武术基本功跳跃

武术基本功跳跃
武术基本功跳跃
跳跃练习是传统武术习练功法中高难度的基本功。

练好武术基本功中的跳跃动作，就给武术训练增添了灵气，就是“如虎添翼”，给武术套路增加了精气神。

下面是店铺为大家提供了武术跳跃教学视频，望对大家有所帮助。

跳跃练习一、大跃步前穿
预备姿势：并步站立。

大跃步前穿动作说明：左脚上一步蹬地向前跃出，两臂依次向上划弧摆起，右、左脚随即落地成仆步，右掌变拳抱于腰间，左掌下落停于胸前成立掌;目视左掌。

跳跃练习大跃步前穿动作
大跃步前穿要点：跳得高、跃得远、步幅大。

易犯错误：上下肢动作不协调，纵跳不高，前跃不远。

纠正方法：起跳与摆臂动作协调配合，注意提气、立腰、头上顶;起跳后要挺胸、抬头展体，跃步幅度必须超过一弓步之长。

教法提示：先按上、下肢动作顺序教学，然后再完整练习。

跳跃练习二、腾空飞脚
预备姿势：并步站立。

腾空飞脚动作说明：右脚上步蹬地跃起，左腿前上摆踢，两臂向头上摆起，右手背迎击左手掌。

在空中，右腿向前上方弹(摆)踢，脚面绷直，右手迎击右脚面。

左腿屈膝收控于右腿侧。

左掌摆至左侧方变勾手，上体微前倾;目平视前方。

腾空飞脚要点：
(1)踢摆腿脚高必须过腰，左腿在击响一瞬间，屈膝收控于右腿侧;
(2)在腾空的最高点完成击响动作。

拍击动作必须连续、准确、响亮;
(3)在空中，上体正直、微向前倾、不要坐臀。

易犯错误和纠正方法：
(1)右腿蹬伸和左腿踢摆脱节，动作不协调。

纠正方法：可做右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并在头上击响的踏跳练习。

(2)起跳后，上体过于前俯，坐臀，致使重心下坠。

纠正方法：可多做行进间的单拍脚练习，强调上体正直，降低腾空高度，掌握正确动作后，逐步加大腾空高度，完成空中造型。

教法提示：
(1)先做原地或行进间拍脚练习。

(2)跳起上顶悬挂物体。

(3)做右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并在头上击响的踏跳练习。

跳跃练习三、旋风脚
预备姿势：高虚步亮掌。

动作说明：左脚向左上步，同时左掌前推;随即右脚上步，脚尖内扣，上体向左旋转前俯;重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动。

上体向左上方翻转的同时，两臂向左上方抡摆;身体旋转一周，右腿里合，左手在面前迎击右脚掌，左腿自然下垂。

旋风脚要点：
(1)里合腿贴近身体;摆动时成扇形。

(2)抡臂、踏跳、转体、里合腿等环节要协调一致，身体的旋转不少于270°。

易犯错误和纠正方法：
(1)上下脱节，转体角度不够，动作不协调。

纠正方法：多做不加腿法的转体360°的“翻身跳”练习，提高身体的旋转能力。

(2)两腿在空中摆动时屈膝，坐臀。

纠正方法：多做“转身左外摆一右里会”的腿法练习，在练习中强调伸膝的正确姿态。

(3)跳起后上体后仰。

纠正方法：在“提左膝，右腿单脚跳转360°的练习中，强调上体
直立、头部上项。

教法提示：
(1)原地的或行进间的“左外摆一右里合”转体击响练习。

(2)不加腿法的抡臂转体跳转360°的`“翻身跳”练习。

(3)先转头看预定目标，然后做跳起转体90°的击响练习。

逐步增加转体180°、270°的练习。

(4)先练习原地旋风脚，然后再练习上步旋风脚。

跳跃练习四、腾空摆莲
预备姿势：高虚步挑掌站立。

动作说明：左脚前上步，右脚随之向前上一大步，脚尖外展、屈膝、略蹲。

身体右转，同时右臂顺势下落，左臂前摆;右脚蹬地跳起，同时左腿里合踢摆，两手上摆于头上击响。

上体向右转体，身体腾空;右腿上踢外摆，两手先左、后右依次拍击右脚面，左腿伸直分开摆动控于体侧。

腾空摆莲要点：
(1)上步要成弧形，右脚踏跳时，注意脚尖外展和屈膝微蹲。

(2)上跳时，里合扣左腿。

(3)右腿外摆成扇形，上体微前倾。

两手依次击拍右脚面。

易犯错误和纠正方法：
(1)转体不够。

纠正方法：可多做向右后转体360°的“转体跳”练习。

(2)击拍不准。

纠正方法：可多做外援腿击响练习。

(3)右腿外摆幅度小，左腿不能里合收扣。

纠正方法：在“转体跳”的练习中，多做左腿的里合、收扣和右腿的开髋练习。

教法提示：
(1)做左里合一右外摆的组合练习。

(2)上右腿起跳，摆扣左腿，从两手头上去响向右转180°，逐步做到360°的“转体跳”练习。

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