儿童轮滑教程

图说幼儿轮滑启蒙

请在此添以下文字及图片就是我在开办儿童(4岁起)轮滑培训班中使用的教学方法,结合我在《孩子在学轮滑的爸爸妈妈请进》中的文字,构成了我对低龄儿童学习轮滑的心得体会,如有不当,欢迎大家批评指正。相关文字与图片的著作权归石头森林(LANG、S)。

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第一课:

站立

小朋友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来,双脚立即模仿小鸭子,脚尖向两边分开,脚跟紧紧靠在一起。膝盖微微弯曲,不要绷直。脚跟如果滑开了,就向后用力让脚跟重新靠在一起。小鸭子站立一到二分钟。

学会了小鸭子站立,接着学平行站立。两脚跟分开,脚尖指向正前方,两脚互相平行。教练用手拨动小朋友的脚,帮助完成该动作。

平行站立做到了,我们微微弯曲膝盖,让小屁股下沉,两手可以摸到我们的膝盖就对了。小屁股好象坐在一个瞧不见的、空气做的凳子上,这

就就是坐空气凳。平行站立空气凳,这就是今后小朋友上课听教练说话时的标准姿势哦。以后不管学什么新动作,第一要做到:平行站立空气凳。

这个很关键,正确的姿势对以后有很大帮助,而且也容易多了。

摔跤

学轮滑肯定要摔跤,戴好护具学会正确的摔跤,就不会受伤了。摔跤分

为向前摔与向后摔。向前摔的时候,手指要张开,头要抬高,才不会擦破手指与下巴。利用护具接触地面,人向前,象个“大”字。

向后摔的时候,两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇,手与屁股同时着地,可不要让屁股先着地了。记住两手向后伸,手指千万不要向前,更不能只用一只手撑地。

小朋友自己学着假装摔摔瞧。好,摔倒了,接着学习怎样爬起来。

这个都没练习几次,然后不在怕摔倒。大胆了很多。

爬起来

单腿跪地,抬起屁股挺直上身,两手用力压在跪着的膝盖上,一边向下撑膝盖,一边抬起整个身体,双手不要离开膝盖,站起来,马上变成小鸭子站立或平行站立。教练不要去扶小朋友,只可以用手扶住小朋友跪腿脚踝处来帮助完成

走路

小鸭子站立都会了,接着学小鸭子走路。“嘎、嘎、嘎”,小鸭子走路的时候两只脚也就是开开的“外八字”,膝盖弯曲,踏步向前,一定要使劲往下跺脚,把鞋子跺得“咔、咔”响,越响越好,让教练听听谁跺得最响？能走十步以上,就过关了。可以先在草地或塑胶地等摩擦系数大的地方练习,再转入平滑地面练习。

滑行

连续能走十步鸭子步了,接下来学习滑行。最基本的滑行叫平行滑。样子与平行站立一模一样。记住:要有空气凳哦。而且,两腿打开要与自己的肩膀差不多宽,两个膝盖不能分得太开。那距离多少才合适呢？让我们拿出一个小狗狗,平行滑动的时候,既不能把小狗给摔地上,也不要把它的头给夹扁啦,要刚刚好,轻轻地,与小狗一起滑。做好平行站立空气凳,把小狗夹在腿中间,让教练在后面推您的屁股,小朋友保持全身不动,体会一下平行滑的感觉吧。

接下来,自己走十个鸭子步,然后马上把自己变成平行站立空气凳的姿

势,瞧,不用别人推就滑起来了。

可以来个比赛,瞧谁滑得远？胜利一定属于鸭子步跺得又响步子迈得又大的小朋友。

记住:平行滑的时候两脚与地面垂直,不要内八字往里倒。

第二课葫芦滑

葫芦就是什么样子的？对了,就是一个圆圈又一个圆圈,两个圆圈中间就是一个细细的葫芦的腰。

我们用自己的两条腿在地上滑出一个葫芦的轨迹来。做好鸭子步,左脚向左边蹬,右脚向右边蹬,开始画圆了。现在收脚尖,来画葫芦的腰。接着又打开脚尖,继续朝两边用力,画下一个圆。我们走十个鸭子步,接着平行滑,接着一个又一个地在地上画葫芦,瞧,画出了一串糖葫芦！

如果起跑时鸭子步与平行滑特别快,滑葫芦的时候又能做到把葫芦的腰画得很细,那我们的糖葫芦滑就一定能很长很长。

可不要小瞧了葫芦滑,够小朋友练一阵子了。

由于小鸭子步走的不够坚决,

所以,葫芦画进展比较慢,而且我感觉腿部力量还不够,

基本就是长长的葫芦,

瞧来,小鸭子步,平滑,小鸭子步,平滑,这个过程还要继续练习,

让小娃的腿适应了滑轮的重量。

第三课

减速停止

练习葫芦滑的时候,与平行滑一样,一定要让两脚的轮子尽量垂直地

面,这样才有动力。如果不垂直地面,而就是内八字往里倒,会怎么样呢？那就会越来越慢。好吧,我们试试瞧:把双脚打得开开的,比自己的肩膀宽多了,把轮子使劲的倒下去,然后再慢慢地做一个画葫芦腰的动作,结果呢,越来越慢,最后停下来了。这就就是:内八字煞车。

这个葫芦画,与内八字刹车,很关键。

如果葫芦画一直搞不好,内八字刹车也做不好,

第四课

三点一线

鸭子步、平行滑、葫芦滑,已经可以让我们滑起来了,但就是我们的上半身几乎就是不动的,可就是我们瞧到那些轮滑高手在滑行的时候总就是在左右晃动,非常酷。原来真正滑行的时候要做到“三点一线”。

我们的鼻子尖、一条腿的膝盖、鞋尖,就就是三个点,这三个点在一条直线上就叫“三点一线”。首先平行站立空气凳,然后把头、脖子、肩膀、屁股(就就是髋关节及胯部)同时向左边(或右边)平移,直到顺着鼻子尖垂直向下可以与膝盖、鞋尖用一条假想的直线连接起来。

头、脖子、肩膀、屁股(就就是髋关节及胯部)一定要同时移动,而且脸朝正前方。腿开始感到发酸就说明做对了。

我们在滑行的时候,不就是左边的三点一线就就是右边的三点一线,总之,始终要做到三点一线。

如何来练习三点一线呢？

我们来做个游戏吧。小朋友们喜欢玩滑板车不？喜欢。有的小朋友没玩过,没关系,我们今天就用轮滑鞋来模拟滑板车。我们把一只脚踩在“滑板车”上,双手握住“龙头”,做好三点一线与空气凳,另一条腿向侧蹬出,一下,两下,三下……就象玩真的滑板车一样。记住:因为我们脚上有轮子,所以蹬出去的方向不就是向后,那样只会打滑使不上力,蹬出去的

方向就是向右(或左),这个在练习葫芦滑的时候就已经体会过了。一条腿蹬久了,换另一条再练。