行为主义学派

行为主义疗法

行为主义疗法的技术疗法分为放松疗法、系统脱敏技术、模仿学习疗法

/示范疗法、代币法。放松技术是作为焦虑状态的颉颃反应来应用于治疗的。系统脱敏疗法又称交互抑制法，利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑惯的目的。代币法根据操作性条件反射的原理，用奖励的方法强化所期望的行为，常应用于智残儿童、行为障碍儿童、呈现严重行为衰退的慢性精神分裂症病人来塑造新的行为。

中文名

行为主义疗法

外文名

xingweizhiyiliaofa

技术疗法分为

放松疗法、系统脱、模仿学习疗法

系统脱敏疗法

又称交互抑制法

理论基础

班杜拉的社会学习理论

放松疗法

(Relaxationtherapy又称松弛疗法目录

1创始人2理论基础3方法▪放松疗法

▪系统脱敏技术▪模仿学习疗法▪代币法

1创始人

美国心理学家华生创立了行为主义心理学。行为主义观点认为，心理学不应该研究意识，只应该研究行为。详细可阅读华生的名著《行为主义》一书，这是是行为主义的宣言式著作，虽然此后发展的一些新行为主义未必只重视行为的研究。

《行为主义》中译本（华生著浙江教育出版社出版）

2理论基础

有三种：

1.心理治疗产生较大影响的却是巴甫洛夫的经典条件反射理论

2.斯金纳的操作性条件反射原理

3.班杜拉的社会学习理论。

详细而言：

（一）巴甫洛夫的条件反射理论，能够解释人的很多行为。人因为条件反射而处于一种自动化了的或半自动化了的状态。但是，如果这种条件反射产生负面作用的话，就会引起强迫症状，焦虑或不安发作，或也会形成某种弊病。不良习惯、辍学或恐怖多由此形成。对于在无意识中的条件反射所形成的不良弊病、恶习或心理障碍、心理问题，在治疗和咨询时可以使用反条件刺激予以清除和击退。行为主义关于条件刺激的强化、条件反射的消退、奖励、惩罚、反馈、模仿、替代强化等概念和原理，行为主义心理咨询疗法开拓了广阔的前景。

（二）斯金纳的操作性条件反射是指强化生物的自发活动而形成的条件反射。称其为"

操作条件反射"。斯金纳认为，操作条件反射与经典条件反射主要区别在与：前者是一个反映-刺激过程，而后者则是一个刺激-反映过程。实验研究证明，人的反映可以用语言声音或手势代替具体的强化物。同时，在实际治疗中，只要治疗者对期望的某种行为予以奖励，这种行为就会获得强化，反之就会消退。若施以惩罚，则会加快消退的速度。

（三）班杜拉的社会学习理论特别强调榜样的示范作用，认为人的大量行为是通过对榜样的学习而获得的，不一定都要通过尝试错误学习和进行反复强化。和建立条件反射一样，榜样学习也是人类的一种社会学习的基本方法，其过程分为四个步骤

1注意：榜样的特征引起学习者的注意，可以是有意识的，也可以是无意识的。

2记忆：将榜样特征、内容保持在记忆中以便必要时再现。在保持过程中应不断再现榜样的表象。

3认同：学习者将榜样的特征纳入自己的行为之中并赋予自身人格的特征。

4定型：当模仿的行为得到外部或自我的不断强化之后，习得行为相对稳定建立起来并保持一定的型态。

3方法

放松疗法

放松疗法(Relaxation therapy)又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。实践表明，心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。

肌肉放松可分为全部放松和渐进放松两种程序，又可分为放松全身肌肉群的逐个放松身上的肌肉群两种形式。同时，按诱导方式又可分为直接放松和间接放松。

放松训练发展了五大类型：

(1)渐进性肌肉放松；

(2)自生训练；

(3)自我催眠；

(4)静默；

(5)生物反馈辅助下的放松。

[适应症]

渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏疗法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，且对各系统的身心疾病都有较好的疗效。放松技术现在除了肌肉性放松之外,还有意象性放松技术等等.也比较有效. 肌肉性放松虽然广泛使用,不过美国较新

的研究现在表明:肌肉性放松不要使用在心脏病和高血压的来访者人群,因为其之前的肌肉

先紧张有可能使其心血管系统方面承受压力.对于这类来访者,使用意象性放松技术比较合适.

放松技术操作举例：

举例一：放松训练或是渐进式的肌肉放松都是一种先刻意紧张然後再放松的方式，如此一来我们才可以去区辨紧张与放松两种不同的状态。这里，我们将为大家介绍一个很简单的、自己可以练习的放松技巧：肌肉放松：平躺在地板上，深深吸一口气并且停住。同时间将你的双脚、双手举起离开地面约30公分。紧绷你全身的肌肉，并且让这样紧绷的感觉停留大约5秒钟，然後将放下双手与双脚，随著气缓缓吐出慢慢体会肌肉放松的感觉。接下来，轻松的想像这自己好放松，松的好像要陷入地板里头一样。带著这样放松的感觉，从头到脚再体会一次，你的感觉如何？跟放松之前有没有特别不一样的地方呢？放松之前和放松之後肌肉的感觉又各是如何呢？而这样的练习可以同时再作几次。可将全身肌肉分别作练习。

举例二：每天用总体为十分钟的时间坐下，后作三口深呼吸。然后体会此时心境的平和感受和想象湛蓝、开阔的天空的景象。当这种感受消逝时，再作一到三口深呼吸，然后放松继续体会身心暂时放松的感觉。如此反复几次。当你实际生活中遇见日常工作生活中的紧张、焦虑心情时，你可以马上用练习的放松，也就是深呼吸三口，然后结合放松的感受回忆平时的放松体验和湛蓝、开阔的天空的景象。

系统脱敏技术

系统脱敏疗法是由美国学者沃尔帕创立和发展的。沃尔帕认为，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态，是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。例如，在全身肌肉放松状态下的肌体，各种生理生化反应指标，如呼吸、心率、血压、肌电、皮电等生理反应指标，都会表现出同焦虑状态下完全相反的变化。这就是交互抑制作用。而且，能够与焦虑状态有交互抑制作用的反应不仅是肌肉放松，即使进食活动也能抑制焦虑反应。

采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：

（1）建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻方向；

（2）进行放松训练；

（3）要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。

补充一下，眼动脱敏分支：

眼动脱敏是一种80年代后兴起的行为主义疗法，「EMDR─眼动心身重建法」的英文全名是Eye Movement Desensitization and Reprocessing。这是一种可以在短短数次晤谈之後，便可在不用药物的情形下，有效减轻心理创伤程度及重建希望和信心的治疗方法。可