手臂上部疼痛的原因

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生活常识分享手臂上部疼痛的原因

导语：三角肌疼痛，对于经常进行体育运动或者是健身健美锻炼人来说，是一件比较常见的情况，一般情况下可以分为两种：一种是急性的肌肉酸痛，还有

三角肌疼痛，对于经常进行体育运动或者是健身健美锻炼人来说，是一件比较常见的情况，一般情况下可以分为两种：一种是急性的肌肉酸痛，还有一种就是慢性的肌肉酸疼，如果是在运动后发生三角肌疼痛，一般情况不做特殊处理，有三天到一周的时间就会自动恢复，可以进行热敷来缓解一下。

肌肉酸痛：

急性酸痛与慢性酸痛

急性酸痛：

肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复

慢性酸痛：

肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降组织牵引理论：肌肉损伤而起。肌肉痉挛理论：肌肉的反复性抽筋而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展运动（以静态的方式进行）。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练