钟南山谈健康.ppt

有助于健康的生活方式简单概括为
• 1、规律的运动锻炼（运动量适合本人的身体情 况）。
• 2、每日保持七八个小时的睡眠。 • 3、有规律的早餐。 • 4、少食多餐（每日可吃（4——5餐）。 • 5、不吸烟。 • 6、不饮或饮少量低浓度酒。 • 7、控制体重。（不低于标准体重的10%，不高于
20%）
世界卫生组织为健康下的定义
• 1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而 不感到过分的紧张。
• 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 • 3、善于休息，睡眠良好。 • 4、应变能力强，能适应外界的各种变化。 • 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 • 6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩臀位置协调。 • 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 • 8、牙齿清洁，无蛀洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 • 9、头发有光泽，无头屑。 • 10、肌肉皮肤富有弹性。
钟南山谈健康
认识钟南山
• 钟南山，福建厦门人，出身于医学世家。中国工 程院院士，中华医学会会长。中国治疗呼吸系统 疾病的领军人物。中国抗击非典型肺炎的领军人 物。
• 现任广州呼吸疾病研究所所长、广州医学院院长、 广州市科协主席、广东省科协副主席等职。主要 从事高氧/低氧与肺循环关系研究。首批国家级有 突出贡献专家，先后担任中华医学会呼吸分会主 任委员，联合国世界卫生组织吸烟与健康医学顾 问，国际胸科学会特别会员，亚太地区执委会理 事。他是近十几年来推动中国呼吸疾病科研与临 床医疗走向世界前列的杰出领头人之一。
人的健康标准分为四个方面
• 第一，身体健康； • 第二，心理健康； • 第三，社会适应性强； • 第四，道德高尚。
认识亚健康
• 亚健康的表现不仅仅是失眠，具体表现还 有：精神不振、情绪低沉、反应常还会 疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿 疼等。