体能训练(课堂PPT)

（一）力量素质训练
1、力量素质的定义 力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或
对抗阻力的能力 力量素质对人体运动有极大影响，是人体运动的
基本素质，也是衡量运动员身体训练水平的重要指标。
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三、体能训练ຫໍສະໝຸດ Baidu内容
2、力量素质训练的意义
（1）力量素质是进行一切体育活动的基础； （2）力量素质影响并促进其他身体素质的发展； （3）力量素质的水平直接影响技术动作的掌握和运 动成绩； （4）力量素质是衡量运动训练水平的重要指标，也 是各运动项目选择人材的重要依据
（1）准备活动 准备活动遵循至上而下，先头后脚的原则。
a、头部运动 b、肩部运动 c、扩胸运动 d、腰部运动 e、髋部运动 f、弓步压腿 g、仆步压腿 h、手脚腕运动
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六、体能训练中应注意的环节
2、结束部分 训练课结束部分的任务是解除训练课基本
部分造成的心理、生理上的紧张状态。现代运 动训练把恢复作为训练的组成部分，除放松练 习外，还可以适当开展一些轻松愉快的活动， 使身心得到彻底放松，消除紧张训练带来的疲 劳。
其进行的顺序，通常依次由准备部分、 基本部分和结束部分组成。
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六、体能训练中应注意的环节
1、准备部分 准备部分的任务是使受训者调整心
理状态、调动各种生理机能，准备承受 基本部分训练负荷及完成安排训练内容， 以获得理想的训练效益，通常由慢跑、 准备活动、游戏等组成。
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六、体能训练中应注意的环节
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三、体能训练的内容
（四）柔韧素质训练
1、柔韧素质的定义 柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力
以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。 2、柔韧素质训练的分类 （1）一般柔韧素质训练 （2）专项柔韧素质训练
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四、体能训练在消防部队中意义
（一）全面提高广大官兵自身身体机能和综合运动能力 （二）有利于承受大负荷和高强度扑救、救援任务 （三）有利于在各类扑救、救援现场中保持稳定、良好
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六、体能训练中应注意的环节
（二）训练时间上的安排 部队日常的训练时间一般分为四个时段：
1、早晨起床后到早餐前。 2、早餐后到午餐前。 3、午休后到晚餐前。 4、晚餐后到熄灯前。
每次训练如果运动量较大的话，训练不要连续超 过一小时。因为高强度的训练身体保持高度紧张，要 懂得放松神经，不然会造成运动性精神疲劳。如果是 量较小的运动不要超过四小时。
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二、体能的分类
体能
身体形态
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生理机能
运动素质
二、体能的分类
1、身体形态
（1）高度（身高）
（2）长度（四肢等）
（3）围度（胸围、腰围等）
（4）充实度 （体重等）
2、生理机能
（1）心血管
（2）呼吸
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（3）神经
二、体能的分类
3、运动素质
（1）力量 （2）耐力 （3）速度 （4）柔韧 （5）协调
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三、体能训练的内容
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六、体能训练中应注意的环节
（三）训练方法、内容丰富多样
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在基层中队开展体能训练具有不可动摇的 作用。过硬的体能是开展各项业务训练的坚实 基础，过硬的体能是完成各项灭火救援、应急 救援工作的重要保证。
谢谢大家！
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对体能训练一些 认识和理解
昆明消防指挥学校军事 体育教研室—陈雨
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一、体能的含义
体能就其本质而言，特指人的体质的强 弱和人体基本活动能力。即人体在运动、劳动 与生活中所表现出来的克服阻力的能力、快速 动作能力、持续工作（运动）能力、协调的运 动能力和灵敏准确的动作能力等机能能力。由 此可以认为，体能不仅反映人体在体育活动中 的基本机能能力，而且也反映人体劳动和生活 的基本机能能力。
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三、体能训练的内容
（二）速度素质训练
1、速度素质的定义 速度素质是指人体或人体某部位快速运动的能力。
也就是人体或人体某一部位快速做出运动反应、快速 完成动作、快速移动的能力。 2、速度素质的种类与特点
速度素质是人体进行快速运动的一种能力，基本 的表现形式有：反应速度、动作速度和周期性运动中 的位移速度 。
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三、体能训练的内容
（三）耐力素质训练
1、耐力素质的定义 耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能
力。也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。 2、耐力素质的种类 （1）根据活动持续的时间，可把耐力素质分为短时间耐力、中等 时间耐力和长时间耐力； （2）根据器官系统的机能，耐力素质能分为心血管耐力和肌肉耐 力；
的心理状态 （四）打造现代化公安消防铁军的需要
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五、基层消防部队体能训练现状
（一）受客观条件影响，方法和内容单一
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五、体能训练在基层消防部队的现状
（二）注重“量”不重“质”的训练模式
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五、基层消防部队体能训练现状
（三）基层消防部队体能训练的误区和安全措施
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六、体能训练中应注意的环节
（一）体能训练课的结构 是指体能训练课的各个组成部分及