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打印字体大小: tT 发表于 2010-12-16 10:25 | 只看该作者

聊一聊玉环桩的炼法----张文

本人参加广清先生的玉环桩视频教学已几个月有余，感受颇深，每每想把自己的一些体会写出来，又恐这些不成熟的体会对其它初学者产生不良的误导。近几天来，在网上浏览，发现还有很多习炼玉环桩的朋友和我以前的一样炼之不得法。有的朋友虽是习之有年，但一看其发的帖，便知还没找到门径。想来，勤于此道中人都是我们的亲兄弟，亲朋友，大家都是想把自己的身体炼好，以便为日后的修为有个良好的基础，但现在很多朋友看来都炼不下去了。有感于此，本人不揣浅陋，把自己这几个月习炼玉环桩的一些体悟和看法写出来，不管对错，敬请广清先生和同志们批评指正。

很多朋友在网上或在书上看到了玉环桩的介绍，知道玉环桩是铁松派的功夫，很厉害，动作也很简单，

就纷纷自学起来，但大都自学到后面都入了困境。原因是什么呢？我看不外乎以下几个方面的原因：

一是炼的动作失真。

炼的很片面，没有连续性。只是看书或上网看图片是很难学得到真功夫的。我以前还没参加玉环桩的视频教学班之前是个体质不太好的人。98年得了一次重感冒，一直咳了几个月也没见好转，到医院检查是患了严重的支气管炎，后来吃药打针虽是有所控制了，但一直都没有断根。每当做些些激烈的运动时，就会感到胸口烦闷不已，十分不舒服，晚上睡觉仰着睡都感到很难受。去年，身边一友人过世，患的就是支气管炎引起的肺癌。此事对我触动很大，深感生命之脆弱无比。支气管炎，看似很平常的病，一旦发展成慢性病就极难医治的了，未得此病者，不能深知其中“三味”。我这七八年间没少吃过药，最终还是放弃了，为什么，因为吃药根本就没有作用。吃药吃不好，也不能这么空耗着呀，生命对我们来说，永远都是第一位的，于是乎，上些网，买些杂志，看看有何非药物医治的良方。

我是个非常喜欢体育运动的人，患病以后就一直没敢做大的剧烈运动，搞得后来身体很发福，不清楚的人还以为我身体很棒呢。有没有一种功法即能减肥又能治病的呢？通过几个道友对玉环桩的介绍，说此桩减肥治病效果特别的好，即可健身，又能治病，还不难学，就几个简单的动作而已。听他们说后，我心痒痒的，就照着网上的图画和书上功法认

真地炼了起来。炼了两个月，每天推九十几个，大概要一个多小时，炼的非常辛苦的，自感动作是没什么问题的了，但是好象也没什么效果，有的只是膝关节痛，越炼胸口越闷。这样就能治病？我开始怀疑的了，炼功停了下来。是不是炼错了？在网上看到同志们的炼功的体会，我越来越觉得在炼功的方法上可能出了问题，看来没有明师的指点恐怕是不行的，于是就报名参加了广清先生的玉环桩视频教学班。参加这个班以后，我才知道原来炼的果然是错了。玉环桩有八个动作，以前我炼的时候没能把这八个动作很好的“串起来”，动作与动作之间的衔接部分是停顿的，没能做到一气呵成，连续不断，我想这也是很多没有得到明师指点的同志最容易犯的错误。网上或书上写的虽然很详细，但是没有老师的指导是不行的。我在炼玉环桩时，两手推出去拉回来到胸口时以后的抱球动作就很模糊，看书不知看了多少遍，就是做的不行，经广清先生指点后，原来是那么的简单，有的动作是要在功深的基础上自然而然运化出来的，要是没人给你说开，就算你想破脑瓜都做不出来。

视频教学与一般的函授大有不同。很多朋友可能或多或少地参加过一些函授。视频教学应该说是自有电脑和视频后的一种教学方法，它与一般函授最大的不同点是能够即时互动。有一次，我不管怎么推都觉得不顺，看了广清先生发来的六个视频，好象觉得自己也没有错的地方，于是就打电话问先生，先生要我在视频里演示一遍给他看，我把视频打开，调好角度，把屋里妨碍视线的物体搬走，就当即演练了一遍，演示完后，直接和先生通电话，先生说：把上推的前手放在额前顶一下，同时身体微微转动，后手顺式摸到背后，动作是没多大问题的了，就是快了一点。经先生的指点后，我改正了错误的动作并有意识的放慢了速度，果然顺畅了很多。试想想看，要是没有先生看到我演练的动作，恐怕我连错都不知道错在什么地方，要是函授可能就错到底了。视频教学还有一个特点就是可以在视频上聊天不要钱，老师和学生可以在里面海阔天空的狂聊都没有什么后顾之忧，一旦学生有什么问题，马上就可以得到解答，仿佛老师就在自己的身边，非常方便，这种形式差不多等同于面授了。一般的函授是不能见到老师的，有问题的时候要通过书信来沟通，速度很慢，很多问题不能得到及时解决，况且还有很多自己不知道的“隐患”，因为老师看不到，就不能帮你指出来，而这些“隐患”往往是很多函授生学不成功夫的真正原因，到头来学不成还不知道是怎么回事。所以，我认为要是没条件的话，最好还是参加视频教学班，当然能够面授那是最好不过的了。

玉环桩视频教学班里的视频录像一共有六个，从左右前后四个方向对玉环桩的练法进行了拍摄，包含了玉环桩的定式、活步、直线、顺逆全部练法，非常详细，这可是在书上或网上不能看到的，习功者尽可根据自己的实际情况选择一种来练。我一般情况是在家里的客厅炼，推直线的较多，不方便的话还可以在卧室里面炼定式的，非常方便。教学视频里的玉环桩推法是早期铁松派十四代弟子练的原传架式，很简单，很流畅，大家一看就会，一学就能上手，一扫过去看书看不懂，函授也不行的弊病。

经过广清先生的指点，几个月的玉环桩训练使我逐步靠近了这个充满着神奇的大门。我体会到要炼好玉环桩，要做到以下几个方面：

首先在动作方面要连贯，循往无端，快慢适中。就是说推玉环桩的时候，动作不能脱节，要节节贯通，不要有停顿，速度要象打太极拳一样，运劲如抽丝。玉环桩可以说是太极拳的基础功，它的运动形式也应该如太极拳般的匀和慢。这种“匀”，是指推的速度要匀，要从容不迫，不是突起突落。“慢”，是合于自身血气运行适中的慢，不是公园里和晨炼的老公公、老奶奶练健身太极拳那般的慢，这个不太容易说得清楚，要自己练一段时间后才可以体会得到。我刚开始练的时候把动作搞得突快突慢，炼到后面胸口象什么堵住一样，