科学用嗓学习体会

科学用嗓学习体会

科学用嗓学习体会

最近几天，我还是第一次听到有关教师嗓音方面的课，通过这段时间的网上视频学习，我反复多次观看了彭莉佳教授的视频讲解，已有1100多分钟的观看了，深有启发。深感嗓音的重要性。教师要通过声音传播知识，表达感情，与学生进行联系和交流。所以，教师正确用嗓护嗓十分重要。虽然我们年纪大了，又没有很好用嗓的习惯，学习了之后，对我启发很大。懂得了造成教师嗓音病的常见原因，：一是用嗓不当，包括用声过度和用声不当。如讲话声音过高，时间过长。尤其是初上讲台的教师，为获得较好的课堂效果而发声较响，易使声带损伤。二是发声方法不正确。如缺乏呼吸系统锻炼，不会靠控制胸腹肌肉来调节呼出气流，造成声音不能远传；或者因常用硬起声发音，致使发声失调，损害声带。三是上呼吸道感染。秋冬气候多变，极易感冒咳嗽，使上呼吸道粘膜充血水肿，如果此时不能适当节声，极易使喉部形成慢性病变。四是过度劳累、抽烟饮酒、嗜食辛辣或冷饮过度，这些不良生活习惯都会刺激声道粘膜，使之充血，日久可能发生慢性炎症。嗓音是课堂教学传播知识的最基本载体，因此教师掌握日常保护嗓音的技巧更显得十分重要。要想使自己有一副好嗓子，教师应注意做到以下几点：一要

掌握正确的用嗓技巧。平日注意锻炼联合呼吸肌的调控能力，发声时注意对气息力度的控制，做到扩展胸肌、膈肌下降，同时还应增强小腹肌肉收缩和顶气的力量，即人们常说的气取丹田，这样才能使发出的声音响亮、明快、爽朗。二要避免滥用嗓音。不能长时超限用嗓，如大声喊叫、超限歌唱或大怒呼号。发音时要做到高而不喊，低而不散。三要尽量避免上呼吸道感染，清晨宜早起，加强体育锻炼，并适当进行发声练习。四要禁忌烟酒，戒食辛辣，避免用嗓后立即进食冷饮。五要慎用药物。不要滥用抗菌消炎药、激素类药和抗组织胺药，以免造成咽喉粘膜的慢性充血。六要注意饮食保健，常用雪梨捣汁加开水冲服；也可用青果、绿茶同煎，代茶饮用；以藏青果、胖大海、白荷花、麦冬适量，用沸水泡焖代茶饮用，可治咽干咳嗽和声音滞涩。

通过这个培训，以往很多没有关注的细节，现在了解了很多，对以后的生活、教学肯定有很大的帮助。通过培训，我还了解了教师要预防或缓解嗓音疾病，可以按照下面的方法处理：

在预防方面，可以采用两种方法：1、注意嗓音保健。上课前可适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。讲课时，应身体直立，两眼平视，尽量让你的视线与脊柱成90度角，

不让喉部肌肉受到压迫和扭曲。尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取消炎措施，如内服或注射消炎药、局部喷药等。加强体育锻炼，增强体质，预防感冒，也是预防咽喉疾病的一个有力措施。尽量避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂等。2、加强嗓音练习。学会做两种简单的运动练嗓方法：呼吸运动和发声练习。呼吸运动是发声的原动力，呼吸练习可以作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制能力的有效辅助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求缓慢吸气，缓慢呼气，中间略有停顿，要求呼吸均匀而有节制，注意胸腹并用，做到深、匀、细、长。后者即快速吸气，快速呼气，其主要作用是提高腹肌的弹性和力量，以利于抑扬顿挫的发声或发高声等。发声练习包括开口唱练习和朗诵练习。开口唱是选用高位置发声的词作为练习素材，例如我们常见的音乐练声方法，练习时要调整好呼吸，发声的位置要保持在一个高水平上。朗诵练习也是练习发音的一种有效手段，可选择声母、韵母比较夸张的一首诗、一段词，要求朗诵时声调抑扬顿挫，声情并茂。

总之，经过这次培训，我受益匪浅。在以后的生活、工作中我会更加关注细节，好好练习，保护好嗓子，一切为学生服务！