中医基础理论养生与治则PPT课件

泄，若所爱
使志无 怒
养
伤
秋为
奉 收
长 心 痎疟 者
月
在外
少
秋 三
容 天气以急
平
，地气以 明
早卧早起， 以缓秋刑， 与鸡俱兴 收敛神气，
使秋气平，
使志安 宁
养伤 收肺
冬为 飧泄
奉 藏 者
月
无外其志，
少
使肺气清，
冬 三 月
闭 水冰地坼 藏
早卧晚起必 待日光去寒 就温
若有私意， 使志若 若已有得 伏若匿
养伤 藏肾
2
养生的主要方法
➢由原则而产生
• 适应自然规律——顺时养生
• 重视精神调养——调神养生
• 房事有节——惜精养生
• 注意形体锻炼——传统健身术
• 谨和五味——饮食养生
• 防止病邪侵害 —— 药物养生
•
推拿针灸养生
3
（一）顺应自然
顺
时
秋 冬 养 阴
春 夏 养 阳
养 生 ：
夫四时阴阳者，万物之根本
也，所以圣人春夏养阳， 秋冬养阴，以从其根，故
♪ （八）运动处方对人的心理作用 运动能有效的释放被压抑的情 感，增强心理承受能力，保持心理的平衡。在疾病的治疗和康复过程 中，能增强患者治疗和康复的信心，有助疾病的恢复；按预防、健身 、健美的运动处方运动，可保持良好的情绪，使工作、学习更积极、 更轻松。
加强文化思想修养。
内
提高对情志疾病的耐受性。
8
♪ CASE： ♪ 他侮辱我
A 所以我很生气
B 我可以选择不生气
情绪是一种可选的因素，而不是生活中的必然因素。
9
♪ 自己精神愉快比别人施舍的怜悯同情要有 价值得多！
♪ 如果你真正自爱，那么当你遇到痛苦或不 快时，你应该首先想办法从中解脱，而不 是依赖让别人来分担你的烦恼！
补阳-附子，肉桂，肉苁蓉，巴戟天等
♪ 食养：猪腰花，牡蛎，核桃，芡实，山药，黑芝麻等
12
（四）体魄锻炼
作用—促进气血流畅，【通】 调节精神
情志
1.运动量适度，因人而宜，形劳而不倦。
要点
2.循序渐进，运动量由小到大。
3.持之以恒。
13
运动处方的作用
♪ （一）运动处方对心血管系统的作用 运动处方主要是采用中等强 度的有氧代谢为主的耐力运动，即：有氧运动。正常情况下，有氧运 动对增强心血管系统的输氧能力、代谢产物的清除，调节做功肌肉的 摄氧能力、组织利用氧的能力等有明显的作用。按运动处方锻炼可使 心率减慢，血压平稳，心输出量增加，心血管系统的代偿能力增强等 。但注意在有心脏疾病的情况下要慎重，如：在儿童中常见的先天性 主动脉瓣狭窄，运动后易出现疲劳，有氧运动能力降低。若勉强运动 可发生昏厥、胸痛，少数甚至发生猝死。
与万物沉浮于生长之 门。……道者，圣人行之， 愚者佩之。从阴阳则生，逆 之则死，从之则治，逆之则 乱。
《素问 四气调神大论》
4
1 .“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则
♪
“春夏养阳，秋冬养阴”的本义:指春夏
养阳，即养生养长，秋冬养阴，即养收养藏。
♪ 本节以“四时阴阳者，万物之根本”为理 论依据，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养 生原则。
♪ （二）运动处方对呼吸系统的作用 实施运动处方可增强呼吸系统 的通气量、摄氧能力，改善呼吸系统的功能状态。
♪ （三）运动处方对运动系统的作用 实施运动处方可增强肌肉力量 、肌肉耐力和肌肉协调性保持及恢复关节的活动幅度，促进骨骼的生 长，
♪ 刺激本体感受器，保存运动条件反射，促进运动系统的血液和淋巴循 环，消除肿胀和疼痛等。
◆ 秋季万物萧条，停止生长，天气转凉的气象，并提出 与之相应保养收敛之气的养生调神之法。
◆ 冬季万物生机潜藏，天寒地冻的自然气象，指出人顺 从冬季调神养生主要注意藏的多种养生方法。
7
（二）养性调神
避免不 良刺激
提高自我心 理调摄能力
避免不良刺激避免来自社会自然 家庭等外界的不良刺激。
外
防止内源性不良刺激：如 积极治疗躯体疾患。
♪ （四）运动处方对消化系统的作用 实施运动处方能促进消化系统 的机能，加强营养素的吸收和利用，增进食欲，促进胆汁合成和排出 ，减少胆石症的发生，促进胃肠蠕动，防治便秘等疾病。
14
♪ （五）运动处方对神经系统的作用 实施运动处方能提高中枢神 经系统的兴奋或抑制能力，改善大脑皮质和神经—体液的调节功能， 提高神经系统对各器官、系统的机能调节。
10
（三）护肾保精
房事有节
食疗保肾 运动保健
针灸药物调治
按摩固肾
不过分压抑——以防气机郁滞。 不有意放纵——以防耗竭肾精。
11
♪ 肾的重要性-命根子 ♪ 肾阴虚：腰膝酸软，眩晕耳鸣，失眠多梦，五心
烦热，潮热盗汗等
♪ 肾阳虚：畏寒肢冷，以下肢为甚，精神萎靡，舌
淡胖苔白等
♪ 药养：补阴-石斛，玉竹，女贞子，桑寄生等
5
时 自 然界
养
令
特 天地变化 生活起居 点
生 精神调摄
内 要点
容 失 常结 果
目 直 间接 原因 的接
春 三
发 陈
天地俱生 万物以荣
夜卧早起广 步于庭被发 缓形
生而勿杀，
予而勿夺， 赏而勿罚
以使志 生，
养 伤 夏为 奉
生肝
寒变
长 者
月
少
夏 三
蕃 天地气交
秀
，万物华 实，
夜卧早起， ，使华英成 无厌于日 秀，使气得
♪ （六）对体脂的作用 实施运动时间长、运动强度中等的运动处方 能有效地减少脂肪组织，达到预防疾病和健美的目的。
♪ （七）运动处方对代偿功能的作用 因各种伤病导致肢体功能丧 失时，人体产生各种代偿功能来弥补丧失的功能。有的代偿功能可以 自发形成，如：一侧肾切除后，身体的排泄功能由对侧肾负担。而有 的代偿功能则需要有指导的进行训练或刻苦训练，才能产生所需要的 功能。如：肢体残缺后，用健侧肢体代替患侧肢体的功能。运动处方 对代偿功能的建立有重要的促进作用。
养生的概念
♪ 养生(Health maintenance):保养生命，少生
病，不生病。
预防，治未病
未病先防
既病防变
1
第一节 养生[以了解为主]
♪ 中医养生学
养生目的——增强正气
➢中医养生的六大基本原则
• 一、适应自然规律 • 二、重视精神调养 • 三、房事有节 • 四、注意形体锻炼 • 五、谨和五味 • 六、防止病邪侵害
春为 痿厥
奉 生 者 少
6
ห้องสมุดไป่ตู้
主要论述四时生长收藏的规律和顺从四时阴阳养生的方法， 四时生长收藏的规律是春发陈、夏蕃秀、秋容平、冬闭藏。
◆ 春季的自然气象变化的特点，提出人要顺应春季生发 的规律制定养生气调神的方法。
◆ 夏季万物生长旺盛的气象，人顺应自然也具有生化代 谢旺盛的特点，因此养生调神要适应夏季尽可能使气向外。