太极拳 8-

二十四式太极拳教案

系

别

班级人数42 教师罗腾

教学内容1、复习二十四太极拳左下势

独立、右下势独立。

2、学习二十四太极拳左右穿

梭、海底针、闪通臂。

重

点

左右穿梭弓步横向距离30厘米、海底针插手

时上体倾度不超过45度。

难

点

上下肢配合协调一致。

教学目标1．认知目标：使学生掌握太极拳的动作形式及运动风格，领悟动作的身体协调配合。

2．技能目标：绝大部分的学生能够初步掌握左右穿梭、海底针、闪通臂等动作技术；提高学生的身体素质，手脚协调配合。

3．情感目标：培养学生的团结协作、相互帮助、乐于合作的精神。

教学内容组织教法时

间

次

数

准备部分2分钟一、课堂常规

1.体委整队，报告人数。

2.师生问好。

3.检查服装。

4.宣布上课内容。

5.安排见习生。

二、绕田径场慢跑两圈；

三、徒手热身操；（4*8）

1）头部运动

2）扩胸运动

3）腰部运动

4）膝关节运动

5）跳跃运动

6）弓步压腿

7）仆步压腿

8）手腕踝关节运动

组织：

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要求：快、静、齐

组织：四列横队成体操队形

组织：

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教法：教师示范，学生跟做

要求：动作准确，活动充分，按口

令做，

开始部分1 0分钟

基本部分6 8分钟一、复习单左下势独立、右下势独立。

二、学习左右穿梭。

1、左右穿梭图解

2、左右穿梭动作要领：

（1）左脚向左前方落步，脚跟着地，

脚尖外撇，上体左转；左手内旋，手

心翻转向下；眼看左手。（2）上体左

转；右脚收于左踝内侧；两手在左肋

前上下相抱，左手心向下，右手翻转

向上；眼看左手。（3）上体右转；右

脚向右前方上步，脚跟着地；右手由

下向前上方划弧；左手由上向后下方

划弧，两手交错；眼看右手。（4）上

体继续右转；重心前移右脚踏实，右

腿屈膝前弓，成右弓步；右手转上举，

架于右额角前上方，掌心斜向上。左

手推至体前，高与鼻平；眼看左手。（5）

重心稍后移，右脚尖稍外撇，上体右

转；右手下落于头前，右手稍向左划

弧，落至腹前，准备“抱球”；眼看右

手。（6）两手在右肋前上下相抱；左

脚收至右脚内侧；眼看右手。（7）上

体左转；左脚向左前方上步，脚跟着

地；左手由下向前上方划弧，右手由

上向后下方划弧，两手交错；眼看左

复习方法：完整动作，整体练习一

遍；再分组强化练习。

组织：

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要求：学生背对阳

教学方法：

（1）完整动作示范法：左右穿梭完

整示范一遍。

（2）讲解教学法：讲解上、下肢动

作要点。

（3）分解示范教学法：上、下肢分

解教授。

（4）完整教学法：教授完整动作，

强调身体重心平移，圆活连贯。

（5）组织学生进行分组练习。

（6）教师巡回指导，检查、纠正动

作。

（7）讲解普遍存在问题，并纠正。

要求：教师讲解时，学生认真听讲，

在示范跟做时，动作要到位。

易犯错误：

1、架掌时耸肩抬肘，上体歪扭。

2、右脚尖外撇过大，造成左脚上步

困难。

手。（8）上体继续左转；重心前移，

左脚踏实，左腿屈膝前弓，成左弓步；左手翻转上举，架于右额角前上方；右手推至体前，高与鼻平；眼看右手。

3、动作要点：

1、两脚的弓步的横向宽度30厘米。

2、本势的手法一手上架，一手前推。

三、海底针。

1、海底针图解：

2、海底针动作要领：

（1）上体稍右转；右脚向前收拢半步，脚前掌落地，距离前脚约一脚长；眼看前方。（2）上体右转；重心后移，右腿屈坐，左脚跟提起；右手下落经体侧屈臂抽体至耳旁，掌心向左，指尖向前；左手向右划弧下落至腹前，掌心向下，指尖斜向右；眼看前方。（3）上体左转，向前俯身；右手从耳侧向前下方斜插，掌心向左，指尖斜向下；左手经左膝前划弧搂过，按至大腿外侧；左脚稍前移，脚前掌着地成左虚步；眼看右手。

3、动作要点：

1、虚步插手时上体要舒展伸拔，上体前倾角度不超过45度。

2、跟步后，右腿随转体后坐，以前脚掌为轴内转脚跟，定势时虚步前脚正向前方，右脚外撇约45度。教学方法：

（1）完整动作示范法：海底针完整示范一遍。

（2）讲解教学法：讲解上、下肢动作要点。

（3）分解示范教学法：上、下肢分解教授。

（4）完整教学法：教授完整动作，强调身体重心平移，圆活连贯。（5）组织学生进行分组练习。（6）教师巡回指导，检查、纠正动作。

（7）讲解普遍存在问题，并纠正。要求：教师讲解时，学生认真听讲，在示范跟做时，动作要到位。

易犯错误：

1、右手插掌易做成“前劈”或“下砍”的动作。

2、定势势出现低头、弯腰、；两腿虚实不清等错误。

教学方法：

（1）完整动作示范法：闪通臂完整示范一遍。

（2）讲解教学法：讲解上、下肢动作要点。

（3）分解示范教学法：上、下肢分解教授。

（4）完整教学法：教授完整动作，强调身体重心平移，圆活连贯。（5）组织学生进行分组练习。（6）教师巡回指导，检查、纠正动