心理课堂教学设计 做时间的主人
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（2）根据自己的时间记录表，将时间进行分类统计，
执行 如学习、Baidu Nhomakorabea饭、睡觉、运动、其他，计算各类别的时间总量，
从大到小依次标出序号。
No.1 学会舍弃
不紧急
重要
上课 写作业 运动 生病看医生 复习、预习......
紧急
不重要
No.2 利用“边角料”时间
（零散时间）
No.3 与拖延决战
任务目标 最后期限 克服惰性 抵制诱惑
欢迎大家来到心理课堂
用眼观察 用耳倾听
用嘴倾诉 用心感受
我是闹钟人
12点：请举起双手 6点：请放下双手 3点：举起左手，放平右手 9点：举起右手，放平左手
时间
时间是可以管理的！
0-13岁 13-24岁
24-100岁
100岁
（1）请你记录今天的生活作息及所花费的时间，
计划 尽可能详细地将每件事情记录下来，如写作业、洗漱等；
No.4 合理作息，劳逸结合
No.5 科学的学习方法 No.6 自我监督和激励
No.1 学会舍弃 No.2 利用“边角料”时间 No.3 与拖延决战 No.4 合理作息 No.5 科学的学习方法 No.6 自我监督和激励 ......
执行 如学习、Baidu Nhomakorabea饭、睡觉、运动、其他，计算各类别的时间总量，
从大到小依次标出序号。
No.1 学会舍弃
不紧急
重要
上课 写作业 运动 生病看医生 复习、预习......
紧急
不重要
No.2 利用“边角料”时间
（零散时间）
No.3 与拖延决战
任务目标 最后期限 克服惰性 抵制诱惑
欢迎大家来到心理课堂
用眼观察 用耳倾听
用嘴倾诉 用心感受
我是闹钟人
12点：请举起双手 6点：请放下双手 3点：举起左手，放平右手 9点：举起右手，放平左手
时间
时间是可以管理的！
0-13岁 13-24岁
24-100岁
100岁
（1）请你记录今天的生活作息及所花费的时间，
计划 尽可能详细地将每件事情记录下来，如写作业、洗漱等；
No.4 合理作息，劳逸结合
No.5 科学的学习方法 No.6 自我监督和激励
No.1 学会舍弃 No.2 利用“边角料”时间 No.3 与拖延决战 No.4 合理作息 No.5 科学的学习方法 No.6 自我监督和激励 ......