田径《跨栏跑》教案

《跨栏跑》教案

教师：班级：人数：人课次：时间：第周

5.安排见习生。行学习。

队形组织示意图：

图1

要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑

二、徒手操

扩胸运动

振臂运动

肩绕环

腹背运动

体转运动

前后弓步压腿

绕膝运动

手腕、踝关节运

动

让学生成两路纵队，体育委

员领跑（如图2）。

1.教师口令指挥学生成体

操队形散开（如图3）。

2.教师领做，用口令指挥。

队形组织示意图：

图2

要求：队形整齐，口号响

亮。

1.学生成体操队形散开。

队形组织示意图：

图3

2.学生跟随教师进行练

习。

要求：动作舒展大方，充

分伸展身体各个关节。

2

分

钟

3

分

钟

1

1

小

中

基本部分一、学习跨栏跑

的知识和基本技

术

过栏动作方法：

过栏是跨栏技术

1.教师给学生讲解跨栏跑

完整技术和知识并示范。

教法：采用直观教学法，利

用挂图、录像等工具，结合

讲解、示范，使学生明确跨

1.学生观察教师的示范动

作，并认真听教师讲解动

作要点和方法。

2

分

钟

5 中

大

的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。

（1）起跨

当起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度，上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。

（2）腾空过栏

起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方。

（3）下栏着地，摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动栏跑的基本技术。

2.教师讲解起跨腿过栏、摆

动腿栏侧过栏动作技术。

要点：原地支撑提拉起跨

腿、走动中起跨腿栏侧过

栏、跑动中起跨腿栏侧过栏

技术。

教法：教师一边讲解一边示

范，在学生做模仿练习时巡

回指导并纠错。

3.教师讲解过栏及栏间跑

技术并示范。

要点：连续跨越4～5个栏

架的栏侧，栏间采用3歩跑

法；栏间跑采用5歩过栏，

栏距为7～9米。

教法：教师边讲解边演示，

然后要求学生练习，并做巡

回辅导。

4.教师讲解起跑至第一栏

的技术并示范。

要求：站立式起跑踏上起跨

点、跑过第一栏，蹲踞式起

跑过第一栏。

教法：教师边讲解边示范，

然后要求学生练习，并做巡

回辅导。

5.教师讲解全程跨栏技术

并示范。

教法：教师讲解，要求学生

分步练习，并做巡回辅导和

图4

2.学生认真观察教师的示

范，并按教师要求进行起

跨腿过栏、摆动腿栏侧过

栏练习。

要求：栏间跑可先用5歩，

然后过渡到3歩，摆动腿

在栏架上方。

3.学生认真听教师讲解，

观察教师的示范动作，并

按要求进行过栏及栏间跑

练习。

图5

要求：学生栏间跑5步过

栏，然后跑3歩过栏，过

3～5个栏。

4.学生认真观察教师的示

范，理解并按要求练习起

跑至第一栏技术。

图6

5.学生认真观察教师的示

范，理解并按要求练习全

程跨栏技术。

要求：起跑全程跨栏练习，

作。

二、游戏：“过障碍物接力比赛”

方法：学生分成4组，男女生各2组。每组学生自己推举出4名代表参加比赛。男生组和男生组比，女生组和女生组比。在跑道上选定100米的距离，两头分别设定为起点和终点，中间放置等距离的5个跨栏架，高度以适宜为主。最后以所用时间最短完成比赛，并且倒栏少的组为优胜组（男女分开评比）。纠错。

6.让学生做跨栏跑的辅助

练习。

教法：巡回辅导，及时纠错。

1.教师讲解游戏的方法和

规则。

规则：

（1）每组各自选出4人，

代表本组参加比赛。男组和

男组比，女组和女组比。男

女组比赛时栏的高度根据

实际情况确定，只要比赛两

组设置的栏高相同即可。

（2）哪组先到终点即用时

短，并且倒下栏的数量少的

组胜出，如果用时短的组栏

倒下的多，那么栏倒下少的

组胜出。

2.教师和体育委员分别在

起点和终点做裁判，组织学

生开始游戏。

3.教师对游戏进行点评、总

结。

听信号起跑全程跨栏练

习。

6.学生认真观察教师的示

范，理解动作要领并按要

求做跨栏跑的辅助练习。

1.学生听教师讲解游戏的

规则与方法。

2.学生按教师的分组和游

戏规则进行游戏。

要求：遵守游戏规则，积

极参加游戏。

图7

3.认真听教师对游戏活动

进行总结。

1

分

钟

3 中

结束部分一、整队集合

二、放松练习

1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、

揉腿，并播放音

乐。

三、课堂总结

四、收还器材

五、宣布下课

1.教师整队（组织见图1）。

2.教师播放音乐，带领学生

做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一起

做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3

分

钟

1 小

平均90～130次/分练习40～45% 运动强度大