谈谈干部的心理健康与心理调适
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心理调适
要求也越来越高， 工作标准提高、难度加大， 导致领导干 部 的 工 作 压 力 也 随 之 加 大 。二 是 职 业 发 展 压 力 大 。当 前 ， 在党政机关聚集了大量精英人才， 他们相互之间比能 力 、比 素 质 、比 实 力 ， 可 以 说 ， 在 通 往 成 功 的 道 路 上 是 千 军万马争先跃进。同时， 由于机关人事结构呈金字塔形， 越往上， 晋升之路越窄， 领导干部到了一定职务或级别 之后， 职业发展再提升往往存在着很大的不确定性。加 上 现 在 干 部 选 拔 任 用 工 作 的 科 学 化 、规 范 化 、制 度 化 还 有待完善， 难以保证优秀的人才一定能够得到施展才能 的 机 会 ， 因 此 使 得 一 部 分 人 对 事 业 、前 途 、发 展 忧 虑 重 重， 继而产生沉重的思想包袱。三是人际关系复杂， 和谐 相处压力大。由于中国社会文化的特殊性， 人际关系的 处理成为人们工作生活中相当重要的一部分， 而在党政 机关中这一点更为突出。如果机关里人际关系紧张， 人 们就会工作不顺心， 生活不愉快， 而且这种紧张情绪或 矛盾不是能够轻易化解的， 长此以往就会对人们造成巨 大的心理压力。
三 、领 导 干 部 心 理 问 题 的 调 适 （ 一） 重视领导干部的心理健康问题。组织上要加 强对领导干部心理健康知识的教育， 把心理健康知识教 育作为干部培训的一项内容， 使广大干部能够正确认识 自身的心理特点， 掌握解决自己心理问题的方法和技 巧， 学会自我心理调适， 增强自身的心理承受能力。领导 干部个人也要自觉科学地运用心理卫生知识， 解决自己 的心理问题， 使自己成为一个心理健康的人。 （ 二） 制定减轻领导干部心理压力的有效措施。关 注领导干部的心理健康需求， 要从制度上规范减轻其心 理压力的有效措施。如可实行领导干部带薪休假制度， 减轻领导干部的工作压力和心理压力； 定期组织领导干 部进行体检， 使其及时预防和治疗各种疾病； 坚持在机 关定期开展文化体育活动， 缓解领导干部的紧张情绪， 为干部心理健康奠定基础。 （ 三） 科学看待更年期的身心变化。一要科学看待 生理变化。进入更年期后， 人的肌体的生理功能开始逐 渐 减 弱 ， 大 脑 、内 分 泌 系 统 及 躯 体 各 器 官 的 健 康 水 平 有 所下降， 工作任务和家庭负担也会使中年人顾不上对某 些躯体症状进行及时就医治疗。因此， 对于躯体的生理 变化， 要科学认识， 有躯体器质性病变要积极治疗。二要 科学看待心理变化。从情感体验上看， 更年期到来后， 人 的 各 种 不 良 情 绪 体 验 会 逐 渐 显 现 ， 如 焦 虑 、烦 躁 、发 怒 、 恐 惧 、抑 郁 、多 疑 等 ， 这 些 都 是 正 常 的 身 心 反 应 ， 要 认 真 科学对待， 及时加以疏导。三要科学看待行为角色转换。 从 社 会 角 色 扮 演 上 看 ， 人 到 中 年 后 期 往 往 责 任 重 、压 力 大 。 领 导 干 部 在 单 位 、家 庭 和 其 他 群 体 中 所 受 到 的 有 关 事 业 、经 济 、婚 姻 、人 际 关 系 、教 养 子 女 等 方 面 的 冲 击 与 压力常常比较集中， 因此要学会统筹安排时间， 合理分 解压力。 （ 四） 掌握必要的心理调适技能。一是科学评估自 己的心理状况。可通过专业评估， 了解自己的生理和心 理承受能力。注意劳逸结合， 量力而行。处理日常事务、 工作计划应留有余地， 切莫把目标定得太高， 以免长期 情 绪 紧 张 。二 是 积 极 学 习 心 理 调 适 的 技 巧 。心 理 调 适 的 方式方法很多， 要尝试用不同的方法解决不同的心理问 题。例如， 认知问题可以采用合理情绪疗法， 行为问题可 以采用认知行为疗法， 等等。三是合理饮食， 适度健身。 适 当 的 运 动 可 以 调 节 工 作 、生 活 的 节 奏 ， 帮 助 驱 除 不 良 情 绪 。 饮 食 上 要 注 意 补 充 足 够 的 蛋 白 质 、维 生 素 和 微 量 元素， 忌高脂食品， 多喝牛奶， 多食用新鲜蔬菜， 防止肥 胖， 及时治疗躯体疾患， 等等。
（ 三） 焦虑多疑。焦虑多疑主要表现在两个方面： 一 方面， 由于肌体不如年轻时健康， 一些领导干部对自己 的身体状况过分重视， 一有不适就妄加猜测， 担心自己 患上了难治之症， 经常为此焦虑不安。另一方面， 表现为 对肌体衰退下的能力的焦虑， 总担心自己的能力不足以 应对自己承担的工作， 为此焦虑不安。
一 、领 导 干 部 常 见 的 心 理 问 题 （ 一） 孤独感。孤独是一种主观上的社交孤立状态， 伴有个体因感觉到自己与他人隔离或缺乏接触而产生 的不被接纳的痛苦体验。领导干部由于工作压力大， 交 际 应 酬 多 ， 无 暇 与 朋 友 进 行 交 往 ， 较 少 顾 及 家 庭 、孩 子 、 亲属， 疏忽了情感的交流。有的是因异地就职， 亲属分 离， 情感分担受阻而产生孤独感。同时， 由于职业身份限 制 、高 自 尊 心 态 等 ， 很 多 领 导 干 部 内 心 深 处 有 压 力 却 不 肯轻易表露， 这种情感封闭也容易导致孤独感的产生。 （ 二） 失落感。领导干部进入中年后期， 生活上总想 顺利多些， 工作上总想进步快些， 然而， 事事并不都能如 愿， 尤其是在发展停滞或遇到非能力因素导致的挫折
二 、领 导 干 部 心 理 问 题 产 生 的 根 源 （ 一） 对心理健康认识不足、重视不够。很多领导干 部 缺 乏 心 理 健 康 的 相 关 知 识 。有 的 认 为 心 理 问 题 完 全 是 能力上的欠缺造成的； 有的视心理问题为精神疾病， 认 为有心理问题就是精神不正常， 故对心理问题竭力回 避 、隐 瞒 ， 更 不 要 说 积 极 进 行 心 理 自 救 或 寻 求 专 业 人 士 的救助了； 有的即使认识到了心理健康的重要性， 但在 工作和生活中过分强调克制、忍耐， 不善于自我调节、自 我减压； 有的明知道自己有心理问题， 但总认为别人都 没有出问题我也不能出， 不敢暴露自己的问题。 （ 二） 更年期身体问题心理化。人到中年后期， 从生 理上来看， 正处于一个转折过渡阶段— ——更年期。这一 时期较易产生身体上的疾病， 心理承受力也在下降， 如
（ 三） 中年后期的领导干部压力大。中年后期的领 导干部， 事业上处于发展的高峰期， 多是一个领域或部 门 的 决 策 者 ， 在 工 作 开 展 、责 任 承 担 、交 际 应 酬 、职 业 发 展等方面都面临很大的压力， 很容易产生心理问题。主 要 表 现 如 下 ： 一 是 工 作 量 大 、上 级 要 求 标 准 高 导 致 工 作 压力大。现在很多事情都实行责任制， 领导干部更是要 处处承担责任。当责任过多过重的时候， 人就会出现精 神紧张、身心疲惫的感觉。同时， 随着机构改革的不断深 入， 机关工作日趋规范， 各级领导对工作质量和效率的
（ 作者单位： 中共河南省直党校）
责任编辑 凉 风 Ｅ－ ｍａｉｌ： ｌｄｋｘｌｆ＠ｓｉｎａ．ｃｏｍHale Waihona Puke Baidu
领导科学 ４３
２００８·１８
领导素养
时， 就会生出埋怨， 这种埋怨若不能合理疏导， 就会导致 失落感的产生。例如， 在与他人职务晋升的对比中， 觉得 自 己 的 职 务 提 升 得 慢 ， 埋 怨 组 织 用 人 不 公 正 、制 度 不 健 全， 感觉自己怀才不遇。与他人进行得失的对比时， 感到 自己的薪水低时， 埋怨同工不同酬， 自己付出多得到少， 进而感觉“入错行”、“干错岗”， 产生失落感。
４２ 领导科学 ２００８·１８
果不能正视身体变化， 就会产生心理困扰， 引发心理问 题。例如， 人在进入中年后期后从身体上看， 容易得的疾 病 有 高 血 压 、高 血 脂 、心 脏 病 、肿 瘤 、偏 头 痛 、失 眠 症 、神 经 衰 弱 、抑 郁 症 等 ， 有 些 人 在 患 有 或 耳 闻 目 睹 同 事 得 病 后， 就会担心自己每况愈下的身体， 产生恐惧和不安， 部 分 人 甚 至 会 患 上 心 因 性 躯 体 疼 痛 、疑 病 症 等 心 理 疾 病 。
给予的良好预期时， 内心的负面情绪就会无处发泄、无 法疏导， 心境灰暗， 忧愁， 忧郁， 甚至会黯然神伤。
（ 五） 失控感。领导干部进入职业高原期后， 职业发 展到一定高度， 向上突破受阻， 或一段时间内难以实现 突破， 同时， 受人事制度的约束和公务员自主性差的局 限， 较少能自主地、个性化地开展工作， 对环境、前途、职 业 常 常 感 到 无 能 为 力 、不 能 自 控 而 产 生 职 业 失 控 感 。 在 此次调查中， 近 ６０％的被调查者都有同感。
（ 四） 自身心理疏导技能缺失。心理问题在现代高 度 竞 争 的 社 会 里 较 为 普 遍 。但 部 分 领 导 干 部 对 心 理 问 题 的解决方式关注不够， 尤其是严重缺乏解决心理问题的 专业技能。笔者在调查中发现， ４５．６％的被调查者显示有
心理问题， 但仅有 ３％的人关注过心理救助或寻求过专 业人士的心理援助。
（ 四） 抑郁忧愁。领导干部在面对重大任务、重大事 项的拍板决策或重大社会矛盾的处理时， 由于担心处理 不当， 或感到难以处理甚至无能为力， 有可能辜负社会
谈谈干部的心理健康与
●李雪梅
目前， 我国社会正处在心理问题的高发期， 心理问 题不仅困扰着一般民众， 领导干部也不能置身事外。尽 管多数领导干部的心理是健康的， 但也有一些领导干部 因 心 理 素 质 较 差 、心 理 负 担 过 重 而 出 现 了 焦 虑 、抑 郁 等 问题， 个别干部甚至有严重的心理失调现象。笔者以问 卷调查、访谈等方式对近 ２００ 名 ５０～５９ 岁的处级领导干 部进行了调查， 发现其中竟有 ４５．６％的人有孤独、失 落 、 压 抑 等 心 理 不 健 康 倾 向 。为 有 针 对 性 地 预 防 和 解 决 这 些 问题， 有必要对其进行深入的分析和揭示。
要求也越来越高， 工作标准提高、难度加大， 导致领导干 部 的 工 作 压 力 也 随 之 加 大 。二 是 职 业 发 展 压 力 大 。当 前 ， 在党政机关聚集了大量精英人才， 他们相互之间比能 力 、比 素 质 、比 实 力 ， 可 以 说 ， 在 通 往 成 功 的 道 路 上 是 千 军万马争先跃进。同时， 由于机关人事结构呈金字塔形， 越往上， 晋升之路越窄， 领导干部到了一定职务或级别 之后， 职业发展再提升往往存在着很大的不确定性。加 上 现 在 干 部 选 拔 任 用 工 作 的 科 学 化 、规 范 化 、制 度 化 还 有待完善， 难以保证优秀的人才一定能够得到施展才能 的 机 会 ， 因 此 使 得 一 部 分 人 对 事 业 、前 途 、发 展 忧 虑 重 重， 继而产生沉重的思想包袱。三是人际关系复杂， 和谐 相处压力大。由于中国社会文化的特殊性， 人际关系的 处理成为人们工作生活中相当重要的一部分， 而在党政 机关中这一点更为突出。如果机关里人际关系紧张， 人 们就会工作不顺心， 生活不愉快， 而且这种紧张情绪或 矛盾不是能够轻易化解的， 长此以往就会对人们造成巨 大的心理压力。
三 、领 导 干 部 心 理 问 题 的 调 适 （ 一） 重视领导干部的心理健康问题。组织上要加 强对领导干部心理健康知识的教育， 把心理健康知识教 育作为干部培训的一项内容， 使广大干部能够正确认识 自身的心理特点， 掌握解决自己心理问题的方法和技 巧， 学会自我心理调适， 增强自身的心理承受能力。领导 干部个人也要自觉科学地运用心理卫生知识， 解决自己 的心理问题， 使自己成为一个心理健康的人。 （ 二） 制定减轻领导干部心理压力的有效措施。关 注领导干部的心理健康需求， 要从制度上规范减轻其心 理压力的有效措施。如可实行领导干部带薪休假制度， 减轻领导干部的工作压力和心理压力； 定期组织领导干 部进行体检， 使其及时预防和治疗各种疾病； 坚持在机 关定期开展文化体育活动， 缓解领导干部的紧张情绪， 为干部心理健康奠定基础。 （ 三） 科学看待更年期的身心变化。一要科学看待 生理变化。进入更年期后， 人的肌体的生理功能开始逐 渐 减 弱 ， 大 脑 、内 分 泌 系 统 及 躯 体 各 器 官 的 健 康 水 平 有 所下降， 工作任务和家庭负担也会使中年人顾不上对某 些躯体症状进行及时就医治疗。因此， 对于躯体的生理 变化， 要科学认识， 有躯体器质性病变要积极治疗。二要 科学看待心理变化。从情感体验上看， 更年期到来后， 人 的 各 种 不 良 情 绪 体 验 会 逐 渐 显 现 ， 如 焦 虑 、烦 躁 、发 怒 、 恐 惧 、抑 郁 、多 疑 等 ， 这 些 都 是 正 常 的 身 心 反 应 ， 要 认 真 科学对待， 及时加以疏导。三要科学看待行为角色转换。 从 社 会 角 色 扮 演 上 看 ， 人 到 中 年 后 期 往 往 责 任 重 、压 力 大 。 领 导 干 部 在 单 位 、家 庭 和 其 他 群 体 中 所 受 到 的 有 关 事 业 、经 济 、婚 姻 、人 际 关 系 、教 养 子 女 等 方 面 的 冲 击 与 压力常常比较集中， 因此要学会统筹安排时间， 合理分 解压力。 （ 四） 掌握必要的心理调适技能。一是科学评估自 己的心理状况。可通过专业评估， 了解自己的生理和心 理承受能力。注意劳逸结合， 量力而行。处理日常事务、 工作计划应留有余地， 切莫把目标定得太高， 以免长期 情 绪 紧 张 。二 是 积 极 学 习 心 理 调 适 的 技 巧 。心 理 调 适 的 方式方法很多， 要尝试用不同的方法解决不同的心理问 题。例如， 认知问题可以采用合理情绪疗法， 行为问题可 以采用认知行为疗法， 等等。三是合理饮食， 适度健身。 适 当 的 运 动 可 以 调 节 工 作 、生 活 的 节 奏 ， 帮 助 驱 除 不 良 情 绪 。 饮 食 上 要 注 意 补 充 足 够 的 蛋 白 质 、维 生 素 和 微 量 元素， 忌高脂食品， 多喝牛奶， 多食用新鲜蔬菜， 防止肥 胖， 及时治疗躯体疾患， 等等。
（ 三） 焦虑多疑。焦虑多疑主要表现在两个方面： 一 方面， 由于肌体不如年轻时健康， 一些领导干部对自己 的身体状况过分重视， 一有不适就妄加猜测， 担心自己 患上了难治之症， 经常为此焦虑不安。另一方面， 表现为 对肌体衰退下的能力的焦虑， 总担心自己的能力不足以 应对自己承担的工作， 为此焦虑不安。
一 、领 导 干 部 常 见 的 心 理 问 题 （ 一） 孤独感。孤独是一种主观上的社交孤立状态， 伴有个体因感觉到自己与他人隔离或缺乏接触而产生 的不被接纳的痛苦体验。领导干部由于工作压力大， 交 际 应 酬 多 ， 无 暇 与 朋 友 进 行 交 往 ， 较 少 顾 及 家 庭 、孩 子 、 亲属， 疏忽了情感的交流。有的是因异地就职， 亲属分 离， 情感分担受阻而产生孤独感。同时， 由于职业身份限 制 、高 自 尊 心 态 等 ， 很 多 领 导 干 部 内 心 深 处 有 压 力 却 不 肯轻易表露， 这种情感封闭也容易导致孤独感的产生。 （ 二） 失落感。领导干部进入中年后期， 生活上总想 顺利多些， 工作上总想进步快些， 然而， 事事并不都能如 愿， 尤其是在发展停滞或遇到非能力因素导致的挫折
二 、领 导 干 部 心 理 问 题 产 生 的 根 源 （ 一） 对心理健康认识不足、重视不够。很多领导干 部 缺 乏 心 理 健 康 的 相 关 知 识 。有 的 认 为 心 理 问 题 完 全 是 能力上的欠缺造成的； 有的视心理问题为精神疾病， 认 为有心理问题就是精神不正常， 故对心理问题竭力回 避 、隐 瞒 ， 更 不 要 说 积 极 进 行 心 理 自 救 或 寻 求 专 业 人 士 的救助了； 有的即使认识到了心理健康的重要性， 但在 工作和生活中过分强调克制、忍耐， 不善于自我调节、自 我减压； 有的明知道自己有心理问题， 但总认为别人都 没有出问题我也不能出， 不敢暴露自己的问题。 （ 二） 更年期身体问题心理化。人到中年后期， 从生 理上来看， 正处于一个转折过渡阶段— ——更年期。这一 时期较易产生身体上的疾病， 心理承受力也在下降， 如
（ 三） 中年后期的领导干部压力大。中年后期的领 导干部， 事业上处于发展的高峰期， 多是一个领域或部 门 的 决 策 者 ， 在 工 作 开 展 、责 任 承 担 、交 际 应 酬 、职 业 发 展等方面都面临很大的压力， 很容易产生心理问题。主 要 表 现 如 下 ： 一 是 工 作 量 大 、上 级 要 求 标 准 高 导 致 工 作 压力大。现在很多事情都实行责任制， 领导干部更是要 处处承担责任。当责任过多过重的时候， 人就会出现精 神紧张、身心疲惫的感觉。同时， 随着机构改革的不断深 入， 机关工作日趋规范， 各级领导对工作质量和效率的
（ 作者单位： 中共河南省直党校）
责任编辑 凉 风 Ｅ－ ｍａｉｌ： ｌｄｋｘｌｆ＠ｓｉｎａ．ｃｏｍHale Waihona Puke Baidu
领导科学 ４３
２００８·１８
领导素养
时， 就会生出埋怨， 这种埋怨若不能合理疏导， 就会导致 失落感的产生。例如， 在与他人职务晋升的对比中， 觉得 自 己 的 职 务 提 升 得 慢 ， 埋 怨 组 织 用 人 不 公 正 、制 度 不 健 全， 感觉自己怀才不遇。与他人进行得失的对比时， 感到 自己的薪水低时， 埋怨同工不同酬， 自己付出多得到少， 进而感觉“入错行”、“干错岗”， 产生失落感。
４２ 领导科学 ２００８·１８
果不能正视身体变化， 就会产生心理困扰， 引发心理问 题。例如， 人在进入中年后期后从身体上看， 容易得的疾 病 有 高 血 压 、高 血 脂 、心 脏 病 、肿 瘤 、偏 头 痛 、失 眠 症 、神 经 衰 弱 、抑 郁 症 等 ， 有 些 人 在 患 有 或 耳 闻 目 睹 同 事 得 病 后， 就会担心自己每况愈下的身体， 产生恐惧和不安， 部 分 人 甚 至 会 患 上 心 因 性 躯 体 疼 痛 、疑 病 症 等 心 理 疾 病 。
给予的良好预期时， 内心的负面情绪就会无处发泄、无 法疏导， 心境灰暗， 忧愁， 忧郁， 甚至会黯然神伤。
（ 五） 失控感。领导干部进入职业高原期后， 职业发 展到一定高度， 向上突破受阻， 或一段时间内难以实现 突破， 同时， 受人事制度的约束和公务员自主性差的局 限， 较少能自主地、个性化地开展工作， 对环境、前途、职 业 常 常 感 到 无 能 为 力 、不 能 自 控 而 产 生 职 业 失 控 感 。 在 此次调查中， 近 ６０％的被调查者都有同感。
（ 四） 自身心理疏导技能缺失。心理问题在现代高 度 竞 争 的 社 会 里 较 为 普 遍 。但 部 分 领 导 干 部 对 心 理 问 题 的解决方式关注不够， 尤其是严重缺乏解决心理问题的 专业技能。笔者在调查中发现， ４５．６％的被调查者显示有
心理问题， 但仅有 ３％的人关注过心理救助或寻求过专 业人士的心理援助。
（ 四） 抑郁忧愁。领导干部在面对重大任务、重大事 项的拍板决策或重大社会矛盾的处理时， 由于担心处理 不当， 或感到难以处理甚至无能为力， 有可能辜负社会
谈谈干部的心理健康与
●李雪梅
目前， 我国社会正处在心理问题的高发期， 心理问 题不仅困扰着一般民众， 领导干部也不能置身事外。尽 管多数领导干部的心理是健康的， 但也有一些领导干部 因 心 理 素 质 较 差 、心 理 负 担 过 重 而 出 现 了 焦 虑 、抑 郁 等 问题， 个别干部甚至有严重的心理失调现象。笔者以问 卷调查、访谈等方式对近 ２００ 名 ５０～５９ 岁的处级领导干 部进行了调查， 发现其中竟有 ４５．６％的人有孤独、失 落 、 压 抑 等 心 理 不 健 康 倾 向 。为 有 针 对 性 地 预 防 和 解 决 这 些 问题， 有必要对其进行深入的分析和揭示。