奇妙的自我暗示

环境暗示法
• 1、Langer的实验
• 2、忧郁的时候，可以选择艳丽而轻便的衣装； • 3、想安静下来的时候，可以待在蓝色装潢的屋子 里；
我的设计我的分享
• 设计自己的积极暗示语 • 场景一：要考试了 • 场景二：今天的作业很难 • 时间1分钟，比赛看哪组写的多 • 分享
你能成为什么样的人， 取决于你想成为什么样的人！
望梅止渴
• 望梅止渴：原意是梅子酸，人想吃梅子就会流
涎，因而止渴。比喻虚望而不能实得，以空想安 慰自己。 • 古代魏国曹操的部队在行军路上，由于天气炎热， 士兵都口干舌燥，曹操见此情景，大声对士兵说： “前面有梅林”。士兵一听精神大振，并且立刻 口生唾液。这是曹操巧妙地运用了“望梅止渴” 的暗示，来鼓舞士气,也做"画饼充饥"。
如何进行积极的心理暗示
•言语暗示法 •动作暗示法
•环境暗示法
言语暗示法
• 1.暗示语要简单精炼（口头禅）
例如：“我越来越自信。”我很健康!我很聪明！ 我一定成功!
我要好好学习，努力努力再努力，变得自信， 变得非常自信，能够稳稳当当地站在大家面前 侃侃而谈，滔滔不绝……
言语暗示法
• 2.多用积极、肯定的词汇
小品欣赏
疑问
• 范伟的腿真的瘸了吗？
• 那到最后他为什么认为自己的腿真的瘸了呢？
自我暗示的魔力
主讲人——王强
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什么是心理暗示呢？
心理暗示，是指人 接受外界或他人的 愿望、观念、情绪、 判断、态度影响的 心理特点。它是人 或环境以非常自然 的方式向个体发出 信息，个体无意中 接受这种信息，从 而做出相应的反应 的一种心理现象。
积极
消极
①我怕写作文！ ②作业这么多，我哪够时间写啊？ ③物理太难学了，我放弃！ ④今天又可以鉴赏诗歌了！ ⑤作业对我来讲永远是小菜一碟！ ⑥苍天啊，又要上体育啦！ ⑦800米赛跑？真有意思啊！ ⑧下雨了，太好了，不用出去，可安心看书了。 ⑨我有能力，一定能够坚持，一定能获得成功。 ⑩周末过得怎么这么快，又要去学校了。烦！
启示录
• 1、你是电气公司老总，招聘员工时做好心理素质 考核，并不断给员工积极的心理暗示，培养他们 过硬的心理素质。 • 2、你是员工，做出判断之前，先尽可能地寻找身 边的线索证明，思考之后再做决定，凡事过于盲 目，则必然导致悲剧的发生。 • 3、如果你的工作（学习）带给你的全是恐惧等负 面情绪，那么要么改变心态，积极工作（学习）， 要么换一份新的工作。我们需要挣钱，但是我们 更需要健康的身心！ • 4、你的地盘你做主！创造积极的环境，带给你和 靠近你的人以积极的变化！学习上的变化，生活 上的变化！（给身边的人以真诚的赞美！）
1、我是世上独一无二的！ 2、我可以多点自信！我可以，我能！ 3、我很坚强！ 4、今天我很开心！！ 6、我的学习可以更好，身体可以更棒！ 7、我一定能实现我我今天 的小目标！
广告中的暗示
• 怕上火，喝王老吉！ • 胃痛胃胀不消化，江中牌健胃 消食片！ • 好空调，格力造！ • 步步高点读机，哪里不会点哪 里！
心理暗示，是指人 接受外界或他人的 愿望、观念、情绪、 判断、态度影响的 心理特点。它是人 或环境以非常自然 的方式向个体发出 信息，个体无意中 接受这种信息，从 而做出相应的反应 的一种心理现象。
积极
消极
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消极的心理暗示 经典案例
• 故事一：触电而死的工人
一位美国电气工人，在一个周围布满高压电器设备的 工作台上工作。他虽然采取了各种必要的安全措施来避免 触电，但心里始终有一种恐惧，害怕遭高压电而送命。有 一天，他在工作中碰到一根电线，立即倒地而死。他身上 表现出触电致死者的一切症状：他的身体皱了起来，皮肤 变成了粉红色和浅蓝色。但是调查时却发现了一个惊人的 事实：那位不幸的工人触摸电线的时候，电线并无电流通 过，电闸也没合——他是被自己害怕触电的自我暗示杀死 了。
杯弓蛇影
• 杯弓蛇影：将映在酒杯里的弓影误认 为蛇。比喻因疑神疑鬼而引起恐惧。
• 乐广曾经有一对亲密的朋友，分别很久不见再来， 乐广问朋友不来的原因时，友人回答说：“前些 日子来家做客，承蒙你给我酒喝，正端起酒杯要 喝酒的时候，看见杯中有一条蛇，心里十分厌恶 它，喝了那杯酒后，就得了重病。”当时，河南 听事堂的墙壁上挂着一张角弓，用漆在弓上画了 蛇。乐广猜想杯中的蛇就是角弓的影子了。他在 原来的地方再次请那位朋友饮酒，对朋友说道： “酒杯中是否又看见了什么东西？”朋友回答说： “所看到的跟上次一样。”于是乐广就告诉他其 中的原因，客人心情豁然开朗，疑团突然解开， 长久而严重的病顿时治好了。
体验心理暗示
• 指导语：让我们先来做个小游戏。现在请同学们 缓慢而深长的呼吸，然后再充分的吐气，不断地 吸气呼气，直到自己的整个身心都放下来。 • 好，现在请同学们双臂平伸于前方，然后闭上眼 睛，吸气，呼气。现在想象自己的左手挂着一个 氢气球，轻漂漂的,而右手挂着一块很重的石头， 很沉很沉,不停地想象左手挂着氢气球,右手挂着 重石头…… • (一分钟过后),好,现在手别动。请同学们睁开眼 睛。
地震，纳粹
走钢丝—瓦伦达心态
言语暗示法
积极暗示
我能学会！ 这道题我可以尝试去解决！
消极暗示 我肯定学不会！ 这题我根本不会做！
这项任务我能完成！
……
这任务我根本完不成！
……
言语暗示法
• 3.目标可信、可行
暗示语的选择，要考虑到是否符合自己的实 际情况，是否经过努力可以办到。
选择合理的、自己可以接受的目标 我在期末考试的时候排到班级前20名 我争取比期中考试进步10名
比较哪个更加 合理、符合自 己的实际情况
言语暗示法
• 4.不断重复
写下来贴在或放在你每天都能经常看得见的 地方，每天早晚大声地说出来或在心里默默的 说五到十遍。 ——向广告学习！
水滴石穿，坚持形成习惯！
动作暗示法
• 1、上考场，开始考试前，如果紧张的话，可以装 作自然、镇静的状态…… • 2、情绪低沉时想恢复精神状态，不妨尝试嘴角上 扬，保持微笑状几秒，多尝试几次……
• 附：詹姆斯-兰格
积极的心理暗示 经典案例 • 故事二：哈佛1979年实验
时 间：1979年 主持人：Langer兰格 内 容：找来78岁男人，把他们送去一幢别墅，1959年 主 题（日报、音乐、杂志……） 目 的：扮演1959年时的角色，假象自己年轻了20岁 经 过：一个星期 结 果：生理和心理年龄都减少了，测试中人变得更加 灵 活，身体变得更强壮，记忆力明显改善，智力 水 积极的环境 --积极的自我暗示---积极的结果 平有明显提高，更快乐，更自立，更健康！
消极的自我暗示--消极的心态---消极的结果
积极的心理暗示 经典案例 • 故事二：哈佛1979年实验
时 间：1979年 主持人：Langer兰格 内 容：找来78岁男人，把他们送去一幢别墅，1959年 主 题（日报、音乐、杂志……） 目 的：扮演1959年时的角色，假象自己年轻了20岁 经 过：一个星期 结 果：生理和心理年龄都减少了，测试中人变得更加 灵 活，身体变得更强壮，记忆力明显改善，智力 水 积极的环境 --积极的自我暗示---积极的结果 平有明显提高，更快乐，更自立，更健康！
社会中的心理暗示
“抢” 时间
板蓝根、抢 醋、抢口罩 大蒜 绿豆 加碘盐 板蓝根 2003年 2009年 2010年 2011年 2013年
诱因
“非典” 甲型H1N1流感 绿豆杂粮养生 日本核泄漏 禽流感H7N9
备注
全国 全国 老人 沿海地区
生活中的心理暗示*
学习中的心理暗示
成语中的心理暗示*
什么是心理暗示呢？