晁峪中学举重队训练计划

晁峪中学举重队训练计划

高航国

一、指导思想：在局、校领导的大力支持下,上月我校组建了举重队训练，经过一个月多的训练学生的成绩有了一定的进步。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和竞技技能的培养。

二、目的任务：抓好素质训练、心理的训练,及比赛时的心态调整。

三、基本情况、本学期新组建校举重队，因此要以学生的身体素质训练和动作技术教学为重点,另外抓好实战背景下学生的心理素质。

四、训练时间的安排：每天训练一次，每次1小时左右(4:30--5:30)每周训练四天，下午训练。

五、成绩考核：

1、每两周进行一次全部的测评。

2、每一个月在校不同的环境下考核。

六、训练要求：

1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。

2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练；其次针对举重项目的特点开展一些趣味性的活动，增加学生训练的积极性。

3、在各种练习中,应培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。

七、思想品德的建设：在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。

八、具体训练要求：准备期:(三天)

1、召开有领导参加的队员会议。

2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

第一阶段：(2012年10月一个月):身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

第二阶段：(2012年11月一个月)专项素质的提高。

第三阶段：(2012年11月—2012年12月中旬)战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。

第四阶段：(2012年12月中旬—2013年2月)竞赛前期。

第五阶段：（2013年3以后）竞赛期。

第六阶段：加强理论的学习，在实践中检验理论。

在新的一年里，新的教育教学理论和国家的法律法规，积极进行队组训练，不断学习，不断进步，争取在今后的训练中，逐步构建自己独特的训练模式，为党的教育事业做出更大的贡献。