房事养生
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由于女方的性冲动反应较为迟缓，男方 要耐心，使双方情洽意浓后方宜于交接；
清心寡欲，修身养性方健康长寿。 209位皇帝，平均寿命39岁，乾隆88岁。
适龄结婚，遵守天道
“丈夫-----五八肾气衰，发坠齿稿。” ——《素 问-上古天真论》
生理之需：健康的性爱可鼓舞斗志，使人生乐观， 积极向上，奋斗有成。
《灵枢-岁露》：“人与天地相参也，与日月 相应也”；
《玉房秘典》：“阴阳和合，春头向东；单 益双损，阳时益阴时损；春甲乙夏丙丁秋 庚辛冬壬癸。”；
《养生集要》说：“春天三日一施精，夏及 秋当一月再施精，冬当闭精勿施；夫天道 冬藏其阳，人能法之，故能长生，冬一施 当春百。”
房事养生
谢 谢 ！
历代的认识
择季房事养生
春季，是性生活及孕育的大好时机； 《黄帝内经》记载—春生、夏长、秋收、 冬藏；
经络讲—生殖器被肝经所环绕，春季是 肝经主之，肝气性喜舒达，最忌抑郁和压 制，故春季保持适当频度性生活，对改善情 绪是有益的。
房事养生原则
“男不可无女，女不可无男，无则意 动， 意动则神劳，神劳则损寿，若念真正无可思 者，则大佳长生也，然而万无一有，强抑郁 避之，难持易失，使人漏精尿浊，以致鬼交 之病，损一当百也。”
八益法
治气---平时起床后取坐位，上身端坐，伸直脊背， 放松臀部，提肛抵腭，吐纳行气，使全身气血和 畅舒泰；
致沫---然后叩齿搅舌，使颊内生津，徐徐鼓漱咽津， 同时，继续提肛导气，以意念使气行于前阴等处；
智时---双方先须调情嬉戏，待神和意感而致激情产 生，才可不失时宜地交接；
畜气---交接时注意放松脊背，提肛导气，以意引气 于下；
房事食补
性欲低下的活力剂——海藻 激发性欲的辛辣剂——大葱 防止性衰的预防剂——麦芽油 增髓添精的甜味剂——蜂蜜、蜂王浆 增强性趣的调和剂——芹菜
行房人忌
阴阳合气，讲究“人和”，择佳态方保 质， 益于健康，为优生打基础。
醉莫入房 病期慎欲 七情劳伤禁欲
切记强合 禁忌过度 禁忌受凉
醉莫入房
《三元延寿参赞书》：“大醉入房，气竭肝 伤，精液衰少，阳痿不起，月事衰微，恶 血淹留，生恶疮”；
“其 母遇醉及房劳喘后乳儿最剧，能杀儿也！”
行房天忌
是指在自然界某些异常变化的情况下应 禁止房事活动。
人与天地相应”剧烈变化给人以很大的 影 响，日蚀月蚀、雷电暴击、狂风大雨、山崩 地裂、奇寒异热之时，天地阴阳错乱，不可 同房；
自然界的剧烈变化对人体的影响，一是 导致精神情绪变化，二是对生物功能的干扰。
禁欲违反了自然规律，对人的心理发展和工 作学习都会产生消极影响，甚至损害健康。 表现：精神委靡，四肢无力，不思饮食，严重者可
出现心跳、心慌、胸闷、气喘等，还可出现种种 神经官能症。
房事过度致病
《素问-上古天真论》以酒为浆，以妄为常， 醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不 知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐， 起居无节，故半百而衰也。
指要避免不利于房事活动的不良环境； 《千金要方-房中补益》：“日月星辰火 光 之下，神庙佛寺之中，井灶圊厕之侧，冢墓 尸柩之旁”一切环境不佳之处均为禁忌； 安静、少干扰、面积较小的房间、室内 光线明暗适度，温度适宜，，空气较为流 通，卧具要干净。总之，一个安逸、舒爽的 环境，对房事和健康有益。
行房地忌
年二十者，四日一泄。年三十者，八日一泄。 年四十者，十六一泄。年五十者，二十一 泄。年六十者，即当闭精。
合房有术，择时受孕
《素问-上古天真论》指出：女子---三 七，肾气平均，故真牙生而长极，四七， 筋骨坚，发长极，身体盛壮。丈夫---三八， 肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极， 四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。 女子21---28， 男子24---32.
节制房事
《素女经》:“人年二十，四日一泄；人 年三十，八日一泄；年四十者，十六日一 泄；年五十者，二十一泄；年六十者，即 毕，闭精勿复泄也。” 行房卫生 节欲保精：别床、别被、独宿。
理论和方法
“能知七损八易，则二者可调，不知用此，则 早 衰之节也。”——《素问-阴阳应象大论》
惜精养肾---《彭祖经》云：“夫精出则身体怠 倦，耳苦嘈嘈，目苦欲眠，喉咽干枯，骨节解坠， 虽复暂快，终于不乐也。”
整体 观念；‘
追求快乐、实现生殖；’ 基本内容:如何受孕、选择性别、妊娠保 养、胎教等，反映了古人的优生思想。
阴阳天道
历代的认识
《礼记-礼运》指出：“饮食男女，人之 大欲存也”；
《孟子-告子上》云“食色，性也”； 元代李鹏飞在《三元延寿参赞书》中说 “男女居室，人之大伦，独阳不生，独阴不 成，人道有不可费者”； 《玉房秘诀》中说“男女相成，犹天地相 生，天地得交汇之道，故无终竟之狠”。
房事养生
主讲：康健
天人合一
房事与养生
“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲 竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御 神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半 百而衰也。”——《素问---上古天真论》
概念：房事也叫房室，又称性生活。 房事养生就是在“阴阳天道观”思想的指导 下，根据人体生理特点和生命规律，采取健康的性 行为，促进身体健康，增强体质，防病保健，提高 生活质量，从而达到延年益寿的目的。
八益法
八益法
和沫---交接是动作徐疾适中，互引津液；‘ 窃（积）气---适度交合，在欲泄精之前抽出，
勿令情急难已； 寺赢---在即将结束交接前身Leabharlann Baidu静待不动，同
时配合以吐纳、运气用脊背等意念控制， 使精气充盈而不轻泄； 定顷---房事结束时双方防止和避免情切倾倒， 阴茎尚未痿软之前停止交媾。
七损法
临床表现：腰膝酸软，头晕耳鸣，健忘乏力， 面色灰暗，小变频数，男子阳痿、遗精、 滑精，月经不调，宫冷带下等。还可以导 致旧病复发或加重病情。
房事有度
《千金翼方》上士别床，中士异被，服药百 裹，不如独卧。
孙思邈指出---人年四十以下，多有放恣，若 不加节制，倍力行房，不过半年，精髓枯 竭，惟向死近，少年极须慎之。
十 者，八日一泄、年四十者，十六一泄、年五 十者，二十一泄、年六十者，即闭、闭精勿 复泄，若体力犹壮者，一月一泄。
久而不泄，致生痈疽。
禁忌受凉
行房后，暑天不可贪凉，冷天不可冒风 雨，否则男缩阳，女缩乳，手脚冰凉，破坏 身体平衡；
妇女行房后，忌马上乳婴，恐血气受 损，对婴儿也不利；
另外，喝凉茶、扇扇子也不行等。
内闭：交合是阴部疼痛，或精道闭塞，乃至 于无精施泄； 外泄：入房交接而大汗淋漓； 渴（竭）：房事不洁，交接施泄无度； 弗（勿）：临阵阳痿，或举而不坚； 烦：交合时神烦意乱，气急虚喘不已； 绝：女方不悦，强行交合； 费：交接疾急施泄，虚耗其精。
七损八益房中术
在同房前要保持良好的情绪，调整各自 的心身状态，在气血冲和的基础上入房。
切记强合
《三元延寿参赞书》：“强力入房则精耗， 精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰痛不能俯 仰”，可致：“体瘦、惊悸、梦泄、遗沥、
便泄、 阳痿、小腹里急、面黑耳聋等”；
强力入房，违反道德规范，带来心理障 碍，影响关系，损害身体健康。
禁忌过度
俗话：“色是刮骨钢刀”、“贪花不满三 十”；
台湾俗话：“惊死冥冥一，不惊死冥冥七”； 《素女经》曰：“人年二十四日一泄、年三
房事的意义
先天斌于的本能，是人类种族延续所必 须，青春后产生欲望，这是肾中精气充盈的 表现；
益处：健康、繁衍、社会家庭的安定和 睦，故历代医家十分重视！
成熟不房反易酿病，且气机郁滞，古医 籍：寡妇、鳏夫guan之病者肝失疏泄者居多。
意义
房事养生-----阴阳天道 “阴阳者，天地之道也”体现了阴阳的
结膜炎未愈行房，视神经萎缩致失明； 慢病：肺结核、肝病、肾病等房事不可 过度，否则引起旧病复发。
七情劳伤禁欲
《千金要方-房中补益》：“人有所怒，气 血未定，因以交合，令人发痈疽---远行疲乏 入房，为五劳虚损，少子”；
俗话:百里行房者病，行房百里者死； 七情过极、劳倦过度，宜应调整休息，否 则，不仅引起自身疾病，还会影响优生！
孙思邈:“男人四十以上，常固精养气不耗，可以 不老”；“六十者闭精无泄”；“若一度制得，则
一度火 灭，一度增油；若不能制，纵情施泄，即是膏火将 灭，更去其油，可不深自防。”
七损八益
七损:精道避塞、心烦意乱、虚开外泄、勉强 交接、精液短竭、急速泄精、阳痿不举； 八益:调治精气、调和阴液、招臻津液、积存 精气、交接时机、精气盈满、蓄养精气、定 储。
房事有道
《十问》：“精盈必泄，精出必补”；“开 源节流”开源即事后进补，节流即有度；
《汉书-艺文志》：“乐而有节，则和平寿 考”；
《孙真人养生铭》：“秋冬固阳事，独卧是 守真”
道法自然
房事食补
增强性爱的催化剂——鱼类 补肾助阳的强身剂——虾类 提高性欲的促进剂——果仁 提高性能的速生剂——童子鸡 恢复性元的还原剂——鸡蛋 改善阳痿的激活剂——泥鳅
《上古天真论》：“以酒为浆，以妄为常， 醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真---故 半百而衰也”。
引发疾病:早泄、阳痿、月经不调、消渴等； 酒后成胎，相害下代！
病期慎欲
《千金要方-养生禁忌》：“男女热病未 差，女子月血，新产者，皆不可合阴阳”；
从遗传学观点讲:病中行房受孕“重重相 生，病病相孕”代代相因，贻害无穷；‘
天人互感
剧变超过机体调控能力，打破阴阳平 衡，发生气血逆乱，此时行房即为触犯天 忌；
孙思邈《千金要方-房中补益》：“弦望晦 朔，大风、雨、雾、寒、暑、雷电霹雳、天 地晦冥，日月薄蚀，虹霓地动，若御女者， 则损人神，不吉，损男百倍，令女得病，有子必癫 痴顽愚喑哑聋聩，挛跛盲眇，多病短寿。”
行房地忌
妇女房事禁忌
经期禁欲：《千金要方-房中补益》：“妇 人月事未绝而交合，令人成病”；
妊娠早晚禁欲：《保产要录》：“则两月 内，不露努，少劳碌，禁淫欲，终身无病”；
产期百日内禁欲：《千金要方-求子》： “妇人产后百日以来，极需殷勤忧畏，勿纵心 犯触，及即便行房”；
哺乳期内当禁欲：《千金要方- 少儿婴孺方上》： “毋新房以乳儿，令儿赢瘦，交胫不行”，特别是
《礼记-礼运》“饮食男女，人之大欲存也” 性欲及食欲并举，乃自然欲望！ 男女交合乃阴阳之道，是天地间第一大道！
节欲保精
禁欲---纵欲（男女精血，正邪有度）； 精液成份：“前列腺素、蛋白质、锌、 等 微量元素”；过则损，致病理，加速衰老； 精子和性激素是睾丸产生，使脑垂体前叶功 能降低，甚则抑制分泌，致睾丸萎缩，加速 衰老。
清心寡欲，修身养性方健康长寿。 209位皇帝，平均寿命39岁，乾隆88岁。
适龄结婚，遵守天道
“丈夫-----五八肾气衰，发坠齿稿。” ——《素 问-上古天真论》
生理之需：健康的性爱可鼓舞斗志，使人生乐观， 积极向上，奋斗有成。
《灵枢-岁露》：“人与天地相参也，与日月 相应也”；
《玉房秘典》：“阴阳和合，春头向东；单 益双损，阳时益阴时损；春甲乙夏丙丁秋 庚辛冬壬癸。”；
《养生集要》说：“春天三日一施精，夏及 秋当一月再施精，冬当闭精勿施；夫天道 冬藏其阳，人能法之，故能长生，冬一施 当春百。”
房事养生
谢 谢 ！
历代的认识
择季房事养生
春季，是性生活及孕育的大好时机； 《黄帝内经》记载—春生、夏长、秋收、 冬藏；
经络讲—生殖器被肝经所环绕，春季是 肝经主之，肝气性喜舒达，最忌抑郁和压 制，故春季保持适当频度性生活，对改善情 绪是有益的。
房事养生原则
“男不可无女，女不可无男，无则意 动， 意动则神劳，神劳则损寿，若念真正无可思 者，则大佳长生也，然而万无一有，强抑郁 避之，难持易失，使人漏精尿浊，以致鬼交 之病，损一当百也。”
八益法
治气---平时起床后取坐位，上身端坐，伸直脊背， 放松臀部，提肛抵腭，吐纳行气，使全身气血和 畅舒泰；
致沫---然后叩齿搅舌，使颊内生津，徐徐鼓漱咽津， 同时，继续提肛导气，以意念使气行于前阴等处；
智时---双方先须调情嬉戏，待神和意感而致激情产 生，才可不失时宜地交接；
畜气---交接时注意放松脊背，提肛导气，以意引气 于下；
房事食补
性欲低下的活力剂——海藻 激发性欲的辛辣剂——大葱 防止性衰的预防剂——麦芽油 增髓添精的甜味剂——蜂蜜、蜂王浆 增强性趣的调和剂——芹菜
行房人忌
阴阳合气，讲究“人和”，择佳态方保 质， 益于健康，为优生打基础。
醉莫入房 病期慎欲 七情劳伤禁欲
切记强合 禁忌过度 禁忌受凉
醉莫入房
《三元延寿参赞书》：“大醉入房，气竭肝 伤，精液衰少，阳痿不起，月事衰微，恶 血淹留，生恶疮”；
“其 母遇醉及房劳喘后乳儿最剧，能杀儿也！”
行房天忌
是指在自然界某些异常变化的情况下应 禁止房事活动。
人与天地相应”剧烈变化给人以很大的 影 响，日蚀月蚀、雷电暴击、狂风大雨、山崩 地裂、奇寒异热之时，天地阴阳错乱，不可 同房；
自然界的剧烈变化对人体的影响，一是 导致精神情绪变化，二是对生物功能的干扰。
禁欲违反了自然规律，对人的心理发展和工 作学习都会产生消极影响，甚至损害健康。 表现：精神委靡，四肢无力，不思饮食，严重者可
出现心跳、心慌、胸闷、气喘等，还可出现种种 神经官能症。
房事过度致病
《素问-上古天真论》以酒为浆，以妄为常， 醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不 知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐， 起居无节，故半百而衰也。
指要避免不利于房事活动的不良环境； 《千金要方-房中补益》：“日月星辰火 光 之下，神庙佛寺之中，井灶圊厕之侧，冢墓 尸柩之旁”一切环境不佳之处均为禁忌； 安静、少干扰、面积较小的房间、室内 光线明暗适度，温度适宜，，空气较为流 通，卧具要干净。总之，一个安逸、舒爽的 环境，对房事和健康有益。
行房地忌
年二十者，四日一泄。年三十者，八日一泄。 年四十者，十六一泄。年五十者，二十一 泄。年六十者，即当闭精。
合房有术，择时受孕
《素问-上古天真论》指出：女子---三 七，肾气平均，故真牙生而长极，四七， 筋骨坚，发长极，身体盛壮。丈夫---三八， 肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极， 四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。 女子21---28， 男子24---32.
节制房事
《素女经》:“人年二十，四日一泄；人 年三十，八日一泄；年四十者，十六日一 泄；年五十者，二十一泄；年六十者，即 毕，闭精勿复泄也。” 行房卫生 节欲保精：别床、别被、独宿。
理论和方法
“能知七损八易，则二者可调，不知用此，则 早 衰之节也。”——《素问-阴阳应象大论》
惜精养肾---《彭祖经》云：“夫精出则身体怠 倦，耳苦嘈嘈，目苦欲眠，喉咽干枯，骨节解坠， 虽复暂快，终于不乐也。”
整体 观念；‘
追求快乐、实现生殖；’ 基本内容:如何受孕、选择性别、妊娠保 养、胎教等，反映了古人的优生思想。
阴阳天道
历代的认识
《礼记-礼运》指出：“饮食男女，人之 大欲存也”；
《孟子-告子上》云“食色，性也”； 元代李鹏飞在《三元延寿参赞书》中说 “男女居室，人之大伦，独阳不生，独阴不 成，人道有不可费者”； 《玉房秘诀》中说“男女相成，犹天地相 生，天地得交汇之道，故无终竟之狠”。
房事养生
主讲：康健
天人合一
房事与养生
“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲 竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御 神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半 百而衰也。”——《素问---上古天真论》
概念：房事也叫房室，又称性生活。 房事养生就是在“阴阳天道观”思想的指导 下，根据人体生理特点和生命规律，采取健康的性 行为，促进身体健康，增强体质，防病保健，提高 生活质量，从而达到延年益寿的目的。
八益法
八益法
和沫---交接是动作徐疾适中，互引津液；‘ 窃（积）气---适度交合，在欲泄精之前抽出，
勿令情急难已； 寺赢---在即将结束交接前身Leabharlann Baidu静待不动，同
时配合以吐纳、运气用脊背等意念控制， 使精气充盈而不轻泄； 定顷---房事结束时双方防止和避免情切倾倒， 阴茎尚未痿软之前停止交媾。
七损法
临床表现：腰膝酸软，头晕耳鸣，健忘乏力， 面色灰暗，小变频数，男子阳痿、遗精、 滑精，月经不调，宫冷带下等。还可以导 致旧病复发或加重病情。
房事有度
《千金翼方》上士别床，中士异被，服药百 裹，不如独卧。
孙思邈指出---人年四十以下，多有放恣，若 不加节制，倍力行房，不过半年，精髓枯 竭，惟向死近，少年极须慎之。
十 者，八日一泄、年四十者，十六一泄、年五 十者，二十一泄、年六十者，即闭、闭精勿 复泄，若体力犹壮者，一月一泄。
久而不泄，致生痈疽。
禁忌受凉
行房后，暑天不可贪凉，冷天不可冒风 雨，否则男缩阳，女缩乳，手脚冰凉，破坏 身体平衡；
妇女行房后，忌马上乳婴，恐血气受 损，对婴儿也不利；
另外，喝凉茶、扇扇子也不行等。
内闭：交合是阴部疼痛，或精道闭塞，乃至 于无精施泄； 外泄：入房交接而大汗淋漓； 渴（竭）：房事不洁，交接施泄无度； 弗（勿）：临阵阳痿，或举而不坚； 烦：交合时神烦意乱，气急虚喘不已； 绝：女方不悦，强行交合； 费：交接疾急施泄，虚耗其精。
七损八益房中术
在同房前要保持良好的情绪，调整各自 的心身状态，在气血冲和的基础上入房。
切记强合
《三元延寿参赞书》：“强力入房则精耗， 精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰痛不能俯 仰”，可致：“体瘦、惊悸、梦泄、遗沥、
便泄、 阳痿、小腹里急、面黑耳聋等”；
强力入房，违反道德规范，带来心理障 碍，影响关系，损害身体健康。
禁忌过度
俗话：“色是刮骨钢刀”、“贪花不满三 十”；
台湾俗话：“惊死冥冥一，不惊死冥冥七”； 《素女经》曰：“人年二十四日一泄、年三
房事的意义
先天斌于的本能，是人类种族延续所必 须，青春后产生欲望，这是肾中精气充盈的 表现；
益处：健康、繁衍、社会家庭的安定和 睦，故历代医家十分重视！
成熟不房反易酿病，且气机郁滞，古医 籍：寡妇、鳏夫guan之病者肝失疏泄者居多。
意义
房事养生-----阴阳天道 “阴阳者，天地之道也”体现了阴阳的
结膜炎未愈行房，视神经萎缩致失明； 慢病：肺结核、肝病、肾病等房事不可 过度，否则引起旧病复发。
七情劳伤禁欲
《千金要方-房中补益》：“人有所怒，气 血未定，因以交合，令人发痈疽---远行疲乏 入房，为五劳虚损，少子”；
俗话:百里行房者病，行房百里者死； 七情过极、劳倦过度，宜应调整休息，否 则，不仅引起自身疾病，还会影响优生！
孙思邈:“男人四十以上，常固精养气不耗，可以 不老”；“六十者闭精无泄”；“若一度制得，则
一度火 灭，一度增油；若不能制，纵情施泄，即是膏火将 灭，更去其油，可不深自防。”
七损八益
七损:精道避塞、心烦意乱、虚开外泄、勉强 交接、精液短竭、急速泄精、阳痿不举； 八益:调治精气、调和阴液、招臻津液、积存 精气、交接时机、精气盈满、蓄养精气、定 储。
房事有道
《十问》：“精盈必泄，精出必补”；“开 源节流”开源即事后进补，节流即有度；
《汉书-艺文志》：“乐而有节，则和平寿 考”；
《孙真人养生铭》：“秋冬固阳事，独卧是 守真”
道法自然
房事食补
增强性爱的催化剂——鱼类 补肾助阳的强身剂——虾类 提高性欲的促进剂——果仁 提高性能的速生剂——童子鸡 恢复性元的还原剂——鸡蛋 改善阳痿的激活剂——泥鳅
《上古天真论》：“以酒为浆，以妄为常， 醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真---故 半百而衰也”。
引发疾病:早泄、阳痿、月经不调、消渴等； 酒后成胎，相害下代！
病期慎欲
《千金要方-养生禁忌》：“男女热病未 差，女子月血，新产者，皆不可合阴阳”；
从遗传学观点讲:病中行房受孕“重重相 生，病病相孕”代代相因，贻害无穷；‘
天人互感
剧变超过机体调控能力，打破阴阳平 衡，发生气血逆乱，此时行房即为触犯天 忌；
孙思邈《千金要方-房中补益》：“弦望晦 朔，大风、雨、雾、寒、暑、雷电霹雳、天 地晦冥，日月薄蚀，虹霓地动，若御女者， 则损人神，不吉，损男百倍，令女得病，有子必癫 痴顽愚喑哑聋聩，挛跛盲眇，多病短寿。”
行房地忌
妇女房事禁忌
经期禁欲：《千金要方-房中补益》：“妇 人月事未绝而交合，令人成病”；
妊娠早晚禁欲：《保产要录》：“则两月 内，不露努，少劳碌，禁淫欲，终身无病”；
产期百日内禁欲：《千金要方-求子》： “妇人产后百日以来，极需殷勤忧畏，勿纵心 犯触，及即便行房”；
哺乳期内当禁欲：《千金要方- 少儿婴孺方上》： “毋新房以乳儿，令儿赢瘦，交胫不行”，特别是
《礼记-礼运》“饮食男女，人之大欲存也” 性欲及食欲并举，乃自然欲望！ 男女交合乃阴阳之道，是天地间第一大道！
节欲保精
禁欲---纵欲（男女精血，正邪有度）； 精液成份：“前列腺素、蛋白质、锌、 等 微量元素”；过则损，致病理，加速衰老； 精子和性激素是睾丸产生，使脑垂体前叶功 能降低，甚则抑制分泌，致睾丸萎缩，加速 衰老。