科学用脑讲效率---高中生辅导.ppt
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效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消 化和巩固知识。
第一个学习高效期：清晨起床后是第一个学习 记忆的高效期。
第二、三个学习高效期：上午9点至11点、下 午15点至17点是攻克难题的大好时机。
第四个学习高效期：晚上19点-21点是回顾、 复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳 整理的黄金时机。
• 第一法：合理利用人体生物钟
人体有个 生物钟：
大自然中的 各种生物都以 其特定的规律 活动着，这种 情形被称作生 物钟。
人体生物钟的一日运转
凌晨1时：多数人已睡眠3小时，进入易醒的浅睡阶 段，对疼痛特别敏感。 2时：除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。
肝利用这段安静的时间加紧产生人体所需要的物质， 首先是把一切有毒物质排出体外，仿佛是在做人体 “大扫除”。 3时：全身休息。肌肉完全放松。如果这时候非干
16时:血液中的糖份增加。有的医生称它为饭后糖尿症，但 这不会造成疾病，因为血糖含量很快就会降下去。 17时:工作效率提高。运动员的训练量可以加倍。 18时:痛感重新下降。希望增加活动量。神经活性降低。 19时:血压增加，精神最不稳定，任何小事都会引起口角。 20时:体重最重，反应异常迅速。司机此时驾车很少出车祸。 21时:神经活动不正常。此时最适于学生背诵，演员背台词。 晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的东西。 22时:血液内充满了白血球。每立方毫米的白血球从 5000~8000增加到1.2万。体温下降。 23时:人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。 24时:一昼夜中的最后一点钟，如22时就寝，现在该进入梦 乡了。
也有人看来是顺时针方向转 动的。顺时针的情况，女性 比男性多。看见图象逆时针 转动的，突然变成顺时针的 话，IQ是160以上。
大脑有左右两半球，两半球的主要功能不同，左 半球主要同抽象的智力活动如数学计算、语言分 析等逻辑思维活动有关；右半球则主要同音乐、 色彩、图形、空间想象等形象化的思维活动有关。 为了克服疲劳，就要使大脑左右两半球交替使用， 把数学、哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐、 绘画、文娱体育活动交替进行，以利于克服疲劳。 重要启示：学习、作业内容的安排要文理交替、 动静交替、运动充氧、音乐调剂，这样有利大脑
合理利用，又可以减少大脑的疲劳。
• 第三法 用脑要专心
•所谓专心，就是指学习时一定要集中注意 力，决不三心二意。著名生理学家巴浦洛 夫认为，人在聚精会神从事某种活动时， 在大脑皮上，就会只出现一个兴奋中心， 邻近部分都处在抑制状态。此时，整个大 脑的活动都处于这惟一的兴奋中心管辖之 下。大脑的全部能量都用来供应这个中心 的活动，因而大脑的工作效率就特别高， 学习效果也特别好。
人类有个宝，用它来思考。 我们看不见，智慧在里面
大脑的潜能
• 脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上的信息 储存量，相当于藏书1000万册的美国国会图书馆 的5倍，高达5亿本。人具有巨大的潜能。若是一 个人能够发挥一半的大脑功能，就可以轻易学会 40种语言、背诵整本百科全书，拿12个博士学位 ……
• 但是，持续用脑时间不宜过长
华华在学习上很有钻劲，有时候一道题做不出来， 能够连续思索四五个小时，而且，他还专门爱对付 难题、怪题。同学们都很佩服他。可是一天在做一 道难题的时候，华华眼前一黑，差点晕倒。
• 第四法 “梦中学习法”（充足的睡眠） • 1）睡眠时大脑并没有休息 • 2）睡眠增强和巩固记忆 • 3）睡眠整理信息，有利于新思维形成 • 4）睡眠不足的危害
第五个学习高效期：入睡前一小时。利用这段
时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加 以复习，则不易遗忘。
ຫໍສະໝຸດ Baidu
第二法
左右脑结合，文理交叉
她 向 哪 耶鲁大学耗时5年的研究成果， 个 据说，14%的美国人可以两
个方向都能看见。顺时针转
方 的话 ,属於是用右脑较多的类 向 型，逆时针转属於使用左脑 转 较多的类型。大部分人的眼 ？ 里里是逆时针方向转动，但
• 大脑的潜能，几乎接近于无限。换一句话说，
一个人的大脑只要没有先天性的病理缺陷，就可 以说他拥有可以成为天才的大脑，只要大脑的潜 能得到合理开发，他的能力就不会比爱因斯坦逊 色。
• 丹麦历史学家海内肯4岁就撰写了《丹麦史 》，此举一度引起了全世界的震惊。正当 人们津津乐道地谈论他的聪明才智时，突 然传来由于大脑负担过重，4岁半的海内肯 脑力衰竭最终不幸夭折的噩耗。诸如此类 的例子不胜枚举，许许多多的天才孩子， 一夜之间名扬四海，不久就销声匿迹，或 者传出不幸的消息。
工作不可，要立即全神贯注地把它干完。这时血压 低，脉搏和呼吸次数少。 4时: 血压更低，脑部的供血量少。不少人会在这
个钟点死亡。全身器官工作节律慢，但听觉却很灵， 稍有响动就会醒。 5时: 肾不分泌。人已经历了几个阶段：浅睡、做 梦及不做梦的深睡。此时起床，就会精神饱满。
6时:血压升高，心跳加快，即使想继续睡，也睡不安 稳了。 7时:人体的免疫功能特别强。其时若遇到病毒或病菌， 最有希望抵抗住。 8时:肝内的有毒物质全部排尽，此时绝对不宜喝酒， 因为它会给肝脏带来很大的负担。 9时:精神活性提高，痛感降低。心脏开足马力工作。 10时:精力充沛，处于最佳运动状态。这是最好的工作 时间。 11时:肝脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。 12时:到了全身总动员的时刻。 13时:肝脏休息，有部分血糖进入血液。上半天的最佳 工作时间即将过去，感到疲劳，需要休息。 14时:这是一天24小时中的第二个最低点，反应迟钝。 15时:情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是 嗅觉和味觉。工作能力逐渐恢复。
请你找出一天中的两个最高点和两个最低点
科学用脑重要的一条，就是充分利用好每
天的最佳学习时段。人在一天的不同时期，大 脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择 应该是一天中大脑最清醒的时候（即生物钟活 动周期中的高潮时段）。
反思一 ：
找出自己一天中的最佳学习时间； 明确自己在什么时候学习效率高
生理学家研究认为，一天之内有五个学习的高
第一个学习高效期：清晨起床后是第一个学习 记忆的高效期。
第二、三个学习高效期：上午9点至11点、下 午15点至17点是攻克难题的大好时机。
第四个学习高效期：晚上19点-21点是回顾、 复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳 整理的黄金时机。
• 第一法：合理利用人体生物钟
人体有个 生物钟：
大自然中的 各种生物都以 其特定的规律 活动着，这种 情形被称作生 物钟。
人体生物钟的一日运转
凌晨1时：多数人已睡眠3小时，进入易醒的浅睡阶 段，对疼痛特别敏感。 2时：除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。
肝利用这段安静的时间加紧产生人体所需要的物质， 首先是把一切有毒物质排出体外，仿佛是在做人体 “大扫除”。 3时：全身休息。肌肉完全放松。如果这时候非干
16时:血液中的糖份增加。有的医生称它为饭后糖尿症，但 这不会造成疾病，因为血糖含量很快就会降下去。 17时:工作效率提高。运动员的训练量可以加倍。 18时:痛感重新下降。希望增加活动量。神经活性降低。 19时:血压增加，精神最不稳定，任何小事都会引起口角。 20时:体重最重，反应异常迅速。司机此时驾车很少出车祸。 21时:神经活动不正常。此时最适于学生背诵，演员背台词。 晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的东西。 22时:血液内充满了白血球。每立方毫米的白血球从 5000~8000增加到1.2万。体温下降。 23时:人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。 24时:一昼夜中的最后一点钟，如22时就寝，现在该进入梦 乡了。
也有人看来是顺时针方向转 动的。顺时针的情况，女性 比男性多。看见图象逆时针 转动的，突然变成顺时针的 话，IQ是160以上。
大脑有左右两半球，两半球的主要功能不同，左 半球主要同抽象的智力活动如数学计算、语言分 析等逻辑思维活动有关；右半球则主要同音乐、 色彩、图形、空间想象等形象化的思维活动有关。 为了克服疲劳，就要使大脑左右两半球交替使用， 把数学、哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐、 绘画、文娱体育活动交替进行，以利于克服疲劳。 重要启示：学习、作业内容的安排要文理交替、 动静交替、运动充氧、音乐调剂，这样有利大脑
合理利用，又可以减少大脑的疲劳。
• 第三法 用脑要专心
•所谓专心，就是指学习时一定要集中注意 力，决不三心二意。著名生理学家巴浦洛 夫认为，人在聚精会神从事某种活动时， 在大脑皮上，就会只出现一个兴奋中心， 邻近部分都处在抑制状态。此时，整个大 脑的活动都处于这惟一的兴奋中心管辖之 下。大脑的全部能量都用来供应这个中心 的活动，因而大脑的工作效率就特别高， 学习效果也特别好。
人类有个宝，用它来思考。 我们看不见，智慧在里面
大脑的潜能
• 脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上的信息 储存量，相当于藏书1000万册的美国国会图书馆 的5倍，高达5亿本。人具有巨大的潜能。若是一 个人能够发挥一半的大脑功能，就可以轻易学会 40种语言、背诵整本百科全书，拿12个博士学位 ……
• 但是，持续用脑时间不宜过长
华华在学习上很有钻劲，有时候一道题做不出来， 能够连续思索四五个小时，而且，他还专门爱对付 难题、怪题。同学们都很佩服他。可是一天在做一 道难题的时候，华华眼前一黑，差点晕倒。
• 第四法 “梦中学习法”（充足的睡眠） • 1）睡眠时大脑并没有休息 • 2）睡眠增强和巩固记忆 • 3）睡眠整理信息，有利于新思维形成 • 4）睡眠不足的危害
第五个学习高效期：入睡前一小时。利用这段
时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加 以复习，则不易遗忘。
ຫໍສະໝຸດ Baidu
第二法
左右脑结合，文理交叉
她 向 哪 耶鲁大学耗时5年的研究成果， 个 据说，14%的美国人可以两
个方向都能看见。顺时针转
方 的话 ,属於是用右脑较多的类 向 型，逆时针转属於使用左脑 转 较多的类型。大部分人的眼 ？ 里里是逆时针方向转动，但
• 大脑的潜能，几乎接近于无限。换一句话说，
一个人的大脑只要没有先天性的病理缺陷，就可 以说他拥有可以成为天才的大脑，只要大脑的潜 能得到合理开发，他的能力就不会比爱因斯坦逊 色。
• 丹麦历史学家海内肯4岁就撰写了《丹麦史 》，此举一度引起了全世界的震惊。正当 人们津津乐道地谈论他的聪明才智时，突 然传来由于大脑负担过重，4岁半的海内肯 脑力衰竭最终不幸夭折的噩耗。诸如此类 的例子不胜枚举，许许多多的天才孩子， 一夜之间名扬四海，不久就销声匿迹，或 者传出不幸的消息。
工作不可，要立即全神贯注地把它干完。这时血压 低，脉搏和呼吸次数少。 4时: 血压更低，脑部的供血量少。不少人会在这
个钟点死亡。全身器官工作节律慢，但听觉却很灵， 稍有响动就会醒。 5时: 肾不分泌。人已经历了几个阶段：浅睡、做 梦及不做梦的深睡。此时起床，就会精神饱满。
6时:血压升高，心跳加快，即使想继续睡，也睡不安 稳了。 7时:人体的免疫功能特别强。其时若遇到病毒或病菌， 最有希望抵抗住。 8时:肝内的有毒物质全部排尽，此时绝对不宜喝酒， 因为它会给肝脏带来很大的负担。 9时:精神活性提高，痛感降低。心脏开足马力工作。 10时:精力充沛，处于最佳运动状态。这是最好的工作 时间。 11时:肝脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。 12时:到了全身总动员的时刻。 13时:肝脏休息，有部分血糖进入血液。上半天的最佳 工作时间即将过去，感到疲劳，需要休息。 14时:这是一天24小时中的第二个最低点，反应迟钝。 15时:情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是 嗅觉和味觉。工作能力逐渐恢复。
请你找出一天中的两个最高点和两个最低点
科学用脑重要的一条，就是充分利用好每
天的最佳学习时段。人在一天的不同时期，大 脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择 应该是一天中大脑最清醒的时候（即生物钟活 动周期中的高潮时段）。
反思一 ：
找出自己一天中的最佳学习时间； 明确自己在什么时候学习效率高
生理学家研究认为，一天之内有五个学习的高