网球课专业教案

教学

任务

正反手击球训练

教学目标1、击球动作规范

2、身体发力合理

课次：1 日期：2020.3.25 时间：教具：网球拍、网球、标志锥、实心球

教学

部分

教学内容组织与教法时间

开始部分1、集合整队

2、宣布本节课的内容

3、安排见习生

4、整理服装

OOOO

OOOO

△

要求：快、静、齐。

5′

准备部分一、基本热身活动 1.动态拉伸

1）慢跑（绕场地3圈）

2）绕肩

3）弓箭步拉伸

2. 步伐练习

双打线来回进行并步、交叉步、侧滑步练习

要求：动态拉伸要求每个动作保持30秒以上

15′

基本

部分

一、专项体能训练

二、多球训练1、标志桶挥拍练习

每人站在标志桶中间，左右两边进行正反手挥拍

练习。（20次/4组）

要求：动作规范、回位使用并步

2、互抛实心球

两人一组，互抛实心球

手臂放松，体会蹬转发力将实心球抛出

1）两人对面站立，原地互抛

2）两人左右移动，站稳后抛球

1、原地正反手多球

教练员原地喂球，每人一拍，四人轮转击球

1）击球时保持重心降低，身体不要起伏

2）非持拍手送拍转体后，保持手臂与肩齐平

25′

45′

教学

任务

正反手击球训练

教学目标3、击球动作规范

4、身体发力合理

课次：1 日期：2020.3.25 时间：教具：网球拍、网球、标志锥、实心球

教学

部分

教学内容组织与教法时间

开始部分1、集合整队

2、宣布本节课的内容

3、安排见习生

4、整理服装

OOOO

OOOO

△

要求：快、静、齐。

5′

准备部分二、基本热身活动 2.动态拉伸

1）慢跑（绕场地3圈）

2）绕肩

3）弓箭步拉伸

2. 步伐练习

双打线来回进行并步、交叉步、侧滑步练习

要求：动态拉伸要求每个动作保持30秒以上

15′

基本

部分

二、专项体能训练

二、多球训练3、标志桶挥拍练习

每人站在标志桶中间，左右两边进行正反手挥拍

练习。（20次/4组）

要求：动作规范、回位使用并步

4、互抛实心球

两人一组，互抛实心球

手臂放松，体会蹬转发力将实心球抛出

3）两人对面站立，原地互抛

4）两人左右移动，站稳后抛球

3、原地正反手多球

教练员原地喂球，每人一拍，四人轮转击球

1）击球时保持重心降低，身体不要起伏

2）非持拍手送拍转体后，保持手臂与肩齐平

25′

45′

二、喂球训练

三、回合训练1、与教练对打回合

每人与教练对打一颗球，其余人在底线进行挥拍

练习，四人轮转。

要点：1、对打时脚步必须动起来

2、教练送球时，开始垫步—侧身引拍准备

3、击球时，必须站稳打球

4、挥拍动作保持完整

1、两人一组，在发球区内进行回合练习，根据学生

实际情况，制定目标。

（如：每对目标5个回合/ 3~6组）

要求：1、学生打球时，自己报数，失误重新开始

2、控球时保持较慢的匀速挥拍

3、站稳击球

4、挥拍动作完整

45′

25′

结束部分7.课后总结。

8.放松拉伸。

9.回收器材，整理场

地。

5分

钟

课后小结

教学

任务

正反手多球训练

教学目标9、正反手击球动作合理

10、发力动力链合理

课次：5 日期：2020.4.3 时间：教具：网球拍、网球、绳梯

教学

部分

教学内容组织与教法时间

开始部分1、集合整队

2、宣布本节课的内容

3、安排见习生

4、整理服装

OOOO

OOOO

△

要求：快、静、齐。

5′

准备部分五、基本热身活动 6.动态拉伸

1）慢跑（绕场地3圈）

2）绕肩

3）弓箭步拉伸

2. 步伐练习

双打线来回进行并步、交叉步、侧滑步练习

要求：动态拉伸要求每个动作保持30秒以上

15′

基本

部分

五、专项体能训练

二、多球训练3.绳梯步伐练习

小碎步、前后交叉、侧滑步、高抬腿、后踢腿等

绳梯训练专用步伐（每种步伐4趟）

要求：1、步伐清晰、准确

2、保证准确的前提下，提高步频速度

4.步伐+挥拍练习

学生站在中间的标志碟后方，左右两侧标志桶为

正反手目标，进行挥拍

1）跑步到目标处，步伐调整

2）回位使用并步

1.底线多球训练

1）教练隔网送球，落点在两侧单打线内

2）学生在中间T点处准备

25′

50′