大学生压力管理与应对ppt课件

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大学生挫折应对与压力管理
主讲人：蔡佳
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一、什么是挫折？
• Frustration 挫折 • 挫折是我们通常所说的“碰钉子”，是
指个人的动机行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。 • 包括挫折情境与挫折体验。
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二、焦虑信号与防御机制
• 在面对危险的情况下，自我为避免被刺激汇流淹没时所启动的装备。焦虑信号以减弱的形式复制了原先的创伤的情境下所实际体验的焦虑反应，它使防御作用启动。
想法1：这是没有温习功课的结果
（中性情绪）
欣然接受……
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想法2：老师故意为难我……
（负向情绪）
太过分了……
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被责骂后……有人
出去吹吹风，冷静想想……
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被责骂后……有人
去唱唱歌，发泄情绪……
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中性情绪：欣然接受……
行为定下温习功课的计划
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负向情绪：太过分了……
行为拒绝做这门课的作业
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你最常有的感觉是……
为什么会有这样的感觉呢？
你，又是如何表达这些感觉的呢？
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影响情绪的，不是事本情身，
想法而是我们对事情的
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不一样就是不一样
对同一件事，每个人的认识和感觉都不一样
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但，即使“感受”相同，每个人表达感觉的方式也有不同。
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例如，被责骂后……有人
气死了！把自己锁在房里。
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（2）反向作用（4）认同
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三、挫折调适方法与技术
• 树立正确的挫折观 • 积极投身实践活动，不断磨炼自己 • 改变不合理的认知观念 • 优化自身人格品质 • 学习心理调适技巧，主动寻求帮助
想法3：又发现一个我没搞懂的……
（正向情绪）
太好了，又发现新大陆…
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不一样的情绪，和认知
行为产生不一样的
。
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。
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事件（举例）：
不懂得回答老师的问题，被责骂……
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（1）升华（2）补偿（3）幽默
防御机制
（1）退化（2）转移（3）幻想（4）否认（5）投射
Page 4
（1）合理化（3）压抑
雨天，在海边的岩石上……
啊……好美哦！我觉得自己现
在好像几米漫画
里的女主角哦！
我的天啊，现在又冷又饿，又回不了家，万一雨不停怎么办？
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