心理健康与管理优秀课件
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情绪管理与心理健康ppt课件
(4)情绪状态 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：
A．心境
是指比较微弱、持久地影响人整个精神 活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“ 忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境 的表现。有消极和积极之分
• 一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。 再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人 也有沮丧的时候。
（1）情绪表达的方式 语言的表达 非语言表达
情绪的表达
面部表情 姿势语言 语音语调
非语言表达
• 面部表情：人的面部表情最为丰富，它 是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉 来表现人的各种情绪状态。
非语言表达
姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人 的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情 。
快乐喜悦惊喜赞叹满意悲伤苦闷愤怒憎恨情绪情绪的概念的概念情绪emotion是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验或者说是人们在心理活动中对客观事物是否符合自身需要的态度体10情绪的表达情绪的表达面部表情姿势语言语音语调11非语言表达面部表情
情绪
是什么
人类的基本表情通见于全人类，具有跨文化的一致性
我们可以根据图2－3中的愉快/不愉快，积极/消极等 两个坐标线上的的7 个等级，确定自己一周以来每天的情 绪状态，在坐标上标出情绪状态的位置，并将其相互连接 划出相应的曲线；一周后，可根据两个坐标线上，画出一 周以来的“心理气氛图”。
测测自己的情绪状态
积极
+3
+2 不满意+1区
情绪饱满区
不愉快 -3 -2 -1 悲观区 -1 -2 -3
C型性格
癌症性格
七情与人五脏相关 喜伤心——范进
怒伤肝—— 悲伤肺——林黛玉 恐伤肾—— 思伤脾——
员工心理健康与压力管理PPT课件
而引起
.
32
3．压力与社会适应
压 力
自我保护 和防御
行为改变
敌对和 攻击行为
逃避、依赖 和被动攻击 （自伤、自杀）
.
对社会适应 的影响
社会交往减少； 人际关系受损。
33
4．压力与家庭关系 压
力
对家庭的兴趣 和关心减少
对家庭 的影响
性生活 不满意
缺乏耐心 态度冷淡
不能给予子专女家报告： 足够的教育压力是造成夫妻矛盾和
.
24
四、压力与每个人的关系
.
25
1．压力与身体健康
压力状态下分泌的糖皮质激素，作用在于促进 身体的能量应用，增加心血管活动，其结果使得心 脏负担加重，导致心血管疾病（心脏病、高血压）
.
26
严重的压力是猝死最潜在的危险因素
2004年4月8日晚，54岁的爱立信 中国总裁杨迈在健身房因心脏骤 停突然死亡
的工作。
事件的不确定状态 忐忑不安
工作表现出色得到上级赞许
工作出了差错
增加责任或提高薪酬
.
要挨批？
7
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 （burnout）
你已经连续不断地工作了8个
小时，真想立刻就下班回家休息。
但是，面前还有很多人找你办事，
你不能走。
于是，你感到心烦、不满、压
. 力重重……
8
2. 压力的累积效应
日常生活中的烦恼 日常生活中的小烦恼虽然不
会立即产生明显的消极影响，但 是日积月累，也会增加心理负担。
当烦恼的压力累积到一定程 度时，即使只增加一个微小的刺 激，也足以使人崩溃。
.
20
最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁
.
32
3．压力与社会适应
压 力
自我保护 和防御
行为改变
敌对和 攻击行为
逃避、依赖 和被动攻击 （自伤、自杀）
.
对社会适应 的影响
社会交往减少； 人际关系受损。
33
4．压力与家庭关系 压
力
对家庭的兴趣 和关心减少
对家庭 的影响
性生活 不满意
缺乏耐心 态度冷淡
不能给予子专女家报告： 足够的教育压力是造成夫妻矛盾和
.
24
四、压力与每个人的关系
.
25
1．压力与身体健康
压力状态下分泌的糖皮质激素，作用在于促进 身体的能量应用，增加心血管活动，其结果使得心 脏负担加重，导致心血管疾病（心脏病、高血压）
.
26
严重的压力是猝死最潜在的危险因素
2004年4月8日晚，54岁的爱立信 中国总裁杨迈在健身房因心脏骤 停突然死亡
的工作。
事件的不确定状态 忐忑不安
工作表现出色得到上级赞许
工作出了差错
增加责任或提高薪酬
.
要挨批？
7
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 （burnout）
你已经连续不断地工作了8个
小时，真想立刻就下班回家休息。
但是，面前还有很多人找你办事，
你不能走。
于是，你感到心烦、不满、压
. 力重重……
8
2. 压力的累积效应
日常生活中的烦恼 日常生活中的小烦恼虽然不
会立即产生明显的消极影响，但 是日积月累，也会增加心理负担。
当烦恼的压力累积到一定程 度时，即使只增加一个微小的刺 激，也足以使人崩溃。
.
20
最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁
大学生心理健康压力与压力管理 PPT课件
压力有两重性，一方面压力过大且持续会严重威胁健康；另一方面，适度的焦虑偶 尔上升，可帮助一个人更好地应对难度较大的事件。 （一）不良压力及影响
唤醒过高或过低时，不良压力就产生了。不良压力经常会导致生理和心理 两种类型的障碍。
此类压力会损害人的身心健康，甚至诱导不健康的习惯的养成，如抽烟 （二）积极压力与个人成长
第七章
压力与压力管理
制作人
^^^^^^
第一节 课堂活动设计 第二节 压力概说 第三节 大学生压力分析 第四节 压力管理的策略和方法
紧张、烦闷、枯燥的生活
• 有时候会在纸上重复一个字或者一幅图好久 • 不断地拿起放下一样东西 • 看着某物傻笑或发呆 • 莫名焦虑，抓耳挠腮 • 总感觉有什么事情等在自己去完成 • 觉得无事可干，可是身后却追着一大堆作业不想写
因此，在挫折发生的第一时间，首先要处理不良情绪。情绪的调节可控制， 不在于简单地否认或压抑，而在于顺其自然的接受他的到来。压弹作为耐挫力和排 挫力和谐统一的能力，强调对应激的迅速反应及应对策略的合理选择，压弹的成效 取决于应对策略的合理运用。
受挫后的三种防御方式
(一)积极的心理防御方式 (一)消极的防御方式
人的一生需要面对各种压力 。在压力面前人们会做出种种反应，基本是两种 应对类型：一是通过改变外界环境去应对；二是通过改变自己去应对。
健全的人格是个体心理素质强劲的综合体现，也是一个人心理健康水平维持 和提高的内在基础。大学生的人格还未完全定型，仍有相当大的可变性和可塑性。 不断完善人格不仅关系到自身的健康与成才，而且关系到社会的进步与发展。大 学生要随时负起塑造或修正自己人格的责任。
坚韧第三节大学生压力分析大学生常见压力源?适应变化的生活?与父母分离?发展新的人际关系?亲密关系的建立?日常困扰?经济压力?学习压力?对重大丧失的不适应?与自我有关的不适应?预期毕业后的挑战大学生校园压力的主要类型与大学生压力评估大学生处于青春期到成年期的转变过程中诗人生心理变化最激烈最明显的时期他们不仅面临环境的剧烈变化而且面临自我认识的发展的重要课程对他们的成长带来了很大压力
唤醒过高或过低时，不良压力就产生了。不良压力经常会导致生理和心理 两种类型的障碍。
此类压力会损害人的身心健康，甚至诱导不健康的习惯的养成，如抽烟 （二）积极压力与个人成长
第七章
压力与压力管理
制作人
^^^^^^
第一节 课堂活动设计 第二节 压力概说 第三节 大学生压力分析 第四节 压力管理的策略和方法
紧张、烦闷、枯燥的生活
• 有时候会在纸上重复一个字或者一幅图好久 • 不断地拿起放下一样东西 • 看着某物傻笑或发呆 • 莫名焦虑，抓耳挠腮 • 总感觉有什么事情等在自己去完成 • 觉得无事可干，可是身后却追着一大堆作业不想写
因此，在挫折发生的第一时间，首先要处理不良情绪。情绪的调节可控制， 不在于简单地否认或压抑，而在于顺其自然的接受他的到来。压弹作为耐挫力和排 挫力和谐统一的能力，强调对应激的迅速反应及应对策略的合理选择，压弹的成效 取决于应对策略的合理运用。
受挫后的三种防御方式
(一)积极的心理防御方式 (一)消极的防御方式
人的一生需要面对各种压力 。在压力面前人们会做出种种反应，基本是两种 应对类型：一是通过改变外界环境去应对；二是通过改变自己去应对。
健全的人格是个体心理素质强劲的综合体现，也是一个人心理健康水平维持 和提高的内在基础。大学生的人格还未完全定型，仍有相当大的可变性和可塑性。 不断完善人格不仅关系到自身的健康与成才，而且关系到社会的进步与发展。大 学生要随时负起塑造或修正自己人格的责任。
坚韧第三节大学生压力分析大学生常见压力源?适应变化的生活?与父母分离?发展新的人际关系?亲密关系的建立?日常困扰?经济压力?学习压力?对重大丧失的不适应?与自我有关的不适应?预期毕业后的挑战大学生校园压力的主要类型与大学生压力评估大学生处于青春期到成年期的转变过程中诗人生心理变化最激烈最明显的时期他们不仅面临环境的剧烈变化而且面临自我认识的发展的重要课程对他们的成长带来了很大压力
管理心理学ppt课件完整版
管理心理学ppt课件完整版目录•管理心理学概述•个体心理与管理•群体心理与管理•组织心理与管理•领导心理与管理•员工心理健康管理01管理心理学概述管理心理学是研究管理过程中人的心理现象及其规律的一门科学。
定义发展历程研究领域从工业心理学、组织行为学到管理心理学的演变。
个体、群体、组织、领导等。
030201管理心理学的定义与发展管理心理学的研究对象与任务研究对象人的心理与行为，以及人与环境的相互作用。
研究任务描述、解释、预测和控制管理过程中的心理现象。
研究方法观察法、实验法、调查法、案例法等。
1 2 3心理学为管理心理学提供理论基础和研究方法。
与心理学的关系管理学为管理心理学提供实践背景和研究对象。
与管理学的关系相互借鉴，共同研究人的心理与行为问题。
与社会学、经济学等学科的关系管理心理学与其他学科的关系02个体心理与管理认知过程情感过程意志过程个性特征个体心理过程与特征01020304感觉、知觉、记忆、思维、想象等。
喜怒哀乐、爱恨情仇等情感体验。
目标设定、计划制定、决策执行等意志行为。
能力、气质、性格等个性心理特征。
能力差异气质差异性格差异管理策略个体心理差异与管理不同个体在能力水平、类型和发展上的差异。
不同个体在态度、意志、情绪和行为方式上的差异。
不同个体在心理活动强度、速度和稳定性上的差异。
针对不同个体的心理差异，采取相应的管理策略，如个性化管理、弹性工作制度等。
个体行为激励与约束了解个体的需要和动机，是激励行为的基础。
介绍马斯洛需求层次理论、赫茨伯格双因素理论等激励理论。
探讨目标设置、奖惩制度、参与管理等激励方法。
通过规章制度、道德规范、社会舆论等手段对个体行为进行约束和引导。
需要与动机激励理论激励方法行为约束03群体心理与管理群体心理特征共同的目标和利益相互依赖和互动情感和情绪的共鸣群体意识和归属感群体分类正式群体和非正式群体命令型群体和任务型群体松散群体和组织化群体群体内部关系角色与地位权力与影响合作与竞争冲突与解决群体互动群体规范与压力群体凝聚力与士气群体决策过程与影响因素群体中的领导行为与作用0102030401群体决策02决策类型与特点03决策过程与影响因素1 2 3决策方法与技巧决策效果评估与改进群体沟通沟通类型与方式有效沟通技巧与方法沟通障碍与解决方法沟通在群体管理中的应用04组织心理与管理组织结构与设计组织结构的定义与类型简单结构、职能结构、事业部结构、矩阵结构等。
健康心理调适与情绪管理主题班会PPT课件
情感支持
家人的理解、关爱和支持，能够帮助个人 缓解情绪压力，增强自信心，促进心理健 康。
沟通交流
良好的家庭沟通，可以帮助个人表达自己 的感受，获得家人的理解和帮助，有利于 心理健康。
自我管理与自我实现的重要性
自我管理
自我管理是控制自己的思想，行为和情绪 的能力。它可以帮助我们实现目标，保持 健康的生活方式，并改善人际关系。有效 管理时间，提高工作效率。
社会环境、文化氛围、经济状 况等都会对心理健康产生影响 。
如何评估自己的心理健康状态
自我观察
1
留意自己的情绪、行为和思维模式。情绪波动是否过大？行为
是否出现异常？思维是否变得消极或混乱？
2
心理测试
3
通过专业的心理测试，你可以客观评估自己的心理状态。选择
经过验证的测试工具，并确保结果准确。
他人反馈
向亲近的人询问他们对你的观察。他们是否注意到你近期有情 绪上的变化？
情绪表达
找到合适的方式表达负面情绪，避免压抑或过度宣泄。
情绪调节
运用有效的策略调整负面情绪，例如深呼吸、运动、倾诉等。
寻求帮助
当无法有效应对时，寻求专业的心理咨询帮助。
正念练习对情绪管理的帮助
集中注意力
正念练习能帮助我们专注于当下，减少过 度思考和胡思乱想。
提高觉察力
正念练习提升觉察能力，帮助我们更敏锐 地感知自身情绪变化。
重视心理健康问题，了解求助 渠道，促进心理健康。
什么是心理健康
积极的心态
积极面对生活，保持乐观的态 度，并能够有效地应对挑战和 压力。
良好的情绪调节
能够识别和管理自己的情绪， 避免情绪失控和过度负面情绪 的影响。
良好的社会交往
税务干部心理健康与压力管理ppt课件
8
C组：
l ( ) 1、善于克制、忍让、不计小事，能容忍别人对自己的误解 l ( ) 2、能较长时间地在某一事物集中注意力，不容易分心 l ( ) 3、能够较长时间地做枯燥单调的工作 l ( ) 4、不易激动，很少发脾气，情感很少外露 l ( ) 5、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手 l ( ) 6、对工作采取认真、严谨、始终如一的态度 l ( ) 7、喜欢有条不紊的工作 l ( ) 8、与人交往不卑不亢 l ( ) 9、遇到令人气愤的事能很好地自我控制 l ( ) 10、喜欢安静的环境 l ( ) 11、做事力求稳妥，不做没有把握的事 l ( ) 12、埋头苦干，有耐久力
31
灾后的心理疏导
1 、灾后心理干预越早效果越好。 2、把灾害对他们的伤害告诉他们，让他们知道他们的 反应是正常。 3 、激励他们的勇气和意志。 4 、建立和他们永久的心理沟通。
32
挫折
挫折是指当个体从事有目的的活动时，在环境中遇到障 碍或干扰，致使需要和动机不能满足，因而产生焦虑和紧张 不安的情绪状态。 挫折的积极作用：
6
气质类型自测
对完全符合自己的，在题目前的( )记3分；如果处于模棱两可之间，既符 合又不太符合的，在( )前记1分；不符合的，在( )前记0分，最后计算 出自己在每组的总分。
A组：
l ( ) 1、到一个新环境很快就能适应 l ( ) 2、善于与人交往 l ( ) 3、在多数情况下情绪是乐观的 l ( ) 4、能够很快忘记那些不愉快的事情 l ( ) 5、接受一项任务后，总希望迅速完成 l ( ) 6、能够同时注意几件事情 l ( ) 7、疲倦时只要短暂休息，就能精神抖擞地投入工作 l ( ) 8、讨厌做那些需要耐心、细致的工作 l ( ) 9、符合兴趣的事干起来劲头十足，否则就不想干 l ( ) 10、假如工作枯燥乏味，马上就会情绪低落 l ( ) 11、反应敏捷、头脑机智 l ( ) 12、希望做变化大、花样多的工作
C组：
l ( ) 1、善于克制、忍让、不计小事，能容忍别人对自己的误解 l ( ) 2、能较长时间地在某一事物集中注意力，不容易分心 l ( ) 3、能够较长时间地做枯燥单调的工作 l ( ) 4、不易激动，很少发脾气，情感很少外露 l ( ) 5、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手 l ( ) 6、对工作采取认真、严谨、始终如一的态度 l ( ) 7、喜欢有条不紊的工作 l ( ) 8、与人交往不卑不亢 l ( ) 9、遇到令人气愤的事能很好地自我控制 l ( ) 10、喜欢安静的环境 l ( ) 11、做事力求稳妥，不做没有把握的事 l ( ) 12、埋头苦干，有耐久力
31
灾后的心理疏导
1 、灾后心理干预越早效果越好。 2、把灾害对他们的伤害告诉他们，让他们知道他们的 反应是正常。 3 、激励他们的勇气和意志。 4 、建立和他们永久的心理沟通。
32
挫折
挫折是指当个体从事有目的的活动时，在环境中遇到障 碍或干扰，致使需要和动机不能满足，因而产生焦虑和紧张 不安的情绪状态。 挫折的积极作用：
6
气质类型自测
对完全符合自己的，在题目前的( )记3分；如果处于模棱两可之间，既符 合又不太符合的，在( )前记1分；不符合的，在( )前记0分，最后计算 出自己在每组的总分。
A组：
l ( ) 1、到一个新环境很快就能适应 l ( ) 2、善于与人交往 l ( ) 3、在多数情况下情绪是乐观的 l ( ) 4、能够很快忘记那些不愉快的事情 l ( ) 5、接受一项任务后，总希望迅速完成 l ( ) 6、能够同时注意几件事情 l ( ) 7、疲倦时只要短暂休息，就能精神抖擞地投入工作 l ( ) 8、讨厌做那些需要耐心、细致的工作 l ( ) 9、符合兴趣的事干起来劲头十足，否则就不想干 l ( ) 10、假如工作枯燥乏味，马上就会情绪低落 l ( ) 11、反应敏捷、头脑机智 l ( ) 12、希望做变化大、花样多的工作
初中心理健康通用版《高效能的自我管理》PPT课件
目标如何实现？
目标实现的重要原则：
以终为始！
做一个脑力体操？
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10 11、12、13、14、15、16、17、18 19、20、21、22、23、24、25、26
27、28、29、30
做一个脑力体操？
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10 11、12、13、14、15、16、17、18 19、20、21、22、23、24、25、26
成4）双赢思维源自独 立 （我）熟3）要事第一
模
1）主动 个人成功 2）以终
式
积极
为始
依赖（我）
图
个人的成功
从依赖到独立
三、高效人士的自我管理
➢ 修炼一 主动积极，接纳责任 ➢ 修炼二 确立目标，全力以赴 ➢ 修炼三 抓住重点，忙要忙出意义
主动积极 Be Proactive
修炼一：主动积极
客观条件受制于人，并不足惧 重要的是，我们有选择的自由 可以对现实环境积极回应 为生命负责，为自己创造有利的机会 做一个真正“操之在我”的人
27、28、29、30
做一个脑力体操？
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10 11、12、13、14、15、16、17、18 19、20、21、22、23、24、25、26
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做一个脑力体操？
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做一个脑力体操？
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大学生情绪管理与心理健康ppt课件
应激一般是环境的突然变动引起的，引起应激的情境 通常有：天灾人祸、战争、失业、困境、人际冲突、 威胁等
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
如爱屋及，凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发给他们一些日 记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现， 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情；约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分：积极与消极 复杂性来分：基本（喜怒哀惧厌恶与惊奇）与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能，大 量研究表明，适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维，具有 积极的组织作用，而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟，
高兴时17次/分钟， 愤怒时40次/分钟， 恐惧时64次/分钟。
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
如爱屋及，凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发给他们一些日 记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现， 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情；约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分：积极与消极 复杂性来分：基本（喜怒哀惧厌恶与惊奇）与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能，大 量研究表明，适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维，具有 积极的组织作用，而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟，
高兴时17次/分钟， 愤怒时40次/分钟， 恐惧时64次/分钟。
员工的心理健康管理 ppt课件
生物性压力源--这是一组直接阻碍和破坏个体生存和种 系延续的事件。 精神性压力源—这是一组直接阻碍和破坏个体精神需 求的内在和外在事件。 社会环境压力源--这是一组直接阻碍和破坏个体社会需 的事件。
ppt课件
17
常见压力来自何处？
1、社会环境因素： 经济不景气，社会变迁的速度，噪音、 空气污染、交通阻塞、拥挤的空间等。
中国有30%的家庭存在家庭暴力 在中国，男女两性平均一天用于家务劳动时间比：
1.31 ׃4.01 中国的整形术以前所未有的速度增长，其中女性占
91%。75%的女性认为她们太胖。
ppt课件
6
2、心理健康的内涵与标准
健康的“生理—心理—社会”模式 健康指不仅没有身体上的缺失和疾病，还要有完整的生
报告显示，96％的人认为企业有必要为员工进行职业 心理健康管理，提高员工心理健康水平。企业越来越重视 员工职业心理健康管理，提出员工援助计划以消除心理困 扰。
2010年，富士康员工频频跳事件
ppt课件
5
另一组数据
中国是世界上妇女自杀率最高的国家之一，自杀人 数比男性高25%，而在西方国家，男性的自杀人数是 女性的3.6倍。
员工的心理健康管理
兰州石化总医院 任东
ppt课件
1
主要内容
员工心理健康的一般概念 影响心理健康的外部因素
——压力、应激与心理健康 心理健康的影响因素——挫折与心理健康
ppt课件
2
学习目的
了解心理健康的现状、内涵与标准； 理解压力是影响心理健康的外部因素及面对压力就采 取的应对策略； 挫折对心理健康影响的表现，如何进行心理疏导消除 挫折心理；
8.错觉：正常人在光线暗淡，恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉， 但经重复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均 是典型的例子。
ppt课件
17
常见压力来自何处？
1、社会环境因素： 经济不景气，社会变迁的速度，噪音、 空气污染、交通阻塞、拥挤的空间等。
中国有30%的家庭存在家庭暴力 在中国，男女两性平均一天用于家务劳动时间比：
1.31 ׃4.01 中国的整形术以前所未有的速度增长，其中女性占
91%。75%的女性认为她们太胖。
ppt课件
6
2、心理健康的内涵与标准
健康的“生理—心理—社会”模式 健康指不仅没有身体上的缺失和疾病，还要有完整的生
报告显示，96％的人认为企业有必要为员工进行职业 心理健康管理，提高员工心理健康水平。企业越来越重视 员工职业心理健康管理，提出员工援助计划以消除心理困 扰。
2010年，富士康员工频频跳事件
ppt课件
5
另一组数据
中国是世界上妇女自杀率最高的国家之一，自杀人 数比男性高25%，而在西方国家，男性的自杀人数是 女性的3.6倍。
员工的心理健康管理
兰州石化总医院 任东
ppt课件
1
主要内容
员工心理健康的一般概念 影响心理健康的外部因素
——压力、应激与心理健康 心理健康的影响因素——挫折与心理健康
ppt课件
2
学习目的
了解心理健康的现状、内涵与标准； 理解压力是影响心理健康的外部因素及面对压力就采 取的应对策略； 挫折对心理健康影响的表现，如何进行心理疏导消除 挫折心理；
8.错觉：正常人在光线暗淡，恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉， 但经重复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均 是典型的例子。
大学生心理健康之情绪管理PPT课件
6
通常人们会认为，人的情绪的行为反应 是直接由诱发事件A引起的，即A引起C。
ABC理论则指出，诱发事件A只是引起情 绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发事 件所持的信念、看法、解释B才是引起人的 情绪及行为反应的更直接的原因。也就是说 由于所持的信念不同，同样的一件事情发生 在不同的两个人身上会导致截然不同两种情 绪反应。
11
• 11、对自己的进步，哪怕只是一点点， 都会高兴的表示出来。 • 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 • 13、很少感情用事。 • 14、尽管很想做某一件事，但自己觉 得不可能时也会打消念头。 • 15、往往理智、周密地思考和判断问 题，不拘泥于小节。
12
测试结果
0-6分：你的情绪不是很稳定，经 常患得患失，又不能很好地生活。常 常拘泥于一些小事情，无论做什么事 情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费 心机。难于做出重大的决策，一丝不 苟反而使自己感觉迟钝。
27
现在，再用帮助慢慢、轻轻地吐气，感 觉你的手向靠近身体的方向移动。反复多做 几次，以使你掌握你在使用腹式呼吸，并能 达到腹式呼吸的深度要求。 接下来我们再学习控制呼吸的速度。你 可以在呼吸时数数，“1，2，3，4……”， 你要求自己慢慢地均匀地数数，用四个节拍 吸气，再用四个节拍吐气。如此循环。 每次可以连续做上四分钟至十分钟，甚 至更长的时间。经常这样做深呼吸对身心放 松、缓解焦虑大有好处。而在这里，我们将 这样的放松呼吸作为接下来进行想象练习的 准备。
13
7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多 擅长于处理事物的方法、判断及思考 等，不拘泥于细微小节，能积极大胆 地处理一些事情，在各种困难面前毫 不动摇。
14
四、管理我们的情绪
情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
教师心理健康维护课件(共30张PPT)
第二章节
教师心理健康问题的 现状及表现
2 教师心理健康问题的现状及表现
60.00% 50.00% 40.00% 30.00% 20.00% 10.00%
0.00%
中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。
2.49% 16.56%
32.18%
轻度心理疾病 中度心理疾病 心理疾病
2 教师心理健康问题的现状及表现
改变身体状态，改变情绪
• 深呼吸法 • 放松（冥想） • 运动 • 饮食
3 面对压力，如何管理情绪
直接调节情绪反应
• 渲泄—消极情绪出口 • 渲泄室 • 找人倾诉 • 自我渲泄，如大哭一场 • 不伤害自己（自虐） • 不伤害别人（暴力）
3 面对压力，如何管理情绪
思路之三:调整刺激
• 目的:减少消极刺激、增加积极刺激 • 转移目标法注意力转移 • 环境改变法（冷处理）
3 面对压力，如何管理情绪
人的烦恼来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心「老天爷的事」……
人的幸福来自于： 打理好「自己的事」， 少去管「别人的事」， 不操心「老天爷的事」。
3 面对压力，如何管理情绪
活在当下---Live in the present 顺其自然，为所当为
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天， 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。 新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈； 内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。 全家老小互慰勉，贫也相安，富也相安。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观， 心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
• 其次，这些信念往往过分概括，也就是以偏概全，将 一个单一的事件或情境视为普遍现象。
最新心理健康工作坊PPT课件
工作坊特色：
师生互动
讲练结合
联系实际
注重实效
2024/3/13
郑日昌 教授
1
应对策略：
• 问题应对
• 情绪应对
2024/3/13
郑日昌 教授
8
情绪管理：
愤怒 恐惧 焦虑 抑郁 嫉妒
2024/3/13
郑日昌 教授
9
心理调节：
宣泄 转移 幽默 放松 脱敏 满灌
暗示 代偿 升华 希望 自慰 助人
2024/3/13
郑日昌 教授
17
发展：现在不好将来好—转化
否极泰来 塞翁失马 祸兮福所至 柳暗花明又一村 车到山前必有路 没有永久的敌人 没有不散的阴云 逝者已矣，来者可追 冬天到了，春天还会远吗 积小胜为大胜，由量变到质变
2024/3/13
郑日昌 教授
18
真正带给我们快乐的是智慧， 而不是知识。
——苏格拉底
2024/3/13
郑日昌 教授
19
积极叙说举例
哭泣的阿婆 两个皮鞋商 半瓶的感叹 人多与人少 站了八小时 为何不让背 两个小翻译 停电也高兴 贫穷的收获 当官与为民 落榜的好处 战俘的故事
2024/3/13
郑日昌 教授
20
理由化与精神胜利法
阿Q精神 酸葡萄心理 甜柠檬心理 伊索寓言新编
2024/3/13
郑日昌 教授
孤独－清静 嫉妒－恭维 破财－消灾 船小－好调头 丑妻－家中宝 吃一堑长一智 吃小亏占大便宜
16
全面：这方面不好那方面好—代偿
我很丑，但我很温柔 我个矮，但我很灵活 我嘴笨，但我手很巧 我人穷，但我志不短 待遇不高，老板好 能力不强，人品好 身体不好，脑子好
事物既是一分为二的，又是合二为一的。
师生互动
讲练结合
联系实际
注重实效
2024/3/13
郑日昌 教授
1
应对策略：
• 问题应对
• 情绪应对
2024/3/13
郑日昌 教授
8
情绪管理：
愤怒 恐惧 焦虑 抑郁 嫉妒
2024/3/13
郑日昌 教授
9
心理调节：
宣泄 转移 幽默 放松 脱敏 满灌
暗示 代偿 升华 希望 自慰 助人
2024/3/13
郑日昌 教授
17
发展：现在不好将来好—转化
否极泰来 塞翁失马 祸兮福所至 柳暗花明又一村 车到山前必有路 没有永久的敌人 没有不散的阴云 逝者已矣，来者可追 冬天到了，春天还会远吗 积小胜为大胜，由量变到质变
2024/3/13
郑日昌 教授
18
真正带给我们快乐的是智慧， 而不是知识。
——苏格拉底
2024/3/13
郑日昌 教授
19
积极叙说举例
哭泣的阿婆 两个皮鞋商 半瓶的感叹 人多与人少 站了八小时 为何不让背 两个小翻译 停电也高兴 贫穷的收获 当官与为民 落榜的好处 战俘的故事
2024/3/13
郑日昌 教授
20
理由化与精神胜利法
阿Q精神 酸葡萄心理 甜柠檬心理 伊索寓言新编
2024/3/13
郑日昌 教授
孤独－清静 嫉妒－恭维 破财－消灾 船小－好调头 丑妻－家中宝 吃一堑长一智 吃小亏占大便宜
16
全面：这方面不好那方面好—代偿
我很丑，但我很温柔 我个矮，但我很灵活 我嘴笨，但我手很巧 我人穷，但我志不短 待遇不高，老板好 能力不强，人品好 身体不好，脑子好
事物既是一分为二的，又是合二为一的。
第7章 员工心理健康《管理心理学》PPT课件
心理疏导要在 三个层面上进行
1 为找寻诱发心理健康的诱因层面（内、外诱因）
1
心理动力论
2
认知论
存在心理困扰的人是因为他们心中有 非理性的想法，在评估自己和未来时， 往往使用自我责备和自我反对的模式， 因此容易产生自卑感，即心理困扰与 自我挫败的不健康心理。
凡是心理健康的个体都应该具有与 环境交互作用的最大技巧和能力， 有学习潜能与认知能力。心理健康 的人是通过社会学习、观察学习， 学会与环境相融、与人和谐相处的。
1.可能降低自己的情绪反应 情绪调节法 2.可以维持增长的希望和勇气
3.可以重新获得自尊
不利的方面
1.可能陷入事与愿违的忧虑 2.可能错误地诊断问题 3.可能增加行动不当带来的烦恼
1.防卫机制可能干扰适宜的行为 2.可能变得情感麻木 3.意识到威胁可能干扰后续行为 4.可能维持对症状与原因之间的关系的无知
第7章 员工心理健康
7.1 心理健康的一般概念
员工心理健康与职业健康心理学
由于世界各国（包括我国）对员工心理健康的日益关注，因而在心理学领域中诞生了一门新的学科，我 们称之为职业健康心理学（Occupational Health Psychology），这门学科的重点是关注员工在工作中的 健康、安全和幸福感。研究的领域包括影响健康的物理条件、职业压力、职业事故以及工作和家庭的矛盾与 压力的负面影响和表现——倦怠。
7.5 工作压力的个人调适
工作压力的个人调适可以分为两种类型：问题解决法与情绪调节法。 问题解决法指直接改变压力源的方法，如离开一个工作岗位，寻找新的职业 情绪调节法是指改变自己，使压力的意义产生变化，从而减轻或消除压力源
表7-3
问题解决法与情绪调节法的利弊
教师心理健康及其维护压力情绪管理PPT授课课件
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方—— 家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。
三是角色冲突
四是工作琐碎重复 五是应试教育的重压
六是自身生活的困扰
2 教师心理健康问题的现状及表现
➢ 每个学生和教师，首先要成为一个心身健康的人？
1 正视心理健康，心理健康是一种状态
传统的模式：健康=无身体疾病、身体强壮
现代的模式：健康=身体健康+心理健康+社会适应
健康不是一种固定不变的状态： 忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
比平时更容易出事故
血压(血糖)升高 睡眠失调
社会退缩、精神恍惚
疲劳感、全身无力、倦怠
富有攻击性
认知变化
注意力难以集中 记忆力衰退 、健忘、 丢三落四判断力减弱、 无法清楚思考钻牛角尖、 遇事迟疑不决 丧失自信 夸大的压力感
2 教师心理健康问题的现状及表现
情绪变化
➢ 焦虑、紧张
➢ 抑郁 、缺乏生活情趣
➢ 否决中长大的孩子，他反对社会
➢ 专制中长大的孩子，他喜欢反抗
02
教师心理健康问题的现状及表现
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方—— 家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。 忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方—— 家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。 忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方—— 家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。
三是角色冲突
四是工作琐碎重复 五是应试教育的重压
六是自身生活的困扰
2 教师心理健康问题的现状及表现
➢ 每个学生和教师，首先要成为一个心身健康的人？
1 正视心理健康，心理健康是一种状态
传统的模式：健康=无身体疾病、身体强壮
现代的模式：健康=身体健康+心理健康+社会适应
健康不是一种固定不变的状态： 忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
比平时更容易出事故
血压(血糖)升高 睡眠失调
社会退缩、精神恍惚
疲劳感、全身无力、倦怠
富有攻击性
认知变化
注意力难以集中 记忆力衰退 、健忘、 丢三落四判断力减弱、 无法清楚思考钻牛角尖、 遇事迟疑不决 丧失自信 夸大的压力感
2 教师心理健康问题的现状及表现
情绪变化
➢ 焦虑、紧张
➢ 抑郁 、缺乏生活情趣
➢ 否决中长大的孩子，他反对社会
➢ 专制中长大的孩子，他喜欢反抗
02
教师心理健康问题的现状及表现
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方—— 家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。 忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方—— 家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。 忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方—— 家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。
大学生心理健康之情绪管理PPT课件
11
• 11、对自己的进步，哪怕只是一点点， 都会高兴的表示出来。 • 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 • 13、很少感情用事。 • 14、尽管很想做某一件事，但自己觉 得不可能时也会打消念头。 • 15、往往理智、周密地思考和判断问 题，不拘泥于小节。
12
测试结果
0-6分：你的情绪不是很稳定，经 常患得患失，又不能很好地生活。常 常拘泥于一些小事情，无论做什么事 情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费 心机。难于做出重大的决策，一丝不 苟反而使自己感觉迟钝。
48
17、经常出去呼吸一下新鲜空气
49
18、对人对己都要严格要求
50
19、有点成绩，不要总沾沾自喜
51
20、不要总是追求不属于自己的 东西
52
21、登高望远能淘冶情操
53
结语
犹太哲学家马丁·布伯： 你 必须自己开始。假如你自己不以 积极的爱去深入生存，假如你不 以自己的方式去为自己揭示生存 的意义，那么对你来说，生存就 将依然是没有意义的。
30
（3）方法2 或者回忆自己曾经去过的一个景 色秀丽的旅游胜地，美丽的景色一幕 接着一幕在你的脑海中浮现，让自己 溶入了大自然，自己成了其中的一棵 小树，一片树叶，随风舞蹈。
31
五、如何调控情绪
32
1、经常保持微笑
33
2、学会和别人一块分享喜悦
34
3、乐于助人
35
4、保持一颗童心
36
5、学会和各种人愉快的相处
23
另外其它几只狐狸来到一个葡 萄架下，经过友好协商，利用叠 罗汉的方法，摘到了葡萄，成果 共享，皆大欢喜 。
24
看电影缓解不良情绪
1、状态：消沉绝望 电影处方:《肖申克的救赎》 2、婚姻挫折 奥斯卡最佳影片《廊桥遗梦》 3、状态：失落 电影处方：《阿甘正传》 4、状态：因缺钱而沮丧 电影处方：好莱坞喜剧片《钱之坑》
• 11、对自己的进步，哪怕只是一点点， 都会高兴的表示出来。 • 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 • 13、很少感情用事。 • 14、尽管很想做某一件事，但自己觉 得不可能时也会打消念头。 • 15、往往理智、周密地思考和判断问 题，不拘泥于小节。
12
测试结果
0-6分：你的情绪不是很稳定，经 常患得患失，又不能很好地生活。常 常拘泥于一些小事情，无论做什么事 情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费 心机。难于做出重大的决策，一丝不 苟反而使自己感觉迟钝。
48
17、经常出去呼吸一下新鲜空气
49
18、对人对己都要严格要求
50
19、有点成绩，不要总沾沾自喜
51
20、不要总是追求不属于自己的 东西
52
21、登高望远能淘冶情操
53
结语
犹太哲学家马丁·布伯： 你 必须自己开始。假如你自己不以 积极的爱去深入生存，假如你不 以自己的方式去为自己揭示生存 的意义，那么对你来说，生存就 将依然是没有意义的。
30
（3）方法2 或者回忆自己曾经去过的一个景 色秀丽的旅游胜地，美丽的景色一幕 接着一幕在你的脑海中浮现，让自己 溶入了大自然，自己成了其中的一棵 小树，一片树叶，随风舞蹈。
31
五、如何调控情绪
32
1、经常保持微笑
33
2、学会和别人一块分享喜悦
34
3、乐于助人
35
4、保持一颗童心
36
5、学会和各种人愉快的相处
23
另外其它几只狐狸来到一个葡 萄架下，经过友好协商，利用叠 罗汉的方法，摘到了葡萄，成果 共享，皆大欢喜 。
24
看电影缓解不良情绪
1、状态：消沉绝望 电影处方:《肖申克的救赎》 2、婚姻挫折 奥斯卡最佳影片《廊桥遗梦》 3、状态：失落 电影处方：《阿甘正传》 4、状态：因缺钱而沮丧 电影处方：好莱坞喜剧片《钱之坑》
心理健康与情绪管理PPT课件
序号 情绪 √ ↑×↓ 序号 情绪 √ ↑×↓
1 愤怒
11 被安慰
2 愉快
12 失望
3 冷漠
13 尴尬
4 兴奋
14 轻松
5 烦恼
15 紧张
6 满足
16 放松
7 内疚
17 羞怯
8 自信
18 热情
9 害怕
19 急躁
10 安全
20 镇定
思考
你是否是敢于表达情绪的人？ 你愿表达的情绪多是正面还是负面的？ 什么原因使你有困难去表达情绪？ 你是如何克服这些困难的？ 你是否有需要向人表达情绪，包括负面情绪？
试着对一些情况转变自己的看法：
胆小——谨慎，小气——节俭，自卑——谦 虚，死板——认真，害羞——老实，
幼稚——单纯，孤独——清静，嫉妒——出 色，喝倒彩——消灾，丑妻——家中宝，
船小——好调头，吃亏——占大便宜，我 丑——我很温柔，矮小——浓缩即是精华，
遇到挫折——从中学习。
改变动作——身心互动系统
Ａ（事件） Ｂ（ 观念） Ｃ（ 情绪 ） Ａ———C Ａ－－－B———C
情緒產生的過程
X
A.
C.逆境情緒情緒產生的過程A. 逆境
B. 思想
C. 情緒
她的情緒悲苦… 痛不欲生… 藥石無靈…
我的丈夫要跟我離婚！
我們新婚 祗有三個月啊！
她不由自主的哭了…
有何明文規定 婚後不可以離婚？
情商（EQ）
第一方面是认识自己情绪的能力； 第二方面是认识他人情绪的能力； 第三方面是调节自己的情绪的能力； 第四个方面就是影响和管理他人情绪的
能力； 第五个方面是自我激励、自我成长的能
力
情绪管理的基础是什么？
第一是了解情绪； 第二是识别情绪； 第三是要表达情况 。
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主客观统一原则 心理过程统一性原则 人格稳定性原则
6.1现代社会的压力与心理健康问题
6.1.2 心理健康及其标准 心理健康的标准
“成熟者”模式
能主动、直接地把自己推延到自身以外的兴趣中去 具有对别人表示同情、亲密或爱的能力 能够接纳自己的一切，好坏优劣都如此 能够准确、客观地知觉现实和接受现实 能够形成各种能力和技能，专注和高水平地胜任自己的工作 自我形象现实、客观，知道自己的现状和特点 能着眼未来，行为的动力来自长期的目标和计划
▪ 树立唯物主义反映论的观点，正确反映事物本来面目 ▪ 培养辩论思维的能力，形成辩论的思维模式 ▪ 从培养人格入手，增强自信 ▪ 学会一些心理学方法，从容应对压力
6.4 挫折应对
6.3.1挫折及其产生原因 压力各阶段形成机制和应对策略
临床相阶段
临床相的呈现有即时呈现和滞后呈现两种情况。压力源 作用于承受者后，承受者对压力源评价清晰，压力就即时呈现。 压力源作用于承受者后，承受者对压力源的评价不清晰，就作为 模糊观念储存于潜意识，若干年后重新有了清晰评价并由类似的 刺激引发，临床相才呈现出来，就是滞后呈现。
接纳性原则 支持性原则 保密性原则 来访者中心原则 非价值判断原则 守法性原则
6.2 心理健康管理与心理咨询
6.2.2 心理咨询 心理咨询过程的基本阶段和技术
建立良好的咨询关系阶段 收集信息阶段 诊断阶段 制定咨询方案阶段 帮助改变阶段 结尾阶段
6.3 压力应对
6.3.1 压力及其体验 压力适应过程生理心理变化
6.1.2 心理健康及其标准 心理健康的含义
人的躯体和心理持续的完善状态
整体状况指身体和心理两方面的健康是交互影响的状况 平均状况指一般人都处于常态分布领域 理想状况指心理健康是人们意识中追求的一种理想状态 适应情况指心理健康是一种适应过程，处于一种与环境适应的
状态
心理健康符合三大原则
绩 不
导 师
交 活
食 习
对
恋 人
母 离
重 伤
去 经
现 新
试 不
朋 友
变 专
读
度
婚 先
不 及
母 亡
度
出理冲动惯 低 发婚或济的及去业
度 想 突 改 改 变变
送 生帮兴格世 严 病助趣
压 孕格故 压
力
退 学
力
压 力
重 争 吵
事
事
件
件
事
件
焦自就升人情学 虑卑业学际感业 感感压压关压压
力力系力力 紧 张
6.1现代社会的压力与心理健康问题
心理健康与管理
6.1现代社会的压力与心理健康问题
6.1.1 现代社会的压力与心理紧张 我国社会变化快，导致心理失重 伦理文化建设的严重滞后 社会生活的日益复杂
大学生的压力 (BARON & BYME 1991)
成成与社饮 相 与父受失发考好改Байду номын сангаас 中 未因父 高
绩 突
升华 补偿 幽默
消极心理防御
否定 退行 潜抑
6.4 挫折应对
6.4.2 挫折后常出现的行为反应 中性自我防御
合理化作用又称文饰作用
个体以个人需要为理由来解释自已不能改变的事实，或为自己 作辩解
酸葡萄机制
当自己希望达到的目标没有实现时，通过否认该目标的价值和 意义来消除自己的痛苦
6.4 挫折应对
6.1现代社会的压力与心理健康问题
6.1.2 心理健康及其标准 心理健康的标准
我国学者郭念峰的十条标准
心理活动有周期节律性 有较高的意识水平 有适度的受暗示性 有适度的心理活动强度 有较强的心理承受能力 有较强的心理康复能力 有较强的心理自控能力 有适度的自信心 有良好的社会交往 有较强的适应环境的能力
▪ 构建公正有序的和谐社会。建构公正有序的和谐社会，是减少压 力源的主要途径
▪ 营造和谐温暖的家庭 ▪ 建设健康和谐的企业文化
6.3 压力应对
6.3.1 压力及其体验 压力各阶段形成机制和应对策略
中介系统的增益或消解阶段
认知系统的作用 社会支持系统的作用 免疫系统的作用 改善认知系统的策略
警觉阶段 搏斗阶段 衰竭阶段
压力是内在的心理体验
双趋冲突 双避冲突 趋避冲突 双重趋避冲突
6.3 压力应对
6.3.1 压力及其体验 压力的种类
一般性压力 叠加性压力 破坏性压力
6.3 压力应对
6.3.1 压力及其体验 压力各阶段形成机制和应对策略
觉察阶段
压力源的作用 承受者的作用 觉察阶段应对策
6.4挫折应对
6.4.1 压力及其体验 构成挫折的要素
行动动机、目标 具体实施行为 明显的挫折情景 个体对目标受阻有明确认知，并很明显感受到情绪和行为的
变化
6.4 挫折应对
6.4.1 压力及其体验 挫折产生的原因
客观原因 主观原因 管理因素
6.4 挫折应对
6.4.2 挫折后常出现的行为反应 积极心理防御
6.2.2 心理咨询 心理咨询的内容
一般心理问题 各种情绪与行为障碍 某些性心理、生理障碍 心身疾病 康复期精神病人，需要心理辅助治疗者
6.2 心理健康管理与心理咨询
6.2.2 心理咨询 心理咨询的形式
长期咨询 短期咨询 限期咨询
6.2 心理健康管理与心理咨询
6.2.2 心理咨询 心理治疗和心理咨询的原则
6.1现代社会的压力与心理健康问题
6.1.2 心理健康及其标准 心理健康的标准
心理健康具体标准
认知 情绪 意志品质 态度倾向 自我意识 人际关系 幸福感
6.2 心理健康管理与心理咨询
6.2.1 心理健康管理 心理健康管理的任务
通过宣传和教育，普及心理健康知识 通过组建或引进专业机构，矫治、恢复组织成员的异常心理 调节和缓解心理冲突 解决心理困惑 预防心理疾病的发生 提高心理健康水平 发展更大的心理效能
6.2 心理健康管理与心理咨询
6.2.1 心理健康管理 心理健康管理的原则
长期性原则 主动性原则 系统性原则 渐进性原则 针对性原则
6.2 心理健康管理与心理咨询
6.2.1 心理健康管理 心理健康管理的方法
心理健康教育 心理保健 心理咨询和心理治疗
6.2 心理健康管理与心理咨询
6.4.3 挫折心理调适方法 提高挫折认知水平 用行动的力量来克服困难 让生活充实更有规律 提高情绪管理能力 构建成熟的心理防卫机制 建立和谐的人际关系
6.1现代社会的压力与心理健康问题
6.1.2 心理健康及其标准 心理健康的标准
“成熟者”模式
能主动、直接地把自己推延到自身以外的兴趣中去 具有对别人表示同情、亲密或爱的能力 能够接纳自己的一切，好坏优劣都如此 能够准确、客观地知觉现实和接受现实 能够形成各种能力和技能，专注和高水平地胜任自己的工作 自我形象现实、客观，知道自己的现状和特点 能着眼未来，行为的动力来自长期的目标和计划
▪ 树立唯物主义反映论的观点，正确反映事物本来面目 ▪ 培养辩论思维的能力，形成辩论的思维模式 ▪ 从培养人格入手，增强自信 ▪ 学会一些心理学方法，从容应对压力
6.4 挫折应对
6.3.1挫折及其产生原因 压力各阶段形成机制和应对策略
临床相阶段
临床相的呈现有即时呈现和滞后呈现两种情况。压力源 作用于承受者后，承受者对压力源评价清晰，压力就即时呈现。 压力源作用于承受者后，承受者对压力源的评价不清晰，就作为 模糊观念储存于潜意识，若干年后重新有了清晰评价并由类似的 刺激引发，临床相才呈现出来，就是滞后呈现。
接纳性原则 支持性原则 保密性原则 来访者中心原则 非价值判断原则 守法性原则
6.2 心理健康管理与心理咨询
6.2.2 心理咨询 心理咨询过程的基本阶段和技术
建立良好的咨询关系阶段 收集信息阶段 诊断阶段 制定咨询方案阶段 帮助改变阶段 结尾阶段
6.3 压力应对
6.3.1 压力及其体验 压力适应过程生理心理变化
6.1.2 心理健康及其标准 心理健康的含义
人的躯体和心理持续的完善状态
整体状况指身体和心理两方面的健康是交互影响的状况 平均状况指一般人都处于常态分布领域 理想状况指心理健康是人们意识中追求的一种理想状态 适应情况指心理健康是一种适应过程，处于一种与环境适应的
状态
心理健康符合三大原则
绩 不
导 师
交 活
食 习
对
恋 人
母 离
重 伤
去 经
现 新
试 不
朋 友
变 专
读
度
婚 先
不 及
母 亡
度
出理冲动惯 低 发婚或济的及去业
度 想 突 改 改 变变
送 生帮兴格世 严 病助趣
压 孕格故 压
力
退 学
力
压 力
重 争 吵
事
事
件
件
事
件
焦自就升人情学 虑卑业学际感业 感感压压关压压
力力系力力 紧 张
6.1现代社会的压力与心理健康问题
心理健康与管理
6.1现代社会的压力与心理健康问题
6.1.1 现代社会的压力与心理紧张 我国社会变化快，导致心理失重 伦理文化建设的严重滞后 社会生活的日益复杂
大学生的压力 (BARON & BYME 1991)
成成与社饮 相 与父受失发考好改Байду номын сангаас 中 未因父 高
绩 突
升华 补偿 幽默
消极心理防御
否定 退行 潜抑
6.4 挫折应对
6.4.2 挫折后常出现的行为反应 中性自我防御
合理化作用又称文饰作用
个体以个人需要为理由来解释自已不能改变的事实，或为自己 作辩解
酸葡萄机制
当自己希望达到的目标没有实现时，通过否认该目标的价值和 意义来消除自己的痛苦
6.4 挫折应对
6.1现代社会的压力与心理健康问题
6.1.2 心理健康及其标准 心理健康的标准
我国学者郭念峰的十条标准
心理活动有周期节律性 有较高的意识水平 有适度的受暗示性 有适度的心理活动强度 有较强的心理承受能力 有较强的心理康复能力 有较强的心理自控能力 有适度的自信心 有良好的社会交往 有较强的适应环境的能力
▪ 构建公正有序的和谐社会。建构公正有序的和谐社会，是减少压 力源的主要途径
▪ 营造和谐温暖的家庭 ▪ 建设健康和谐的企业文化
6.3 压力应对
6.3.1 压力及其体验 压力各阶段形成机制和应对策略
中介系统的增益或消解阶段
认知系统的作用 社会支持系统的作用 免疫系统的作用 改善认知系统的策略
警觉阶段 搏斗阶段 衰竭阶段
压力是内在的心理体验
双趋冲突 双避冲突 趋避冲突 双重趋避冲突
6.3 压力应对
6.3.1 压力及其体验 压力的种类
一般性压力 叠加性压力 破坏性压力
6.3 压力应对
6.3.1 压力及其体验 压力各阶段形成机制和应对策略
觉察阶段
压力源的作用 承受者的作用 觉察阶段应对策
6.4挫折应对
6.4.1 压力及其体验 构成挫折的要素
行动动机、目标 具体实施行为 明显的挫折情景 个体对目标受阻有明确认知，并很明显感受到情绪和行为的
变化
6.4 挫折应对
6.4.1 压力及其体验 挫折产生的原因
客观原因 主观原因 管理因素
6.4 挫折应对
6.4.2 挫折后常出现的行为反应 积极心理防御
6.2.2 心理咨询 心理咨询的内容
一般心理问题 各种情绪与行为障碍 某些性心理、生理障碍 心身疾病 康复期精神病人，需要心理辅助治疗者
6.2 心理健康管理与心理咨询
6.2.2 心理咨询 心理咨询的形式
长期咨询 短期咨询 限期咨询
6.2 心理健康管理与心理咨询
6.2.2 心理咨询 心理治疗和心理咨询的原则
6.1现代社会的压力与心理健康问题
6.1.2 心理健康及其标准 心理健康的标准
心理健康具体标准
认知 情绪 意志品质 态度倾向 自我意识 人际关系 幸福感
6.2 心理健康管理与心理咨询
6.2.1 心理健康管理 心理健康管理的任务
通过宣传和教育，普及心理健康知识 通过组建或引进专业机构，矫治、恢复组织成员的异常心理 调节和缓解心理冲突 解决心理困惑 预防心理疾病的发生 提高心理健康水平 发展更大的心理效能
6.2 心理健康管理与心理咨询
6.2.1 心理健康管理 心理健康管理的原则
长期性原则 主动性原则 系统性原则 渐进性原则 针对性原则
6.2 心理健康管理与心理咨询
6.2.1 心理健康管理 心理健康管理的方法
心理健康教育 心理保健 心理咨询和心理治疗
6.2 心理健康管理与心理咨询
6.4.3 挫折心理调适方法 提高挫折认知水平 用行动的力量来克服困难 让生活充实更有规律 提高情绪管理能力 构建成熟的心理防卫机制 建立和谐的人际关系