科学用脑

八、避免不良饮食习惯及环境
污染损害记忆力(1)。
1 高脂肪食品：会损害记 忆及注 意力集中能力。2、 烟酒：过量 饮酒和吸烟会破坏大脑细胞合成 蛋白质， 造成记忆力衰退。3 、 铅、铝等重金属污染的水 和食物： 使用铝制餐具、炊具， 常吃加入 明矾的食物油条、粉条和含铅的 松花蛋 。 4、电磁污染：电视、 微机会 产生电磁污染，影响记忆， 造成抑郁症。
六、集中注意力，多种感官参 与学习。
在复习中要全身心投入，眼看、 口 读、耳听、手写、心想，通过 各种途径向大脑传递信息，增强 学习效果。
七、 增加营养，健全大脑。
有些食物有助于增强记忆力，全 面提高 学习能力。例如，牛奶 、 鸡蛋 、鱼类、 贝类、花生、小 米、玉米、黄花菜、
梨、藻类、豆制品 等
八、避免不良饮食习惯及环境 污染损害记忆力(2)。
5、 快餐和方便食品：会导致营养不 足 或单调，影响身脑健康。6、 狼吞 虎咽或爱食柔软的食物：良好的咀嚼 功能可以 保证大脑的供血， 保持大 脑的正常思维活动。 餐桌上最好配备 一些比较硬的食物， 别让牙床太轻松 对于吃起饭来狼吞虎咽的人，应该 细 嚼慢咽，有意识地增加咀嚼的力度。 7 、 暴饮暴食：过饱使身体和脑神经 脑
俗话说脑子越用越灵，很对，但 这需要在科学用脑的前提下。
三、在良好的环境中使用大脑。
新鲜空气很重要，它提供充足的 氧气，保 证大脑的供氧量， 让 兴奋时间得以延长。 注意经常打 开教室窗户， 保持室内通风。 大脑适宜在一个比较安静的环境 中学习，噪音较小，用脑较好。 要保持教室的 安静。
九、开发 右脑。
右脑从事形象思维，负责音乐、情感等方面 工作。创造力所需 形 象力直觉灵感 都来自 右脑的作用 ， 而且右脑的工作节奏很快， 能够最大量地记录信息数 据。开发右脑的 方法有：经常听优美 轻柔的音乐；经常利 用左半侧的耳、眼、手、臂、腿、 脚进行 活动；多用图形或图像的方式记忆记录资料； 多从事棋类、乐器。绘画、折纸、跳绳 活 动；多接触大量颜色气味音响的刺激如亲近 大自然；多松弛精神，如静坐、泡澡；多作 对 身体平衡有更高要求的运动，如滑板、 旱冰、骑自行车。
四、吃好早餐。
早餐吃不好，容易导致大脑营养 不足，中午又是功课最多 的时候， 长期下去会影响大脑效率，影响 功课。
五、劳逸结合 ，有张有弛，保
持学习的高效。
学生在学习文化课一段时 间后， 可以做做体育运动，还可以听听 音乐，这对大脑来说是一种积极 的休息， 能调节大脑继续有效的 工作。保证充足的睡眠会消除大 脑皮层神经细胞疲劳，恢 复脑 力 。一般来说，15～20 岁的青 少年，每天至少要睡 9～10 个小 时，成年人 要保证 8 小时，中午 应该小睡。