健康生活方式精品PPT课件

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心理平衡 、合理营养 适当锻炼、 戒烟限酒、
定期体检、遵守交通
*健康心理的内涵
1、自我感觉良好 2、人际关系良好 3、行为被社会认可
但 愿 你 每 天 都 能 笑 口 长 开
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保持心态健康,稍安勿躁
心理平衡
1、心胸开阔 2、戒懒惰
健康生活方式
市开发区枚乘路社区服务中心
电话:
健康的重要性
健康是一个永恒的主题,追求健康与 幸福是人类一切社会活动的原始动力和终 极目的。一个美丽灿烂人生的前提,就是 拥有一个健康强壮的体魄。人的一生一世 ,唯有无病无痛的健康身体才为幸福。权 力、地位是暂时的;荣誉、称号是过去的 ;金钱、财富是身外的;唯有健康是自己 的。如果缺少了健康这一条件,任其巨富 权势亦将付之东流。只有拥有健康,我们 才能去享受美好人生。健康虽不等于一切 ,但没有了健康,就等于没有一切。
早上起来运动半小时,中午睡半小时, 晚上慢步半小时
解决便秘六个字
一是“水” 二是“粗” 三是“软” 四是“排” 五是“动” 六是“揉”
健康老人有“四老”
老窝、老伴 老底、老友
生活上保障睡眠,休息充分
经常打扫卫生,保持个人清洁
疾病流行期间最好减少外出旅游
要马上主动联系医护人员
一个中心、两个基本点、 三大作风、八项注意
每个人有四种年龄
1、年代年龄:实际年龄; 2、生理年龄:身体状况; 3、心理年龄:心理状态; 4、社会年龄:融入社会。
健康概念
健康是生理健康,心理健 康和社会适应能力的完美状态。
健康是个连续谱
第三种状态 (亚临床 亚健康) 疾病 ——————————— 健康
世界卫生组织(WHO):健康四大基石
莫生气
人生就像一出戏,有缘相聚不容易。 为了小事发脾气,回头想想又何必。 别人生气我不气,气出病来无人替。 我若生气谁如意,劳神损寿又费力。 他人之事由他去,亲朋邻居不攀比。 知足常乐心平静,健康快乐永珍惜。
祖国医学认为
喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 思伤脾 悲伤心包 恐伤肾 惊伤胆
如何才能处于良好的心理状态
四句话: 忘掉过去、不去攀比、 享受今天、展望明天。
幸福没有标准。
钱多钱少,够用就好; 位高位低,健康就好; 家贫家富,和气就好; 你烦我恼,理解就好; 人的一生,平安就好。
累了,别逞强,歇会; 烦了,别闷着,找乐; 困了,别硬撑,早睡; 乐了,别独吞,与我共享; 想了,别不说,与我联系; 人生短暂,要善待自己。
忧虑及其消除 ❖ 要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的
——40%从未曾发生过;30%是忧虑曾经发生 的事;12%担忧别人的想法;10%是无关紧要的 事;8%是相当值得考虑的事,但其中的一半是你 无法控制的,因此96%的事是不必忧虑的。
要有爱心,懂得理解关怀
紧密团结
—— ——
且 能 时 常 想 起 以 前
那 段 难 忘 的 岁 月 !
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合理营养
1、每天一瓶牛奶 2、六至八两主食 3、三分高蛋白 4、吃饭七八分饱 5、一斤蔬菜和水果
红:一天一个西红柿 黄:黄红蔬菜维生素A多 绿:饮绿茶 白:燕麦片、燕麦粉 黑:黑木耳
什么都吃 适可而止
人的寿命究竟有多长
按照世界卫生组织的定义:哺乳
动物的寿命是它生长期的5~7倍,人
的生长期是用最后一颗牙齿长出来的
时间(20~25岁)来计算,因此人的
寿命最短100岁,最长175岁,生物医
学界一致认可的人的正常寿命应该为
120~150岁。
世界卫生组织的年龄分期
44岁以前—— 叫年轻人; 45-59岁——叫中年人; 60-74岁——叫年轻老年人; 75-89岁——叫老年人; 90岁以上——叫长寿老年人。
You Know, The More Powerful You Will Be
Thank You
在别人的演说中思考,在自己的故事里成长
Thinking In Other People‘S Speeches,Growing Up In Your Own Story
讲师:XXXXXX XX年XX月XX日
要牢记四句话
有粗有细
不甜不咸
三四五顿
七八分饱
戒烟限酒
烟有百害而无一利, 酒要少喝或不喝。
要改变不良嗜好
不要抽烟
堕落的猫咪!
适当锻炼
1、一次三公里30分钟以上 2、ຫໍສະໝຸດ Baidu星期五次 3、运动到年龄加心跳等于170
生命在于运动
健康教育就是要用很简单的 办法,预防很多的病
老人要注意三个“半分钟”,三个“半小时” 醒来在床上躺半分钟,坐起来再半分钟,两腿 垂在床沿再等半分钟
一个中心: 以健康为中心 两个基本点:糊涂一点、潇洒一点 三大作风: 助人为乐、知足常乐、
自得其乐 八项注意: 合理营养、适当锻炼、
戒烟限酒、心理平衡 最好的医生是自己、最好的药物是时间、 最好的心情是宁静、最好的运动是步行
周爱红
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
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