合理情绪疗法课件

（3）家庭作业------咨询的延伸
RET自助表
A---事件 C---情绪反应 B---信念 D---驳斥 E---新观念
（4）再教育阶段
1巩固效果
2进一步摆脱不合理信念 3强化新观念 4学会运用
注意事项
对年纪较轻，文化和智力水平较高的人更有
效果。 防止过于说教，多采用幽默的方式。 对于过分偏执的人，较难奏效。 尽量减少自身的非理性成分—移情与反移情
极端内归因：班级没评优都是我的错。ຫໍສະໝຸດ Baidu极端外归因：我今天这样都是父母的错。 一根筋：我就应该当班长（领导）。
低估积极信息：只要是父母，都会去那么做的。
过分概括化
贴标签：我可能不是个受大家欢迎的 人。（好生，差生；好人，坏人） 以事辨人-----他人：上次他就做错了，这次也做不好。 自己：以前我就曾经失败过，这次肯定也 不会成功。
合理情绪疗法
半杯水
甲和乙两个人在沙
漠中旅行，结果迷 路了。在他们非常 渴的时候，看见一 个草屋，进去后看 到桌子上放着半杯 水。
两种不同心态和结果
甲：幸亏还有半杯
乙：只剩半杯水了，
喝了也不顶用。 水，我还能再坚持 一下。 结果---甲依靠半杯 结果---乙最终渴死 水找到了新的水源， 在沙漠中。 从而走出沙漠。
2.从合理信念中分离出来。 3.和表面问题相区分。
修通阶段常用方法
（1）与不合理信念辩论
苏格拉底---“产婆术式”辩论技术 黄金原则：像你希望别人如何对待你那样去 对待别人。
（2）合理情绪想象技术
1进入不适情境，体验强烈负性情绪。 2协助改变不适体验。 3停止想象，体验情绪变化，及时强化。
烦恼的老奶奶
有一位老奶奶，她有两个儿子：大儿子是卖
雨伞的，小儿子是卖布鞋的。两个儿子的生 意都不错，但是老奶奶总是不高兴。因为在 晴天的时候，大儿子的雨伞卖不出去；雨天 的时候，小儿子的布鞋卖不出去。无论天气 怎么样，总是让她发愁。久而久之，儿子们 看到母亲的脸色越来越难看，问她怎么了。 老奶奶为了不让儿子们担心，就一直瞒着。 可她的心结越来越重，有谁能帮帮她呢？
• 人不是被事情本身所困扰，而 是被其对事情的不合理信念所 困扰。
二、操作过程
诊断：明确求助者的ABC
领悟：了解原理 修通：修正与贯通
再教育：巩固强化
不合理观念的特征
一是绝对化 二是过分概括化 三是糟糕至极
以自我为中心 以偏概全 可怕推论
绝对化
两极化思维：所有的人都不喜欢我；我这么好，他们 都应该选我。
情绪推理：我现在心情很不好，今天面试 不会成功的。
糟糕至极
预测未来：这次考试我觉得自己过不了。
读心术：领导认为我不能胜任这个职位。
灾难化：如果这次考试过不了，我是不是以后就找 不到工作了？
关注负面信息：总是有一些人不喜欢我。 持续假设：如果我紧张怎么办？如果我写错了怎 么办？如果…
领悟原理
1.任务无严格区别，寻找和确认更加深入。
想法决定命运，态度决定高度。
为什么同一件事情不同的 人会有不同的结果呢？
B1积极
的态度
C1
喝下水，顺 利走出沙漠。
看到半杯水 （事件A ）
（信念B ）（行为反应C ）
B2绝望
的态度
C2
没喝水，渴 死在沙漠中。
一、基本原理
合理情绪疗法是由美国心
理学家埃利斯创建的。 他 认为，引起不良情绪或行 为的原因并非事件本身， 而是由于个体对事件的评 价和解释造成的。