大学生心理健康件适应能力
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第一节大学新生的心理适应内容
一、什么是大学新生心理适应 二、大学新生的心理适应的主要内容
第4页/共39页
第一节大学新生的心理Fra Baidu bibliotek应任务
一、什么是大学新生的心理适应 初人大学的学生在大学生活的开始阶段需
要在心理方面完成大学环境的改变而提出 的任务。
第5页/共39页
二、大学新生的主要适应内容
1、生活环境的适应 2、现实的适应 3、人际关系的适应 4、自我的评价 5、确立新的奋斗目标 6、专业学习的 适应 7、城市化的适应
第29页/共39页
1、积极向他人求教 新生在学习、生活、人际交往、环境适应
等方面应及时主动与父母、专业课教师、 辅导员或班主任、同专业高年级的学生、 其他新生或同乡交流、沟通，倾听他们的 建议和意见，寻求他们的工具性、情感性 等社会支持。
第30页/共39页
2、乐于接受心理咨询的帮助 心理咨询是针对正常人的！ 心理咨询可以为你保密！ 心理咨询是科学专业的解决问题！
第11页/共39页
确立新的奋斗目标
目标对于行为的动力作用 大学之初成为目标的真空时期
第12页/共39页
专业学习的适应
专业认知的明确 学习内容的变化 学习方式的变化
第13页/共39页
第二节大学生的心理调适
一、必须了解大学的特点，通过了解才能 更好地适应大学的新环境。
第14页/共39页
1、大学生活的集体性和自理性。 在同一个空间中生活需要具有包容心态度，
第17页/共39页
4、人际关系的重要性和广泛性。 人际关系对于大学的学习生活具有重要的
影响； 人际关系的内容、类型更加广泛；
第18页/共39页
5、大学管理的 “三自性”。 学校在管理方式上采取学生自我管理、自
我服务、自我教育的形式 。
第19页/共39页
二、正视和接受新生心理不适状态
1、环境的变化产生心理的不适应是必然 的；
同时又可以锻炼我们与人合作的能力。 在生活中我们学习独立、决策的能力。
第15页/共39页
2、大学学习的选择性和自觉性。 大学的学习内容具有一定的自我选择的空
间； 大学需要培养学习的自觉性；
第16页/共39页
3、课余生活的丰富性和多样性。 文化活动是大学生活的重要内容； 社会实践和活动是大学的重要学习内容；
情绪宣泄应该遵循这样的原则：
3、情绪宣泄必须合理。 是指宣泄情绪的方式、场合恰当，因方式、
场合的不当可能给本人或社会带来不良后 果，而这些不良后果反而会加剧原有的负 性情绪或引发新的负性情绪。
第28页/共39页
五、争取社会支持
心理学的研究表明，一个人如果能够具有 良好的社会支持系统的力量支持，那么就 可能比较好地解决问题，保持心理的平衡。
3、阶梯性原则。 按目标实现的难易程度、所需时间的长短、
对个人发展的缓急程度等多重因素作综合 性规划、层次性安排、阶梯式布局
第24页/共39页
四、学会宣泄情绪
人不可避免会产生各种负性情绪，具体的 表现如愤怒、焦急、抑郁，为防止长期被 负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地 宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复 积极的心境。
第21页/共39页
1、现实性原则。 新生在适应阶段里所设定的目标应该是在
个人能力和努力所及的范围之内，经过个 人短期努力就可以实现的，这样新生才易 于体验成就感，获得自信心。
第22页/共39页
2、具体性原则。 新生在设定目标时，应特别注重所定目标
的微观与具体，而不应宏观和笼统
第23页/共39页
第31页/共39页
在美国每一个中产阶层人士的背后都 同时站着两个人：
一个是他们的律师．，另一个是他们的 心理医生！
——一位美国心理学者的感慨
第32页/共39页
给大学新生的七条建议 作者：Susan Elkin 编译:wanda
祝贺你们!你们跨入大学的校门。大学录取通 知书标志着新生活的开始，也意味着你们已满 18岁，拥有选举权。
第9页/共39页
五成抑郁症患者缘于人际关系差 据新华社报道：
天津市一中心心理卫生医院对应诊的数百位 抑郁症患者进行的分析表明，一半以上病人 的抑郁心理是由于人际关系处理不当造成的。 专家表示，人们应通过改善人际关系，改变
认知和交往方式，使抑郁情绪获得改善。
第10页/共39页
自我的评价定位
自我评价的参照群体的变化 大学生评价的标准的多样化
第25页/共39页
情绪宣泄应该遵循这样的原则：
1、情绪宣泄必须及时。 在负性情绪产生后，应该及时进行宣泄
第26页/共39页
情绪宣泄应该遵循这样的原则：
2、情绪宣泄应该适度。 指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情
绪自身程度一致，过弱则没有达到宣泄效 果，过强则易引起身心过度反应；
第27页/共39页
2、问题就是成长的机会；
第20页/共39页
三、确立人生的新目标
1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝•查德威克的34岁 的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护 送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体 发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视 机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木， 她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊： 海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。55分 钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口， 如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后， 在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。
大学不是青少年时代的最后一个阶段，而是步 入成人的第一阶段，你们中的许多人也是第一 次离开父母独立生活。大学不意味着快乐的夏 令营，有丰富的夜生活，便宜的啤酒和免费的 保险套，而是你们成长和学习的中心。你们打 算如何最有效地度过大学生活呢？
第33页/共39页
第6页/共39页
生活环境的适应
新生入学首先面临的就是生活环境的变化。 大学所处地域环境的适应 大学所特有生活方式的适应
第7页/共39页
理想回归的适应
理想与现实的反差的适应 未实现理想的适应
第8页/共39页
人际关系的适应
人际交往的期望值增加 人际交往的能力有待提高 人际交往的途径多元化 人际关系类型多样化 人际冲突的可能性增多
一、什么是大学新生心理适应 二、大学新生的心理适应的主要内容
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第一节大学新生的心理Fra Baidu bibliotek应任务
一、什么是大学新生的心理适应 初人大学的学生在大学生活的开始阶段需
要在心理方面完成大学环境的改变而提出 的任务。
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二、大学新生的主要适应内容
1、生活环境的适应 2、现实的适应 3、人际关系的适应 4、自我的评价 5、确立新的奋斗目标 6、专业学习的 适应 7、城市化的适应
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1、积极向他人求教 新生在学习、生活、人际交往、环境适应
等方面应及时主动与父母、专业课教师、 辅导员或班主任、同专业高年级的学生、 其他新生或同乡交流、沟通，倾听他们的 建议和意见，寻求他们的工具性、情感性 等社会支持。
第30页/共39页
2、乐于接受心理咨询的帮助 心理咨询是针对正常人的！ 心理咨询可以为你保密！ 心理咨询是科学专业的解决问题！
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确立新的奋斗目标
目标对于行为的动力作用 大学之初成为目标的真空时期
第12页/共39页
专业学习的适应
专业认知的明确 学习内容的变化 学习方式的变化
第13页/共39页
第二节大学生的心理调适
一、必须了解大学的特点，通过了解才能 更好地适应大学的新环境。
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1、大学生活的集体性和自理性。 在同一个空间中生活需要具有包容心态度，
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4、人际关系的重要性和广泛性。 人际关系对于大学的学习生活具有重要的
影响； 人际关系的内容、类型更加广泛；
第18页/共39页
5、大学管理的 “三自性”。 学校在管理方式上采取学生自我管理、自
我服务、自我教育的形式 。
第19页/共39页
二、正视和接受新生心理不适状态
1、环境的变化产生心理的不适应是必然 的；
同时又可以锻炼我们与人合作的能力。 在生活中我们学习独立、决策的能力。
第15页/共39页
2、大学学习的选择性和自觉性。 大学的学习内容具有一定的自我选择的空
间； 大学需要培养学习的自觉性；
第16页/共39页
3、课余生活的丰富性和多样性。 文化活动是大学生活的重要内容； 社会实践和活动是大学的重要学习内容；
情绪宣泄应该遵循这样的原则：
3、情绪宣泄必须合理。 是指宣泄情绪的方式、场合恰当，因方式、
场合的不当可能给本人或社会带来不良后 果，而这些不良后果反而会加剧原有的负 性情绪或引发新的负性情绪。
第28页/共39页
五、争取社会支持
心理学的研究表明，一个人如果能够具有 良好的社会支持系统的力量支持，那么就 可能比较好地解决问题，保持心理的平衡。
3、阶梯性原则。 按目标实现的难易程度、所需时间的长短、
对个人发展的缓急程度等多重因素作综合 性规划、层次性安排、阶梯式布局
第24页/共39页
四、学会宣泄情绪
人不可避免会产生各种负性情绪，具体的 表现如愤怒、焦急、抑郁，为防止长期被 负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地 宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复 积极的心境。
第21页/共39页
1、现实性原则。 新生在适应阶段里所设定的目标应该是在
个人能力和努力所及的范围之内，经过个 人短期努力就可以实现的，这样新生才易 于体验成就感，获得自信心。
第22页/共39页
2、具体性原则。 新生在设定目标时，应特别注重所定目标
的微观与具体，而不应宏观和笼统
第23页/共39页
第31页/共39页
在美国每一个中产阶层人士的背后都 同时站着两个人：
一个是他们的律师．，另一个是他们的 心理医生！
——一位美国心理学者的感慨
第32页/共39页
给大学新生的七条建议 作者：Susan Elkin 编译:wanda
祝贺你们!你们跨入大学的校门。大学录取通 知书标志着新生活的开始，也意味着你们已满 18岁，拥有选举权。
第9页/共39页
五成抑郁症患者缘于人际关系差 据新华社报道：
天津市一中心心理卫生医院对应诊的数百位 抑郁症患者进行的分析表明，一半以上病人 的抑郁心理是由于人际关系处理不当造成的。 专家表示，人们应通过改善人际关系，改变
认知和交往方式，使抑郁情绪获得改善。
第10页/共39页
自我的评价定位
自我评价的参照群体的变化 大学生评价的标准的多样化
第25页/共39页
情绪宣泄应该遵循这样的原则：
1、情绪宣泄必须及时。 在负性情绪产生后，应该及时进行宣泄
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情绪宣泄应该遵循这样的原则：
2、情绪宣泄应该适度。 指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情
绪自身程度一致，过弱则没有达到宣泄效 果，过强则易引起身心过度反应；
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2、问题就是成长的机会；
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三、确立人生的新目标
1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝•查德威克的34岁 的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护 送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体 发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视 机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木， 她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊： 海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。55分 钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口， 如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后， 在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。
大学不是青少年时代的最后一个阶段，而是步 入成人的第一阶段，你们中的许多人也是第一 次离开父母独立生活。大学不意味着快乐的夏 令营，有丰富的夜生活，便宜的啤酒和免费的 保险套，而是你们成长和学习的中心。你们打 算如何最有效地度过大学生活呢？
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生活环境的适应
新生入学首先面临的就是生活环境的变化。 大学所处地域环境的适应 大学所特有生活方式的适应
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理想回归的适应
理想与现实的反差的适应 未实现理想的适应
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人际关系的适应
人际交往的期望值增加 人际交往的能力有待提高 人际交往的途径多元化 人际关系类型多样化 人际冲突的可能性增多