我的情绪我做主ppt

(3)体态表现 :
心由境出
高兴和兴奋时就会手舞足蹈( )，狂喜时 会捧腹大笑；悔恨时则锤胸顿足；惆怅时则仰天长叹； 紧张时则手足无措；尊敬、虔诚时则肃立低头；气愤时 摩拳擦掌( )等。
(4)语言表现:
一个人高兴时，讲话会语调高昂、节奏轻快；而悲 伤时，讲话语调低沉，节奏缓慢；气愤时声音较大，声 音也较高，发音清晰短促。
体验，一般发生时间短暂、表面，且容易变化。它产于人 们的内心是否得到满足。
2、情绪分类：
积极的情绪 （希望、快乐、恬静、愉悦、爱等） 消极的情绪 (愤怒、焦急、害怕、悲伤、不满等)
3、情绪表现形式：表情、生理、肢体、语言 (1)表情表现：
(2)生理表现: 愉快的情绪，导致内脏和皮肤血管扩张，
导致脸红、潮热等，恐惧和愤怒时，人的呼吸急促。
我的情绪
我做主
授课人：傅金亮
临沂第二十六中学
学习目标：
一、懂得不良情绪对健康的危害
二、了解在日常学习和生活中的情绪变化特征 三、运用体育活动等方法调控自己的情绪
学习重点、难点：
重点：了解自己的情绪变化特征
难点：运用体育锻炼、自我宣泄等方法有效
地调控自己的情绪状态
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一 、什么是情绪
1、情 绪 ：由一定情景引起人们对客观事物的态度和
(一)体育锻炼法
调 控 情 绪 的 方 法
(二)自我宣泄法
(三)自我放松法
(四)自我安慰与自我暗示法
男生：打篮球、踢足球（射门）、跑步、拳击或脚踢沙 袋、骑自行车、打乒乓球等
(一)体育锻炼法
女生：跳健美操、健身舞，打羽毛球、跑步、散步、骑 自行车、跳绳等
（二）自我宣泄法
2.1 哭在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静，在哭过以 后心情都会变得轻松。 2.2 笑和哭一样，笑也是一种释放，笑本身就是心情轻松 的表现。( )
虑状态的一种自我训练方式。
（四）自我安慰与自我暗示法
4.1情绪低落时，要学会自我安慰，一种是：“酸葡萄式 ”是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好，即 吃不到葡萄就说葡萄是酸的；另一种是：“甜柠檬式” 是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心 地接纳和认同。
4.2
要针对自己的不足，设计一些积极的语言来暗示自
2.3 说在内心充满烦恼和忧郁时，可以向师长、朋友倾诉 心声，也可以写信、记日记的方式倾诉心中的不快。
2.4 听听音乐是一种放松的方式。许多研究表明，音乐具 有明显调节情绪的功能。节奏明快的使人振奋（ ）优美、柔和的乐曲使紧张的情绪得到放松，旋律悠 扬的使人宁静（ ），雄壮有力的乐曲驱走忧郁。 在音乐中，烦恼和痛苦一点点的散去，人的心境变得 越来越平和。
观察思考？ 土地干旱，
真是一场 及时雨呀！
真气人，下 雨怎么去踢 球？
女 孩：内心需要？
满足
积极情绪 消极情绪
男 孩：内心需要？ 没满足
同一事物因不同的情绪去对待结果会不一样。由于乐观 者看到的是存在的一面，而悲观者看到的是失去的一面， 所以他们看到的结果却完全不同,最终导致不同的人生。
二、积极情绪、消极情绪的影响
情绪的定义： 指人对客观事物的态度体验 一 、情绪 情绪的分类： 积极情绪 消极情绪
调 控 你 的 情 绪
情绪表现形式： 表情表现 生理表现 体态表现 语言表现 二、情绪的影响
三、高中生的情绪、情感特点
体育锻炼法 自我宣泄法
四、如何调控情绪
自我放松法
自我安慰与自我暗示法
愿同学们每天都有好心情！
不像小学生、初中生那样变化又快又大。
3、情绪文饰性内隐性：高中生的自控能力越来越强，
他们的情绪往往要和周围的环境、条件联系起来。
4、友谊感增强，出现两性爱情的萌芽。高中生拉帮结
派、哥们义气、早恋的现象比较多。
测一测
请阅读下表中的１０个测题，它们没有对错之分。根据你的实际情况，在右 边答案栏内打圈。 项目 Ｐ Ｚ Ｐ Ｚ Ｐ Ｚ Ｐ Ｚ Ｐ Ｚ 序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 测 题
（三）自我放松法
3.1 深呼吸放松法。 在安静的环境中，自然站立，双肩自然下垂，两眼微
闭，然后做缓慢的深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气。一
般持续几分钟即可达到放松的目的。 3.2 想象放松法。
选择安静的环境，闭上眼睛，全身放松，想象一些美
好的景象、幸福的经历。 3.3 肌肉放松法。 这是通过循序交替收缩和放松自己的骨骼肌群，细 心体会个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦
是 是 是 是 是 是 是 是 是 是
答
案
否 否 否 否 否 否 否 否 否 否
对某事特别热衷或特别感兴趣 感到坐立不安 因为别人赞扬你的学习而感到骄傲 十分孤独或远离他人 由于完成某项工作而感到愉快 心烦 仿佛处在世界顶峰 （有飘飘然感觉） 忧郁或非常不幸 事情在按你的意愿发展 受到批评而感到不安
记分：对Ｐ项(13579题) 回答“是”记１分， 对Ｚ项（246810题）回答“否”记１分；否 则记０分，１０个项目相加等于总分。 评价： □总分＞６．７分，为积极情绪。 □总分＜６．７分，为消极情绪。 □Ｐ分－Ｚ分＋５＝６．７分，为情绪平衡。
讨论：如何把消极情绪转化为积极情绪？
四、如何调控情绪
己。如在学习生活中遇到困难时，鼓励自己“我行、我 可以做到的、我能坚持下去” ，一定要相信自己，天 生我才必有用。（ ）
誓词
我坚信我是一名优秀学生，学习是我的天职 ，高考是我的方向，让我们举起右手庄严宣 誓： 诚实守信 勤思善问 拼搏努力 创造奇迹 永不气馁 自强不息 相信自己 我有潜力 我行！我能行！！我一定能行！！！
能增强人体免疫能力
情 绪
积 极 情 绪
提高活动能力 驱使人积极的行动，增进身体健康
消 极 情 绪
消耗人的精力, 减少人的 活动 引起功能紊乱，容易使人丧失理智 抑制人的行为，损害身体健康或生命
1、情绪体验强烈性：高中生情绪体验很强烈，易动感
三、高中生的情绪、情感特点
情也重感情。
2、情绪两极波动性：高中生的情绪成一定的稳定性，