如何预防中暑 4种方法教你中暑怎么办

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导语：在这烈日炎炎的夏天，在烈日下直晒而不知道如何去避免，很多人都会有中暑的症状，在这烦躁而又酷暑的夏天我们该如何预防中暑？中暑的症状是

在这烈日炎炎的夏天，在烈日下直晒而不知道如何去避免，很多人都会有中暑的症状，在这烦躁而又酷暑的夏天我们该如何预防中暑？中暑的症状是什么？中暑了怎么办？下面和小编一起去看看吧！

如何预防中暑

1充足睡眠养足精神

夏天的中午，烈日当头，酷暑炎炎，人们最容易疲劳犯困。我们不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡一会不但可以避开高温而且可以养足精神，使我们的大脑和身体的各系统都得到放松，不仅利于工作和学习，而且也是预防中暑的很好措施。

2适当饮水补充水分

高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。

3补充盐分和矿物质

对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

4健康饮食增强营养

夏天为了预防中暑，同时应注意饮食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物

5合适穿着轻薄、色浅

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