集中注意力

Βιβλιοθήκη Baidu 未来
• 同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮 火连天的情况下，依然能够非常沉静地、 注意力高度集中地在指挥中心判断战略战 术的选择和取向。
• 生死的危险就悬在头上，可是还要能够排 除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如 何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要 训练。
走进学习
• 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地 分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。 • 这与我们在学习、工作和事业中一样，将 自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是 一个失败的人物。 • 学会在需要的任何时候将自己的力量集中 起来，注意力集中起来，这是一个成功者 的天才品质。
• 1.学习、生活中，遇到分散学习经历的时候， 我应该如何处理？ • 2.就如何克服自己的小毛病，写一份决心书， 时刻提醒自己。 • 3.你有何克服注意力障碍的好点子， 说出来，共享吧！
• 结果早晨不能按时起床，即便勉强起来， 头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神， 有的甚至在课堂上伏桌睡觉。
1.养成良好的睡眠习惯
• 作为学生，主要的学习任务要在白天完成， 白天无精打采，必然效率低下。 • 所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你 学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养 足精神，提高白天的学习效率。
学会提高学习效率
• • • • • 要这样训练自己： 安静的时候，像一棵树； 行动的时候，像闪电雷霆； 休息的时候，流水一样散漫； 学习的时候，却像军事上实施进攻一样集 中优势兵力。 • 这样的训练才能使自己越来越具备注意力 集中的能力。
1.养成良好的睡眠习惯
• 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上 便贪黑熬夜，有的同学甚至在宿舍打电筒 读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠， 在宿舍和同学闲聊等等。
班委工作小结 & 主题班会
班委工作小结
• 纪律 • 学习 • 体育
同学A：我觉得这节课特别闷，所以我一直不能集 中精神听。
某同学——上课的时候，听着听着 同学B：我物理学得特别差，我想再努力也没有用 了，上课听也听不懂，所以我上课总想打瞌睡。 我就走神了……，甚至睡着了。
同学C：坐在我身边的小胖上课的时候特别多话讲， 搞得我没法专心听课。 同学D：有时候老师要讲练习册啊试卷啊什么的， 但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的 时候老师已经在讲下一道题了。
影响注意力集中的因素
1、内部干扰: • 个人身体状况（病痛、营养、睡眠等） • 个人情绪因素（紧张、难过、压力等） • 自控能力差 2、外部干扰： • 噪音、气味 • 外界诱惑（娱乐、美食等） •…
集中注意力，我能行！
• 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心， 相信自己可以具备迅速提高注意力集中的 能力，能够掌握专心这样一种方法，你就 能具备这种素质。 • 我们都是正常人、健康人，只要我们下定 决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可 以做到高度的注意力集中。
4. 做好课间操、眼保健操 5. 每天列出要做的事,分清主次 逐个解决。 6. 其他
做些集中注意力的训练
• 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候 都曾采用快速做习题的办法，严格训练自 己集中注意力。 • 这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼 注意力的小游戏。在一张有25个小方格的 表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里 面，然后以最快的速度从1数到25，要边读 边指出，同时计时。
2. 学会自我减压
• 高中学生的学习任务本来就重，老师、家 长的期望，又给同学们心理加上一道法码； 一些同学自己对成绩、考试等看得很重， 无异是自己给自己加压，必然不堪重负， 变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻 宁静。
• 因此，我们要学会自我减压，一分耕耘，一分收 获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好 的回报。
打开智慧的大门—— 集中注意力
名人故事
• 毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中 的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目， 到城门洞里、车水马龙之处读书。 • 为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。
• 天才就是集中注意力。 ——马克思
• 天才，首先是注意力。 ——法国生物学家乔治.居维叶
• 学习成绩好与成绩差的学生之间最明显的 区别之一就是注意力能否集中。 ——教育家
3. 上课前清理桌面
• 当你要学习、上课时，要将书桌上与你此 时学习内容无关的其他书籍、物品全部清 走。
• 在你的视野中，只有你现在要学习的科目。
• 这种空间上的处理，是你训练自己注意力 集中的最初阶段的一个必要手段。
4.课堂上调动所有感觉器官
• 上课时，老师不仅用语言传递信息，还会 用动作、表情传递信息，用眼神与学生交 流。因此，中学生上课必须盯着老师听， 跟着老师想，调动所有感觉器官参与学习。 • 能否调动所有感觉器官学习，是学习效率 高低的关键性因素。上课要做到情绪饱满， 精力集中；抓住重点，弄清关键；主动参 与，思考分析；大胆发言，展示思维。