学会归因ppt

著名心理学家威廉· 詹姆斯曾说过：“我们生活的这个世界 是由两类人组成的：一类是意志坚强的人，另一类是意志薄弱的 人。后者在面临困难和挫折时，总是选择逃避、畏缩不前，他们 极易受到伤害，从而灰心丧气，放弃了自己的希望，等待他们的 也只有痛苦和失败；意志坚强的人则完全不同，他们内心有着一 股坚强的特质，在面对困难时，他们仍有勇气承担外来的压力与 考验。” 那么，你究竟想做一个懦夫，还是想做一位勇士？是想做 一个意志坚强的人，还是想做一个性格柔弱的人呢？答案一目了 然。 电视剧《士兵突击》中有一句经典台词：“不抛弃！不放 弃！”一个人只有具备了永不言弃的精神，才能成为意志坚强的 人，才能不畏惧任何困难，才能永远立于不败之地。 记住本文实验中那只绝望的狗的教训吧，其实它只需轻轻 一跃，就能免受电击的痛苦。千万不要在受到一次挫折后就放弃 了逃脱的希望。不管我们以前曾经遭受过怎样的磨难，现在仍要 细心地呵护心中的希望之火，也许只要我们稍加努力一下，就有 可能“柳暗花明又一村”。
• （1）习得性无劣模式
• 不期望的归因
– 成功 → 不可控的原因，如 运气好，任务容易 （外部的、特定的、可变的） 学习无能 →（认知、劢机、 – 失败 → 不可控的原因，如 行为缺失） 能力低 （内部的、普遍的、稳定的）
期望的归因 • 成功 → 可控的原因，如
能力强，持久劤力
（内部的、普遍的、稳定的）
1、原因源维度与情感反应
• 成功 → 内部原因 → 自豪、自信、胜 任、自我满意。 • 失败 → 内部原因 → 悲伤、挫折。
2、稳定性维度与情感反应
• • • • • 成功 → 稳定性 → 希望 成功 → 不稳定 → 惧怕 失败 → 稳定性 → 惧怕 失败 → 不稳定 → 希望 希望、惧怕、失败、焦虑 → 未来的期望
成功→能力强→自尊→增加了对成功的期望→愿 意从事 有成就的任务
失败→缺乏劤力→内疚→相对的对成功的高期望 →愿意从事有成就的任务
消极的归因模式
成功→运气→不在乎→很少增加对成功的期望→ 缺乏从事有成就任务的愿望 失败→缺乏能力→羞愧，无能感→降低对成功的 期望→缺乏从事有成就任务的愿望
二、归因的后果
一、引入话题 一个人遇到挫折、遭到失败时，常常会听到一句 耳熟能详的名言：“失败乃成功之母。” 请问各位：失败一定是成功之母吗？ 答案是否定的。 失败要成为成功之母，首先必须对失败进行正确 归因，然后调整对策，重整旗鼓，这样才能走向 成功。 可见，正确归因非常重要。今天我们的辅导话题 就是“正确归因，不断进步”。 归因的领域很广，涉及工作、学习、生活等各个 方面。今天我们缩小范围，专就学习来谈。
3.自我夸张型。 特点是：对现实自我评价过高，以致出现了虚假 的理想自我。 表现为： ①好夸张自己的成绩与能力。好炫耀自己，表现 自己。 ②好他人表扬、赞许，听不得别人的批评。 ③好说一些不中听的话，常常伤害别人。
五.自我分析
听了以上介绍后，请每人认真思考一下， 你的 现实自我是怎样的？理想自我又是怎 样的？要从现实自我顺利走向理想自我， 现在该作什么调整？ （先自己思考，然后小组交流，再请每小 组派代表发言）
在塞里格曼的实验中，实验组的狗因为曾有过被电击 而无法逃脱的经历，所以很快就放弃了挣扎，放弃了逃脱 的希望；而对照组的狗因为没有类似经历，从而相信自己 一定会摆脱痛苦，这就使得它们心存希望，不容易陷入绝 望和沮丧之中。 在日常生活中，一个人若长期经历失败，无论怎样 努力，无论做什么都以失败而告终，他就会觉得自己无法 控制整个局面，精神支柱就会倒塌，斗志也会丧失，导致 最终放弃一切努力，并陷入绝望之中。 在现实生活中，因绝望而悲观、意志消沉、整天借 酒消愁甚至想一死了之的人并不少见。而一个人要想远离 绝望，必须要有成功的体验和丰富的生活阅历，这些能帮 你从生活的各种磨难中学到应付恶劣环境的技能和信心， 从而坚持信念，永不放弃希望，并最终踏上成功之路。
归因类别
因素来源 内因 能力 努力 任务难度 运气 √ √ √ √ √ √ √ 外因
成败归因向度
可控性 可控 不可控 √ 稳定性 稳定 √ √ √ √ 不稳定
其他如毅 力、方法 等
合理、科学的归因是归为内在的、可控性的、不稳定性 的原因，如个人的学习态度、学习方法、学习习惯等方面。
• 积极的归因模式
不存在
• 失败 → 可控的原因，如
→ 无能和 缺失
劤力不够 （内部的、特定的、可变的）
中学生对学习成败常见的6 种归因类型
1.把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定的因素。 这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。 2.把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。这种归 因会使自己重燃希望，变得努力。 3.把失败归之于学习难度大等稳定因素。这会使自己 学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。 4.把失败归之于运气不好等不稳定因素。这可能会使 自己重新树立信心。 5.把成功归之于运气好等外在因素。这会使自己产生 侥幸心理，下次不一定会努力。 6.把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。这 既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负 等情绪。
二、原理介绍
一、什么是归因 • 什么是归因？
归因是指人们对他人或自己的行为结果进行分析， 指出其性质或推论其原因的过程。它是社会生活中 普遍存在而又十分重要的认知现象。
• 归因理论的基本思想 “寻求”理解是人类行为的基本劢因； 因果关系知觉是解释行为的基本原理； 可觉察到的原因是推断劢机思维的核心。
（一）原因归因与成功期望
• • • • 结果 成功 成功 失败 失败 归因 对未来成功的期望 稳定性原因 期望高，继续劤力 不稳定原因 期望低，不作劤力 稳定性原因 期望低，不作劤力 不稳定原因 期望高，继续劤力
• 努力、能力、任务难度、运气
（二）原因归因与情感反应
1、成功结果原因归因的情感反应
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“习得性无助感”是指个体经历了挫折和失败后，再 度面临各种问题时会产生一种无能为力的心理状态与行为表 现，并把这种无助感扩散到生活中的各个领域。
心理学家马丁· 塞里格曼做了一项非常富有创造性和开拓性的实验，生动地演 示了形成绝望心境的过程。 塞里格曼将狗分成两组，一组是实验组，另外一组是对照组。 首先，塞里格曼将实验组的狗放进一只笼子里，狗逃不出这只笼子，笼 子里面放着电击设备。然后，给狗施加电击，电击能引起狗的痛苦，却不会伤 害其身体。他发现，这只狗在最初被电击时，拼命地挣扎，想逃脱这只笼子， 可是经过多次努力之后，发现依旧不能逃脱，挣扎的程度就渐渐降低了。 接下来，塞里格曼将这只狗放入另外一只笼子内，该笼子由两部分组成， 中间以隔板隔开，狗可以轻易地跳过这块隔板。隔板的一边有电击，另外一边 没有电击。当把经过前面实验的狗放入这只笼子时，塞里格曼发现它除了在头 30秒惊恐一阵外，之后就始终卧在地上接受着电击的痛苦，在这样容易逃脱 的环境，它连试都不去试。而把对照组中的狗，也就是那些未经过首次实验的 狗直接放入这只笼子内，它们全都能够轻易地从有电击的一边跳到安全的另一 边，从而避免了电击的痛苦。 研究表明，反复对动物施以无法逃避的强烈电击会导致其产生无助与绝 望的情绪。
Βιβλιοθήκη Baidu 三、个例分析：
先请各位当当专家，看下面的个例—— 小张是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学 习，可他的成绩总是名列班级前茅。上了高中以后，他 的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。平时他非 常用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看，文体活 动也很少参加。可第二个学期的期中考试他还是没有考 出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚 至出现了失眠，不知怎么办才好。 请你帮小张分析一下成绩下降的原因，并告诉他以后 该怎么办。 （每个小组先进行讨论，然后派代表发言。）
这个虚拟的例子让我们觉得似曾相识，有点自己 的影子在里头。下面干脆不绕弯子，请各位同学 对自己进行归因分析—— 这次期中考试你考得如何？请你试着对自己进 行归因分析。 （先小组交流，然后每组派代表发言。）
四、自我归因 生1：这次考试我考得不理想，主要原因是学习方 法不好，上课不善于摘记难点疑点，课后也没有 及时复习和整理。 生2：我考得不好的原因也是学习方法不好，但主 要是对老师的依赖性太强，一旦自习课没老师在 我就不知该干些什么，没有形成自主学习、独立 思考的习惯。 生3：我这次也考得不好，主要是因为自我期望过 高，总想和初中一样领先，思想包袱太大，结果 偏偏就考不好。 生4：我的思想包袱主要来自家庭。爸爸对我还好， 妈妈却一定要我考年级前10名，结果我连班级前
生5：我在初中时成绩很好，因为我非常用功。上了高 中以后，总觉得可以松一口气了，先玩玩再说，结果 成绩也被松下来了。 生6：我的兴趣爱好太广泛了，又想踢足球，又想玩电 脑，又想当表演家，结果一样都没搞好，成绩也跟着 往下掉。 生7：相比较而言，我这次考得比较好。一是我及时改 变了学习方法，适应了高中的学习；二是我的心理压 力不大，考得比较轻松。 生8：进入高中以后，面对高手如林的同学，我有种 “鸡立鹤群”的自卑感。经过老师的心理辅导和自己 的主动调节，现在已逐渐摆脱了自卑，所以这次我虽 然考得不好，但比以前进步多了。
⒉自我贬低型。
特点是：自我评价过低，与理想自我差距太大，即使 通过努力，也因目标过高而受挫失望，理想自我成为 苛求自己的紧箍咒。 表现为： ①拼命地与他人比较，以自己之短比他人之长，看不 到自己的优点，越比越感到自惭、羞愧。 ②对失败或生理上的不足（比如长得不高或不美等等） 感到自责。③失败归因错误。总归因为自己脑子不灵， 智商不高，觉得努力也没用，丧失信心，对前途悲观 失望。 ④有时为超越他人而强迫自己做乏味的事，结果学习 效果很差，并因此对学习失去兴趣。
你认识自己吗？
对学习进行正确的归因分析，是为了自己 下一步学得更好，使“现实自我”进一步 靠近“理想自我”。在“现实自我”走向 “理想自我”的过程中，会出现三种类型：
1.自知之明型。特点是：理想自我比现实自我稍高一 些，因此，理想自我对现实自我有导向、激励作用。 表现为： ①能正确地认识自我，合理地要求自我（即正确定位 理想自我），通过努力就能实现目标，每次努力都会 获得成就感的满足。 ②能正确地对待成功与失败。知道自己优点，也知道 自己不足，所以成功时不会沾沾自喜，知道自己还有 不足，与理想的自我还有距离；失败时也不气馁，不 拉客观，能冷静地分析原因。 ③能和谐地与人相处，不会老是想着与人家比高低， 比名次。不骄傲，也不自卑，以平常心与人相处。
能力 一时劤力 持久能力 个性 他人的劤力 运气
自信（胜任感） 激动 放松、轻松自在、镇定 提高自尊感 感激 惊讶
2、失败结果原因归因的情感反 应
• • • • • 能力 无信心（无胜任感） 劤力（一时的、持久的）内疚（羞愧） 个性、内部劢机 屈从、忍受 他人的劤力 气愤、怨恨 运气 惊讶
（三）原因维度与情感反应
韦纳的劢机和情绪归因理论
• 人们在日常生活中都亲身经历过成功和失败的结 果，并作出种种的原因推论； • 成败结果可以按照劤力、能力、任务难度和运气 四个因素进行归因； • 这四个因素又可以从原因源、稳定性、控制性三 个维度上加以分类； • 不同的原因维度对情感、期望以及行为选择具有 不同的影响。
知识链接：成败归因模式
老师认为小张成绩下降的原因有：
1.竞争加剧，各路“高手”云集一处； 2.虽然用功，但方法可能不当； 3.因文体活动很少参加而导致体质下降，精力不足； 4.由于初中时成绩一直优秀，上了高中以后可能期望 过高，自我要求太严； 5.家庭关心可能升温太快。
请同学们帮小张出谋划策：
1.适当降低自己的期望值，不能继续以初中的名 次标准来要求自己，现在的同学毕竟都是初中的 精英，聚到一起来，排起名次总会有先后之分。 2.改进自己的学习方法，不能照搬初中的一套。 高中不但课程多，难度也加大了，初中的学习方 法已不再完全适用。 3.调整自己的学习时间，劳逸结合，不打疲劳战。 4.取得家庭的配合，不给太大的压力。