浅析短道速度滑冰特点及训练

能 力 薄 弱 的现 象， 映 出运动 技 术及 其训 练 仍 然存 在 许 多 问题 。 本 文 主要 谈 谈 短 道 速 滑 的 特 点及 训 练 。 反 关 键 词 ： 道 速 滑 ； 点 ； 练 短 特 训
短道速度 滑冰之 所以显 示出强 大 的生 命 量 、 相对力量 、 速度力量、 力量耐力 、 起动力 发 拟 的。这 是 因为： 力， 与该项运动具有鲜明的特点和独特 的风格是 力 阵 。 ４１ ．短道速度滑冰竞赛规程规定 ，一般大型 分不开的。短道速度滑冰技术要求高、 战术变化 ２ 耐力是短道速度滑冰运动员重要素质之 正式比赛每个项 目 ＿ ２ 都要经过预赛 、 次赛、 半决、 决 多、 竞争激烈 、 比赛气氛浓 ， 因而对 广大观众 、 教 短道速度滑冰各个竞赛项 目 同， 不 所需要 的 赛 ４ 轮的比赛， 才能决 出最后名次。 而且 ， 在每轮 练员与运动员有很强 的吸引力。 耐力是有所侧重 的． ５ ０ ｍ所需要 的耐力主要 次的比赛中， 如 ０ 每组比赛的只有前 ２ 名进人下一轮 １ 运动技术的精细性特点 为无氧耐力， ０ ３０ ０ｍ所需要的耐力侧重于有氧 次的比赛， 其余者将被淘汰。 则又规定 ， 规 参加下 短道速度滑冰技术属 于周 期性技术 ，是一 耐力。就整体来讲 ， 短道速度滑冰运动所需的耐 轮次比赛的队员根据上轮比赛 的结果所决定 ， 项要求高、 相当复杂的技术 。 力 主要 有 ： 氧 耐力 ， 有 非乳 酸 能 无 氧 耐 力 、 酸能 因此 ， 乳 前一轮比赛的名次是进人下轮比赛的首要 １ 技术分类 ， ． １ 短道速度滑冰包括起跑技术、 无 氧耐力 等 。 条件。 所以 ， 每一轮比赛都很重要 ， 要求运动员必 直道滑行技术、 弯道滑行技术 、 冲刺技术、 接力技 ２３速度滑冰比赛说到底是 比运动员在单位 须认真对待 ， 比赛 自始至终紧张激烈， － 使 扣人心 术 以及超越技术、 躲闪技术 、 突然加速技术等等 ， 时间内通过冰面距离的能力 ， 也就是 比滑行的速 弦 。 这些技术虽有共同点 ， 但是 ， 它们之间 的区别大 度， 因此速度是速度滑冰制胜的因素 。短道速度 ４ 由于短道速度滑冰比赛的方式往往是 以 － ２ 于共同点 。 短道速度滑冰要求每—个运动员必须 滑冰运动所需要的速度包括反应速度 、 动作速度 集团的形式形成比赛阵容 ， 使运动员“ 拥挤” 在一 全面掌握各种技术 ， 某一技术缺陷可能成为一个 和位移速度。 反应速度对起跑、 超越 、 躲闪十分重 起。 又加之比赛场地小、 速度快、 弯道多， 以， 所 运 运动员致命弱点。 要。动作速度寓于某一技术动作之 中， 在滑冰运 动员在 比赛时出现拥挤 、 碰撞 、 阻截 、 追赶等场 ｌ 技术结构 ， ＿ ２ 每种技术都有本身技术 的技 动中动作速度是通过步幅与步频表现出来 的， 面 ， 就使战术变化多端 ， 变化莫测 ， 也使 比赛场面 由 术结构、 要领与方法。如果错误技术动作得不到 此可见动作速度与动作技术是紧密连在一起 的。 十分壮观 、 生动、 活泼。 动作速度是一个运动 ４３战７ ｌ 加强战术训练。 ． Ｊ 练： 对青少年运动 及 时纠正 ， 一旦形成错误 的动力定型 ， 将要造成 短道速度滑冰的起跑技术 ， 严重的后果 ， 甚至影响其整个运动生涯。 员起 跑能 力 、 越 能力 的基 础 。 超 员主要是培养他们 的战术意识 ， 战术意识即战术 ｌ 赛环境 ， ３比 短道速度滑冰滑行速度快 ， 而 ２ 训练方法。在青少年训练阶段应 注意全 思维 ， ． ４ 是指运动员在错 综复杂 的、 瞬息万变 的比 且 又是在 ４ ６人或更多的人密集在 同一跑道上 面身体训练 ， ￣ 尤其抓好有氧能力训练 ， 打好身体 赛过程 中， 既能坚持运 用既定 的、 有效 的作战方 进行 ， 由于战术的运用 ， 加上 前面有堵截 ， 后边有 训练 的基础 ； 根据运动素质发展的敏感期 ， 在青 针 ， 又能创造性地采用正确有效的应变措施的能 追赶 ， 左右有夹击 ， ， 因此 对技术要求高 ， 要求运 少年训练 中应把柔韧素质、 协调能力、 反应速度、 力 ， 它是一种思维活动 ， 从竞技体育角度来讲 ， 它 动员运用技术能力强、 机动性强 ， 只有这样 ， 运动 动作速度放在重要地位进行训练； 安排全面身 是一种伴随操纵身体活动 的思维活动 ， 在 由于比赛 员 才能在关键的时刻，在密集的集团中冲杀 出 体训练时 ， 要考虑到运动素质的转 移 ， 利用 良好 瞬息万变 ， 时间紧迫 ， 以这种思维活动不允许 所 来， 夺取 比赛的胜利。 转移 ， 防止不 良转移 ， 并注意素质之间的同类转 你去深思熟虑 ， 要求运动员根据场上的变化情况 １ ４比赛场地， 短道速度滑冰 的场地与大跑 移与非同类转移 ， 使洲练取得事半功倍的训练效 马上作出决策。因此 ， 中的战术意识应具有 比赛 道相 比较 ， 场地小 ， 弯道多 ， 因而竞争 自始至终紧 果 。 应变的、 快速的特点。这些能力的培养应揉和在 张激烈， 赛气氛浓 ， 比 对技术要求熟练程度高。 ３场地 特Ｊ ’ 训练各个环节、 各个练 习中； 加强对运动员抗干 根据以上糕 ， 在技术训练中应注意： 比 赛场地小 ， 弯道滑行距离长短道速度滑冰 扰能力、 适应环境 、 利用环境能力的培养。 由短道 对青少年的训练 ， 应根据其生长 发育特点 ， 的 比赛场地 ， 与大跑道速度滑冰场地相 比有很大 速滑 比 赛特点所决定 ， 比赛中的“ ” 干扰 是不可避 抓住大脑皮层兴奋 与抑制转换能力快和具有一 不同。 短道速度滑冰的正式比赛场地是—个椭圆 免的， 在平时训练中应加强对运动员抗干扰能力 般的协调能力， 并且具备 了专门技术的协调能力 形场地 ， 场地周 长为 ｌ １ 直 道长为 ２．５ 的培养 ， １． ｍ， １２ ８ ５ ８ 对那些 遇到 紧急情况就“ 发慌 ”见硬就 ， 的有利时机， 严格进行技术训练。 从心理上讲 ， 青 Ｉ弯道的半径为 ８ Ｉ弯道长为 ２ ． 所 以， Ｉ ｌ ’ ｌ Ｉ ＇ ６ ９ｍ， ６ 短 “ ， 回”碰到困难 “ 随弯就弯” 的队员 ， 须加强意 必 年 活泼好 动 ， 模仿能力强 ， 好奇 心胜 ， 思想单 道速度滑冰的场地面积仅为大跑道速度 滑冰场 志品质的培养 。运动竞赛是一个动态变化的过 纯 ， 以有利于进行严格的技术训练。基本技术 地的 １ 。在这样一个狭小的场地上同时有 ４ ６ 程 ， 所 ／ ５ － 场上变化是绝对 的， 如不能迅速地采 取有效 是高难技术的基础。 基本技术是运用各种技术的 人或更多人比赛 ， 彼此之间又不能相撞 ， 见运 措施应付变化的情况 ，就不可能取得 比赛的胜 可 前提条件 ， 对这个年龄阶段的青少年要打好基本 动员竞争的空间狭小 ，这给比赛带来很 大的难 利； 加强对运动员 自 我控制能力 的培养。自我控 技术 的基础 ， 基本技术要天天练 ； 抓好冰感 能力 度 。 制能力是运动员必备的心理品质 ， 培养 自 我控制 训练。感觉是形成技术的基础 ， 通过冰感训练使 适应场地训练： 能力的核心是培养 自 我情绪的控制 ， 运动员在比 青少年把肌 肉感觉反映到头脑 中， 形成概念通 过 加强对运动员竞争能力的训练。 特别应加强 赛过程 隋绪的体验往往最为深刻 ， 其变化最为 冰感训练 ， 使运动员用皮肤、 肌腿 、 韧带的感觉末 对抗能力 、 突然加速能力、 利用空间能力 、 超越能 激烈 ， 自内部或外部环境的种种刺激都会使运 来 梢去体会身体 的空间位置 ， 肢体的运行方向、 用 力的训练。 对青少年的训练最好通过活动性游戏 动员产生各种情绪的体验。积极的心理优势会增 力 的时机及大小 ； 抓好平衡能力训练 ， 把平衡能 去培养这些能力 ； 加强对运动员智能的训练。通 强信心 ， 担心害怕对手会产生焦虑情绪 ， 的 观众 力揉和在技术训练之中。 建立 良好技术训练的心 过各种活动培养他们 的观察能力 、 思维能力 、 判 呐喊会使运动员产生烦躁 ， 而裁判的误判叉会使 理状态。 断能力 、 应变能 力， 以便在密集拥挤竞争 的环境 运动员愤怒。而情绪叉与行为紧密相连， 良好的 ２ 体能的综合陛特点 中， 利用有利条件， 抓住战机 ， 以迅雷不及掩耳之 情绪会使运动员镇定 自如 ， 不良的情绪会使运动 ２ 力量蹬冰动作所产生 的力是使运动员前 势超过对手 ； 比 ． １ 取得 赛胜利。 员丧失比赛的信心或产生行为的冲动， 这不仅影 进滑行的动力， 此外 ， 支撑腿还要承担 自身重力 技术训练应加强弯道技术的训练， 尤其应加 响运动员正常水平 的发挥 ，还会造成 不 良的影 和离心力等。 运动员在完成滑行动作时还要克服 人 与 出弯道 技 术 的实践 的训 练 。 响， 因此 ， 必须从小就加强对运动员 自我控制能
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前进 时 的空 气 阻 力 、冰 刀 与冰 面 之 问 的 摩 擦 力 等。 １ ｎ 此可 见力 景是 短道 速度 滑 冰 不可 缺 少 的运
４战术 复杂 的特 点
力 的培养 ， 为他 们 成 为一 个 优 秀运 动 员 打 Ｆ心 理
责任 编 辑 ： 启 彦 徐
战术训练极其复杂的原因短道速 度滑冰比 基础 。
动素 质 。 道速 度 滑冰 所需 的力 景主 要有 ： 对 力 赛 激 烈 、 短 绝 战术 复 杂 的程 度 是其 他 竞 速项 目无 法 比
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浅析 短 道速 度滑冰特 点及训 练
胡媛 媛 赵 志 友
（ 尔滨市体育运动学校 ， 哈 黑Βιβλιοθήκη Baidu江 哈 尔滨 １ ０２ ） ５ ０ ０
摘 要： 运动 员技术在竞技 运动 中具有关键 的、 不可替代的作用和功能， 大程度上决定着专项 能力的水平。 当前我 国短道速滑运动 员专项 在很