茶叶的特性与人体健康

茶叶的特性与人体健康

摘要：茶叶起源于中国，与我们有着很深的渊源，是最受人们欢迎的健康饮料之一。本文从茶叶的起源入手，集中介绍了其特性及其与人体健康之间的关系。茶叶中的营养成分如蛋白质、氨基酸、糖类等对人体有着极高的营养价值，茶叶中的茶蛋白、茶多酚、茶多糖、咖啡碱、茶叶皂甙等多种功效成分,具有降血糖、降血脂、降血压、抗血栓、增强机体免疫力、抗氧化、抗菌和抗辐射等生理功能,对人体的健康有着不可替代的作用，茶叶本身及其副产品作为保健食品和药品具有广阔的开发前景。

关键字：茶多酚；健康；展望；茶饮料

1 茶叶的起源

茶源于中国，经过几千年漫长岁月的发展。已成为世界人民喜爱的饮料。并成为世界三大无酒精饮料之一。茶叶最早在中国主要作为药用，我国许多古茶书中均有茶叶药用的记载。茶叶由中国向日本、韩国传播，也是以药用的面目出现的。茶叶之所以风靡欧洲也与茶的健康功效有关。尽管从上世纪80年代起，茶与健康方面的研究陆续开展，但真正拉开这一研究序幕的是1987年日本富田熏关于茶叶中的多酚类化合物可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖的研究报告。此世界各国都相继开展了大量关于茶与人体健康的研究[1]。中国饮茶起源众说纷纭：追溯中国人饮茶的起源，有的认为起于上古，有的认为起于周，起于秦汉、三国、南北朝、唐代的说法也都有，造成众说纷纭的主要原因是因唐代以前无“茶”字，而只有“荼”字的记载，直到茶经的作者陆羽，方将荼字减一画而写成“茶”，因此有茶起源于唐代的说法。其它则尚有起源于神农、起源于秦汉等说法。以下是关于茶叶起源的四种学说:

1.1 神农说

唐．陆羽《茶经》：“茶之为饮，发乎神农氏。”在中国的文化发展史上，往往是把一切与农业、与植物相关的事物起源最终都归结于神农氏。

1.2 西周说

晋．常璩《华阳国志．巴志》：“周武王伐纣，实得巴蜀之师，......茶蜜......皆纳贡之。”这一记载表明在周朝的武王伐纣时，巴国就已经以茶与其它珍贵产品纳贡与周武王了。《华阳国志》中还记载，那时并且就有了人工栽培的茶园了。

1.3 秦汉说

现存最早较可靠的茶学资料是在汉代，以王褒撰的僮约为主要依据。此文撰于汉宣帝三年（公元前五十九年）正月十五日，是在茶经之前，茶学史上最重要的文献，其文内笔墨间说明了当时茶文化的发展状况。

1.4 六朝说

中国饮茶起于六朝的说法，有人认为起于“孙皓以茶代酒”，有人认为系“王肃茗饮”而始于日本、印度则流传饮茶系起于“达摩禅定”的说法。然而秦汉说具有史料证据确凿可考，因而削弱了六朝说的正确性。

2 茶叶的营养价值

茶叶对人体有益的功能是由茶叶中的营养物质导致的营养作用[2]。茶叶中含有20%～25% 的糖类、25%～30% 的蛋白质和氨基酸、3%左右的游离有机酸、约 1 0 % 的脂肪及类脂。这些物质被人体吸收后，可通过各自的代谢途径，提供人体生长发育、维持生命活动所需的物质或能量。此外，茶叶中还富含 V C 、V B 、V H 等多种维生素和微量元素，亦可作为营养成分补充人体需要。经过分析鉴定茶叶内含化合物500种左右。有些是人体必需的营养成分，如维生素类、蛋白质、氨基酸、类脂类、糖类及矿物质元素等，对人体有较高营养价值；有些是对人体有保健和药用价值的成分，如茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。

2.1 饮茶可以补充人体需要的多种维生素

茶叶中含有多种维生素。按照其溶解性可分为水溶性维生素和脂溶性维生素。其中水溶性维生素（包括维生素B、C），通过饮茶直接被人体吸收利用。因此，饮茶是补充水溶性维生素的好方法，经常饮茶可以补充人体对多种维生素的需要。

维生素C，又名抗坏血酸，能提高人体抵抗力和免疫力。茶叶中维生素C含量较高，每100克绿茶中含量高达100～250毫克，高级龙井茶含量360毫克以上，比柠檬、柑橘等水果含量还高。红茶、乌龙茶因加工中经发酵工序，维生素C受到氧化破坏而含量下降，每100克茶叶只剩几十毫克，尤其是红茶，含量更低。因此，绿茶档次越高，其营养价值相对增高。每人每日只要喝10克高档绿茶，就能满足人体对维生素C的日需要量。B族维生素中的维生素B1又称硫胺素，B2又称核黄素，B3又称泛酸，B5又称烟酸，B11又称叶酸。由于脂溶性维生素难溶于水，用沸水冲泡也难被吸收利用。因此，提倡适当“吃茶”来弥补这一缺陷，即将茶叶制成超微细粉，添加在各种食品中，如含茶豆腐、含茶面条、含茶糕点、含茶糖果、含茶冰淇淋等。吃了这些茶食品，则可获得茶叶中所含的脂

溶性维生素营养成分，更好地发挥茶叶的营养价值[3]。

2.2 饮茶可以补充人体需要的蛋白质和氨基酸

茶叶中，能通过饮茶被直接吸收利用的水溶性蛋白质含量约为2%，大部分蛋白质为水不溶性物质，存在于茶渣内。茶叶中的氨基酸种类丰富，多达25种以上，其中的异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、缬氨酸，是人体必需的八种氨基酸中的六种。还有婴儿生长发育所需的组氨酸。这些氨基酸在茶叶中含量虽不高，但可作为人体日需量不足的补充。

2.3 饮茶可以补充人体需要的矿物质元素

茶叶中含有人体所需要的大量元素和微量元素。大量元素主要是磷、钙、钾、钠、镁、硫等；微量元素主要是铁、锰、锌、硒、铜、氟和碘等。如茶叶中含锌量较高，尤其是绿茶，每克绿茶平均含锌量达73微克，高的可达到252微克；每克红茶中平均含锌量也有32微克。茶叶中铁的平均含量，每克绿茶中含量为123微克，每克红茶中含量为196微克。这些元素对人体生理机能有着重要作用。经常饮茶，是获得这些矿物质元素的重要渠道之一[4]。

3 茶叶的功效与人体健康

茶是大自然赐予人类的健康饮料,具有去痰热、解烦渴、利小便和消食、明目、益思等功效[5]。茶叶中含有的成分有各种作用，对人体的作用是不容忽视的。茶叶的使用是从华夏民族祖先炎帝尝百草的故事开始的,茶叶在中国的历史之悠久还能保持今天"茶为国饮"的状态,茶叶已经融入到这个民族的血液了.茶叶的功效与作用看似深奥,其实归根结底一句话就是:健康。

3.1 抗氧化和清除自由基的作用

不论是绿茶或红茶都具有抗氧化和清除超氧自由基的作用。绿茶和红茶的热水浸出液具有抗氧化活性，绿茶的活性比红茶强。茶饮料的抗氧化活性与其所含的茶叶类黄酮类含量呈正相关，儿茶素类的抗氧化活性强度及其清除自由基的能力与其芳香环上的羟基数和B环 5 位的羟基密切相关，含EGCG、EGC和GC高的茶饮料具有较强的抗氧化活性。脂质体模型实验表明，儿茶素类的抗氧化活性是通过儿茶素直接与自由基作用，清除人体内超氧化物阴离子自由基[6]。

3.2 降血压效应

动物实验表明，给自发高血压大鼠注射茶氨酸和谷氨酰甲酰胺（也是绿茶含