跟黄帝内经学养生之养生先养心

养生先养心
古人有云：心之在体，君之位也；九窍之有职，官之分也。

心处其道，九窍循理；嗜欲充益，目不见色，耳不闻声。

故曰：上离其道，下失其事。

所以，心，对于我们整个身体健康来说，至关重要。

所谓心，这儿非指心脏，而是中国文化中常用的概念，即思想、意念、心理、情感的总称。

养心的标准是把人的思想、情感、心理等调整到最佳状态。

所谓“养心”，《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。

自古以来人们都知道病由心生，因此要保证一个健康的身体，必须要拥有一个健康的心态。

而且研究表明，人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。

这个事实也提示着我们，养生，首先应当养心。

其实仔细观察生活会发现，心理失控对人们的健康以及生活会带来多么大的危害。

有的人由于过分怀旧，整日沉浸在那些残缺的、苍白的回忆里，以至于对眼前的一切都毫无兴趣，即使美好的生活也索然无味。

有的人由于盲目攀比，总觉得自己得到的太少，失去的太多，事事不如别人，以至于悲观丧气，经常闷闷不乐，甚至患上了精神抑郁症。

还有的人由于严重消极，老感到自己被社会闲置，被人们漠视，以致心灰意懒，颓废变态，毁蚀掉了自己的心灵和意志。

更有的人由于贪心作怪，总以为自己应当拥有更多的财物，应该比别人生活得更好，以至于放弃了对自己的约束，不该拿的也拿，落了个晚节不保的结局。

类似现象虽然大多事出有因，但不管哪一种，无不与心态失控有关，无不伤及身体健康，无不有损美好生活。

或许我们经常劝别人要保重身体，却很少想到要保养心理。

实际上养心比养身更重要，只有心理健全，才能增强体魄，不过该如何养心呢？
养心贵在静心，静心的至高境界是乐心。

养心务必要养德，德高才能神凝气定。

养心重在养神，养神说到底是净化人的灵魂。

养心贵在静心。

情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生，说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。

要消除不良情绪，重要办法之一，就是要学会静心。

心静才能气顺，气顺才能健身。

如果你的心里每天都是快乐的，那就说明你在养心方面确实是个高手。

养心重在养神。

佛家有言，天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。

在人之三宝中，精要化为气，气要化为神；神是精气之和，神乃人之灵魂。

所以，养心、静心、乐心，最终要归结到养神上来。

神凝才能气定，气定才能心静。

养心也务必养德。

生活中能使人动心的东西太多了。

但凡能让你动心的无不与自己的名利得失密切相关，许多人心难静、气难顺、神难凝，均与此有着千丝万缕的联系。

它告诫我们，养心务必要养德。

特别是面对物欲横流的“花花世界”，你更应当把养德视为养心之本。

德高才能心静，德高才能神凝。

有专家说，21世纪是个“养心”的世纪。

现在越来越多的人注重养生，不过更重要的是养心，但是在实际生活中我们应当如何才能很好地养心呢？
由于日渐加快的社会节奏、激烈竞争等诸多因素的影响，人们的心理负荷日益加重，前
所未有的巨大工作压力正在威胁着人们的健康。

所以，学习养心理论，掌握养心技巧，积极投身养心实践，适度转移和释放压力，是目前最为有效的养生之道。

俗话说“心在志为喜”，就是说心的生理功能与七情中的“喜”关系密切，因此应每天保持愉快的心情。

现代医学研究也证明，性格开朗、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管病的发病率也明显降低。

善于调整情绪，使自己总是持有乐观愉快的心态，是养心保健的最好方法。

在生活中，人们应该学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中保持平衡的心态，科学地安排自己的工作和生活，制订切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。

无论每天工作多么繁忙，都应留出一定的休息时间，尽量让绷紧的神经有松弛的机会。

在工作中，难免会遇到挫折，这时不要把忧虑强行积郁在心中，心情不好时，应尽量想办法宣泄或转移，大哭一场就是一个好办法。

心理学家指出：哭是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。

在遇到挫折时要有自信，相信自己的力量，这样才有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

对于所有人来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。

适量的运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。

每天安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握，不仅可以放松身心，还可以锻炼心脏，增强体质。

合理的饮食结构也能养心，并且还可以有效预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发生率。

饮食养心的基本原则就是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量（特别是动物性脂肪），平时应戒烟酒，不要暴饮暴食。

我们可以从生活的方方面面来养心，常保持心理平衡，拥有一个良好的心态。

其实情绪就像水一样，人就像舟，水可载舟，亦可覆舟。

所以。

情绪可以杀人，也可以救人。

因此，治病要治心，恶劣的情绪、忧郁的精神，对人健康的损害，甚至比病菌、病毒更厉害。

对于现代都市人来说，谁拥有了好的心态谁就拥有了健康和长寿。

所以，养生先养心。