，特别是下肢修长的人，重心也高，这 是极为有利的条件；其二是运动员起跳时的身 体姿势。因为身体姿势的改变会直接影响身体 重心的变化，如在起跳时两臂和摆动腿充分向 上高摆、提肩、拔腰，整个身体充分向上伸展， 起跳腿的膝踝关节充分蹬直，这会显著提高身 体重心的位置。