《运动损伤与急救》PPT课件(共22张PPT)

加强保护和自我保护
运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的 出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间， 要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺 势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕 部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习 时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。 以防止意外事故的发生。
最后希望在以后的学习和生活当中共同 努力，更希望同学们在今后的体育课中 提出宝贵意见，在老师的带领下开心愉 快的度过每一节体育课！
准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴 奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相 对的静止状态过渡到紧张的活动状态。
据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备 活动不合理，是造成运动损伤的首位或第二位的 原因。
三、技术上的错误
技术动作的错误，违反了人体结构功能的特 点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初 参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤 的主要原因。
加强易伤部位的训练
有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位 的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能， 是积极预防运动损伤的一种有效手段。
科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练
运动量、运动强度和动作难度必须与身体状 况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对 待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易 到难，从分解到完整动作。
九、场地设备的缺点
运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬 或太滑；沙坑没掘松或有小石，坑沿高出地 面，踏跳 板与地面不平齐；器械维护不良或 年久失修，表面不光滑或有裂缝；器械安装 不牢固或按放位置不妥当，器械的高低、大 小或重量不符合锻炼者的年龄、性别特点， 缺乏必要的防护用具（如护腕、护踝、护腰 等）；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生 要求等。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ谢谢！
六、组织方法不当
在组织方法方面，如学生过多，教师又缺乏 正确的示范和耐心细致的教导、缺乏保护和 自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越 投掷区、组织性纪律性较差，以及比赛日程 安排不当，比赛场地和时间任意更动，允许 有病或身体不合格的人参加比赛等，这些都 可成为受伤的原因。
七、动作粗野或违反规则
在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练中 相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮 球、足球运动中发生损伤的重要原因。
八、不良气象的影响
气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发 生冻伤，或因肌肉僵硬，身体协调性降低而 引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出 汗，发生肌肉痉挛或虚脱；光线不足，能见 度差，影响视力，使兴奋性降低和反应迟钝 而导致受伤。
思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练 科学训练，防止疲劳状 态下大运动量训练 加强保护和自我保护
思想重视 体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，
增强体质，提高健康水平，参加者要明确体
育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的 预防和懂得如何进行预防。
做好准备活动
准备活动要充分，有针对性既要做一般准备 活动，也要做专项准备活动。准备活动的内 容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体 状况、气象条件等等而定。
初中年级体育与健康
《运动损伤与预防》
健康新概念( New Wellness Conception )
何谓健康（what’s the meaning of wellness）
“健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持躯体 、精神和社会诸方面的完美状态”
织（WHO）宪章
——1984年，世界卫生组
运动损伤的原因与预防措施
一、思想上不够重视
运动损伤的发生，常与体育教师、教练员和 体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足， 思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。
平时不重视安全教育，在体育教学、运动训 练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措 施。发生运动损伤后，亦不认真分析原因， 吸取教训，使伤害事故时有发生。
二、缺乏合理的准备活动
四、运动负荷 （尤其是局部负担量）过大
安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的 生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受 的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起 微细损伤的积累而发生劳损，这是专项训练 中造成运动损伤的主要原因。
五、身体功能和心理状态不良
在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈 阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作的准 确性和身体的协调市性显著下降，警觉性 和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧 烈运动或练习较难的动作，就可能发生损 伤。