中医九种体质养生 PPT

体质辨识有助实施个体化诊疗及养生
西医
辨病
尚未实现 个体化诊疗
体质辨识
反
实
映
施
个
群
体
体
差
干
异
预
中医
辨证
有效指导临床，但难 以寻找群体规律
认识“中医”
天人、形神相应及整体观 辨证论治, 望闻问切
“未病” “欲病” “已病” （孙思邈） 上医医未病之病，维护健康的养生医学，未雨绸缪，防病于先； 中医医欲起之病，早期干预的预防医学，防微杜渐，欲病救萌； 下医医已病之病，针对疾病的治疗医学，已病早治，防其传变。
表现:平素畏冷，手足不温，喜热饮食，易出汗，精神不振，睡眠 偏多，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，边有齿痕。
性格特征：性格多沉静、内向
调体法则
补肾温阳，益火之源:肾为一身阳气之根本，用温阳益火的方法，恢 复肾脏阳气，消退阴寒。
推荐食谱
谷物类：糯米、高粱、米粉、黄豆等 肉食类：牛肉、羊肉、鸽肉、鹿肉等
发缓形，以使志生。" "夏三月，此谓蕃秀，天地之交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。" "秋三月，此谓容平，天地以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。" "冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。"
调理方法
3 运动调理 贵在坚持，建议每天运动，每次以半小时至一小时为好。
4 经络调理
体质特征概括
精充 气足 神旺
调体法则
平补固本，维护平衡:以固本培元为原则，全方位的平衡人体阴阳， 将体质维护在一个良好的状态。
调理方法
饮食上，建议选择具有健脾、滋肾作 用的饮食来进行维护。
红枣党参烧海参
卷心菜豆腐汤 山药扁豆粥茶饮 。
2 起居调护 《素问·四气调神大论》指出： "春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被
体质分类
阴虚质
痰湿质
阳虚质 气虚质
平和
湿热质 气郁质
特禀质
血瘀质
9种体质的基本特征及辨体施养要点
亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇
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平
偏
调
和
颇质
养治
质
疗
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体质平和，是“形神合一”，气血平和，是人与环境和谐。 体质偏颇，是“貌合神离”，气血失调，是人与环境失和。
蔬菜类：生姜、韭菜、薤、南瓜等
果品类：荔枝、桂圆、栗子、核桃等
生姜：温热滋补、温胃散寒、助阳生长
韭菜炒核桃仁 八角焖牛腩 当归生姜羊肉汤 红茶荔枝汤
药物治疗
金匮肾气丸—六味地黄丸+炮附子、肉桂
熟地 （滋肾） 泽泻（泻肾浊） 山茱萸（入肝） 丹皮（泻肝火） 山药 （补脾） 茯苓（渗脾湿）
多食咸，则脉凝泣而变色 多食苦，则皮槁而毛拔 多食辛，则筋急而爪枯 多食酸，则肉胝而唇竭 多食甘，则骨痛而发落
平和质
先天禀赋良好，后天调养得当，身体健壮，平素患病较少。 表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，
嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒 热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。 性格特征：性格随和开朗
性格特征：性情急躁，外向好动，活泼
调体法则
滋补肾阴 壮水制火
调理方法
百合（清热润肺养阴安神）、莲藕、银耳、红枣、梨、甘蔗、桑
葚等
推荐食谱
蜂蜜蒸百合 归芪炖乌鸡 银耳茶
药物治疗
六味地黄丸-熟地 （滋肾） 泽泻（泻肾浊） 山茱萸（入肝） 丹皮（泻肝火） 山药 （补脾） 茯苓（渗脾湿）
注意事项
少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、 葵花籽、酒、咖啡、浓茶等性温燥烈之品，也不宜多食祛湿类食 物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鲫鱼等。
运动疗法
睡子午觉 吞津练精养生法 有氧运动、滋阴降火 可练“六字诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨 。
经络调理
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中医“治未病”思想源自“黄帝内经”。历代医家乃至现代医学对
“治未病”思想都极为重视。根据现代医学理论将人群的健康状
态分为三种：一是健康未病态；二是欲病未病态；三是已病未传 态。因此, “治未病”就是针对这三种状态,具有未病养生防病于 先,欲病施治防微杜渐和已病早治防止传变的作用。
涌泉 太溪（肾经穴） 三阴交
阳虚质
【易发疾病】 您有易患感冒、慢性胃肠道疾病、风湿性关节炎、骨质疏松症、
慢性支气管炎等病的倾向。
体质特征概括
怕冷
冷 萎 松 静
成因:先天不足，或病后阳亏。如家族中素有虚寒表现，或孕育时 父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病 阳亏，或年老阳衰等。
运动疗法
日光浴 盐水足浴 可练"五禽戏"中的虎戏，以益肾阳强腰骨。
经络调理
穴位按摩
大椎（阳经交会穴） 气海，关元，脾俞，肾俞 《黄帝内经·素问·生气通天论》曰："阳气若足千年寿，灸法升阳第
一方。"艾灸是补益人体阳气的重要方法。隔姜灸是艾灸中的一种， 能增强补阳效果。
血瘀质
5 穴位按摩 气海 大椎 足三里
阴虚质
【易发疾病】 您有易患习惯性便秘、失眠、骨质疏松症、糖尿病、慢性支气
管炎等病的倾向。
体质特征概括
缺水来自百度文库
瘦 干 热 急
成因:先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员 体形多偏瘦，孕育时父母体弱、或年长受孕，早产，或曾患出血性 疾病等。
表现:面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物花，鼻微干， 唇红微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小 便短涩，大便干燥。
中医体质辨识与养生
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体质概述
体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态 结构，生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。
体质是疾病发生的内在依据，人各有“质”，发病规律，病变特点和发 展与转归不同，而调理干预可以调整体质偏颇。
【易发疾病】 您有易患冠心病、脑血管疾病、黄褐斑、闭经、功能性子宫出
血、肝硬化等病的倾向。
体质特征概括
长斑
暗 瘀 痛 躁
成因:先天遗传，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络，血行不畅而 后天损伤，忧郁气滞，久病入络，血行不畅形成的体质状态。