如何克服嫉妒心理

凡是人，或多或少都有嫉妒心。嫉妒是一种原 始的情感，是人类心理中动物本能的表现，它 具有一定的普遍性。嫉妒是对他人比自己优越 的一面而产生的以不愉快情感、心怀不满为特 征的一种不悦、自渐、怨恨、恼怒心里。
嫉妒是什么
嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应 的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬 低、排斥、或者是敌视的心理状态。
如何摆脱这种不健康心理的嫉妒心理呢？ 1.要树立正确的人生观 嫉妒心较强者目光短浅， 气量狭小。因此，必须 要有切合实际的目标， 自觉破除心胸狭窄、自 私自利的思想，从“自 我”的小天地里跳出来， 开阔眼界和心胸。
2.要正确看待他人进步
一个心理健康或胸怀宽广的人，看到战友取得成绩，应当祝 贺，自己应该对照先进找差距，同时扬长避短，寻找自己的 闪光点，开发自己的潜能，吸取他人的成功经验为自己所用， 以求得自身的进步和发展。三要培养健康的好胜心。嫉妒与 好胜的共同之处，是不甘心自己落后，总想胜过对方。在工 作中争上游不服输是好事，但事事为人先，样样不服输却是 不可能的，世界上没有十全十美的事物。应该认识到，不服 输，是积极的心态；服输，是为了向别人学习，也是积极的 心态；“你行，我让你不行”，这是病态的好胜心发出的嫉 妒语，而“你行，我争取比你还行”，则是强者的口号。只 有这样，保持积极健康的心态，才能克服嫉妒心理。
认识嫉妒

用黑格尔话说：嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能 的反感”。当看到别人比自己学习好，比自己美丽， 比自己优秀就产生强烈嫉妒心，坐寝不安。这是与 生俱来的一种情绪，如果把嫉妒化作鞭策自己的力 量，努力提高自己去追赶上目标者，这是积极的嫉 妒。如若因嫉妒产生偏激心里，终日妒火中升，以 卑鄙的手段来达到心里平衡，这是消极的嫉妒，其 结果害人害己。
大多数人或多 或少都存在嫉 妒心理
有一些人对感情产生某种不安的感觉后，就 会采用非常极端的手法，比如像福尔摩斯一 样找出对方的蛛丝马迹，或者窃听对方的电 话，或者偷看对方的短信，甚至去派人跟踪 对方。这些极端的手法非但无益于问题的解 决，而且会加速你本来珍惜的家庭的崩溃。
妒妇津
传说晋刘伯玉妻段氏甚妒忌。伯玉尝诵《洛 神赋》，曰："娶妇如吾无憾矣！"其妻恨曰： "君何得以水神美而轻我？我死，何愁不为水 神？"乃投水而死，后因称其投水处为"妒妇津 "。相传妇人渡此津，必坏衣毁妆，否则即风 波大作
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嫉妒
案例
高中时，我在班里总是第一名，到了大学，竟然 还有比我学习好的。我们班的团支书，学习好，人缘 好，人漂亮，男生们都围着她转。尽管我努力学习想 超过她，但每次考试成绩总是拉在她后面，我嫉妒死 她了！每每和她相比，我就觉得自己很失败，见到她 就心烦，经常在同学面前说她的坏话，闹得我俩关系 很僵。怎么办？这种心态影响我的学习了。请帮帮我 吧！
3.转移注意力。
给自己一个不嫉妒的理由。 当我们有很多事情要做时，我们就无暇去嫉妒 别人。因此，积极参与各种有益的活动，努力 学习，勤奋工作，使自己真正充实起来，那么， 嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自己 的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些 理由，使自己不再嫉妒别人。
4.看到自己的长处，化嫉妒为动力。
一个人在嫉妒别人时，总是注意到别人的优点，却不 能注意自己比别人强的地方。其实任何人都有不如别 人的地方，当别人在某些方面超过我们时，我们可以 有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自 己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。
被人嫉妒怎么办？
(1) 反躬自问：对于别人的嫉妒，一方面是客观对待， 不庸人自扰；另一方面是善意对待，从冷嘲热讽中 发现和汲取对自己有用的东西。此时不妨冷静思考 一下，这些风言风语是怎么引起的?说得对不对?有 些逆耳的wenku.baidu.com苦，也可能会说到自己的短处，有时比 和颜悦色的批评更一针见血，击中要害；即使是完 全没有根据的风言风语，也不必生气，不妨引以为 戒，作为自勉和鞭策。
(2) 确立自信：俗语说： “身正不怕影子斜，脚 正不怕鞋子歪”。要相 信自己的所作所为是正 大光明的，就不会被别 人的嫉妒所吓住。否则， 自信不足，心存疑虑， 庸人自扰，势必忧心忡 忡，似乎外界的风言风 语都该承受。
(3)豁达大度：要想解脱被人嫉妒的苦恼，最根 本的是：自己的胸襟要宽，气量要大，不去斤斤 计较别人的一言一语，仍旧保持坦诚的态度与人 相处，即使是嫉妒自己的人，也不必疏远，也许 别人对你的嫉妒也就随之瓦解；闲言碎语也不再 有市场，因为人都了解你是什么人，不实事求是 的言论自然站不住脚。你应该懂得自己所取得的 成绩与别人的帮助是分不开的。在取得成功和荣 誉时，不要冷落了大家，更不要居功自傲，因这 的确容易招来他人的嫉妒。相反，真诚地感激大 家，让大伙一同分享荣誉，虚怀若谷，就会得到 众人的拥护、支持，不至招来嫉妒了。