实心球的投掷PPT课件

投掷出手的弧度
球出手时的角度
投掷的完整动作
ห้องสมุดไป่ตู้整的连贯动作
投掷练习方法
• 1、徒手模仿练习：主要用于体会动作， 特别是头的位置与视觉的方向，眼一 定要看前上方，此点务求认真体会， 投掷时一旦眼看地，投掷效果一定不 好。
• 2、挥臂练习：要求两臂挥至前额上方 即停，用此练习出手时机，掌握球出 手的高度。
练习时注意的技术环节
• 出手时两臂一定要在头的两侧，手在前额 上方。
• 头的姿态，头一定要稍扬起，目视前上方。 • 身体一定要成反弓，两腿协调地做出蹬地
撑起的动作，这样才能投远。
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
• 最后的用力顺序：前脚后跟—后脚前掌— 伸腿挺髋—收腹—含胸—送肩—挥臂—甩 腕—拨球
最后的用力是投掷的关键
影响成绩的因素
• 影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速 度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最 重要的因素。 实心球的出手角度对投掷成绩 也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在 一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手 角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大 一点而女生应小一点。 实心球的出手高度对 每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身 高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。（如个 别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作， 都会影响其自身的出手高度。）
反弓
• 在做超越器械身体形成“满弓”。反弓的 程度越大，预摆的工作距离就越长。良好 的反弓技术动作形成包括：抬头—挺胸— 送髋—屈膝—后引球。实践证明：学生头 部后仰与水平的角度应在30度—45度之间。 屈膝是为了更好地完成蹬伸。
最后用力
• 最后的用力是投掷实心球的主要环节，动 作是否正确直接影响球的初速度及抛球角 度。最后用力动作是当预摆结束时，两手 握球用力积极从后上方向前上方前摆，此 时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用 力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在 提高手臂的鞭打速度。
双手头上掷实心球
握球和持球
• 握球的方法： 两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、 中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两 大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球 的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方， 这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。
• 握球和持球时应注意：1、球应握稳，两臂肌肉放 松。2、在动作过程中能控制好球并有利于充分发 挥两手臂、手指和手腕的力量。
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谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
预备姿势
• 两脚前后开立，前脚掌离起掷线20--30厘米， 前后脚距离约一脚长，左右脚间距离半脚 掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然， 身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前， 眼睛看前下方。
预摆
• 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创 造良好条件，预摆次数因人而定，一般是 一至二次，当最后一次预摆时，此时球依 次是从前下方经过胸前至头后上方，加速 球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓 形，同时吸气。