骨质疏松

骨质疏松:

前言

骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。目前全世界约2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。最新研究表明，在我国一直被认为是老年人特有疾病的骨质疏松症，实际上在儿童时期就已存在。特别需要强调的是，目前医学上还未有安全而有效的根治方法，帮助已疏松的骨骼恢复原状，因此，正确认识、早期预防显得尤为重要。随着人口老龄化日趋明显，作为中老年多发的退行性疾病--骨质疏松症及其并发症，已成为一个社会性的健康问题而备受老年病学者的关注，并引起了各国政府的高度重视。

值此10月20日“国际骨质疏松日”来临之际，我们特别推出此专题，希望人们能够重视日常保健，关爱身体健康，远离骨质疏松！

骨质疏松悄然而至

人体的骨骼主要是承担人的体重和保证人的运动，是一个非常重要的基本结构，因此必须要足够的坚强。骨本身是由很多很密的网状组织构成的，包含蛋白质、矿物质（钙）等。如果某些原因导致骨含有的矿物质逐渐减少到一定程度，这样骨头就会变得很软弱，就没有足够力量去承担身体活动产生的力量，骨头也就比一般人更容易折断。

钙的流失往往是静悄悄的，往往很难被发现

骨头和人体整个状态有相似之处，每天都在生长的同时也在丢失，这个过程是无声无息的，自己是感觉不到的，等到骨质丢失到一定程度发生了骨折的时候往往才被发现。

骨质疏松如果任其发展下去，危害是怎样的？

骨质疏松到了一定程度骨头就会变得很软弱，最大的问题就是会折断。骨头一旦折断那么正常的生活规律没有了，只能躺在床上，另外还有疼痛，这样其他器官的功能就会出现破绽。

骨质疏松症有男女差异吗？

骨质疏松分为原发性和继发性，所谓原发性骨质疏松症主要是由于年龄的原因。应该说女性比男性更容易得，这是由于女性激素的特殊性决定的，女性激素在体内是预防骨丢失的，有保护作用，但是绝经后女性激素减少会导致骨头快速丢失，所以老年妇女往往比老年男性出现骨质疏松更多一些。另外继发性的骨质疏松主要是由于一些疾病引起的，比

如代谢性疾病、甲状腺疾病、糖尿病、肾脏病等。还有一些人是吃了激素如皮质激素后得了骨质疏松症。对于大多数人来说更主要的应该是关注原发性的骨质疏松。

另外还有遗传因素，这是先天决定的。另外种族上也有区别，比如黑人不太容易得骨质疏松，白人就相对更容易得骨质疏松。另外还有一些外在因素比如营养、运动。生活习惯也很重要，比如接受阳光的多少，钙的吸收和接受阳光的多少也是有很大关系的。

从食物中获取钙质来应对骨质疏松是一种好的方式吗？

营养学会推荐我们中国人每天钙的摄入量（成人）是800－1000毫克，我们平时吃饭能够得到的钙是400毫克左右，是不够的，需要补充。含改最好的食物是牛奶，每人一天一杯奶是有助于骨质健康的。另外补充一些钙剂（正规的、国家批准的）也是可以的。

缺钙和骨质疏松是一回事儿吗？

不完全是一回事儿。缺钙可以是骨软化也可以是骨质疏松，如果小孩儿缺钙更主要会导致软骨病，由于骨头强度不够会导致罗圈腿等骨头变形。老年以后往往是导致骨头变脆，抗骨折能力下降，这样就是骨质疏松。

喝酸奶能够达到牛奶一样的补钙的目的吗？

补钙最主要还是要通过食补，奶制品含钙量高，牛奶和酸奶都可以，特别是很多人喝牛奶不习惯的可以改成喝酸奶或者其他奶制品。

运动应该注意哪些问题？

运动也是一个最基本的元素，应该从儿童时期就开始，小时候的运动对于钙的存储是起着非常重要的作用的，应该在骨头没长成以前就要做非常多的有益的运动，这样身体就可以储存足够的钙质。成人后也要保证足够量的运动，比如青壮年可以做一些大运动量的球类运动，老年人可以进行走路、慢跑等。

另

一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义，而且能达到减肥的功效。

需要注意的是，青菜最好不要切断，用长长的纤维来烹调，可以叫它“长年菜”。如此的长纤维，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。同时，青菜的纤维组织没有破坏，可以有效活跃肠功能，改善这些天来的消化不良。

不可轻视的骨质疏松

来源：21CN女性频道时间：2004.04.19

「骨质疏松症」是几乎是每个成年女性都会碰到的，医学专家表示，骨质疏松症的问题如果未能获得适当解决，每年将会导致数以百万计的破坏性髋部骨折，也会造成钜额的医疗费用损失。而在台湾，骨质疏松症发生骨折的机率，约为脑中风的2～4倍，身为女人，你一定要关心这了解如何预防骨质疏松症。

在大陆，许多年轻女孩为了拥有修长的身材比例，花费数十万元进行拉骨手术，据说手术后约可长高8～10公分；而在台湾，也有许多人为了达到瘦身目的，不畏疼痛地进行整骨手术；姑且不论手术的成效有多高，在拉拉扯扯、削削减减之前，你确定自己的骨胳承受得起外力的推挤吗？骨胳不但是人体重要的造血中心，更是支撑起窈窕曲线、让你亭亭玉立的幕后功臣；倘若你没有在就诊前，先接受骨质密度的检验，它们就有可能因为不当的整型行为，而造成终身的伤害，对你来说可是得不偿失！

你的骨胳今年几岁？

骨胳系统一共包含了206块骨头，由磷酸钙等矿物质的微小晶体和骨基质所构成，并储存身体内99％的钙含量；磷酸钙使骨胳具有强度，而其中的胶原蛋白则使骨胳具有弹性。

骨胳会周而复始地进行代谢，正常的骨胳代谢包括骨质吸收（破坏）和骨胳形成（重建）两个过程，骨胳破坏与重建的速度因年龄而有程度上的差别，幼年及青少年期，骨质破坏少于骨质生成，所以骨胳逐渐生长成熟，骨质含量逐渐增多，一生中骨质含量在35岁前后达到颠峰，40岁以后骨质破坏超过生长速度，尤其女性进入更年期后，由于雌激素分泌突然减少，造成骨质大量流失，因此在停经后15年内，就有可能会发生「停经后骨质疏松症」。