缩唇腹式呼吸锻炼肺功能
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缩唇腹式呼吸锻炼肺功能
由于气道阻塞,患有“老慢支”的病人常会发生呼吸困难。
因此,病人需要积极进行肺功能锻炼才能有效减少不适状况的发生。
其中,腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力,且简便易行,可在家中随时进行。
缩唇呼气法就是以鼻吸气、缩唇呼气,即在呼气时,收腹、胸部前倾,口唇缩成吹口哨状,使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。
吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。
要尽量做到深吸慢呼,缩唇程度以不感到费力为适度。
每分钟7—8次,每天锻炼两次,每次10—20分钟。
同时配合腹式呼吸法,指吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入的呼吸法。
选用何种体位进行练习,应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。
初学者以半卧位最适合。
两膝半屈(或在膝下垫一个小枕头)使腹肌放松,两手分别放在前胸和上腹部,用鼻子缓慢吸气时,膈肌松弛,腹部的手有向上抬起的感觉,而胸部的手原位不动;呼气时,腹肌收缩,腹部的手有下降感。
病人可每天进行练习,逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。
需要注意的是,呼吸要深长而缓慢,尽量用鼻而不用口。
训练腹式呼吸有助于增加通气量,降低呼吸频率,还可增加咳嗽、咳痰能力,缓解呼吸困难症状。