如何正确的培养孩子按时睡觉的好习惯

宝宝晚上不睡觉的妈妈看过来，我调理宝娃按时睡觉的好方法

同事小娟这几天精神疲乏、整天哈欠连连，严重影响了自身的工作状态，领导也是对其状态颇为不满。究其原因，小娟也是苦不堪言，原来是她一岁半的儿子几乎每天都闹到凌晨一两点，可想每天几个小时的睡眠怎么可能会有精力应付白天的工作呢。

其实说起这个，我到是有一套很好的办法，犹记得我那时也是，怎么哄儿子都不肯睡。第二天参加工作可谓是浑浑噩噩，对于自己的基本工作根本完成不了。那时恰逢我们公司的新产品smartkoo远程防盗软件上线，就回家安装在了自家的电脑上，原来婆婆任由儿子大白天的傻睡觉、一睡就是几个小时。日夜颠倒、自然晚上是睡不着的。于是就到网上找啊、打电话问有经验的宝妈。终于将儿子的睡觉时差倒过来了。

下面就给大家说说我纠正与培养宝娃睡眠的漫漫求索路。除了白天要严格控制睡觉时间外，还应注意以下几点：

1、晚餐时间要固定

幼儿的晚饭时间最好是晚上6：00左右，这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7：30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉。

2、睡前避免兴奋

吃过晚饭以后，最好让孩子做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等，千万不要让孩子做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视节目，导致孩子特别兴奋，影响夜间睡眠。

3、营造良好的睡眠环境

对于孩子来说，良好的睡眠环境包括以下几个方面：空气新鲜、温度适中、环境安静、光线幽暗、最重要的是给孩子一张属于自己的小床。

4、做好睡前准备工作

让孩子知道“该是睡觉的时间了”也很重要，爸爸妈妈可以有意识地进行引导。对于几个月的婴儿，每天在睡觉之前跟孩子讲：“天黑了，我们该睡觉了。”开始时可能孩子听不懂，但时间一长，他就会领会到你话中的意思，并知道：爸妈一对我说这句话，我就应该要睡觉了。

而对于1岁以上的孩子：可以通过边让孩子自己收拾玩具，边让孩子准备睡觉。你可以说：“我们玩了好长时间了，玩具也累了，要睡觉了，我们就让它睡觉吧。”同时也可以通过给孩子洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如：“我们要洗洗澡，刷刷牙，准备睡觉了。”父母一边做出洗澡、刷牙等动作，一边说，这样时间一长，孩子自然就明白了。

5、实施睡前催眠术

在孩子睡觉之前用以下的方法进行适当催眠：每天播放同一首悠扬舒暖的轻音乐、能够很好的助孩子入睡。睡前给孩子讲故事，但是最好时间不要太长，控制在５分钟以内，而且情节不要太离奇或恐怖，这样反而引起孩子兴奋。建议你通过讲不同小动物睡觉的故事来引导孩子适时睡觉。

6、守着睡着的孩子一会儿

孩子（尤其是3岁以下）睡着后，妈妈不要马上离开

孩子睡着最初的20分钟，属于浅睡眠时期，孩子很容易醒。所以妈妈最好就在孩子附近做一些事情，万一孩子醒来，也不会因为看不到妈妈而感到害怕、睡不着。妈妈还可以在孩子临睡前告诉他：“宝宝，你睡吧，妈妈会在你身边的。”有几次我不得不出差加班，就和儿子约定好，用我们的远程家庭监控软件的视频通话功能来看着他，陪着他入睡，即使不在身边在似在身边。

宝妈们如果能够做到以上几点，定能纠正孩子晚睡觉问题。不过这个过程真的需要家长耐心的培养和引导。想来睡眠对于6岁以下的幼儿是何其重要，所以宝妈们需及时纠正，莫要让孩子做个小夜猫了。