私教基础课程之健康体适能的概念与分类

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私教基础课程之健康体适能的概念与分类

“体适能”译自英文“ Physical Fitness"。它是从体育学角度评价健康的一个综合指标,是指机体有效和高效执行自身机能的能力,也是机体适应环境(包括自然环境和心理环境)的能力

关于体适能的定义有很多种提法。世界卫生组织对体适能的定义是:“在应付日常工作之余,身体不会感到过度疲倦,还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。”美国总统体适能与竟技委员会( The President' s Council Physical Fitness anports)于1971年定义体适能为:“以旺盛的精力完成日常工作面没有过度的疲劳有

充足的活力去享受闲暇时间的各种休闲活动,并能适应各种突发情况。”日本以体力表述体适能,认为“体力”是人体和精神的能力,是人类生存和活动的基础体力不仅表现在运动能力和工作能力上,也表现在对疾病的

抵抗力和环境的适应能力。我国港台学者将体适能定义为:“体适能是指一个人的身体适应生活、运动和环境(如温度、气候变化和病毒等因素)的综合能力。”

对于不同的人,对体适能的需求是不同的。一位办公室工作人员所需的体适能,显然与体力劳动者所需的体适能是有很大不同的。但个人的体适能必须是全面的,它应包括躯体、心理、智力、精神和社会等方面的要素。美国健康、体育休闲舞蹈协会( American Aliance for Health, Physical Education and Recreation, AAHPER)将体适能定义为个体发挥其功能的能力,认为体适能良好的人应具备下列条件：(1)身体器官健康,并拥有应用现代医学知识的能力。(2)拥有足够的协调能力体力和活力以应付日常生活及突发事件。(3)拥有稳定的情绪以适应现代生活的素张和干扰。(4)拥有团队意识和适应团队生活的能力。(5)拥有充足的社会知识及解决问题的能力。(6)拥有全面参加日常活动所应有的态度、价值观和手段。(7)拥有健康的精神状态和良好的社会道德。

美国运动医学协会( The American College of Sports Medicine ACSM)认为,体适能由健康体适能和竟技体

适能组成。健康体适能是与人体健康水平有密切关系的体适能,它包括以下要素:心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成分。克技体适能是指与运动竞技能力有关的体适能,它包括的要素有:灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应时和速速度。

应当说,体适能更多的是从人体机能和技能角度考察机体的健康。良好的体适能是身心健康的必要生理基础。良好的体适能有助于提高机体的免疫机能,抵御病毒侵害和细菌感染,降低慢性疾病(如冠心病)的危险因素以及其他慢性疾病的发生或发展;良好的体适能可使我们拥有更多的生命激情,积极地享受生命,感受生活,利于心理健康;良好的体适能可使我们参与活动、运动的机会增加,并进一步增强体适能,促成良性的健康循环。