人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》(一等奖课件) (12)

36岁的淘品牌御泥坊前董事长因长期辛劳，突发 脑部静脉窦血栓过世；
29岁的淘宝皇冠店主许文俊因过度疲劳猝死，生 前月入曾达百万元；
24岁的淘宝杭州美女卖家突然离世，意外发生前 正一边忙着网店，一边筹备婚礼；
80后“辣妈”淘宝全职店主苏苏过度劳累因为蛛 网膜脑出血去世，过世时她的孩子仅1岁。
他们长期辛劳虽然都有各自的原因，但他们都有 一个共同点，就是都没有好好休息，忽视健康，早早 的结束了自己的生命。
“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明 天工作的精力。” “健全自己的身体，保持合理的规律生 活，这是自我修养的物质基础。” “适当休息是健身的主要秘诀之一，万 不可忽视。”
“休息是滋养疲乏的精神保姆。” “谁不会休息，谁就不会工作”
高老师说： “善于休息、增进健康要从现在开始……”
探讨： 能促进我们休息的最好方式是什么？
二、学会积极休息
休息可以分为积极性休息、静歇 性休息和睡眠三种方式
积极性休息是指通过改变活动方式、 内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方 式。
静歇性休息是指单纯通过停止活动来 消除疲劳的休息方式。
对于我们初中生来说，一般课间应采 取积极性休息。例如，参加大课间体育活 动，到室外场地游戏、散步、闲谈或远眺 等。午休时间一般应以静歇性休息为主， 以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学 习效率奠定基础。
人教版体育与健康九年级全一册 第一章第二节
善于休息 增进健康
高红旭
一个非常年轻的主播，因为长时 间的熬夜撒手人寰，这件事情在网上 引起了很大的关注，这个被称为孤王 的小伙子只有20岁，被称为《王者荣 耀》“国服最强辅助”的主播，几个 月前，开始主持夜间的主播，他每天 的工作都是从晚上12点开始到第二天 的9点，这样长时间的颠倒黑白，终 于扛不住，结果发生猝死，早早地结 束了年轻的生命。
善于休息 增进健康
一、青少年学生应保障充足的睡眠时间 二、学会积极休息 三、正确使用互联网
一、青少年学生应保障充足的睡眠时间 （一）睡眠的作用
（二）合理的睡眠时间
《中共中央国务院关于加强青少年 体育增强青少年体质的意见》提出：确 保青少年睡眠时间……保证小学生每天 睡眠10小时，初中学生9小时，高中生8 小时。
善于休息才能更好的学习和工作，我们九 年级学生面临中考的压力，应该科学的安排作 息时间，保证充足的睡眠，学会积极休息，才 能做到既促进健康成长又提高学习效率。网络 不是了解世界的唯一渠道，我们应该走到户外， 在锻炼身体、增进健康的同时，用自己的身心 去体验博大的世界，去认识更多的朋友。
三、如何正确使用互联网
（一）互联网对青少年学习生活的改变 1．视野更开阔、获得的信息来源更广泛 2．提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技 手段 3．解决问题的途径更多、更便捷 4．与他人交流的更方便 5．娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松 6．为自己提供了发展个性的空间
（二）中学生使用互联网不当对生活和学习造 成的影响 1．长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造 成不良影响 2．长期上网玩游戏，导致无法顾及学业 3．容易与现实社会脱节
你做到了几点？
评价内容
是
否
1.每次上网时间不超过40分钟，每周不超过 10小时
2.我能够抵挡网上的不良信息
3.我上网的主要目的是搜寻信息和学习
4.我很少在网上与陌生人聊天或玩网络游戏
我主要是在家中上网，很少去网吧上网
6.我在网络上发表的言论与现实生活一致
7.我会在每天学习任务完成后再上网
Baidu Nhomakorabea
8.我不会因为无法上网而感到难受或者沮丧