教你过上不疲劳的生活中医身心养生专家佟彤老师

中医身心养生专家佟彤老师：教你过上不疲劳的生活

今天和大家分享一下湖南卫视百科全说4月12日养生专家佟彤老师讲座：教你过上不疲劳的生活

为什么会疲劳

1、累出来的疲劳（劳力）

2、闲出来的疲劳（劳心）

每个人的每种疲劳都会和你不同的脏腑有关，相对应。

“五脏”的疲劳：

1、“心虚”

症状：含胸胸闷气喘

2、“脾虚”

症状：瘦弱无力

3、“肺虚”

症状：易出虚汗盗汗

4、“肾虚”

症状：怕冷虚胖

5、“肝阴虚”

症状：经脉酸痛腰腿酸软

如何分辨阳虚和阴虚：

“阳虚”指的是功能和能量不足

症状：怕冷代谢缓慢未老先衰

“阴虚”指的是身体的一种精微物质，指的是身体的血、阴液虚

症状：手脚心发热眼睛干涩干瘦

最易疲劳的四种人：

1、肥胖者

症状：代谢综合症

治胖子不是让他去泻肚，而是让他去补肾壮阳，同时也帮助他把肚子里的脏东西排出去。

推荐方法：萝卜乌龙茶绿茶三子养心汤饭后走

三子养心汤：萝卜子酥子芥子，每个5克—10克煮水。

2、劳心者

症状：头痛腰痛肾虚

肾主骨生髓，脑为髓海

补脑方法：坚果类食物核桃莲子

目前医学的研究发现，在所有的坚果里面，惟有核桃和莲子是确凿地对改善智力，改善脑供养乃至控制痴呆的发生是有效的。

建议：早上吃坚果类的食物最好，包括：核桃、松子、杏仁、楱子等。

3、心“虚”者，指的是心功能或心气很虚

心电图正常≠心脏正常？？？因为心电图记录的只是那一个瞬间的心脏的异常的电变化，如果你的心脏在那一瞬间表现很好的，确实是看不出来，所以心电图通常是报喜不报忧的。

推荐方法：三七红景天

去高原地区前一周就应该吃红景天，这样给心脏一个储备，比如说只有百分之二十的含氧量，它都能有效地把它抓到。因为红景天会让你的心脏变得更加强壮，有足够的精干。

三七是中草药里边唯一一个又能活血，同时不耗气不破气的药。其它的活血药，确实能化瘀，但是会吃得很疲劳，因为它把你的气破了，把你的功能减退了。

4、女性

（1）淤血（血液循环不畅）导致的疲劳

症状：腹腰部酸痛便秘

特别是盆腔的淤血，女性更容易，因为女性的盆腔的结构更复杂一些，而且女性受寒往往是盆腔、腹腔，现在的衣服都是露脐装、露背装，寒邪直接就可以伤到你。盆腔血液占全身血液的三分之二，大半血液流通缓慢，脏东西代谢肯定就差，氧气的输送也会差，整个血液循环差了以后，盆腔里的所有脏器（包括子宫、卵巢、输卵管、直肠）都会受到影响。有些女孩也按时吃水果、蔬菜、蜂蜜等，但就是便秘，这时候就要考虑盆腔是否受寒。所以保温是女性防止疲劳的最好的一个办法。

推荐方法：卧如弓肚脐贴膏药

（2）贫血导致的疲劳

症状：眩晕易中署下眼睑发白嘴唇发白

不贫血并不代表你不血虚，不贫血说明你血细胞一个都不少，但是并不能说它们个顶个地能干，只要有滥竽充数的，就说明血虚。

推荐方法：当归羊肉汤当归补血汤

在妇科里面，十方九归，所以当归是妇科补血的一个圣药。当归补血汤，两味药，一个黄芪，一个当归，黄芪用量应是当归的六倍。黄芪是补气的，它的作用是让血细胞个顶个地有能力，改变血虚的状态。所以说在女性的补血过程中，补气非常重要。

（3）甲状腺功能减退导致的疲劳

症状：臃肿肥胖

在四十岁以上的女性当中，有十分之一的人有甲状腺功能减退或低下的症状（又叫甲减或甲低），它有隐藏性，有时候到医院检查，指标达不到甲减的标准，但是如果周身出现臃肿（面部更明显），整个人看起来很笨、很拙，而且皮肤粗糙，有便秘的时候，你已经在甲减这个预备队列里了。

（很多女孩子年纪轻轻就会肿，这叫原发性水肿，跟你的雌激素代谢有直接的关系。这个时候不要考虑甲减，用食物来解决，跟大家推荐红豆薏米粥，它沥湿，而且消肿。）

推荐方法：海带紫菜金匮肾气丸附子理中丸

海带、紫菜都是含碘的，甲状腺代谢是需要碘的，如果甲状腺功能减低的时候，给一点含碘的食物，它肯定帮助功能的恢复。甲状腺素，其实是人体的兴奋剂，活力剂，这个东西少了，这个人肯定处于一种消沉的、衰老的、冰冷的状态，这个时候如果你是甲减，就要补充甲状腺素，有的人没到这个程度，就向你推荐金匮肾气丸和附子理中丸，这两种药都是补脾肾之阳的药，吃了会上火的。它能让

你很寒凉的、很衰老的体质上上火，活力增强一些，之前的臃肿会代谢掉，脂肪会消耗掉。

如果把甲减发现了并且控制住，它会延长你的青春的。

中医身心养生专家佟彤老师：解说疲劳背后的健康隐患

今天跟大家分享一下百科全说养生专家佟彤老师的讲座：解说疲劳背后的健康隐患

疲劳背后的隐患

1、脾虚

流感没胃口

脾相当于“审计署”，它会辩认好坏，然后清除异己。其实每个人的身体里都有癌细胞，都有伺机而动的细菌、病毒，但是只要你的脾气不虚，它们会一直摁着它，到死都不发作。如果你人为地伤了脾，减了肉，审计署就会罢工。因为脾主肌肉，骤然地瘦，肯定伤脾，伤了脾之后就会百病从生。脾气在中医里面被说成“后天之本”，它几乎是所有疾病的基础。五谷为养，养的就是脾气。所以不吃主食的减肥方法，会造成脾虚。

推荐方法：玉屏风散

玉屏风里面三味药，黄杞白术防风

2、筋骨酸痛

腿酸足跟痛牙龈肿痛

血虚以后不会荣经了，荣养经脉，经脉没有血液的荣养的话，就会酸痛。

肝肾阴虚的话，牙齿没劲咬东西，牙龈不一定红肿。

推荐方法：补钙多运动少减肥

补钙要趁早，人体的“钙库”在二十岁之前就关门了，二十岁之前，钙给多少，吃多少，它就能长，能够奠定他一身的硬骨头。当然了二十岁以后补也没错，因为缺钙以后，包括有骨质疏松出现以后，它还有一个陡降期，就是到四五十岁以后，如果不补钙，钙会瞬间流失。补钙以后，会慢慢地延缓钙的降低，而且它至少会把你今天丢的钙给补上，但不能扭转之前的缺钙状态。补钙的同时，要多运动。

补钙食物：牛奶虾皮

不到万不得已不要减肥，女性到了四十岁以后再减肥，非常危险。因为人体的雌激素有一种把持钙的能力，四十岁以后雌激素是下降的，它把持的能力就少了，你再减，获得就更少，流失的会更多。所以说，减肥也要趁早。

3、虚汗

大汗不止盗汗

中医讲“汗为心之液”，可见它的待遇之高吧，所以不管什么汗，都要适可而止。大汗淋漓的状态，肯定是伤身的。盗汗本身是一种阴虚的状态，就是身体有预警。

推荐方法：生脉饮当归六黄汤知柏地黄丸

那种特别容易出汗，心气很虚，夏天不好过的人，建议在五月份就开始吃五味子或生脉饮，在夏天到来之时能抑制你的汗外泄，让你适度出汗。生脉饮也可以在夏天吃，它是补心气的。

当归六黄汤是一个方，没有中成药和它相兑，主要治盗汗的。如果你是一个盗汗很严重的人，而且很明显地有虚象，有疲劳，可以选择中成药相加达到当归六黄