胃病饮食疗养几点建议

胃病疗养

一饮食调摄

饮食调摄是保养脾胃的关键。

1.饮食应有规律，做到定时定量、少食多餐、细嚼慢咽，忌暴饮暴食。

有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

定时定量即要做到每餐食量适度，每日三餐定时(餐与餐之间间隔不要过久)，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

少量多餐可以避免胃胀或胃酸过多，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。除三餐外并於上、下午、睡前三小时各加一次点心。

细嚼慢咽可减轻胃肠负担，对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

另外，饭后略作休息但切勿躺下休息再开始工作。

2.食物搭配应合理，素食为主、荤索搭配。

要常吃蔬菜水果特别时富含维生素C的蔬菜水果，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。

玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。每天可以吃点生花生。

饮食调养应以温、软、淡、素、鲜为宜。饮食的温度应以“不烫不凉”为度。多吃小米粥，喝玫瑰花茶，可以养胃的。

3.平时不吃或者尽量少吃有刺激性和难于消化的以及生冷食物，这类食物要要特别留意选择。详细如下：

刺激性的食物，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。这类食物主要包括咖啡(含咖啡因的咖啡、茶及可乐的饮料可能刺激已发炎的食道，再者咖啡因也会松弛贲门括约肌)、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒、辛辣食

品(辛辣食物似乎最可能是胃痛的祸首)等。

油腻、油炸及多脂肪的食物，在胃内停留较长时间，不易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良。避免多脂肪的肉类及乳品，势必能降低胃病复发的几率。这类食物还会使血脂增高，对健康不利。

腌制食物中含有较多的盐分和酸性物质及某些可致癌物，不宜多吃。生冷食物消化道对黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。酸性食物和产气性食物或饮料摄食时可依个人的经验决定，不要引起胃酸或胃胀为宜。

炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物等这类干硬、粘性大、生冷的食物也要尽量少吃，经常摄食会导致胃部不适。

此外，胃痛时首要避免的食物就是巧克力。巧克力几平全是脂肪成分，而且它也含咖啡因，将加倍恶化胃痛。

4.饮水择时，最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

5戒烟禁酒。无论是自己抽烟或吸二手烟都不利。吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，会松弛贲门括约肌，并增加胃酸的制造，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。

6另外胃病患者，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

二平心静养

情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。进食时心情放松，保持愉快。同时，注意劳逸结合，不要熬夜，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

三注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”，确实如此，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。在春秋气候变化无常，昼夜温差大，有虚寒胃痛的病人要注意保暖特别是胃部的保暖要适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃部发冷，可及时服用生姜茶。

四适当活动

要结合自己的体质特征，坚持参加适当的运动锻炼，如散步、慢跑等。适当的体育活动能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化，并能提高机体抗病能力，减少疾病的复发。

晚间睡觉之前躺在床上可以用两手按摩上下腹部，来回往复约4遍，可助脾去积通秽，对脾胃有良好的保健作用。